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Abnehmen mit Psychologie

Natascha Renk - klinische Psychologin

Ich weiß, dass Abnehmen gar nicht so leicht ist, wie viele behaupten. Das habe ich selbst erleben dürfen.
Einfach mehr essen, als man verbrennt – was so einfach klingt, kann bei der falschen Umsetzung ein echter Drahtseilakt werden.

Hier erfährst du, wie du in kleinen Schritten nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst.
Und zwar nicht nur mit irgendwelchen Ernährungs- oder Sportregeln, die meistens sowieso keiner umsetzt. Sondern mit Ernährung und Bewegung kombiniert mit Psychologie. Etwas, das wirklich dafür verantwortlich ist, dass du deine Ziele erreichen wirst.
Keine Verzicht, keine Pflichten oder Einschränkungen.
Weil auch der Weg Spaß machen muss.

✔ Klinische Psychologin
✔ staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Yoga-Lehrerin
✔ zertifizierter Coach

Bei Fragen - schreibe mir gerne jederzeit (über instagram oder über info@natascha.de).
Ich bin für dich da auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht.

Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/
Webseite: https://natascha-renk.de/

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30 episodes
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German

Episodes 30

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Yesterday · 6 min
Die richtige Anzahl an Mahlzeiten zum Abnehmen
Wie viele Mahlzeiten brauchst du wirklich, um effektiv abzunehmen? In diesem Video beleuchten wir die verschiedenen Ansätze zur Ernährung, um dir zu helfen, dein Abnehmziel zu erreichen. - Die Debatte über große vs. kleine Mahlzeiten - Intervallfasten und seine empfohlene Mahlzeitenzahl - Praktische Tipps zum Abnehmen ohne Kalorienzählen Entdecke, wie du ohne Heißhunger und Jo-Jo-Effekt abnehmen kannst. #Abnehmen #Diät #GesundeErnährung ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#225
October 24 · 6 min
Warum du NIE SATT wirst – 3 überraschende Gründe
Du isst genug – aber wirst einfach nicht satt? In diesem Video zeige ich dir 3 ungewöhnliche Gründe, warum du ständig Hunger hast, obwohl du genug gegessen hast. Das Spannende: Diese Gründe haben nichts mit Lebensmitteln zu tun – sondern mit deinem Inneren. Wenn du endlich wieder ein echtes Sättigungsgefühl spüren willst, schau dir diesen Podcast an. Du erfährst: Warum emotionales Essen dich von echter Sättigung trennt Wie Stress & fehlende Selbstfürsorge dein Hungergefühl manipulieren Was du tun kannst, um wieder satt & zufrieden zu sein Besonders Grund Nr. 3 überrascht viele – aber er ist oft der Schlüssel für nachhaltige Veränderung. ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
October 20 · 6 min· Video
Positive Affirmationen am Morgen – gut in den Tag starten
Der Wecker klingelt und im Kopf läuft schon die Liste: Kinder, Arbeit, einkaufen und irgendwo dazwischen der Gedanke, was du heute essen „darfst“. Bevor das alles losgeht, nimm dir ein paar Minuten nur für dich. Ich spreche dir ruhige, positive Affirmationen für den Morgen vor. Du kannst sie innerlich mitsprechen oder einfach nur zuhören, beides ist richtig. Und wenn sich ein Satz heute noch nicht wahr anfühlt, lass ihn einfach da sein. Was du hörst: - Sätze zum Ankommen, damit du langsam in den Tag startest - Sätze, die freundlich mit dir reden, so wie du heute aufgewacht bist - Sätze für deinen Körper und dafür, auf deinen Hunger zu hören - Sätze für einen Tag, an dem du Nein sagen und um Hilfe bitten darfst - Sätze für Vertrauen, auch wenn heute nicht alles klappt Ein Satz zum Mitnehmen: „Ruhe darf ich mir jederzeit einfach geben, ohne sie mir verdienen zu müssen.