S1 · E185
Wednesday · 5 min
AU
Health & FitnessAlternative Health
Alex und Alex
Alex und Alex
Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit! Alexandra Nau Heilpraktikerin und Buchautorin & Alexandra Luczak Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach sprechen über Gesundheit, Kreativität und was sonst noch gut tut.
- 20 episodes
- fortnightly
- Avg 26 min
- German
- AUS1 · E184October 7 · 48 min
Latent aktive Erreger und ihr Einfluss auf Schmerzen
Wir alle tragen unzählige Erreger in uns, die wir irgendwann in unserem Leben mal aufgenommen haben. Diese Erreger können sich nach Außen zeigen, wie z.B. Herpes, können aber auch verborgen bleiben und im Inneren zu Unruhezuständen führen. Diverse Erreger sind in der Lage unser Immunsystem auszutricksen, zu manipulieren und entzündungsfördernde Zytokine produzieren. Das kann zu chronischen Entzündungen führen, aber auch zu chronischen Schmerzen. Was genau dahintersteckt und was man tun kann, erfahrt ihr in der heutigen Episode.
- AUS1 · E183September 23 · 4 min
Dankbarkeit
Danke. Danke, an soviele Podcasthörer*innen. Ich bin echt ganz baff. Und freue mich wenn wir uns mal in "echt" treffen. Wie wäre es am 01.10.26 um 19h - der Biochemische Verein Neviges e.V. lädt ein: Dankbarkeit im Alltag Ein Vortrag mit mir, Alexandra Luczak zum Thema Dankbarkeit. An diesem Abend geht es nicht nur darum, warum es sich lohnt, den Blick immer wieder bewusst auf die kleinen und großen positiven Dinge im Leben zu richten für die man dankbar sein kann. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden auch selbst kreativ: Gemeinsam entstehen persönliche Dankbarkeitskarten zum Mitnehmen, die zu Hause als kleine Erinnerung dienen können, Dankbarkeit bewusster in den Alltag zu integrieren. Begleitet wird das kreative Gestalten von alltagstauglichen Impulsen rund um Achtsamkeit und Dankbarkeit. Dabei geht es nicht um Perfektion oder künstlerisches Können, sondern um einen entspannten, bunten Abend und die Freude am gemeinsamen Gestalten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – einfach vorbeikommen und mitmachen. Gäste des Biochemischen Vereins zahlen 6 Euro an der Abendkasse, bitte passend mitbringen, Vereinsmitglieder nehmen kostenlos teil. Eine Voranmeldung ist nicht erforderlich. Wir freuen uns auf Dich in "echt" Alex und Alex ♡
- AUS1 · E182September 9 · 49 min
Ernährung in den Wechseljahren
Ernährung in den Wechseljahren – plötzlich gelten andere Spielregeln Warum verändert sich der Körper in den Wechseljahren, obwohl wir eigentlich genauso essen wie früher? Warum nimmt das Bauchfett leichter zu, welche Rolle spielen Insulin, Muskelmasse und Proteine und warum ist „einfach weniger essen“ häufig nicht die beste Lösung? In dieser Folge von „Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ spricht Alexandra Nau darüber, wie sich der Stoffwechsel in den Wechseljahren verändert und wie wir unsere Ernährung sinnvoll daran anpassen können. Eine Folge über Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette, Darmgesundheit, Blutzucker, Intervallfasten und die Frage, warum Ernährung ab der Lebensmitte mehr sein sollte als Kalorienzählen. Mit Alexandra Nau & Alexandra Luczak
- AUS1 · E181August 26 · 3 min
Gute-Laune-Worte
Gute-Laune-Worte zaubern mir ein Lächeln ins Gesicht. Pfützenhüpfen, jippijey oder Sternenstaub. Was machen wir mit so schönen Worten?
- AUS1 · E179July 29 · 7 min
Wir atmen im Quadrat
Wir atmen im Quadrat. Auch dies ist eine Übung die Du immer und überall einsetzen kannst wenn Du etwas Zeit und Ruhe hast.
