Vandreklubben

Din podcast om vandring, ultravanding og sundhed.

Play

Open in

20 episodes
weekly
Avg 52 min
Danish

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

August 18 · 31 min
#20 Mie Holmsted: Ultravandrerne går for livet
I denne episode har Ultravandreren Roland besøg af Mie Holmsted, der for tre år siden kastede sig ud i sin allerførste vandremarch – 100 km på Mammutmarch – uden egentlig vandreerfaring. Siden er hun blevet bidt af de lange distancer, medaljerne og ikke mindst fællesskabet omkring vandring. Men det er en helt anden slags vandreevent, der er omdrejningspunktet for samtalen. I maj meldte Mie sig spontant til Stafet for Livet i Vordingborg. En enkelt dag med mange små runder, godt selskab og et vigtigt formål blev begyndelsen på en idé: Hvad nu hvis man samlede en hel flok ultravandrere og brugte den fælles passion til at gøre en forskel? Den idé blev til Ultravandrerne, som deltager ved Stafet for Livet i både Ringsted og Ishøj til fordel for Kræftens Bekæmpelse. Mie og Roland taler om Mies vej ind i ultravandring, de mentale kampe på 100 km, fællesskabet på de lange distancer, oplevelsen ved Stafet for Livet – og hvordan en lille spontan idé pludselig kan vokse sig meget større. Og vigtigst af alt: Du behøver hverken være ultravandrer, gå hurtigt eller gå langt for at være med. Podcasten er produceret i samarbejde mellem ultravandring.dk og Fremad March.
August 10 · 53 min
#19 Lotte Vang: Mammutveteranens bedste råd
I denne episode møder du Lotte Vang – en ægte Mammutveteran. Lotte har gennemført 27 Mammutmarcher i både Danmark og udlandet og deler ud af de erfaringer, hun har samlet gennem mange års vandring. Selvom Lotte desværre er blevet skadet og derfor må springe årets Mammutmarch over, hvor hun ellers skulle have gennemført sin 30. Mammutmarch, deler hun generøst ud af sine mange års erfaringer og glæder sig allerede til at være tilbage næste år. Vi taler om, hvordan hendes Mammut-rejse begyndte, hvordan Mammutmarchen har udviklet sig gennem årene, og hun deler sine allerbedste råd til både førstegangsdeltagere og erfarne mammutter. Skal du selv gå Mammutmarch på lørdag, er episoden fyldt med inspiration, erfaringer og konkrete råd, du kan tage med ud på ruten. Og husk – du kan møde Lotte både ved starten og i målområdet, hvor hun står klar til at heppe på deltagerne.
August 3 · 22 min
#18 Fællesskab på stierne – historien om Vandreliv Sjælland (m. Tonni Hjorth Olsen)
I denne episode af Vandreklubben møder vi Tonni Hjorth Olsen – en af kræfterne bag Facebook-fællesskabet Vandreliv Sjælland, hvor tusindvis af vandreglade mennesker finder inspiration, nye ruter og ikke mindst nye vandremakkere. Tonni fortæller om, hvordan en passion for naturen og vandring udviklede sig til at blive et stærkt fællesskab, hvor alle er velkomne – uanset erfaring og tempo. Vi taler om, hvad der motiverer ham til uge efter uge at arrangere vandreture, hvordan man skaber trygge rammer for mennesker, der aldrig har mødt hinanden før, og hvorfor fællesskabet ofte bliver lige så vigtigt som kilometerne. Vi kommer også omkring nogle af Sjællands smukkeste vandreruter, ture til Sverige, samt de personlige oplevelser og venskaber, som opstår på stierne. En episode om natur, fællesskab og glæden ved at gå – og måske netop den motivation, du har brug for, hvis du længe har overvejet at tage med på din første fælles vandretur. I episoden taler vi blandt andet om: Hvordan Vandreliv Sjælland opstod Hvad der motiverer Tonni til at arrangere ture Fællesskabets betydning for både nye og erfarne vandrere De bedste vandreruter på Sjælland Vandreture i Sverige Gode råd til dig, der gerne vil i gang med at vandre sammen med andre En inspirerende samtale om, hvordan vandring kan skabe nye oplevelser, stærke relationer og et fællesskab, der rækker langt ud over stierne.