“ Hör sie dir gern jeden Morgen an. Mit der Zeit werden diese Sätze zu deinen eigenen. Ich bin Natascha, klinische Psychologin, und begleite Frauen dabei, ohne Diät und ohne Kampf entspannter mit Essen und ihrem Körper umzugehen. Kostenlose Masterclass „Frei von emotionalem Essen“: https://natascha-renk.de/masterclass-emotionales-essen-ueberwinden/?utm_source=youtube&utm_campaign=affirmationen-morgen Coaching-Programm „Abnehmen mit Psychologie“: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-das-coaching-programm/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=affirmationen-morgen 00:00 Ankommen und durchatmen 01:11 Langsam in den Tag starten 02:13 Ich bin genug 03:04 Mein Körper 04:04 Mein Tag 04:51 Vertrauen 05:39 Zum Abschluss Welcher Satz hat sich heute am besten angefühlt? Schreib ihn mir in die Kommentare. #Affirmationen #positiveAffirmationen #Morgenroutine ______________________________________________________________ 🌎 Webseite ✨ Instagram
October 17 · 51 min· Video
„Ich habe auf nichts verzichtet” – 14 Kilo in 5 Monaten
Germaine ist mit 114 Kilo gestartet. Heute steht 99,6 auf der Waage. Rund fünf Monate liegen dazwischen, und keine einzige Diät. Vorher sah es so aus: tagsüber ausgehungert, abends vorm Kühlschrank alles gegessen, was da war. Lachgummis hätte sie kiloweise weggegessen. Der Teller wurde leer, weil er leer werden musste. Zu sich selbst hatte sie keinen Zugang, weder Schuld noch Freude danach, einfach nichts. Germaine ist 45, alleinerziehende Mama, arbeitet mit Hunden. 25 Operationen, ein künstliches Kniegelenk, Endometriose, Wechseljahre. Über die Abnehmspritze hat sie nachgedacht und sich dagegen entschieden. Darüber sprechen wir: - warum das Gewicht jahrzehntelang ihr Schutzpanzer war - wie es sich anfühlt, plötzlich ohne Regeln dazustehen, und warum sie das erst überfordert hat - was passierte, als sie das feste Mittagessen mit ihrem Sohn losgelassen hat - wie sie nach einem Autounfall wieder unachtsam gegessen hat und was danach anders lief als früher - warum sie heute Nutella aufs Brötchen schmiert und trotzdem abnimmt - wie viel Betreuung in einem Gruppenprogramm ohne Einzelgespräche steckt Ihr Satz aus dem Gespräch: "Ich habe auf nichts verzichtet." Wenn du dich beim Zuhören wiedererkennst, komm gern in meinen kostenfreien Workshop "Frei von emotionalem Essen". Dort geht es genau um den Drang, ständig essen zu wollen, und darum, wie du wieder zu dir zurückfindest. Kostenfreier Workshop: https://natascha-renk.de/frei-von-emotionalem-essen/ Coaching-Programm "Abnehmen mit Psychologie": https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/ Essenstypen-Test, 2 Minuten: https://natascha-renk.de/essens-typen-test/ ______________________________________________________________ 🌎 Webseite ✨ Instagram
October 10 · 8 min
Schluss mit Blähbauch – Die besten Tipps!
In diesem Video zeigen wir dir, wie du deinen Blähbauch loswerden kannst! Mit unseren 5 effektiven Tipps wirst du schnell Erleichterung finden und deine Lebensqualität verbessern. Erfahre mehr über: - Die Ursachen von Blähungen - Ernährungsumstellungen, die helfen - Psychologische Strategien für dauerhaften Erfolg Es ist Zeit, den Blähbauch hinter dir zu lassen und dich wieder wohlzufühlen. 00:00 Intro 01:24 Deine Ernährung 03:38 Essen und Trinken allgemein 04:39 Dein Lebensstil 06:08 Umgang mit Verdauungsproblemen 07:02 Teste Unverträglichkeiten #Blaehbauch #Abnehmen #Ernährungsberatung ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
October 3 · 47 min· Video
Heißhunger vor der Periode: Es liegt nicht an deiner Disziplin
