ScienceHealth & Fitness

W Stronę Długowieczności

Krzysztof Łoniewski i prof. Marek Postuła

"W Stronę Długowieczności" to podcast, w którym będziemy podpowiadać jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Zawsze opierając się o najnowsze i sprawdzone publikacje naukowe. Będziemy zapraszać gości. Lekarzy, fizjologów, trenerów i dietetyków. Czekamy także na propozycje od Państwa w kwestii kreowania tematów. Zaczynamy od publikacji nowych odcinków co dwa tygodnie. Kardiolog i ekspert longevity Prof. Marek Postuła oraz dziennikarz PR III Polskiego Radia Krzysztof Łoniewski.

Play

Open in

20 episodes
Avg 36 min
English

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

S2 · E17
May 28 · 46 min
Jak długowieczność zmieni Polskę i gospodarkę?
Czy Polska może stać się liderem długowieczności w Europie? W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego longevity to nie moda, ale jedna z największych szans cywilizacyjnych i gospodarczych naszego kraju. Prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski opowiadają o przyszłości społeczeństwa długowiecznego, zmianach demograficznych oraz o tym, jak zdrowie, ekonomia i nauka będą wpływać na nasze życie w najbliższych dekadach. Punktem wyjścia do rozmowy jest także Warsaw Longevity Forum – konferencja poświęcona nowoczesnemu podejściu do długowieczności. W tym odcinku usłyszysz m.in.: • dlaczego Polska ma szansę zostać centrum longevity w Europie Środkowo-Wschodniej • czym naprawdę jest długowieczność i dlaczego to coś więcej niż suplementy i biohacking • jak starzenie się społeczeństwa może stać się szansą gospodarczą • czego możemy nauczyć się od Japonii, Danii, Singapuru i krajów skandynawskich • dlaczego relacje społeczne i poczucie sensu życia są kluczowe dla zdrowia i jakości życia W tym odcinku dowiesz się: ✅ jak wygląda przyszłość długowieczności w Polsce ✅ dlaczego longevity to temat społeczny i ekonomiczny ✅ co wpływa na zdrowe starzenie się ✅ jak zmienia się rola osób 50+ w gospodarce ✅ dlaczego warto myśleć o zdrowiu długoterminowo 🎧 Jeśli interesuje Cię zdrowie, medycyna, długowieczność i świadome życie – obserwuj podcast „W Stronę Długowieczności” Zostańmy w kontakcie: https://linktr.ee/WST_dlugowiecznosci
- Transcript
- Chapters
S2 · E16
May 8 · 39 min
Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co?
Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co? Długowieczność potrzebuje planu B. Czy zdrowie finansowe wpływa na długość życia? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o długowieczności z zupełnie nowej perspektywy, nie tylko zdrowia fizycznego, ale także bezpieczeństwa finansowego i ubezpieczeń. Alex Friedel, prezeska Unilink, pokazuje, dlaczego nowoczesne myślenie o zdrowym życiu powinno obejmować zarówno profilaktykę, aktywność fizyczną, jak i… plan B na wypadek kryzysu. To rozmowa o tym, jak budować długowieczność świadomie i dlaczego samo zdrowe życie może nie wystarczyć. Pojawia się temat edukacji zdrowotnej, polis, świadomości finansowej oraz odpowiedzialności za przyszłość swoją i swojej rodziny. Jednym z najmocniejszych momentów odcinka jest historia 80-letniej profesorki przygotowującej się do podróży dookoła świata, symbolu aktywnego i świadomego starzenia. W tym odcinku dowiesz się: dlaczego zdrowie finansowe jest filarem długowieczności, czym jest „plan B” i dlaczego warto go mieć, jak edukacja wpływa na długość życia, dlaczego osoby świadome zdrowotnie żyją dłużej, jaki związek mają ubezpieczenia z jakością życia i zdrowym starzeniem. To odcinek dla każdego, kto chce myśleć o zdrowiu długoterminowo — nie tylko przez pryzmat diety i badań, ale także bezpieczeństwa i świadomego planowania przyszłości. 🎧 Obserwuj podcast „W stronę długowieczności”, zostaw ocenę na Spotify i udostępnij odcinek osobie, która buduje swoją przyszłość świadomie.
- Chapters
S2 · E15
April 24 · 32 min
Badania krwi a długowieczność: co mówi morfologia?