July 20 · 1 hr
#17 Fra 140 kg til et helt nyt liv. Julines historie om vægttab, vandring og meget mere
I denne episode af Vandreklubben møder vi Juline Nielsen, som mange kender fra vandreevents. I dag møder man en livsglad, energisk og farverig kvinde med et stort smil – men for bare få år siden så livet helt anderledes ud. Juline vejede 140 kg, havde kroniske smerter, tog morfin næsten dagligt, var på antidepressiv medicin og kunne kun gå omkring 3 kilometer. Hun havde svært ved at se en vej ud. Det blev begyndelsen på en bemærkelsesværdig forvandling. I denne ærlige og inspirerende samtale fortæller Juline om, hvordan vandringen blev vendepunktet, der ikke blot førte til et stort vægttab, men også gav hende et helt nyt liv med bedre fysisk og mental sundhed, stærke venskaber, et unikt fællesskab – og endda kærligheden. Vi taler blandt andet om: Hvordan de første kilometer føltes. Vejen fra 140 kg til et nyt liv. Hvordan hun kom ud af et liv med smerter, morfin og antidepressiv medicin. Hvorfor naturen og vandringen blev hendes terapi. Betydningen af mål, motivation og fællesskab. Hvordan vandringen hjalp hende, da hun var tæt på at falde tilbage i gamle vaner. Hvorfor alle – uanset alder, form og erfaring – kan begynde med at gå. Det her er ikke en historie om slankekure eller hurtige løsninger. Det er en fortælling om håb, viljestyrke og om, hvordan ét skridt ad gangen kan føre til en forvandling, som kan virke umulig. God fornøjelse – og god tur.
July 13 · 1 hr 2 min
#16 Kevin Rubiano - Vandring som mental træning
Hvad kan lange vandringer lære os om os selv? I denne episode af Vandreklubben får jeg besøg af Kevin Rubiano (@kevinrubiano84) til en samtale om, hvordan vandring er blevet langt mere end motion. For Kevin handler det om mental styrke, refleksion og om at flytte sine egne grænser – ét skridt ad gangen. Vi taler blandt andet om: Hvordan Kevin fandt glæden ved de lange vandringer. Hvorfor han ser vandring som mental træning. Hvad tolerancegrænser betyder – både fysisk og mentalt. Hvordan han forbereder sig på OBT Trail – en 500 km lang solovandring gennem Sverige. Hvorfor rejsen ofte er vigtigere end målet. Det er en samtale om eventyr, personlig udvikling og om, hvordan naturen kan give plads til både ro, eftertanke og nye perspektiver. Gæst: 👤 Kevin Rubiano 📸 Instagram: @kevinrubiano84 🎙️ Vært: Roland Klein – Ultravandreren Roland Kan du lide Vandreklubben? Så husk at følge podcasten og giv gerne en anmeldelse. Det hjælper podcasten med at nå ud til endnu flere, der elsker vandring.
July 6 · 56 min
#15 Jægersoldatens vandrefifs med Pierre Flatau
Fra jægersoldat til friluftsentusiast – sådan klæder du dig rigtigt på til vandring og eventyr i naturen. Gæst: Pierre Flatau Hvordan klæder man sig egentlig bedst på til en vandretur? Er dyrt udstyr pengene værd? Og hvilke fejl begår de fleste, allerede inden de tager det første skridt? I denne episode af Vandreklubben får vi besøg af Pierre Flatau fra The OMM Danmark. Pierre har en helt særlig baggrund som tidligere jægersoldat og arbejder i dag med nogle af markedets mest gennemtestede produkter til friluftsliv, vandring og eventyr. Vi taler om alt fra lag-på-lag-princippet, letvægtsudstyr, vandresko, sokker og regntøj til, hvordan man får mest mulig komfort på både korte og lange ture. Pierre deler samtidig sine erfaringer fra Jægerkorpset, hvor marcher med tung oppakning, mental robusthed og evnen til at fortsætte under hårde forhold var en del af hverdagen. Du får blandt andet svar på: • Hvorfor bomuld stadig er en dårlig idé. • De største fejl de fleste vandrere begår. • Hvordan du klæder dig optimalt på – sommer, efterår, vinter og regn. • Hvilke fem stykker udstyr alle seriøse vandrere bør eje. • Sko eller støvler – hvad skal du vælge? • Hvordan du forebygger vabler og passer på dine fødder. • Hvad almindelige vandrere kan lære af jægersoldater. • Hvorfor naturen er den perfekte modvægt til en travl hverdag. Uanset om du drømmer om din første 10 km vandretur eller træner mod 100 km, får du masser af konkrete råd, inspiration og praktiske tips, som du kan tage med ud på din næste tur. God fornøjelse – og god tur!