Zehn Tage vor der Periode kreist alles ums Essen. Du hast dich die ganze Woche zusammengerissen. Und stehst abends trotzdem wieder in der Küche. Am nächsten Morgen ein Kilo mehr auf der Waage. Und der Satz, den du dir selbst sagst: Ich krieg es einfach nicht hin. Anne Lippold sagt: Damit hat deine Disziplin nichts zu tun. Anne ist Zykluscoach. Nach der Geburt ihres ersten Kindes konnte sie sich vor Regelschmerzen nicht um ihr Baby kümmern. Das war ihr Tiefpunkt. Heute ist sie seit über acht Jahren beschwerdefrei, hat rund 10.000 Frauen durch ihre Kurse begleitet und 1.000 davon persönlich. Worüber wir reden: - PMS und Menstruationsbeschwerden sind zwei verschiedene Sachen. Anne sagt: PMS ist nicht normal. - Ab wann leichtes Ziehen und Lust auf Schokolade kippen. - Warum dein Körper ab dem Eisprung rund 300 Kalorien mehr braucht. - Warum die zweite Zyklushälfte die schlechteste Zeit zum Abnehmen ist. Und wann dein Körper es dir leicht macht. - Hormone sind Briefe, die deine Organe sich schicken. Warum "die Hormone sind schuld" zu kurz greift. - Die inneren Jahreszeiten: Winter, Frühling, Sommer und Herbst in deinem Zyklus. - Warum Heißhunger nie aus dem Nichts kommt. - Warum deine Willenskraft abends leer ist, während der Drang zu essen am stärksten wird. Ein Satz von Anne ist mir hängen geblieben: Hungrige und müde Kinder machen aus einer Mücke einen Elefanten. In der zweiten Zyklushälfte brauchst du mehr Essen und mehr Schlaf als sonst. Die meisten Frauen geben sich beides nicht. Kein Wunder also. Anne findest du hier: Instagram: @fraulichkeit Podcast: "Zyklusgesundheit leicht gemacht" Kostenlose Starthilfen bei Regelschmerzen und PMS: https://www.fraulichkeit.de/ Und wenn du merkst, dass dein Essen längst nicht mehr nur am Zyklus hängt: Kostenfreier Workshop "Frei von emotionalem Essen": https://natascha-renk.de/masterclass-emotionales-essen-ueberwinden/ Coaching-Programm "Abnehmen mit Psychologie": https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/ ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
September 26 · 10 min
Gewichtsschwankungen: Normal oder besorgniserregend?
⚖️ +2 Kilo über Nacht?! Was dein Gewicht dir wirklich sagt – und warum du ruhig bleiben darfst In diesem Video untersuchen wir die häufigsten Gewichtsschwankungen, die jeder Mensch erleben kann. Viele stellen fest, dass sie trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung plötzliche Veränderungen auf der Waage erleben. Hier erklären wir, warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind und was sie eigentlich über deinen Körper verraten. - Die Rolle von Wasseransammlungen und Stress - Wann sind Gewichtszunahmen bedenklich? - Der Zusammenhang zwischen mentaler Gesundheit und Gewicht #Gewichtsschwankungen #Gesundheitstipps #Fitness ✨ Teile in den Kommentaren, wie stark dein Gewicht schwankt – so sehen wir alle: Du bist nicht allein. 💬 👉 Wenn du lernen willst, dein Essverhalten ohne Diät, aber mit psychologischer Tiefe zu verändern, findest du in meinem Kurs genau das, was du suchst. Zum Kurs: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/ ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
September 19 · 47 min
Vom Kampf ums Essen zur Leichtigkeit - so hat Anja es geschafft
Jahrelang war Essen für Anja ein Kampf – ständig im Kopf, was sie essen darf und was nicht. Seit dem Coaching-Programm ist das anders. Sie denkt heute kaum noch über Essen nach, und was früher schwer war, ist einfach leicht geworden. Auch das Gewicht hat sich verändert. Aber darum ging es am Ende nicht gar nicht mehr. Wie sie das gemacht hat und was ihr dabei geholfen hat, erklärt sie in dem Interview. Mehr zu meinem Programm findest du hier: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/ ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#248
September 13 · 3 min· Video
Du hast zu viel Disziplin zum Abnehmen (Ankündigung)
