Aktivní čtyřicítka

FitWay40

🎧 Aktivní čtyřicítka je podcast pro ženy, které chtějí zpátky energii, zdraví a kontrolu nad svým tělem.

Hubnutí po 40, zlepšení kondice, motivace i chytrá výživa bez extrémů. Bez zbytečných keců, zato s ověřenými principy, které fungují. Praktické rady, příběhy klientek, inspirace a podpora na vaší cestě ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.

🎤 Jsme Tina a Láďa a společně pomáháme ženám po 40 měnit život k lepšímu. Přidejte se k nám!

Play

Open in

20 episodes
Avg 16 min
Czech

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

S1 · E22
May 4 · 14 min
#22 - „Proč ona může jíst všechno a nepřibere?" Mýty a pravdy o spalování po 40
Učitě ji taky znáte. Jí, co chce, po každém jídle si dá dezert, každý víkend vínko, ale vypadá jako modelka. A vy? Máte přečtený každý článek o výživě, teoreticky znáte všechno, nejíte nic smaženého, nepijete kolu, chodíte cvičit...a stejně ani deko dole? Musí to být tím pomalým metabolismem po 40, říkáte si, dříve to přece šlo tak lehce. Co když s tím ale ve skutečnosti nemá pomalý metabolismus nic moc společného? V téhle epizodě se podíváme na to, jak je to s onou ženou ve skutečnosti a na to, co doopravdy může za vaše nemizící kilogramy. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Jak je to ve skutečnosti s lidmi, co „jí všechno" ✅ Co se děje s metabolismem po 40 ✅ Jaké chyby vás v hubnutí brzdí ✅ Jestli jsou detoxy, čaje na spalování a testy metabolismu vyhozené peníze ✅ Co metabolismus skutečně nakopne a podpoří hubnutí 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching 👥 Facebook skupina: www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E21
April 21 · 16 min
#21 - Není to věkem. Tohle je důvod, proč vás po 40 všechno bolí.
Bolí vás záda. Kolena. Krk. Tělo je ztuhlé a unavené. A v hlavě se objevuje jediná věta: „To je prostě věkem, s tím nic neudělám.“ Jenže ono to tak být nemusí. V téhle epizodě si řekneme na rovinu, proč vás po 40 pořád něco bolí. Co je ten skutečný důvod, který většina žen přehlíží? A hlavně: co s tím můžete začít dělat hned teď, bez drastických změn. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Proč bolest není normální, a to ani po 40 ✅ Jaké jsou nejčastější příčiny bolestí po 40 ✅ Proč „nedělat nic“ často zhoršuje situaci ✅ Jaký je rozdíl mezi cvičením a přirozeným pohybem ✅ Co dělat každý den, aby se tělo postupně uvolnilo a zesílilo Možná zjistíte, že problém není v tom, že stárnete… ale v tom, že se přestáváte hýbat. Začněte ještě dnes. Ne perfektně, ale pomalu a postupně. 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: http://www.ladislavzatecka.cz/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E20
April 7 · 15 min
#20 - „Nejsem už na to stará?“ Jak začít cvičit po 40
Léta jste odkládala pohyb. Myšlenka na fitko vás odrazovala. „Je pozdě začít,“ říkáte si. A pak přijdou bolesti zad, únava a pocit, že tělo ztrácí sílu rychleji než dřív. V této epizodě se podíváme na to, jak se začít hýbat a hubnout po 40, i když jste to roky odkládala nebo nikdy necvičila. Ukážeme si, co funguje, co je bezpečné a jak nastartovat pohyb tak, abyste ho vydržela dělat dlouhodobě. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Proč je právě teď ideální začít ✅ Jak překonat obavy z posilovny ✅ Jak bezpečně začít, když jste dlouho necvičila ✅ Jak vybudovat svaly a posílit klouby a kosti po 40 ✅ Malé kroky, které přinesou velké změny: hubnutí, více energie a lepší náladu Začněte dnes, protože vaše tělo je nejlepší investicí do vaší budoucnosti. 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E19
February 25 · 22 min
#19 - Chcete zhubnout po 40? Přestaňte držet diety. Začněte dělat tohle
