Zeit für mich

#62 Die Wechseljahre als Chance

Eine Zeit der Neuorientierung

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#61 Mobile Zuhörstation

Annemarie Krauß zum Thema Zuhören

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#60 Die VHS St. Pölten zum Mitgestalten

Mit Maren Waffenschmid entsteht ein Ort für Austausch und Partizipation

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#59 WirkRaum St. Pölten

Ein Ort für Begegnung

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#58 People Pleasing

Wo ist die Grenze zwischen People Leasing und Hilfsbereitschaft - ein Interview mit Autorin Generose Sehr

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#57 Hebammenwissen aus dem Geburtsraum

Hausgeburt, Geburtsbegleitung und Vorteile einer persönlichen Hebamme

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#56 picky eating & ARFID

behandlungsbedürftige Essstörungen bei Kindern

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#55 5 Jahre Divesität in St. Pölten

Wir feiern unser 5-jähriges Bestehen

#54 Feministischer Leseclub St. Pölten

Maja Situ und Ursula Ebel im Gespräch

#53 Anti-Rassismus

Vielfalt als Geschenk

#52 Europäischer Schamanismus

mit Günter Oswald alias Waldschamane auf einer Reise ins Herz

#51 ADHS

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und ist eine neurobiologische Entwicklungsstörung. Sie kann unter anderem gekennzeichnet sein von Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität. Oftmals bleibt ADHS jedoch unerkannt und Betroffene leiden unter Begleitung- und Folge-Erkrankungen wie Angstzustände, Depression oder Essstörungen. Caroline Witt hat sich auf ADHS spezialisiert. Sie arbeitet in einer Wahlpraxis in St. Pölten und lehrt auch an der Hamburger Fernhochschule. Ich freu mich, dass sie uns wertvolle Einblicke in die Thematik gibt. Auch eine Übung erwartet dich: die 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Achtsamkeitsmethode. Unsere Video-Version findest du auf meinem YouTube-Kanal neben spannenden Yoga-Videos: https://youtu.be/NfQv_Xfu-VA Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Caroline Witt - https://www.schmid-schmid.at/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

#50 Kulturzentrum Löwinnenhof

Das Kulturzentrum Löwinnenhof in St. Pölten versteht sich als offener, antidiskriminatorischer Raum, der einen niederschwelligen Zugang zu Kunst und Kultur ermöglicht. Kreatives Schaffen, künstlerisches Gestalten und partizipative Projekte bilden die Grundlage, um gesellschaftlich relevante Themen aufzugreifen, kritisch zu reflektieren und neue Perspektiven des Zusammenlebens zu erproben. Lena Weiderbauer, die Geschäftsführerin, gibt uns in diesem Interview tiefere Einblicke - auch zu ihren Visionen. Du bist herzlich eingeladen, selbst mitzupartizipieren! Im 2. Teil von „Zeit für mich“ erwartet dich eine Gesichtsmassage, die Vagus stimuliert, und dich entspannt. Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. Im Monat überall, wo es Podcasts gibt. Und auch auf meinem YouTube-Kanal als Video nebst Yoga-Videos - schau vorbei: https://youtu.be/D5vVKSf3uEY Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Lena Weiderbauer - https://löwinnenhof.at - https://www.instagram.com/loewinnenhof_stp - https://www.facebook.com/profile.php?id=61582287690283 Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

#49 Verschollener Filmschatz

Die Schwarze Garde marschiert

#48 Manosphere

Hass und Mobbing haben durch Internet und Social Media eine ganz neue Dimension erreicht. Fachleute warnen vor der "Manosphere". Bislang hatte ich davon noch nichts gehört. Alexander Grohs vom Verein "Neustart" schenkt uns einen Einblick. Im Entspannungsteil von "Zeit für mich" darf ich dich durch eine Atem-Übung führen. Der Podcast „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Eine Video-Version findest du auf: https://youtu.be/i9WqgNCr8jg Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Alexander Grohs - https://www.neustart.at Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #manosphere #mobbing #entspannung

#47 Verbundenheit

Alles begann mit einer unbändigen Neugierde, Afrika zu bereisen. Mittlerweile blickt Wolfgang Leirer auf zahlreiche Aufenthalte v.a. in Tansania zurück, bei denen er vor Ort lebte, sich öffnete für eine neue Kultur, neue Sichtweisen und Begegnungen. Auch 2 Vereine sind entstanden, bei denen das Thema Verbundenheit an erster Stelle steht. Dieses Thema begleitet uns auch in der geführten Meditation im Anschluss an unser Gespräch, das mich sehr neugierig gemacht hat. „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Hier geht’s zur Video-Version: https://youtu.be/hWmC2yWfJsc Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | http://www.yogena.at https://www.instagram.com/yogenayoga/ https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten https://www.facebook.com/diversity.stp https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Wolfgang Leirer https://egg.or.at https://www.instagram.com/entwicklungsschritte/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100064999381816 Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas https://www.instagram.com/bernhardkiehas