Die Sommerpause ist vorbei. Und ich habe eine Einladung für dich: einen kostenlosen Live-Workshop mit dem Titel „Warum dein Körper am Gewicht festhält – und wodurch er endlich loslassen wird". Vielleicht kennst du das: Du isst bewusst, du bewegst dich, du machst vieles richtig – und die Waage bewegt sich trotzdem nicht. Nicht weil dir Disziplin fehlt, sondern weil dein Körper etwas gelernt hat, das mit Essen wenig zu tun hat. Genau da setzt der Workshop an. Live, keine Aufzeichnung – ich will, dass dir davon etwas hängen bleibt, das trägt. Zwei Termine, gleicher Inhalt, so wie es für dich passt: Sa, 19.09.2026, 10:30 Uhr Di, 22.09.2026, 17:00 Uhr >> Jetzt anmelden Ich freue mich, wenn du dabei bist. P.S. Diesen Workshop gibt es nur an diesen beiden Terminen – ohne Aufzeichnung danach. ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#235
September 12 · 2 min· Video
Du hast zu viel Disziplin zum Abnehmen (Ankündigung)
Die Sommerpause ist vorbei. Und ich habe eine Einladung für dich: einen kostenlosen Live-Workshop mit dem Titel „Warum dein Körper am Gewicht festhält – und wodurch er endlich loslassen wird". Vielleicht kennst du das: Du isst bewusst, du bewegst dich, du machst vieles richtig – und die Waage bewegt sich trotzdem nicht. Nicht weil dir Disziplin fehlt, sondern weil dein Körper etwas gelernt hat, das mit Essen wenig zu tun hat. Genau da setzt der Workshop an. Live, keine Aufzeichnung – ich will, dass dir davon etwas hängen bleibt, das trägt. Zwei Termine, gleicher Inhalt, so wie es für dich passt: Sa, 19.09.2026, 10:30 Uhr Di, 22.09.2026, 17:00 Uhr >> Jetzt anmelden Ich freue mich, wenn du dabei bist. P.S. Diesen Workshop gibt es nur an diesen beiden Terminen – ohne Aufzeichnung danach. ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#233
May 2 · 7 min
Das Geheimnis natürlich schlanker Menschen – und wie du es lernen kannst
Natürlich schlank essen: Diese Fähigkeit kannst du dir aneignen 🧠💫 Du fragst dich, warum natürlich schlanke Menschen scheinbar essen können, was sie wollen – ohne zuzunehmen? Sie verzichten nicht, zählen keine Kalorien und wirken trotzdem gelassen im Umgang mit Essen. In diesem Video zeige ich dir, welche innere Fähigkeit diese Menschen haben, warum sie so intuitiv mit Essen umgehen – und wie auch du diese mentale Einstellung entwickeln kannst. Du erfährst: • Was das wahre „Geheimnis“ natürlich schlanker Menschen ist • Wie du intuitives Essen lernst, ohne Kontrolle oder Diätregeln • Warum Essverhalten kein Zufall, sondern erlernbar ist • Wie du mit deinem Körper statt gegen ihn arbeitest Dieses Video ist für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit mit Essen wünschst, ohne schlechtes Gewissen – und dein natürliches Gleichgewicht wiederfinden willst. 📩 Hier kannst du dich zum nächsten Workshop anmelden & mit mir tiefer einsteigen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#231
April 18 · 7 min
Diese Süßigkeiten DARFST DU beim Abnehmen essen
Du möchtest abnehmen, aber auf Süßes nicht verzichten? Gute Nachricht: Du musst es auch nicht! In diesem Video zeige ich dir, welche Süßigkeiten beim Abnehmen erlaubt sind – ohne dass du deine Ziele sabotierst. Du erfährst: • Welche Süßigkeiten beim Abnehmen okay sind • Warum Verbote oft zu Heißhunger führen • Wie du bewusst naschst und trotzdem abnimmst • Wie du intuitives Essen & Süßes kombinierst ✅ Dieser Podcast ist für dich, wenn du Schokolade, Eis, Gummibärchen oder Chips liebst, aber trotzdem dein Wunschgewicht erreichen willst – ganz ohne schlechtes Gewissen. ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#224
March 28 · 6 min
IMMER Hunger, NIE satt? Was du dagegen tun kannst
Du isst genug – aber wirst einfach nicht satt? In diesem Video zeige ich dir 3 ungewöhnliche Gründe, warum du ständig Hunger hast, obwohl du genug gegessen hast. Das Spannende: Diese Gründe haben nichts mit Lebensmitteln zu tun – sondern mit deinem Inneren. Wenn du endlich wieder ein echtes Sättigungsgefühl spüren willst, schau dir diesen Podcast an. Du erfährst: Warum emotionales Essen dich von echter Sättigung trennt Wie Stress & fehlende Selbstfürsorge dein Hungergefühl manipulieren Was du tun kannst, um wieder satt & zufrieden zu sein Besonders Grund Nr. 3 überrascht viele – aber er ist oft der Schlüssel für nachhaltige Veränderung. ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#223