Méně jídla. Více kontroly. Žádné pečivo. Večeře už radši ne. Týden to jde. Možná dva. A pak? Hlad. Únava. Večerní vyjídání ledničky. Naštvání na sebe. A pocit, že jste to zase pokazila. V této epizodě si otevřeně řekneme, proč diety po 40 nefungují a co začít dělat jinak, aby šla váha konečně dolů a nevrátila se po půl roce zpět ještě s úroky. Protože problém není ve vaší vůli. Problém je v systému, který dodržujete. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Proč je po 40 klíčové budovat svaly, ne jen snižovat váhu ✅ Co se opravdu stane, když přestanete jíst odpoledne ✅ Proč vyřazování pečiva, lepku nebo ovoce není správná cesta ✅ Jaký smysl (a rizika) mají půsty ✅ Co reálně funguje pro zdravé a trvalé hubnutí po 40 Nepotřebujete další striktní dietu. Potřebujete laskavost, pochopení a správný systém. 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E18
Dec 16, 2025 · 16 min
#18 - „Chtěla jsem letos zhubnout… a zase nic.“ Co s tím?
Slíbila jste si, že letos konečně zhubnete… a teď je konec roku a máte pocit, že se zase nic nezměnilo? Snažila jste se, začala, přestala, znovu začala a při první chybě si řekla „to nemá cenu“? V této epizodě si otevřeně a bez obalu řekneme, proč tolik žen po 40 hubnutí vzdá, proč se jim nedaří, i když dělají „všechno správně“ a hlavně co udělat jinak, aby se tenhle scénář už neopakoval a mohla jste příští rok konečně dosáhnout vytouženého výsledku. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Proč hubnutí po 40 není o slabé vůli ✅ Jak si nastavit reálné cíle a nevyhořet už v lednu ✅ Jak vám černobílé myšlení a výčitky podkopávají výsledky ✅ Jaké chyby ženy po 40 při hubnutí dělají nejčastěji (a ani si je neuvědomují) ✅ Co můžete udělat hned teď, klidně i mezi svátky, aby vám bylo lépe 💬 Selhání není, když nejde vše podle plánu. Selhání je, když to vzdáte. 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E17
Nov 24, 2025 · 18 min
#17 - Pneumatika kolem pasu: Jak se jí po čtyřicítce zbavit, i když už jste zkusila všechno
Trápí vás břicho, které nechce dolů, ať děláte, co děláte? Možná jste už zkusila omezit jídlo, víc se hýbat, dělat cviky na břicho… a pořád nic. V této epizodě si řekneme, co doopravdy stojí za tím, že se tuk drží právě v oblasti pasu a hlavně: jak to konečně změnit bez diet a nesmyslných zákazů. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Co se děje po 40 s metabolismem ✅ Jak hormonální změny ovlivňují, kde se ukládá tuk ✅ Proč je kvalita spánku důležitější než perfektní trénink ✅ Proč vám sedy-lehy nezajistí pekáč buchet ✅ Co opravdu funguje na tuk v oblasti břicha 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E16
Nov 3, 2025 · 13 min
#16 - Cvičení po 40: Sama nebo s trenérem? Pravda o výsledcích, které vydrží
Máte pocit, že byste už konečně měla začít něco dělat, ale pořád nevíte jak? Cvičit doma vás nebaví, ve fitku se necítíte jistě a všechno, co jste kdy zkusila, stejně po pár týdnech vyšumělo? Tak to nejste sama. V téhle epizodě si řekneme, proč se ženám po čtyřicítce často nedaří dlouhodobě hubnout, když cvičí samy, kdy má smysl požádat o pomoc trenéra a jak poznat, že vás někdo opravdu dovede k výsledkům - bez zranění, stresu a jojo efektu. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Proč náhodné tréninky často brzdí výsledky místo, aby pomáhaly ✅ Jak poznat, že cvičíte špatně (a co tím riskujete) ✅ Jak vybrat trenéra, který rozumí ženám po 40 ✅ Proč je silový trénink po čtyřicítce klíčem ke zdravému tělu ✅ Co dělat, pokud se bojíte přijít sama do fitka ✅ Jak může dobrý trenér přinést výsledky, které vydrží 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E15
Oct 21, 2025 · 18 min
#15 - Zase začínáte hubnout? Takhle si přenastavíte hlavu jednou provždy.
Začínáte znovu a znovu, ale pokaždé to po pár týdnech vzdáte? Také to známe. Mnoho žen po 40 se stále točí v začarovaném kruhu hubnutí, a ne proto, že by neměly dost vůle, ale protože mají špatně nastavenou hlavu. V téhle epizodě si řekneme, proč se pořád vracíte na začátek, jak se zbavit vnitřního sabotéra a konečně nastavit mysl tak, aby vám shozená kila vydržela jednou provždy. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Proč se ženy po 40 neustále vrací na začátek své cesty ✅ Jak zastavit vnitřního sabotéra, který vám šeptá „zase to nezvládneš“ ✅ Jak budovat sebedůvěru, i když se výsledky neukazují hned ✅ Proč konzistence porazí dokonalost ✅ Jak si vytvořit silnou vizi, která vás podrží i v krizi ✅ Jak z hubnutí udělat cestu, ne boj 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E14