Badania krwi a długowieczność — czy zwykła morfologia może przewidzieć Twoje zdrowie? Okazuje się, że tak pod warunkiem, że wiesz, jak ją czytać i analizować w czasie. W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze najczęściej wykonywane badania laboratoryjne i pokazujemy, jak wyciągać z nich realne wnioski dla zdrowia i długości życia. Rozmawiamy m.in. o: dlaczego morfologia to najczęściej wykonywane badanie w Polsce i co naprawdę mówi czym są „trendy” wyników i dlaczego jeden wynik nic nie znaczy jak interpretować podstawowe parametry (RDW, lipidogram, glukoza) dlaczego lekarz > AI w interpretacji wyników (na razie 😉) jakie nowe markery (np. homocysteina, suPAR) mają sens w longevity W tym odcinku dowiesz się: jak z podstawowych badań wyczytać więcej niż 90% ludzi które 3 tanie badania mówią najwięcej o Twoim ryzyku chorób dlaczego „normy laboratoryjne” to nie wszystko ile naprawdę kosztuje sensowna profilaktyka (i czy to się opłaca) jak często badać się, żeby mieć kontrolę nad zdrowiem 💡 Długowieczność nie zaczyna się od drogich testów — tylko od zrozumienia podstaw. 👉 Jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy: zostaw ocenę ⭐️ kliknij „obserwuj” udostępnij komuś, kto odkłada badania „na później”.
- Transcript
- Chapters
S2 · E14
April 9 · 37 min
Co naprawdę decyduje o długości życia? Fakty i mity.
Geny a długowieczność – czy DNA naprawdę decyduje o długości życia? W tym odcinku podcastu odkrywamy, jak duży wpływ mają geny na zdrowie i co faktycznie możemy kontrolować. Rozmowa z prof. Krystianem Jażdżewskim pokazuje, że choć genetyka ma znaczenie, to nadal ogromna część naszego zdrowia zależy od stylu życia, profilaktyki i świadomych decyzji. W odcinku poruszamy m.in.: • ile procent długości życia zależy od genów • dlaczego badania genetyczne są trudne do interpretacji • jak wybrać wiarygodne badanie genetyczne • czym jest medycyna spersonalizowana • dlaczego prewencja jest kluczowa dla długowieczności 🎯 W tym odcinku dowiesz się: dlaczego geny odpowiadają tylko za część naszego zdrowia jak nie dać się „zwieść” marketingowi badań genetycznych jakie badania naprawdę mają sens jak styl życia wpływa na ryzyko chorób dlaczego prewencja to najlepsza inwestycja w zdrowie 🎧 Jeśli odcinek był dla Ciebie wartościowy: 👉 kliknij „Obserwuj” 👉 zostaw ocenę ⭐ 👉 udostępnij go komuś, komu może pomóc
- Transcript
- Chapters
S2 · E13
March 26 · 29 min
Geny czy styl życia? Prawda o długowieczności.
Myślisz, że masz wpływ na to, jak długo będziesz żyć? A co, jeśli powiemy Ci, że… możesz mieć go mniej — i więcej — niż dotąd sądziłeś? Przez lata powtarzano, że geny odpowiadają za 20–25% długości życia. Najnowsze badania pokazują coś zupełnie innego — nawet 55%. Czy to oznacza, że wszystko jest już zapisane w DNA? Niekoniecznie. W tym odcinku podcastu @w_stronę_dlugowieczności zaglądamy głębiej. Tam, gdzie spotykają się geny, środowisko i codzienne decyzje. Rozmawiamy o tym, co naprawdę wpływa na długość życia: • dlaczego nauka „pomyliła się” w ocenie roli genów; • czym jest exposome i dlaczego może być ważniejszy niż dieta czy trening; • jak powietrze, którym oddychasz, wpływa na Twoje serce i mózg; • dlaczego zanieczyszczenie może skracać życie jak palenie papierosów. To odcinek, który zmienia perspektywę. Bo długowieczność to nie jeden nawyk, suplement czy trening. To suma decyzji i środowiska, w którym żyjesz każdego dnia. W tym odcinku dowiesz się: 👉 ile naprawdę zależy od genów 👉 co możesz realnie kontrolować 👉 jakie czynniki zwiększają ryzyko demencji i chorób serca 👉 czy zimno i morsowanie faktycznie pomagają Jeśli chcesz podejmować lepsze decyzje dla swojego zdrowia — ten odcinek jest dla Ciebie. 🎧 Obserwuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków. ⭐ Zostaw ocenę — pomaga nam docierać do kolejnych osób.
