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Artwork for Voz do Ciclo
Health & Fitness

Voz do Ciclo

Joana Oliveira

Bem-vinda ao Voz do Ciclo!

Neste podcast, falamos de ciclo menstrual, hormonas e saúde feminina de forma simples e descomplicada.
Se queres entender melhor o teu corpo e ganhar confiança nos teus ciclos, este espaço é para ti.

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  • 14 episodes
  • fortnightly
  • Avg 34 min
  • Portuguese

Episodes 14

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  • S1 · E14
    July 23 · 32 min

    Ep. 14 - Autoestima, Relacionamentos e Saúde Feminina: qual é a ligação?

    Quando falamos de saúde feminina, pensamos muitas vezes em hormonas e ciclo menstrual. Mas há uma dimensão igualmente importante de que se fala menos: a forma como nos relacionamos connosco próprias. Neste episódio d'A Voz do Ciclo, converso com a Cate, mentora de poder feminino e relacionamentos, sobre autoestima, padrões relacionais, autoconhecimento e a importância de ouvir as nossas necessidades. Porque cuidar da saúde feminina também passa por cuidar da relação mais importante da nossa vida: a que temos connosco próprias!

  • S1 · E13
    June 25 · 11 min

    Ep. 13 - Métodos de Perceção da Fertilidade: o que ninguém te explicou

    Quando se fala em métodos de perceção da fertilidade, muitas pessoas continuam a pensar em calendários, previsões e "contar dias". Mas será mesmo assim? Neste episódio d'A Voz do Ciclo, explico o que é realmente um método de perceção da fertilidade, como funciona e porque é tão diferente daquilo que a maioria das mulheres imagina. Falamos sobre sinais de fertilidade que o corpo produz ao longo do ciclo, como identificar a janela fértil, a diferença entre observar e prever a ovulação. Mais do que um método, esta é uma oportunidade para compreender melhor o teu corpo e aprender uma linguagem que talvez nunca te tenham ensinado. Porque conhecer o teu ciclo é muito mais do que saber quando vem a próxima menstruação.

  • S1 · E12
    June 11 · 39 min

    Ep. 12 - O Teu Corpo, As Tuas Escolhas: da Menstruação à Contraceção

    A pílula regula realmente o ciclo? Os produtos menstruais podem influenciar a nossa saúde? E será que conhecemos todas as opções contraceptivas disponíveis? Neste episódio d’A Voz do Ciclo, desmistificamos algumas das dúvidas mais comuns sobre produtos menstruais, métodos de contracepção e fertilidade com a Carolina. Falamos sobre as diferenças entre os vários métodos, o que acontece realmente ao ciclo durante a toma da pílula, como fazer escolhas mais informadas e porque compreender o corpo é fundamental para a saúde feminina. Uma conversa sem tabus para todas as mulheres que querem conhecer melhor o seu ciclo e tomar decisões mais conscientes sobre o seu corpo!

  • S1 · E11
    May 14 · 41 min

    Ep. 11 - Infertilidade: quando preocupar (e o que ninguém te explica sobre fertilidade)

    A infertilidade é muitas vezes vista como um problema a resolver mas e se o foco fosse restaurar o corpo? Neste episódio d’A Voz do Ciclo, falamos com a Dra. Tatiana Santiago sobre fertilidade restaurativa , as causas mais comuns de infertilidade feminina e masculina, e os sinais que não devem ser ignorados. Se estás a tentar engravidar (ou queres preparar o teu corpo para a gravidez), esta conversa é para ti!

  • S1 · E10
    April 30 · 45 min

    Ep. 10 - Inchaço, obstipação e cansaço: o que o teu intestino te está a tentar dizer

    Inchaço constante, intestino preso, falta de energia… e se isto não for “normal”? Neste episódio converso com a Rita Adão, farmacêutica com formação em nutrição funcional, sobre aquilo que muitas mulheres vivem no dia a dia, mas aprenderam a ignorar. Falamos sobre o que significa, na prática, ter o intestino inflamado, quais são os sinais mais comuns e porque é que estes sintomas não devem ser desvalorizados. Ao longo da conversa, abordamos a ligação entre intestino, energia e hormonas, e como o equilíbrio intestinal pode influenciar também o ciclo menstrual. Tudo isto com uma abordagem simples, prática e sustentável, focada em pequenas mudanças que podem ser aplicadas no dia a dia. Um episódio para quem quer compreender melhor o corpo, desinflamar de dentro para fora e começar a sentir mais leveza, mais energia e mais conexão consigo mesma!

  • S1 · E9
    April 16 · 45 min

    Ep. 9 - Perdas de urina ou dor nas relações: O que ninguém te explicou sobre o pavimento pélvico

    Perdas de urina ao espirrar, dor nas relações sexuais ou sensação de peso nas pélvis… Muitas mulheres acreditam que isto é “normal”. Mas não é! O pavimento pélvico continua a ser uma das áreas mais negligenciadas da saúde feminina apesar de ter um impacto direto no nosso bem-estar, sexualidade e fertilidade. Neste episódio d’A Voz do Ciclo converso com a fisioterapeuta pélvica Raquel Oleiro sobre esta "estrutura invisível", os sinais de alerta que não devemos ignorar e como cuidar do teu corpo de forma consciente. Se queres compreender melhor o teu corpo, prevenir problemas e cuidar da tua saúde de forma mais integrada, este episódio é para ti!

