149.Perfektionism! Vän eller fiende?

Sammanfattning Måste du göra allt perfekt – eller blir det inte gjort alls? I Vanepodden 149 pratar Patric och Dan om hur perfektionism kan leda till uppskjutande och göra det svårt att behålla goda vanor. Med exempel från träning, städning och arbetsliv visar de hur en enklare version på tunga dagar kan hjälpa dig att fortsätta. Nyckeln: sänk kraven på omfattningen och öva på att komma igång. Shownotes Perfektionism – när höga krav står i vägen Ambitionen att göra något riktigt bra kan driva oss framåt. Men vad händer när kraven blir så höga att vi skjuter upp eller inte börjar alls? Patric och Dan delar egna erfarenheter av prestationspress, ofärdiga projekt och att acceptera ”good enough”. Det här pratar vi om Allt eller inget: hur perfektionism kan göra att träning och andra vanor bara fungerar i perioder. Starten som vana: koppla beteendet till ett tydligt, återkommande tillfälle. Sänk ribban: plocka undan en sak, gör ett kort träningspass eller ändra något litet i presentationen. Se resultat över tid: bedöm vanan över månader, inte utifrån en enskild dags prestation. Undvik smygperfektionism: låt en liten insats verkligen få vara liten, utan att pressa dig till ett helt arbetspass. Veckans utmaning: gör mindre och känn dig nöjd Välj en vana du vill etablera eller behålla. Prova en mycket enkel version när energin är låg och öva på att känna dig nöjd med den. Poängen är att göra det lättare att fortsätta även när du inte orkar göra allt. Stöd för att skapa hållbara vanor I avsnittet tipsar Patric om coachingprogram för vanebildning och viktminskning på vanepodden.se. Dela gärna avsnittet med någon som fastnar i höga krav och lämna en recension i din poddspelare. För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.