- Transcript
- Chapters
S2 · E12
March 12 · 40 min
Skóra zaczyna się starzeć już w wieku 18 lat. Co naprawdę przyspiesza starzenie?
Starzenie skóry, długowieczność, zdrowa skóra, styl życia, dermatologia, ochrona UV, kolagen. Czy wiesz, że skóra zaczyna się starzeć już około 18. roku życia? W tym odcinku podcastu „W stronę długowieczności” rozmawiamy o tym, co naprawdę wpływa na tempo starzenia skóry. Od promieniowania UV i światła ekranów po sen, dietę i styl życia. Dowiesz się także, dlaczego skóra jest jednym z najważniejszych narządów wpływających na zdrowie i procesy starzenia całego organizmu. Jeśli interesuje Cię medycyna stylu życia, kardiologia sportowa i naukowe podejście do długowieczności – ten odcinek jest dla Ciebie.
- Transcript
- Chapters
S2 · E11
February 26 · 46 min
Po nitce do długowieczności: wszystko zaczyna się w dziąsłach.
Myślisz, że mycie zębów to tylko kwestia estetyki? Błąd. Z dentystą Łukaszem Zadrożnym rozbieramy na czynniki pierwsze choroby przyzębia i próchnicę, Stan zapalny w jamie ustnej to cichy sabotażysta długowieczności. Choroby przyzębia zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, a nawet zaburzeń poznawczych. To nie opinia, to dane z badań epidemiologicznych. W tym odcinku rozkładamy temat na czynniki pierwsze: 🦷 co naprawdę dzieje się w Twojej jamie ustnej 🧠 jak bakterie wpływają na cały organizm ❤️ dlaczego serce i dziąsła są bliżej, niż myślisz ⏳ i jak kilka codziennych nawyków może realnie wydłużyć życie Bo długowieczność zaczyna się od detali. A jednym z nich jest szczoteczka. długowieczność #zdrowie #stomatologia #jamaustna #higiena #profilaktyka #przyzębie #próchnica #stanzapalny #serce #mózg #kobiety #wellbeing #podcast #zdrowystylżycia
- Transcript
- Chapters
S2 · E10
February 12 · 45 min
Ile sportu naprawdę wydłuża życie?
Czy bieganie wydłuża życie bardziej niż rower? Ile minut ruchu tygodniowo naprawdę zmniejsza ryzyko chorób serca? Czy nadmiar sportu może szkodzić? W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła i prof. Łukasz Małek rozmawiają o wpływie aktywności fizycznej na długowieczność, zdrowie serca i mózgu. Poruszamy m.in.: – 300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo i tzw. krzywą U – VO₂max jako biomarker biologicznego wieku – badania Tour de France i długość życia zawodowych kolarzy – jazdę na rowerze a ryzyko demencji (również u osób z genem ApoE4) – 10 000 kroków – czy to mit? – „fitness snacki” – czy 15 minut ruchu dziennie wystarczy? – uzależnienie od sportu i przetrenowanie po 40. roku życia To rozmowa dla osób, które chcą trenować mądrze, bez ekstremów i budować zdrowie na lata. Jeśli interesuje Cię medycyna stylu życia, kardiologia sportowa i naukowe podejście do długowieczności – ten odcinek jest dla Ciebie. How much exercise do you really need to live longer? Is more always better? And can physical activity reduce the risk of dementia? In this episode of Towards Longevity, Prof. Marek Postuła and Prof. Łukasz Małek discuss the science behind exercise and lifespan. We cover: – The “300 minutes per week” recommendation – The U-shaped curve: when too much exercise may backfire – VO₂max as a powerful biomarker of biological age – Research on Tour de France cyclists and life expectancy – Cycling and dementia prevention (including ApoE4 carriers) – The 10,000 steps myth – “Fitness snacks” – can 15 minutes a day make a difference? – Exercise addiction and overtraining after 40 This conversation is for anyone interested in evidence-based longevity, cardiovascular health, and sustainable performance after 40.
- Transcript
- Chapters
S2 · E9
January 29 · 29 min
SUPAR – biomarker, który pokazuje jak szybko się starzejesz.