March 14 · 9 min
Deshalb ist Abnehmen für Frauen viel schwieriger
Viele Frauen kämpfen mit dem Gewicht – obwohl sie sich anstrengen, bewusst essen oder Sport machen. In diesem Podcast erfährst du, warum es Frauen oft schwerer fällt abzunehmen und was wirklich hinter diesem Problem steckt. Ich zeige dir psychologische und emotionale Hintergründe: Warum wir Frauen häufiger zu emotionalem Essen neigen, uns selbst oft hinten anstellen und welche unbewussten Muster dabei eine Rolle spielen. Du erfährst: Warum Abnehmen als Frau mehr als „Kalorien zählen“ ist Welche Rolle Emotionen und Erwartungen spielen Was dich blockiert – obwohl du „alles richtig machst“ Wie du dauerhaft abnehmen kannst ohne Diät Warum du als Frau andere Strategien brauchst als Männer Wenn du dich oft fragst „Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich mich anstrenge?“ – dann ist dieses Video für dich. 📩 Zum Workshop anmelden & tiefer einsteigen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#221
February 28 · 7 min
Warum 99 % der Frauen es nicht schaffen, dauerhaft Fett abzubauen
Viele Frauen wollen Fett abbauen – aber es klappt einfach nicht. Obwohl sie sich anstrengen, Diäten machen oder Sport treiben. In diesem Podcast zeige ich dir, warum so viele Frauen beim Abnehmen scheitern – und was du tun kannst, um das zu durchbrechen. Die Wahrheit: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern oft an unbewussten emotionalen Mustern, Stress, Perfektionismus und dem Wunsch, für andere da zu sein. Du erfährst: Warum Fettabbau bei Frauen so komplex ist Welche psychologischen Muster dich sabotieren Warum emotionales Essen oft die wahre Ursache ist Wie du Blockaden löst, ohne wieder in Diäten zu verfallen Warum Selbstfürsorge wichtiger ist als Kalorienzählen Dieser Podcast richtet sich an Frauen, die sich fragen: „Warum nehme ich trotz allem nicht ab?“ – und endlich verstehen wollen, was wirklich dahintersteckt. 📩 Mein nächster Workshop hilft dir, dein Essverhalten wirklich zu verstehen und nachhaltig zu verändern. Jetzt anmelden! ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#222
February 14 · 7 min
Warum intuitive Ernährung bei dir (noch) nicht funktioniert
Intuitive Ernährung klingt einfach – iss, wenn du hungrig bist, hör auf, wenn du satt bist. Doch viele merken schnell: So leicht ist es nicht. In diesem Video erfährst du, warum intuitive Ernährung nicht funktioniert, obwohl du alles „richtig“ machst. Ich zeige dir 3 psychologische Gründe, warum intuitives Essen scheitert – und wie du es schaffen kannst, deinen Körpersignalen wieder zu vertrauen, emotionales Essen zu verstehen und endlich wieder normal essen zu lernen. Du lernst: Was intuitive Ernährung wirklich bedeutet Wie alte Diätmuster dein Essverhalten sabotieren Warum du beim intuitiven Abnehmen nicht weiterkommst Wie du emotionales Essen erkennst Tipps, um abnehmen ohne Diät wirklich umzusetzen Dieses Video richtet sich an alle, die intuitiv essen, aber trotzdem frustriert sind, weil sich nichts verändert. Es ist kein weiteres Diät-Video, sondern ein Blick hinter die psychologischen Ursachen. 📩 Hier kannst du dich zum nächsten Workshop anmelden & mit mir tiefer einsteigen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#220
January 31 · 11 min
Ü50 Abnehmen: Warum dein Körper jetzt anders reagiert – und was wirklich hilft
