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Voz en Movimiento

Lara Capeáns

Reflexiones, técnicas y consejos sobre comunicación para personas que quieren generar un impacto positivo en el mundo.

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#116
Wednesday · 58 sec
116. A mi oyente misterioso...
Este es el episodio 116 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 28 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Voy a aprovechar el subidón que todavía tengo para contarte que acabo de salir de impartir una sesión online de dos horas en la Unidad de Cultura Científica de la Universidad de Vigo y que se han conectado nada menos que 112 personas a la sesión. Nunca había tenido tanta gente conectada en una formación y menos personal, científico, divulgador, docente e investigador, que siempre impone un poco. Hemos hablado de comunicación, hoy nos hemos centrado en mensaje, cuerpo y voz y en la próxima sesión hablaremos sobre todo de comunicar en las aulas, que es algo importantísimo para divulgar la ciencia. Y quiero contártelo además porque sé que esta oportunidad profesional me ha salido gracias a un oyente de este podcast. Así que, oyente misterioso Muchas gracias Por hacerme pasar hoy Una tarde estupenda Conectadísima y muy presente También en mi comunicación
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#115
Tuesday · 58 sec
115. Amabilidad como acto revolucionario
Este es el episodio 115 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 27 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz en Movimiento quiero hacer un alegato en favor de la amabilidad y de la alegría. Porque cuando nos comunicamos, sobre todo con personas desconocidas de nuestro día a día, con alegría y con amabilidad, estamos haciendo un pequeño acto revolucionario. Y más en una época como la que estamos viviendo, con tanta tensión política y social, con tanta agitación, con tanta polarización. y por supuesto no digo que no haya que defender causas, yo misma soy bastante activista y creo que no escondo por qué causas y derechos creo que vale la pena luchar, pero me daría mucha pena que cayéramos en el odio al prójimo solamente por el partido al que vota o por las causas en las que cree. Por lo tanto creo que hay un punto revolucionario en ser amable con alguien que no sabemos a qué partido político vota, A tu panadera, a tu taxista o a una persona que te cruzas por la calle. Reivindiquemos la amabilidad entre personas humanas.
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#114
October 23 · 58 sec
114. Tres consejos para no acelerarte al hablar
Este es el episodio 114 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 23 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero darte tres consejos para reducir la velocidad de tu discurso. Son consejos que le he dado a uno de mis clientes en el entrenamiento de habilidades comunicativas, ya que él tiende a acelerarse un poco y una de las consecuencias de esto es que aparecen las temidas muletillas. Para ayudar a bajar una marcha a tu velocidad, le he recomendado tres puntos. El primero, usar frases más cortas. Empezar con el típico sujeto, verbo y predicado para así añadir más puntos donde hacer pausas largas. Visualizar antes de empezar a hablar a un instructor de meditación, a un cura o alguna figura similar para recoger ese espíritu sereno y pausado de cara a empezar este ejercicio. Y por último, separar el momento de darle a grabar del momento de empezar a hablar. Tú colocas el móvil, le das a grabar, estiras el cuerpo, respiras profundo y solo después empiezas a hablar. La clave es que la propia acción de colocar el móvil no te acelere.
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#113
October 22 · 57 sec
113. El silencio también es una opción
Este es el episodio 113 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 22 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Soy una persona que consume mucho contenido en formato audio. Tanto música, podcast de aprendizaje, podcast de noticias, de entretenimiento, de reflexiones, de humor. Siempre tengo mi oído ocupado con inputs externos y muchas veces además en formato multitarea, mientras voy haciendo otras cosas, sea caminar por la calle o sea, por ejemplo, hacer labores domésticas como recoger la ropa o el lavavajillas. Pero de vez en cuando sienta muy bien recordarse a una misma que el silencio también es una opción. Que estar un rato en silencio y aprender a transitar nuestros propios pensamientos, a dejarlos ir y venir, también está bien. De vez en cuando hay que frenar esos inputs externos, aunque sea por un ratito. Te lo digo por si te hace tanta falta escucharlo como a mí.
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#112
October 22 · 59 sec
112. ¡Mi proyecto en Ribele supera el 100% del objetivo!