#46 Elementar-Pädagogik als Tor zur Diversität

Der Grundstein für das Verständnis von Diversität wird im Kindergarten gelegt. Wie sieht die Ausbildung zur Elementarpädagogik aus? Wie hoch ist der Männer-Anteil? Welche Rollenbilder werden vermittelt? Diese und weitere Fragen habe ich Viktoria Schrenk gestellt. Und in Teil 2 unseres Podcasts lernst du den Pusteblumen-Atem kennen, den du mit deinen Kindern anwenden kannst, wenn sie sich überfordert fühlen oder aufgekratzt sind. Und auch du selbst kannst dessen entspannende Wirkung erfahren. „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Hier geht’s zur Video-Version: https://youtu.be/y-mN1kgHI0I Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Viktoria Schrenk - https://www.instagram.com/v.iktoriasrk Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

#45 Neurodiversität, Autismus & Hochsensibilität

Wie fühlt es sich an, autistisch zu sein? Diese Frage interessiert mich sehr! Umso mehr bin ich David Neugschwentner dankbar, dass er mir diese und weitere Fragen so ehrlich und feinfühlig beantwortet! Er erzählt von seinem Selbstdiagnose-Weg, von Spezialinteressen und erklärt Neurodiversität. Im Rahmen von Peer-Beratung möchte David dir und auch Firmen ein Ansprech-Partner sein. Gewünscht hat David sich im 2. Teil des Podcasts für Diversität "Zeit für mich" eine kleine Yoga-Sequenz für Nacken und Schultern. Go for it: Am besten im Rahmen unserer Video-Version auf YouTube: https://youtu.be/VOfJzztAVoE Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - und erscheint an jedem 1. im Monat überall, wo es Podcasts gibt wie auch auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-zEfyaXXFStVJDAItUX5WA/videos Mit diversity.stp gibt es auch ein kostenfreies Yoga-Angebot für die Frau in den Wechseljahren: 2 Montag-Termine sind via Zoom von 18:30 – 20:00 Uhr vorgesehen: Mo, 28.4. Beckenboden und kraftvolle Mitte Mo, 26.5. Verspieltes Faszienyoga für deine Gelenke Anmeldung: diversitaet@st-poelten.gv.at Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: David Neugschwentner - david.neugschwentner@gmail.com - https://www.linkedin.com/in/mag-david-neugschwentner-82b6aa356/?trk=opento_sprofile_topcard Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

#44 Yoga & Diversität

Wir haben in dieser Ausgabe von "Zeit für mich" die Stühle getauscht, damit du mehr über mich - jene, die ansonsten die Fragen stellt - erfährst. Warum gibt es denn diesen Podcast überhaupt? Wie hängen die Themen Yoga und Diversität zusammen? Ist Yoga politisch? Wofür steht YogenaYoga? Und dann darf natürlich nicht fehlen, wann du das nächste Mal mit mir praktizieren kannst. Nebst vielen Möglichkeiten möchte ich dir den online Frauensalon zum Thema Yoga & die Wechseljahre ans Herz legen. Dank der Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten kannst du daran kostenfrei via Zoom teilnehmen: Mo, 24.3. Stress-Bewältigung für einen gesunden Schlaf Mo, 28.4. Beckenboden und kraftvolle Mitte Mo, 26.5. Verspieltes Faszienyoga für deine Gelenke An diesen 3 Montagen - von 18:30 - 20:00 Uhr - widmen wir uns der Prävention und Intervention mithilfe yogischer Techniken, Ansätzen aus dem Ayurveda, der Yogatherapie und dem Stress-Management. Ich freu mich, wenn wir Frauen uns gegenseitig stärken! Jede Frau, die mitmachen möchte ist von Herzen eingeladen! 🫶 kostenfrei 🫶 Info und Anmeldung: diversitaet@st-poelten.gv.at 🫶 Zoom-Link wird zugesandt Im 2. Teil des Podcasts darf ich dir eine wunderbare Übung vorstellen, die dich ins Spüren bringt und dein Nervensystem ausbalanciert. Unseren Podcast findest du als Audio-Version überall, wo es Podcasts gibt 🫶. Hier ist der Link zum Video: https://youtu.be/KnDq9cIw280 Herzlich, Christina und Martina ℹ️ www.yogena.at ℹ️ https://www.facebook.com/diversity.stp

#43 One Billion Rising

Gleich zu Beginn möchte ich dich einladen am 14. Februar um 12 Uhr mit uns am Rathausplatz St. Pölten mit dabei sein! Tanze in Gemeinschaft als ein Zeichen der Solidarität und Empathie gegen Gewalt an Frauen und Mädchen. Ein paar Mooves zeigt dir Sabine Hubmayer in dieser Podcast-Folge – und natürlich erfährst du mehr über diese internationale Kampagne zum Valentinstag. Jeder und jede ist willkommen! Hinter diesem Podcast und One Billion Rising am Rathausplatz St. Pölten steht das Büro für Diversität der Stadt St. Pölten (https://www.facebook.com/diversity.stp). Zu Gast ist Sabine Hubmayer (https://www.sabinehubmayer.com). Moderation: Christina Kiehas alias YogenaYoga Video: https://youtu.be/TyBZGs114vo Audio: überall, wo es Podcasts gibt und unter https://zeit-fuer-mich.podigee.io Herzlich, Christina www.yogena.at