Czy da się zmierzyć tempo starzenia organizmu jednym badaniem krwi? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze SUPAR – biomarker przewlekłego stanu zapalnego, który coraz częściej nazywany jest wskaźnikiem biologicznego wieku. Prof. Marek Postuła tłumaczy: ✔ czym dokładnie jest SUPAR ✔ jak łączy się ze starzeniem (inflamaging) ✔ jakie wartości są prawidłowe ✔ co podnosi jego poziom: palenie, stres, dieta, brak ruchu ✔ jak styl życia realnie obniża stan zapalny ✔ czy badanie ma sens profilaktycznie Rozmawiamy o tym, jak przewlekły stan zapalny wpływa na długowieczność i dlaczego SUPAR może być jednym z najbardziej praktycznych biomarkerów do monitorowania zdrowia. Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.
- Transcript
- Chapters
S2 · E8
January 15 · 34 min
NAD + hit czy mit długowieczności? Prof. Postuła bez ściemy!
NAD+, NR, NMN, długowieczność, energia komórkowa, ATP, sirtuiny, naprawa DNA, mitochondria, rytm dobowy, sen, stan zapalny, CD38, kawa, zielona herbata, apigenina, kwercetyna W tym odcinku @w_strone_dlugowiecznosci bierzemy na warsztat NAD+. Temat, który od lat robi furorę w świecie longevity. Prof. Marek Postuła tłumaczy prosto: NAD+ to „waluta” energii (ATP), nie magiczne paliwo, które zatrzyma starzenie. Rozmawiamy o tym, dlaczego z wiekiem mamy „deficyt walutowy”, co w organizmie NAD+ zużywa i czemu samo „dosypywanie” prekursora nie rozwiązuje sprawy. Jest też konkretnie o różnicach NR vs NMN (i skąd tyle marketingu), o tym, co naprawdę wiemy z badań oraz jak wygląda temat w USA (FDA, suplementy i biznes). Na koniec, zamiast cudów: naturalne rzeczy, które mogą wspierać ten szlak (kawa, zielona herbata, rumianek, pietruszka). 🎧 Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.
- Transcript
- Chapters
S2 · E7
January 5 · 26 min
Zjadamy kartę kredytową tygodniowo?! Mikroplastik w mózgu, krwi i jedzeniu.
Czy naprawdę tygodniowo zjadamy 5 gramów plastiku – tyle, ile waży karta kredytowa? Najnowsze badania potwierdzają obecność mikroplastiku w naszej krwi, mleku matki, a nawet... w mózgu. W tym odcinku: – jak mikro- i nanoplastik dostają się do organizmu, – które produkty narażają nas najbardziej (sól, woda, ryż, ryby), – co mówi nauka o wpływie plastiku na mózg, serce i długowieczność, – jak bronić się na co dzień – bez popadania w paranoję. 🎙️ Krzysztof Łoniewski i prof. Marek Postuła łączą wiedzę naukową z praktyką, jak zawsze: konkretnie, przystępnie i z humorem. Ten odcinek zmienia spojrzenie na codzienne wybory. I nie da się go odzobaczyć – ani odsłuchać bez refleksji. 👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲
- Transcript
- Chapters
S2 · E6
Dec 18, 2025 · 40 min
Szczepienia to inwestycja w długowieczność.
W tym odcinku podcastu "W stronę długowieczności" rozmawiamy z prof. Piotrem Korczyńskim – uznanym pulmonologiem – o tym, jak szczepienia wpływają nie tylko na odporność, ale też na długowieczność. Czy można zmniejszyć ryzyko demencji dzięki szczepieniom? Dlaczego warto szczepić się także po 40-tce? I dlaczego tak wielu z nas wciąż nie wykorzystuje tej prostej formy profilaktyki? To szczera, momentami zaskakująca rozmowa, która łączy naukową wiedzę z codzienną praktyką. Jeśli zależy Ci na zdrowiu na lata – ten odcinek jest dla Ciebie. 🎙️ Gość: dr hab. n. med., prof. Piotr Korczyński 📍 Prowadzący: Krzysztof Łoniewski & prof. Marek Postuła 👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲
- Transcript
- Chapters
S2 · E5
Dec 4, 2025 · 24 min
Białko: ile naprawdę potrzebujesz? Co pokazują badania
Ile białka naprawdę potrzebujemy? Czy modne diety wysokobiałkowe faktycznie wspierają zdrowie, czy raczej je podkopują? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co mówi nauka o spożyciu białka – w kontekście treningu, długowieczności, stanów zapalnych i chorób serca. Mówimy o normach WHO, mTOR, BCAA i ryzyku związanym z nadmiarem białka. Praktyczna wiedza, którą warto znać, zanim sięgniesz po kolejnego proteinowego batona.