- AUS1 · E178July 15 · 1 hr 15 min
Interview mit Dr. med. Marike Albrecht zum Thema Schilddrüse
Schilddrüse verstehen: Mehr als nur ein TSH-Wert In dieser Folge von „Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ spricht Heilpraktikerin Alexandra Nau mit der Ärztin Dr. Marike Albrecht über die Schilddrüse und warum viele Betroffene trotz „normaler“ Laborwerte unter typischen Beschwerden leiden. Gemeinsam beleuchten sie die Grenzen der klassischen Schilddrüsendiagnostik und erklären, weshalb der TSH-Wert allein oft nicht ausreicht, um die tatsächliche Schilddrüsenfunktion zu beurteilen. Themen wie freie Schilddrüsenhormone (fT3, fT4), Antikörper, Ultraschall, Reverse T3 sowie die Rolle von Nährstoffen wie Eisen, Selen, Vitamin D und Jod werden verständlich erklärt. Außerdem geht es um: • Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto • Warum Frauen deutlich häufiger betroffen sind • Die Verbindung zwischen Schilddrüse, Nebennieren und Geschlechtshormonen • Ursachen von Umwandlungsstörungen und funktionellen Unterfunktionen • Die Bedeutung von Stress, Schlaf und Lebensstil für die Hormongesundheit • Möglichkeiten einer individuellen Schilddrüsentherapie • Natürliche Unterstützung bei Autoimmunprozessen und Entzündungen Die beiden Expertinnen zeigen, warum die Schilddrüse selten isoliert betrachtet werden sollte und weshalb ein ganzheitlicher Blick auf Hormone, Nährstoffe und Lebensstil oft entscheidend ist, um langfristig mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit zu erreichen. ✨ Eine Folge voller praxisnaher Einblicke, verständlicher Erklärungen und wertvoller Impulse für alle, die ihre Schilddrüsengesundheit besser verstehen möchten. Buch „Hormonpower“ von Dr. Marike Albrecht und Marianne Krug ISBN-13 : 978-34321217 Instagram @bioidenticum
- AUS1 · E177July 1 · 11 min
Kleine Meditation im Liegen
Kleine Meditation im Liegen. Du wanderst entspannt durch deinen Körper.
- AUS1 · E176June 17 · 32 min
Gesunde Ernährung
In dieser Folge von „Alex & Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ geht es um gesunde Ernährung, aber aus einer etwas anderen Perspektive. Denn statt nur darüber zu sprechen, was wir essen sollten, richtet Alexandra den Blick auf eine oft übersehene Grundlage: unsere Verdauung. Du erfährst, warum selbst die beste Ernährung wenig bringt, wenn Magen und Darm nicht richtig arbeiten, welche Rolle Magensäure, Enzyme und das Mikrobiom spielen und weshalb viele Beschwerden wie Blähungen, Nährstoffmängel oder Erschöpfung genau hier ihren Ursprung haben können. Auch Themen wie stille Entzündungen, Darmbarriere und der Einfluss von Medikamenten werden verständlich erklärt. Diese Folge lädt dich ein, Ernährung neu zu denken, nicht nur als Auswahl von Lebensmitteln, sondern als Zusammenspiel im Körper. Mit praktischen Impulsen rund um Verdauung, Bewegung und Alltag bekommst du eine solide Basis für mehr Gesundheit und langfristiges Wohlbefinden.
- AUS1 · E175June 3 · 3 min
Was ist jetzt wichtig?
Was ist jetzt wichtig? Ein kleiner Impuls um Dich wieder zu fokussieren und dann sortiert neu zu starten wenn einfach alles viel zu viel ist.
- AUS1 · E174May 20 · 1 hr 11 min
Let‘s Talk about Hormone - Interview mit Dr. Marike Albrecht
Marike Albrecht ist Ärztin, hat ihre Praxis in Bad Hersfeld und wir haben uns getroffen, um über das Thema Hormone zu sprechen. Marike räumt mit Mythen auf, erklärt, warum Hormone in jeder Lebensphase wichtig sind und warum sich manche Gerüchte zu Hormonen hartnäckig halten. Marlies Buch könnt ihr in jeder Buchhandlung vorbestellen, mit der ISBN: 3432121792 Hormon Power Dr. med. Marike Albrecht & Marianne Krug Instagram: @bioidenticum
- AUS1 · E173May 6 · 4 min
Einfach mal machen
Einfach mal machen ... was nochmal? Hier ein paar Ideen und Impulse.
- AUS1 · E172April 22 · 1 hr 11 min
Organsprache - Interview mit Corinna Stübiger
Hast du schon mal von Organsprache gehört? Für mich war das totales Neuland und um mehr darüber zu erfahren, habe ich mich mit der tollen Corinna Stübiger getroffen und sie hat mir erklärt, was das genau ist, diese Organsprache. Aber hört doch selbst am besten rein und verschafft euch ein Bild. Corinna findet ihr übrigens hier: Webseite: https://www.heilraum-stuebiger.de/ Buch Organsprache: https://www.heilraum-stuebiger.de/buch-organsprache/ Blog: https://www.heilraum-stuebiger.de/blog-organsprache/
- AUS1 · E171April 8 · 3 min
Sei Dein bester Freund
Sei Dein bester Freund. Du bist immer für Dich da. Aber warum gehen wir dann oft so schlecht mit uns selbst um? Hier ein kleiner Reminder an den wichtigsten Menschen in Deinem Leben.