  • S1 · E8
    April 2 · 35 min

    Ep. 8 - Endometriose na primeira pessoa

    Neste episódio, a conversa é ainda mais especial! Trago-vos a minha irmã Sofia para partilhar, na primeira pessoa, a sua experiência com a endometriose. Uma conversa real, sem filtros, sobre dor, diagnóstico, impacto no dia-a-dia e tudo aquilo que muitas vezes não se vê mas que se sente. Porque falar sobre endometriose não é só falar de uma doença, é dar voz a tantas mulheres que vivem anos sem respostas!

  • S1 · E7
    March 5 · 33 min

    Ep. 7 - Endometriose & Adenomiose: muito mais do que dores menstruais

    A endometriose e a adenomiose afetam milhões de mulheres e, mesmo assim, continuam a ser frequentemente ignoradas, desvalorizadas e diagnosticadas tarde demais. Neste episódio converso com a naturopata Patrícia Vitorino sobre o que são estas condições, quais os principais sinais de alerta no ciclo menstrual, quando a dor deixa de ser normal, e o que é mito ou verdade quando falamos de fertilidade e endometriose. Falamos também sobre como abordagens integrativas e a naturopatia podem ajudar a reduzir sintomas, melhorar a qualidade de vida e apoiar o equilíbrio hormonal. Um episódio essencial para quem quer compreender melhor o corpo feminino e deixar de normalizar a dor menstrual.

  • S1 · E6
    February 19 · 29 min

    Ep. 6 - As Primeiras Menstruações importam: criar bases para uma vida cíclica saudável

    A puberdade começa muito antes da primeira menstruação (menarca). Neste episódio falamos sobre o que realmente acontece no corpo antes da menarca, quais são os primeiros sinais que muitas vezes passam despercebidos e como preparar uma menina para viver esta fase com segurança, e não com medo. Conversamos sobre mudanças físicas e emocionais, mitos que ainda persistem, o papel dos adultos nesta fase e o que precisa de ser dito antes da primeira menstruação acontecer. Porque a forma como vivemos a menarca pode influenciar a relação com o corpo durante anos. Se és mãe, educadora ou simplesmente queres compreender melhor esta fase da vida feminina, este episódio é para ti.

  • S1 · E5
    February 5 · 40 min

    EP. 5 - "Da Pré-Conceção ao Pós-Parto: o que é normal, o que é mito e quando procurar ajuda"

    Neste episódio d´A Voz do Ciclo converso com a Enf. Marta Brazão, especialista em saúde materna e obstetrícia, sobre pré-conceção, gravidez, parto e pós-parto. Falamos de cuidados antes de engravidar, mudanças na gravidez, mitos sobre o parto, pós-parto, sexualidade, amamentação e regresso da fertilidade. Uma conversa necessária para quem quer viver estas fases com mais informação, confiança e menos romantização.

  • January 22 · 26 min

    Ep. 4 - "O teu cérebro muda ao longo do ciclo e isso impacta o teu sucesso"

    Neste episódio d´A Voz do Ciclo converso com a Maria Tedim, especialista em saúde hormonal feminina, sobre o ciclo menstrual como uma ferramenta estratégica para o sucesso das mulheres. Exploramos alterações cognitivas, emocionais e criativas ao longo das diferentes fases do ciclo, e como usar este ritmo biológico como uma ferramenta para tomar melhores decisões, trabalhar com mais foco e viver com mais alinhamento.

  • S1 · E3
    January 12 · 26 min

    Ep. 3 - "As Hormonas são feitas daquilo que nós comemos"

    Neste episódio d´A Voz do Ciclo converso com a Helena Santos, nutricionista funcional especializada em saúde feminina, sobre o papel da alimentação no equilíbrio hormonal e no ciclo menstrual. Falamos de nutrientes essenciais, sinais do ciclo que podem indicar desequilíbrios, e como adaptar a alimentação às diferentes fases do ciclo. Abordamos ainda jejum intermitente e suplementação. Um episódio prático e baseado em evidência para quem quer usar a alimentação como aliada da saúde hormonal.

  • S1 · E2
    Dec 26, 2025 · 33 min

    Ep. 2 - Medicina Tradicional Chinesa e o Ciclo Menstrual

    Neste episódio d´A Voz do Ciclo converso com a Vânia Conde, enfermeira e especialista em Medicina Tradicional Chinesa, focada e direcionada para a saúde da mulher. Falamos sobre como a MTC pode apoiar a saúde feminina ao longo das diferentes fases da vida da mulher, como pode ajudar mulheres com TPM intensa, dores menstruais e ciclos irregulares, e de que forma olha para o ciclo menstrual como um reflexo da saúde global. Abordamos também as limitações da MTC, quando é importante conjugá-la com a medicina convencional, em que casos pode não ser recomendada e quanto tempo, em média, é necessário para começar a notar melhorias. Uma conversa esclarecedora para quem procura uma abordagem mais integrativa, consciente e informada à saúde feminina.

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