- Transcript
- Chapters
S2 · E4
Nov 20, 2025 · 47 min
Grażyna Wolszczak – jej droga do długowieczności, ruchu i dobrego życia
W tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią: jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką, dlaczego do półmaratonu po 60-tce podeszła jak do eksperymentu na własnym organizmie, jak wyglądały badania wysiłkowe i tomografia tętnic wieńcowych, które pokazały… zero miażdżycy, dlaczego po 40–50 r.ż. warto zrobić porządne badania, zanim zacznie się „cisnąć” treningi. Rozmawiamy też o codziennych wyborach, które działają na długowieczność bardziej niż „cud suplementy”: post przerywany (14–16 h okna żywieniowego), mniejsze „glukozowe rollercoastery”, mniej glutenu, więcej świadomych przyjemności, ruch 6 razy w tygodniu – bieganie, EMS, joga/pilates, sen „jak zając pod miedzą”, ale jednak 6–7 godzin, a nie mityczne 4. 🎙️ Gość: Grażyna Wolszczak 👨‍⚕️ Prowadzący: prof. Marek Postuła (kardiolog, badacz) i Krzysztof Łoniewski (dziennikarz, sportowiec amator) 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲 Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/fqGzYqau_lQ
- Transcript
- Chapters
S2 · E3
Nov 7, 2025 · 46 min
Jelita, emocje i długowieczność. O co chodzi z mikrobiotą?
Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym odcinku zaglądamy do świata mikrobiomu, niewidzialnego, ale potężnego ekosystemu, który codziennie kształtuje Twoje zdrowie. Dowiesz się: – jak jelita komunikują się z mózgiem, – co łączy mikrobiotę z depresją, lękiem i apetytem, – czy przeszczep mikrobioty może uratować życie, – dlaczego nie każdy probiotyk działa, – i co robić, by wspierać swój mikrobiom na co dzień. To nie jest kolejna rozmowa o diecie. To rozmowa oparta na nauce, ale podana bez ściemy. Z praktycznymi wnioskami, które możesz wykorzystać na co dzień. Kup książkę " W Stronę Długowieczności" - pierwszy polski podręcznik o długowieczności: https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.html Cały odcinek podcastu: W stronę długowieczności również do obejrzenia na: YouTube: https://youtu.be/xHDOxkqeCOI
- Transcript
- Chapters
S2 · E2
Oct 23, 2025 · 32 min
Długowieczność zaczyna się od... edukacji. O kulisach książki, która miała nigdy nie powstać.
Ten odcinek jest wyjątkowy – bo opowiadamy w nim historię powstania naszego wspólnego „dziecka”, czyli książki „W stronę długowieczności”. Profesor Marek Postuła zdradza, dlaczego mimo wcześniejszych oporów zdecydował się ją napisać, jak wyglądało zbieranie danych naukowych i co sprawiło, że tematy takie jak autofagia, szlak mTOR czy inflamaging zagościły na stałe w naszej codziennej pracy i rozmowach. Krzysztof Łoniewski zadaje pytania, które nurtują każdego świadomego słuchacza: 👉 Ile naprawdę możemy żyć? 👉 Co decyduje o zdrowym starzeniu? 👉 I dlaczego demencja to największy lęk lekarzy? To opowieść o pasji, wiedzy, kulisach pracy naukowej i dziennikarskiej. A także o tym, że czasem... nawet profesorowi zdarza się żałować, że zaczął coś pisać 😉. 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲 👉 Kup książkę: https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.html Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/hkBWv3kDE5o Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci
- Transcript
- Chapters
S2 · E1
Oct 8, 2025 · 39 min
Tomasz Kammel: Długowieczność to nie wiek, tylko jakość życia
W premierowym odcinku podcastu w formie wideo rozmawiamy z Tomaszem Kammelem – dziennikarzem, ekspertem komunikacji i człowiekiem, który świadomie podchodzi do tematu zdrowia, stresu i długowieczności. Czym naprawdę jest długowieczność? Nie chodzi o bicie rekordów wieku, lecz o życie długo w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. W rozmowie poruszamy wątki snu, stresu, dopaminy i medytacji transcendentalnej, ale też konkretne kwestie medyczne – lipidogram, LDL, ApoB, CGM i rolę sztucznej inteligencji w medycynie prewencyjnej. To szczera rozmowa o błędach, które popełniamy, o nawykach, które warto zmienić, i o tym, jak nauka może pomóc nam zachować sprawność, spokój i ciekawość życia, niezależnie od wieku. 🎙️ Gość: Tomasz Kammel 👨‍⚕️ Prowadzący: prof. Marek Postuła (kardiolog, badacz) i Krzysztof Łoniewski (dziennikarz, sportowiec amator) 📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲 Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/fqGzYqau_lQ
- Transcript
- Chapters
S1 · E25
Jul 10, 2025 · 49 min
Trening, post i zimne prysznice – czy to działa? Facet od długowieczności odpowiada!