Este es el episodio 112 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 22 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero celebrar contigo que mi proyecto de training en habilidades comunicativas que he lanzado en Rivele, la plataforma de crowdfunding impulsada por Joan Boluda y Valentía Concia, ha superado el 100% de los votos. De hecho, concretamente ya llevamos un 160% del objetivo y eso básicamente significa dos cosas. La primera de ellas es que el proyecto pasará a la fase de venta en noviembre, así que está un poquito más cerca de hacerse realidad. es un servicio que yo pensaba lanzar bien entrado en 2027 pero gracias a esta nueva plataforma he visto la oportunidad para lanzarlo de forma muy lean con el mejor hecho que perfecto por bandera y poder probarlo ya que tenía muchísimas ganas y la segunda cosa es que todavía puedes votar por el proyecto y así formar parte de él y enterarte cuando se abra la preventa las primeras 6 plazas tendrán un pedazo 20% de descuento nos escuchamos
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#111
October 21 · 59 sec
111. Comunicar en el messy middle
Recibe mi newsletter en https://lumareda.com/newsletter Si ayer te hablaba de esos bloqueos del perfeccionismo que a veces nos impiden empezar a comunicar, hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de algo que está muy relacionado. Y es que son los bloqueos que suceden cuando queremos comunicar pero estamos en una etapa de transición. Estamos cambiando nuestro posicionamiento, estamos arrancando un proyecto nuevo que todavía no tiene muy definido su branding o nosotros mismos no tenemos muy claro quiénes somos en este momento vital. Es lo que se llama comunicar cuando estamos en el mes y middle, en ese medio caótico y desordenado que precede a cualquier fase final de una evolución. Y es natural, porque normalmente queremos comunicar algo como muy terminado, muy sólido, muy estructurado, pero en mi newsletter de mañana te voy a contar qué haría yo y qué hago yo cuando necesito comunicar desde ese mes y middle. Si quieres suscribirte, lumareda.com barra newsletter. Nos escuchamos
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#110
October 20 · 58 sec
110. La parálisis en la creación
Este es el episodio 110 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 20 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Este fin de semana he estado con un grupo de emprendedores, conviviendo, charlando durante horas y horas de un montón de cosas que nos preocupan, que nos inquietan, que nos ilusionan. Y uno de los temas recurrentes y del que te quiero hablar hoy en Voz en Movimiento es esa parálisis del perfeccionismo a la hora de crear contenido. Tanto cuando empezamos de cero como cuando queremos dar un salto de calidad, cuando queremos reposicionarnos o cuando queremos probar un nuevo formato. porque pensamos, tenemos un ideal al que nos gustaría llegar y caemos en la dicotomía de o eso o nada y normalmente ese ideal no podemos alcanzarlo desde el punto en el que estamos. Por lo tanto, lo que yo aconsejo a ellos que ya son mis amigos y te aconsejo a ti también es que cuando quieras empezar a crear contenido, sea de la forma que sea, empieces no por lo que te gustaría hacer, sino por lo que seas capaz de sostener ahora mismo y de ahí vas evolucionando.
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#109
October 15 · 54 sec
109. Entrevista en El Rincón de Josete
Este es el episodio 109 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 15 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de la entrevista que me hicieron en El Rincón de Josete. Un podcast que te voy a describir según las propias palabras de su autor. Un podcast realizado por una persona con discapacidad, pero no un podcast sobre discapacidad. Y es que Josete aborda muchos más temas y entre ellos está la comunicación. Nos pasamos más de una hora hablando sobre comunicación personal y profesional, sobre consejos, técnicas y herramientas y también sobre cómo la IA puede afectar a la forma de comunicarnos tanto a nivel profesional como a nivel interpersonal. Hablamos también de mi trayectoria profesional y de muchas más cosas porque la verdad es que aunque aquí me ajusto a un minuto, cuando me dan rienda suelta hay que callarme a la fuerza. Espero que lo disfrutéis, que os guste y nos escuchamos muy pronto.