- AUS1 · E170March 25 · 36 min
Perimenopause, Menopause & Blutwerte
Wechseljahre – Perimenopause, Menopause & Blutwerte In der heutigen Folge von „Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ spricht Alexandra Nau über wichtige Hormonwerte und Nährstoffe in der Perimenopause/Menopause. Sie beleuchtet die hormonellen Veränderungen in der Perimenopause und Menopause und erklärt, welche Blutwerte wirklich wichtig sind – von Östrogen über Progesteron, Testosteron, SHBG und DHEA-S bis hin zur Schilddrüse. Außerdem geht sie auf die Nährstoffe ein, die den Körper in dieser Phase besonders unterstützen, warum sie für Hormone, Knochen, Herz-Kreislauf, Energielevel und das Nervensystem essenziell sind und wie ein ganzheitlicher Ansatz aus Ernährung, Supplementen, Bewegung und Stressmanagement helfen kann, typische Wechseljahres-Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit zu lindern. Tauche ein in praxisnahe Tipps, fundiertes Wissen und die ganzheitliche Sicht auf die Wechseljahre – für mehr Verständnis, Balance und Lebensqualität in dieser Lebensphase.
- AUS1 · E169March 11 · 4 min
Kopffrei mit Alex
Kopf frei mit Alex. Wer kennt das nicht ... voller Kopf, viele Gedanken und kaum noch Raum für Schönes. Hier ein paar Ideen und Tipps um wieder Platz im eigenen Kopf zu schaffen.
- AUS1 · E168February 25 · 36 min
Kindliche Darmgesundheit
Kindliche Darmgesundheit – wenn der Bauch das Zentrum des Wohlbefindens ist Mit: Alexandra Nau, Heilpraktikerin In dieser Folge spricht Alexandra Nau – ein Teil des Duos Alex & Alex – über die faszinierende Welt des kindlichen Darms. Warum ist der Darm weit mehr als ein Verdauungsorgan? Wie beeinflusst er das Immunsystem, das Wachstum, die Konzentration und sogar die Stimmung unserer Kinder? Alexandra erklärt, warum Kinder phasenweise Milch oder Obst schlechter vertragen können, warum manche immer wieder unter Bauchweh leiden – und weshalb Schlaf, Ernährung und emotionale Balance eine so zentrale Rolle für die Darmgesundheit spielen. Du erfährst:🌿 warum der Darm das Zentrum der kindlichen Gesundheit ist,🥦 wie du ihn mit Ernährung, Bewegung und Ruhe stärkst,💤 weshalb Schlaf Heilung für den Bauch bedeutet,💚 und wie du mit kleinen Alltagsimpulsen die Darmflora deines Kindes liebevoll unterstützen kannst. Eine Folge voller Aha-Momente – für Eltern, die verstehen wollen, warum der Weg zu Wohlbefinden, Abwehrkraft und Lernfreude im Bauch beginnt.
- AUS1 · E167February 11 · 8 min
Achtsam stehen
Achtsam stehen. Fest verwurzelt, sicher und im Gleichgewicht, würdevoll aufgerichtet ist diese kleine Übung überall möglich. Auch beim Einkaufen, an der Haltestelle oder am Kopierer.
- AUFebruary 4 · 17 min
Impfen um jeden Preis?!
Momentan stelle ich sehr häufig fest, dass gerade chronisch kranken Patienten ständig neue Impfungen angeboten und auferlegt werden - weil sie eben chronisch krank und damit vulnerabel sind. Gleichzeitig stelle ich aber auch fest, dass gerade diese Patienten nach einer Impfung mehrere Tage außer Gefecht sind, tagelang mit Fieber und starker Erschöpfung zu kämpfen haben. Da kommt unweigerlich die Frage auf, ob das immer so sinnvoll ist, vor allem wenn man dann wieder gesundheitliche Rückschläge in Kauf nehmen muss. Das soll jetzt kein Aufruf sein, sich nicht mehr impfen zu lassen - es soll ein Aufruf zum nachdenken sein!
- AUS1 · E166January 28 · 44 min
Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll oder sinnlos
In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel, ehrlich, alltagstauglich und ohne Marketingbla. Welche Supplements sind wirklich sinnvoll und wo kann man sich das Geld sparen? Ein besonderer Fokus liegt auf Medikamenten. Viele davon greifen unbemerkt in den Nährstoffhaushalt ein. Ich habe mir die Top 10 der am häufigsten verordneten Medikamente angeschaut und erkläre, welche Nährstoffe dabei besonders verloren gehen oder schneller verbraucht werden. Außerdem teile ich meine persönlichen Top 5 Nahrungsergänzungsmittel. Warum genau diese, wofür sie sinnvoll sind und worauf man bei der Einnahme achten sollte. Die Folge ist für alle, die ihre Gesundheit besser verstehen wollen und nicht einfach irgendwas schlucken möchten, nur weil es im Regal steht.