Oct 6, 2025 · 19 min
#14 - Děláte všechno správně, ale váha se nehýbe? Tohle může být důvod
Dáváte do hubnutí všechno, ale kila dolů nejdou? To je jedna z nejčastějších situací, které s klientkami řešíme. Hubnutí po 40 má svá pravidla a my vám ukážeme, proč se váha nehýbe, i když se opravdu snažíte, a hlavně jak se z bludného kruhu konečně dostat ven. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Co je často považováno za „správné“ při hubnutí a proč to nefunguje ✅ Jaké chyby brzdí hubnutí i při maximální snaze ✅ Proč vám vynechávání jídel nepomůže zhubnout ✅ Jak bílkoviny, vláknina a skryté kalorie ovlivňují výsledky ✅ Jak špatný spánek, stres a nekonzistence sabotují pokrok ✅ Kdy je čas požádat o pomoc 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E13
Sep 22, 2025 · 14 min
#13 - Hubnutí v menopauze: Proč to nejde jako dřív a jak to konečně půjde
Menopauza nemusí znamenat pneumatiku kolem pasu. Tělo sice funguje jinak než ve dvaceti, ale hubnutí po 40 je pořád možné, když víte, na co se zaměřit. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Proč je hubnutí v menopauze náročnější, ale rozhodně ne nemožné ✅ Jaká kombinace cvičení pálí tuky a zároveň chrání kosti po 40 ✅ 5 klíčových bodů v jídelníčku pro ženy v menopauze ✅ Jak může spánek a stres rozhodnout o tom, jestli budete hubnout nebo přibírat ✅ Největší mýtus o menopauze (pravda je úplně jiná!) 🎙️ Menopauza neznamená automaticky kila navíc. Pusťte si novou epizodu a objevte plán, který funguje. 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E12
Sep 15, 2025 · 20 min
#12 - Váha stojí? Jak ji po 40 konečně rozhýbat
Cvičíte, hlídáte si jídlo… a váha se ani nehne? Nemusí to být konec vaší cesty. Jen potřebujete vědět, co změnit. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Nejčastější důvody, proč po 40 nemůžete zhubnout ✅ Jak stres, spánek a hormony ovlivňují váhu ✅ Které chyby v jídelníčku a tréninku brzdí výsledky ✅ Co dělat, když se zdá, že děláte všechno správně ✅ Jak se nezaseknout psychicky a udržet si motivaci 🎙️ Pusťte si díl, zjistěte, jak se znovu posunout dál a přestaňte se trápit číslem na váze! 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E11
Sep 8, 2025 · 18 min
#11 - Ráno bez energie, večer chutě? Tohle vás z toho dostane…
Cítíte se přes den unavená a večer vás honí chutě? Nejste v tom sama. A řešení je jednodušší, než si myslíte. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Jaké chyby u snídaně nejčastěji brání ženám po 40 v hubnutí ✅ Proč večer přichází chutě a co s nimi ✅ Jak drobné denní rituály mění spánek i hubnutí ✅ Co dělat, aby změna byla udržitelná i po 40 🎙️ Pusťte si díl, vyberte si jeden rituál a začněte hned zítra! 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E10
Sep 1, 2025 · 13 min
#10 - Hubnutí po 40 bez podpory partnera? Ano, jde to.
Doma vás nikdo nepodporuje? Partner si dává řízek, děti nechtějí zeleninu a vy máte pocit, že to vzdáte? 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Jak získat podporu partnera a dětí bez nátlaku ✅ Jak komunikovat změny bez konfliktu ✅ Jak pomalu měnit návyky celé rodiny ✅ Kde najít podporu, pokud ji doma nedostáváte 🎙️ Pusťte si epizodu a objevte tipy, které fungují u našich klientek po 40. 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E9
Aug 18, 2025 · 11 min
#9 - Emoční jedení po 40: Jak ho poznat a zvládnout
Jíte, i když nemáte hlad? Možná jde o emoční jedení a není to slabost. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Co je emoční jedení a proč je tak časté po 40 ✅ Jak poznat, jestli jde o hlad, nebo o emoce ✅ 3 tipy, co udělat, když „to na vás přijde“ ✅ Proč je užitečné psát si deník nebo vyhledat podporu 🎧 Vemte si zápisník a pojďme to spolu rozebrat krok za krokem. 👇 Sdílejte, jestli s tím máte zkušenost, v komentářích. 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Aug 4, 2025 · 15 min
#8 - Zhubla, přibrala, zhubla… A dost! Jak trvale zhubnout po 40