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#108
October 13 · 57 sec
108. Necesito vuestra opinión
Este es el episodio 108 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 13 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, bueno, bueno, me he enterado de que PrestoCast, la plataforma de Joan Boluda desde la que grabo este podcast diario Voz en Movimiento, ahora permite a los usuarios de pago grabar audios de hasta 10 minutos. Y yo siempre quise que este podcast fuese un podcast breve, eso lo tenía claro, quiero que sea un podcast sin edición, un podcast donde yo suelte reflexiones e intente articularlas en el menor tiempo posible. pero es cierto que a veces hay episodios que noto que me quedan apurados, entrecortados o en los que me gustaría poner algún ejemplo más, algún matiz entonces querría saber vuestra opinión como oyentes ¿valoraríais que yo hiciera podcast de 4, 5, 6, 8 minutos? ¿o realmente con un minuto al día creéis que os llega y es el motivo principal por el que os gusta este podcast? Si me contestáis, pues tomaré una decisión en los próximos días y veremos si hay cambio de formato o no ¡Nos escuchamos!
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#107
October 9 · 57 sec
107. Comunicación y conflictos laborales
Este es el episodio 107 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 9 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy leí en la newsletter de James Clear, el famoso autor de Hábitos Atómicos, que los problemas no están tanto en sus circunstancias en sí como en la forma en la que se comunican, especialmente en equipos de trabajo, sea en una empresa, en un colectivo o en una ONG. Por eso hoy en Voz Movimiento quiero hablarte de la importancia de la comunicación en los conflictos laborales, tanto para prevenirlos como para apaciguarlos y solventarlos una vez que suceden. Para ello tengo un curso en LinkedIn Learning que se llama precisamente Comunicación con empatía mejora tus relaciones laborales. El curso es de pago para usuarios Premium, pero yo tengo un enlace por el que se puede acceder de forma gratuita durante 24 horas. Y en 24 horas da tiempo de sobra a vértelo y a sacar aprendizajes prácticos. Así que si te interesa mejorar tus relaciones en el trabajo mediante la comunicación, escríbeme y te mando el enlace.
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#106
October 8 · 59 sec
106. Comunicación y estado de flujo
Este es el episodio 106 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 8 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de Flow, un libro sobre la felicidad que escribió un autor y psicólogo húngaro estadounidense y cuyo apellido no pienso ni intentar pronunciar. Él investigó durante muchos, muchos años a miles de personas de distintas procedencias y de distintos ámbitos económicos, culturales, familiares, y descubrió que había un patrón común entre aquellas que reportaban mayores índices de bienestar y felicidad. y era que todas hacían actividades en su día a día que les llevaban a estar en un estado de flujo. Y por lo que te traigo este tema hoy es porque creo que lo podemos aprovechar para la comunicación. Porque la clave para un estado de flujo es encontrar actividades que tengan un buen equilibrio entre el reto que nos suponen y lo capacitados que nos sentimos para llevarlas a cabo. Pues lo mismo en tu comunicación. Busca formas de comunicar que no te reten en exceso, pero que tampoco te aburran, que te supongan un mínimo incentivo para poder entrar en ese estado de flujo y así, de paso, ser un poquito más feliz.
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#105
October 7 · 58 sec
105. Precarizar para ayudar
Este es el episodio 105 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 7 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. No tiene sentido ayudar a unas personas mientras precarizamos a otras. Hoy en Voz en Movimiento quiero hablarte de esta frase que me quedó grabada hace más de 10 años. Me la dijo la responsable de una ONG para la que yo realizaba documentales y otros proyectos formativos y audiovisuales. La primera vez que me pidió un presupuesto, después de haber trabajado con ellos como voluntario algunas veces, le mandé uno que, claro, era de risa. Porque cómo iba yo a sentirme digna de cobrar algo que consideraba justo profesionalmente si estaba trabajando con personas en una situación mucho más vulnerable que la mía. Cada euro contaba y yo lo sabía. Entonces, cuando le mandé el presupuesto, ella me llamó y me dijo mándame otro presupuesto, pero esta vez cobra lo que tengas que cobrar. Y si después no hay dinero, lo hablamos. Pero no tiene sentido ayudar a unas personas mientras precarizamos a otras. Así que sí, aunque trabajes en lo social, en el impacto positivo, lo único que va a hacer sostenible tu negocio es que cobres algo que sea digno.