Zmieniamy formułę podcastu. Będą się u nas pojawiać goście. W 25. odcinku i zarazem finale 1. sezonu do rozmowy zaprosiliśmy "Faceta od długowieczności" czyli Michała Wieczorka. Zaczynamy od pytania: co naprawdę działa, jeśli chcesz żyć długo i w zdrowiu? 👉 Codzienny zimny prysznic 👉 Post przerywany 16:8 👉 Crossfit zamiast „rzeźby” 👉 Kreatyna i suplementacja z głową 👉 Świadome odczytywanie biomarkerów i badania krwi Rozmawiamy nie tylko o rutynach i nawykach, ale też o tym, czym dla każdego z nas jest długowieczność. Jakoś specjalnie się nie różnimy😎✋️ 🎙️ Prowadzą: prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski. Nowy sezon to nie tylko goście, ale i format video. Do zobaczenia po wakacjach! Znajdziesz nas też na: Instagram: https://www.instagram.com/w_strone_dlugowiecznosci/
- Transcript
- Chapters
S1 · E24
Jun 26, 2025 · 21 min
HRV – biomarker długowieczności.
Czy Twoje serce naprawdę bije jak szwajcarski zegarek? W tym odcinku podcastu @w_strone_dlugowiecznosci razem z prof. Markiem Postułą rozmawiamy o HRV – zmienności rytmu serca, która okazuje się jednym z najlepszych biomarkerów zdrowia i długowieczności. Dowiesz się: Jak prawidłowo mierzyć HRV i jakie urządzenia warto wybrać. Dlaczego wyższe HRV to lepsza regeneracja, większa odporność na stres i potencjalnie dłuższe życie. Jak tętno spoczynkowe i VO2max pomagają monitorować kondycję organizmu. Jakie są proste sposoby, by poprawić swoje HRV – od aktywności fizycznej po dietę bogatą w omega-3 i witaminę D. Co pokazują badania naukowe o osobach, które żyją ponad 100 lat. To odcinek dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i świadomie zadbać o zdrowie na lata. Zapraszamy! 🎙️ Prowadzą: prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski.
- Transcript
S1 · E23
Jun 12, 2025 · 26 min
Smartwatch czy lekarz? Co potrafią nowoczesne urządzenia wearable.
W tym odcinku podcastu przyglądamy się tematowi, który może zrewolucjonizować nasze podejście do zdrowia. Smartwatche i urządzenia wearable już wspierają długowieczność. Coraz dokładniej monitorują nasze aktywności życiowe takie tętno, HRV, VO2max czy ciśnienie tętnicze. Z czasem będą to robić tylko dokładniej i ich droga do osobistego asystenta medycznego jest coraz krótsza. Z tego odcinka będzie można się dowiedzieć m.in, że w Korei Południowej państwo refunduje obywatelom specjalny pierścień mierzący ciśnienie krwi z palca, ale przede wszystkim podamy ranking 4 najlepszych tego typu urządzeń na rynku. I to w oparciu o dokładne badania naukowców z uniwersytetów w Amsterdamie i Singapurze. To rozmowa, która pomoże Ci lepiej zrozumieć możliwości, ograniczenia i przyszłość cyfrowych asystentów zdrowia. 🎙 Jeśli interesujesz się długowiecznością, profilaktyką i nowoczesnym podejściem do zdrowia ten odcinek jest dla Ciebie. 📌 Obserwuj podcast @w_strone_dlugowiecznosci, by nie przegapić kolejnych rozmów z ekspertami!
- Transcript

Showing 1–20 of 20 episodes