Zhubnout trvale po 40? Bez diet a bez stresu? Možná vás překvapí, co je nejdůležitější. 🎧 V této epizodě zjistíte: ✅ Proč dieta vede zpátky ke kilům navíc ✅ Co je klíčem k udržitelnému hubnutí po čtyřicítce ✅ Jak poznat, že jdete správnou cestou ✅ Co dělat, když se váha zasekne ✅ Proč mít podporu (a kde ji najít) 🎙️ Pusťte si díl a pište si poznámky, tohle je investice do vašeho budoucího já. 👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E7
Jul 21, 2025 · 13 min
#7 - Máte večerní chutě po 40? Tohle je důvod (a řešení)!
Večer to zase přijde… znáte to? Možná vás překvapí, co je na prvním místě, pokud chcete zhubnout a přestat večer mlsat. 🎯 Co se dozvíte: ✅ Proč večer přichází chutě (a jak jim předejít) ✅ Jak poznat, jestli je to o hladu, emocích nebo zvyku ✅ Co funguje našim klientkám (a proč NE ořechy) ✅ Co dělat, když to na vás večer přijde 🎧 Vezměte si zápisník, tohle si budete chtít zapamatovat! 👇 Napište do komentářů, jak večer bojujete vy! 🔗 Odkazy doporučené v podcastu: https://ladislavzatecka.cz/blog/ https://ladislavzatecka.cz/kaloricky-deficit-vypocet/ https://ladislavzatecka.cz/vyzivove-poradenstvi-praha/vyzivovy-koucink/ 🔗 Odkazy pro vás: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/ 👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E6
Jul 7, 2025 · 9 min
#6 - Nestíháte po 40 trénovat? Stačí 10 minut denně!
Nestíháte fitko? Máte jen 10 minut denně? V téhle epizodě podcastu Aktivní čtyřicítka zjistíte, jak i tenhle krátký čas dokáže udělat velký rozdíl. 🎯 Co se dozvíte: ✅ Má smysl cvičit jen 10 minut denně? ✅ Pro jaké cíle je to dost a kdy to nestačí ✅ Jak začít, pokud jste dlouho necvičila ✅ Praktické tipy, co v těch 10 minutách dělat ✅ A příběh Láďovi mamky, která to zvládla po 40 i s dětmi 🔗 Odkazy pro vás: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E5
Jun 23, 2025 · 15 min
#5 - Hubnutí po 40: Jak se konečně vejít do oblečení, co milujete
Chcete se vejít zpátky do svých oblíbených kalhot nebo šatů? Možná to znáte: snažíte se, ale pořád to není ono… 👉 V téhle epizodě zjistíte, co opravdu funguje, krok za krokem. 🎤 Co vás v podcastu čeká: ✅ Proč samotné „chci zhubnout 8 kg“ nestačí ✅ Jak si nastavit reálný cíl a plán podle životní situace ✅ Co dělat, když máte pocit, že už jste zkusila úplně všechno ✅ Praktický plán: jídlo, pohyb, spánek, konzistence ✅ Jak se konečně přestat motat v kruhu a začít mít výsledky 🖊️ Vemte si zápisník, bude padat spousta konkrétních bodů, které si budete chtít poznamenat. 🔗 Odkazy pro vás: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E4
Jun 9, 2025 · 21 min
#4 - Po 40 jím míň, cvičím víc… a váha stojí?! Tady je důvod.
Snažíte se, jíte málo, cvičíte víc… a ručička na váze se ani nehne? Nejste sama, tohle je jedna z nejčastějších frustrací žen po čtyřicítce. 👉 Možná vás překvapí, co je na prvním místě, pokud chcete zhubnout. V této epizodě podcastu Aktivní čtyřicítka vám vysvětlíme: ✅ Proč „méně jíst a více cvičit“ nefunguje tak, jak si myslíte ✅ Jaké 3 chyby vám sabotují výsledky, i když děláte vše „správně“ ✅ Co opravdu funguje u žen po 40 a jak to aplikovat i na vás ✅ Příběhy našich klientek, které zhubly trvale bez hladovění a extrémů 📒 Vemte si zápisník, v tomhle dílu padne spousta důležitých bodů, které si budete chtít poznamenat. 🔗 Odkazy pro vás: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
S1 · E3
May 25, 2025 · 13 min
#3 - Sedavé zaměstnání a bolavá záda: Co opravdu funguje po 40?
🎧 Trápí vás bolesti zad z práce u počítače nebo z dlouhého sezení? Nejste sami. V této epizodě podcastu Aktivní čtyřicítka si rozebereme: ✅ Proč dlouhé sezení zhoršuje držení těla, přetěžuje páteř a bolí z něj bedra ✅ Co je syndrom mrtvého zadku a proč je častý u žen po 40 ✅ Jak si vylepšit pracovní den, aby záda netrpěla ✅ Praktické tipy, cviky a denní režim proti bolestem zad 🔗 Odkazy pro vás: 🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz 📸 Instagram: @ladislav.zatecka_coaching 👥 Facebook skupina: Hubnutí zdravě a trvale 🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s

Showing 1–20 of 20 episodes