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#104
October 6 · 58 sec
104. Prueba este ejercicio de primaria
Este es el episodio 104 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 6 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz de Movimiento vamos a hacer un ejercicio de colegio. Y es que a veces nos complicamos demasiado las frases porque las ideas son complejas, tienen matices, y queremos expresarlas de forma pulcra, y entonces empezamos a incluir subordinadas, frases dentro de frases, aclaraciones, nos interrumpimos a nosotros mismos para abrir otra rama de comunicación que luego no damos cerrado. y cuando todo esto pasa, aún encima no sabemos poner el punto y final, con lo cual aparecen los temidos E, o empezamos a tartamudear, o nos quedamos en blanco o nos vamos por las ramas. Vamos a solucionarlo, al menos en parte, con un ejercicio muy sencillo que, como os decía, corresponde a los niveles más elementales de enseñanza y es intentar expresar lo que quieras expresar hoy utilizando solamente frases simples con sujeto, verbo, predicado y muy importante, punto y final después de cada frase.
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#103
October 5 · 59 sec
103. Vota mi proyecto en Ribele
Este es el episodio 103 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 5 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero contaros el último fregado en el que me he metido, esta vez muy contenta y convencida de hacerlo. Y es que Joan Boluda y Valentía Concia han juntado fuerzas para crear Rivele con B, una plataforma de crowdfunding pero no es la típica plataforma al uso, porque antes de la fase de preventa o precompra tiene una fase de validación, una fase de votación de las ideas, proyectos o servicios que cada creador quiera aportar a la plataforma. y ahí estoy yo como beta tester y podéis encontrar mi proyecto que es un entrenamiento comunicativo mensual donde nos reuniremos una vez al mes en directo conmigo en una sala de zoom durante dos horas para entrenar de mi mano con mi guía con técnicas y herramientas las habilidades comunicativas en grupos muy reducidos de máximo seis personas y ahí podrás practicar tus entrevistas, tus charlas, tus formaciones, tus vídeos. Si te gusta, entra en Rivele y vota por mi proyecto.
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#102
October 2 · 58 sec
102. No quiero un negocio de comunicación
Este es el episodio 102 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 2 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. No quiero construir un negocio sobre comunicación. Y hoy en Voz en Movimiento te voy a contar por qué. Y es que en esta revisión trimestral lo he visto claro, he estado repesando mis por qué, mis para qué. Y lo que yo quiero es construir una marca sobre la atención real. Una marca sobre ayudar a que personas, empresas, organizaciones con impacto social puedan expresarse de forma coherente, creativa y profundamente humana. Para que sus ideas, en medio de tanto algoritmo, prisas y dopamina, sean vistas y escuchadas de verdad. Pero la comunicación, la voz, el audiovisual, el teatro, el documental, son mis medios, no son el fin. La verdadera misión es poner el foco en lo que importa. Porque la luz sirve para hacer visible lo importante. En un documental hay que decidir qué merece ser visto. En una intervención pública, qué merece ser escuchado. y en una estrategia de comunicación que merece ser recordado.
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#101
October 1 · 59 sec
101. Cómo elegir tu canal
Este es el episodio 101 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 1 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz de Movimiento quiero hablarte de cómo elegir tus canales de comunicación. Porque normalmente lo que se suele incidir es que busques el canal en el que estén tus posibles clientes o un canal que tú domines, en el que tú te sientas cómodo porque tú también interactúes como usuario en ese canal. Y no digo que esté mal, de hecho en muchos casos es una fórmula correcta, pero si a ti eso te bloquea o si sientes que tienes que estar en todas partes y no sabes por dónde empezar, Yo te recomiendo que lo veas de otra manera Que en vez de pensar en el canal en sí, en la red social o en la plataforma de distribución Lo que piensas es en el formato ¿En qué formato comunicativo te sientes tú más cómoda o más cómodo? Si te gusta el vídeo, eso ya reduce ciertos canales Y dentro de eso podríamos preguntarnos ¿Me siento más cómoda resumiendo vídeos cortos o me siento más cómoda esplayándome? Si fuera lo segundo, pues nos iríamos directamente a YouTube Si lo que te gusta es escribir textos cortos, pues nos vamos a X Y así todo
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#100
September 29 · 58 sec
100. ¡Regalo por el episodio 100!