🧓🏼 Abnehmen mit 50+ – geht das überhaupt noch? Viele Frauen fragen sich genau das: "Bin ich vielleicht schon zu alt, um wirklich abzunehmen?" "Mein Stoffwechsel ist zu langsam." "Mein Körper gibt die Kilos einfach nicht mehr her." "In meinem Alter verändert sich doch nichts mehr!" 🎯 In diesem Podcast erfährst du: 👉 Was beim Abnehmen ab 50 oder 60 Jahren wirklich anders ist 👉 Warum es nichts mit „Willensstärke“ oder „mehr Sport“ zu tun hat 👉 Wie du trotz Alter, Wechseljahren & festgefahrener Gewohnheiten nachhaltig abnehmen kannst – ohne Diät, ohne Zwang, ohne Jojo-Effekt Denn ja: Dein Stoffwechsel verändert sich. Deine Hormone auch. Aber das bedeutet nicht, dass du nicht mehr abnehmen kannst. Hier kommst du zum Interview mit meiner Kundin Johanna: 👉🏼 Auf Youtube ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#219
January 17 · 11 min
Nie wieder Heißhunger: Die 3 Schritte, die wirklich funktionieren
🍫 Du hast keinen Hunger – und stehst trotzdem vorm Kühlschrank? Du nimmst dir vor, diesmal stark zu bleiben… und ein paar Minuten später hast du es doch gegessen. Der Frust kommt direkt hinterher – weil du dir schwach vorkommst. Aber: Es liegt nicht an dir. 🎯 In diesem Podcast zeige ich dir: 👉 Warum Heißhunger überhaupt entsteht – und warum es nichts mit Disziplin zu tun hat 👉 Welche psychologischen Fehler fast alle machen, wenn sie dagegen ankämpfen 👉 Wie du Heißhunger endlich dauerhaft loswirst – mit 3 einfachen, wirkungsvollen Schritten 📌 Kein Kalorienzählen. Kein Verzicht. Kein Kontrollzwang. Sondern ein neues Verständnis für dein Essverhalten – psychologisch fundiert, nachhaltig & sanft. Denn Heißhunger ist kein Gegner. Er ist ein Signal. Und wenn du das erkennst, kann sich alles verändern. 💡 📢 Willst du lernen, wie du emotionales Essen an der Wurzel löst – ohne Diät oder Druck? Dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an 🎁 Hier erfährst du: ✔️ Wie du das Bedürfnis zu essen ohne Hunger loswirst ✔️ Warum du keine Disziplin brauchst, um abzunehmen ✔️ Wie du dich sogar in stressigen Momenten intuitiv und frei entscheidest ➡️ Schau, ob du noch einen Platz bekommst – ich freue mich auf dich! ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#218
January 3 · 7 min
So erkennst du DEIN Idealgewicht
💭 Was ist mein eigentliches Idealgewicht? Diese Frage stellen sich viele – vor allem, wenn sie anfangen, intuitiv zu essen. Kann ich wirklich jemals schlank werden? Doch was, wenn dein Wunschgewicht gar nicht zu deinem Körper oder deinem Leben passt? In diesem Podcast erfährst du: 👉 Was der Unterschied ist zwischen dem Gewicht in deinem Kopf – und dem, das dein Körper wirklich braucht 👉 Wie du erkennst, welches Gewicht dein Körper natürlich halten würde 👉 Warum dein Idealgewicht mehr mit deinem Leben als mit Zahlen zu tun hat Denn ja – du kannst auch mit intuitivem Essen ein gesundes Gewicht erreichen. Aber nicht durch Kontrolle – sondern durch das Vertrauen in deinen Körper. 📌 Wenn du herausfinden willst, wie du dein echtes Wohlfühlgewicht findest – ohne Diäten, ohne Druck, ohne Zahl auf der Waage – dann abonniere meinen Kanal! Hier lernst du, wie du dich frei essen kannst – und wieder ins Vertrauen mit dir selbst kommst. ❤️ ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram
#217
Dec 20, 2025 · 4 min
So nimmst du weiter ab – auch mit Heißhunger
Du hast oft Heißhunger – und willst trotzdem abnehmen? Geht das überhaupt? Die Antwort: Ja. Aber nicht mit Verzicht – sondern mit dem richtigen Umgang. 💡 In diesem Podcast zeige ich dir, 👉 warum du trotz Heißhunger nicht automatisch zunimmst 👉 warum du beim Essen oft abschaltest, zu viel isst oder einfach nichts mehr mitbekommst – und 👉 wie du lernen kannst, damit gesund und entspannt umzugehen – ganz ohne Kontrolle oder Schuldgefühle. Denn viele denken: „Ich darf einfach nichts essen, wenn ich Heißhunger habe.“ Aber genau das funktioniert langfristig nicht – und führt nur zu noch mehr Essdruck. 🧠 Die Wahrheit ist: Wenn du lernst, Heißhunger richtig zu verstehen und mit ihm umzugehen, dann kann er dir nichts mehr anhaben – und du kannst trotzdem langfristig abnehmen. 👉🏼 Hier geht's zur Ampel-Methode ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram

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