Descarga gratis mi Ritual de ComunicAcción: https://www.lumareda.com/ritual Hoy episodio 100 de Voce Movimiento. Estoy muy contenta por haber llegado a esta cifra redondita porque aunque este sea un micropodcast prácticamente diario, siempre esos pequeños hitos nos marcan, nos alegran y nos recuerdan el valor de la constancia. y hoy para celebrarlo me encantaría hacerte un pequeño regalo. Y es que yo tengo una newsletter a la que puedes suscribirte si entras en lumareda.com barra newsletter pero además tengo un recurso gratuito que es un ritual de comunicación para prepararte antes de tener que hablar en público o de ponerte delante de la cámara. Te cuento exactamente lo que hago yo paso a paso con una cómoda checklist que puedes aplicar en 15 minutos Nos escuchamos muy pronto en el episodio 101 de Voz en Movimiento.
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#99
September 25 · 59 sec
99. Lo más importante al editar vídeo
Este es el episodio 99 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 25 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy la televisión de Camerún ha publicado unas imágenes pertenecientes a un vídeo que edité para Fundación Recover, una entidad que realiza cooperación sanitaria internacional en varios países de la África subsahariana y con la que llevo trabajando más de dos años. Volver a ver este vídeo me recordó que la esencia de la edición, sobre todo cuando trabajamos en proyectos sociales, no tiene tanto que ver con la técnica, con los efectos, con las transiciones, con las cartelas, con la música, aunque por supuesto hay que dominarlo con solvencia, sino que tiene que ver con entender de forma profunda la necesidad real del cliente, el objetivo prioritario del vídeo, para qué se está haciendo ese vídeo, qué quiere conseguir y qué personas lo van a ver. Sea un vídeo para visibilizar y justificar el impacto social de un proyecto, sea para conseguir una recaudación de fondos o para cerrar un acuerdo de financiación internacional. En todos esos casos es mucho más importante tener esto presente que la técnica en sí. ¡Nos escuchamos!
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#98
September 24 · 55 sec
98. Cómo gestionar los nervios al comunicar
Aquí tienes el vídeo completo: https://youtu.be/6hK_UI2iM2k Hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de los nervios y de cómo pueden suponer uno de los mayores bloqueos en la comunicación de muchas personas. Pero también de cómo si los trabajamos bien, si dejamos de intentar eliminarlos para aprender a gestionarlos y canalizarlos, se pueden convertir incluso en uno de nuestros mayores aliados. Porque los nervios se transforman en energía. Esa energía que nos conecta con nuestra audiencia, que nos hace estar presentes y por lo tanto tener una mucha mejor presencia escénica, una mejor presencia corporal y transmitir mucho mejor nuestro mensaje. ¿Cómo podemos trabajar los nervios? Pues hay diferentes técnicas, tanto para antes de empezar tu intervención, como para reconducirla durante el transcurso de la misma. Todo ello te lo explico con detalle en mi último vídeo de Youtube Y si quieres verlo, te dejo en la descripción de este episodio el enlace directo ¡Nos escuchamos!
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#97
September 22 · 59 sec
97. Estructura sólida y flexibilidad
Este es el episodio 97 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 22 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de mi amiga Violeta. Violeta es una emprendedora que trabaja como Project Manager. Yo misma la he contratado en alguna ocasión y es una profesional maravillosa. Y tiene algunas máximas que me gustan mucho. Una de ellas dice algo así como estructura sólida, flexibilidad en los detalles. y creo que podemos agarrarnos a ello para intentar buscar ese equilibrio del que te hablaba ayer entre ser hiperconstante en la creación de contenido y escribir o grabar o publicar aunque no nos apetezca solo por ser fieles a esa estrategia y el otro extremo que es crear solamente cuando nos nazca y cuando nos fluya de forma que nunca alcancemos una constancia ni para nuestro público ni para nosotras mismas. Yo he elegido esto, tengo una estructura sólida, elijo publicar un vídeo en YouTube al mes, dos newsletters al mes y grabar este podcast a diario pero me permito ser flexible en los detalles descansar durante el mes de agosto o no publicar el podcast si un día no me apetece
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