June 29 · 58 min
#14 350 km vandring på under 100 timer med Mette Nykjær
350 km vandring – på under 100 timer! 🔥 Hvordan føles det at bevæge sig gennem fire døgn med trætte ben, søvnmangel, op- og nedture – og stadig fortsætte fremad? I denne episode af Vandreklubben møder vi Mette Nykjær, som gennemførte den ekstreme udfordring Fyn Ultra 350 km inden for tidsgrænsen på 100 timer. En præstation, som kræver langt mere end stærke ben. Det handler om viljestyrke, planlægning, mental robusthed og evnen til at blive ved, når kroppen for længst har bedt om en pause. Vi taler blandt andet om: - Hvordan man forbereder sig til 350 km vandring - De mentale kampe undervejs - Søvnmangel og håndtering af træthed - Ernæring, væske og energi gennem fire døgn - Kriserne undervejs – og hvordan de blev overvundet - Hvad der driver Mette til at opsøge så ekstreme udfordringer - Følelsen af at krydse målstregen efter 350 km En inspirerende fortælling om udholdenhed, eventyrlyst og om at flytte sine egne grænser længere, end man troede var muligt. God fornøjelse med episoden! 🎙️
June 22 · 1 hr 16 min
#13 Walk to Valhalla (248 km) m. Mette Nykjær
Hvordan forbereder man sig på at vandre 248 kilometer? Hvad sker der i kroppen og hovedet, når søvnunderskuddet melder sig, fødderne gør ondt, og der stadig er mange kilometer tilbage? I denne episode af Vandreklubben har vi besøg af Mette Nykjær – en vandrer, som ikke er bange for at udfordre sine egne grænser. Mette gennemførte den legendariske Walk to Valhalla på Bornholm, hvor deltagerne skal tilbagelægge hele 248 kilometer gennem øens varierede og krævende terræn. Vi taler blandt andet om: 🥾 Træningen og forberedelserne op til eventet🧠 Den mentale styrke, der kræves for at fortsætte, når kroppen siger stop🍌 Ernæring, væske og energi undervejs🌙 Søvn, nattevandring og håndtering af træthed🦶 Fødder, udstyr og de uundgåelige udfordringer undervejs💪 De største kriser – og hvordan hun kom igennem dem🏁 Følelsen af at krydse målstregen efter 248 kilometer Vi kommer også omkring Mettes erfaringer fra andre ekstreme vandreevents, hendes motivation for at opsøge de lange distancer, og hvad hun har lært om sig selv gennem hundredvis af kilometer til fods. En episode om viljestyrke, udholdenhed og om at opdage, at grænser ofte ligger længere ude, end vi selv tror. God fornøjelse med episoden! 🎧🥾🔥
June 15 · 1 hr 10 min
#12 Rikke Dyrmose – Alene på GR20 med 24 kg på ryggen
Hvordan er det at tage alene til Korsika for at gå GR20 – en af Europas mest krævende vandreruter? I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Rikke Dyrmose, som fortæller om sin vandring gennem de korsikanske bjerge med 24 kg på ryggen, lange dage på stierne og oplevelser, der både udfordrede kroppen og flyttede hendes personlige grænser. Vi taler blandt andet om: 👣 At rejse ud alene og stole på egne evner 🏔️ GR20 på Korsika – Europas måske hårdeste vandrerute 🎒 Udstyr, fejl og erfaringer undervejs 🤝 Mødet med fremmede mennesker på stien ❤️ Hvorfor det nogle gange kræver mod at bede om hjælp 🌍 Hvad lange vandringer kan lære os om os selv Det er en samtale om eventyrlyst, fællesskab, mod og om at opdage, at man ofte kan mere, end man tror. Gæst: Rikke Dyrmose, IG: rikkedyrmose
June 8 · 1 hr 3 min
#11 Vandremakkere: Christina og Marie
I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Christina Rasmussen og Marie. To vandremakkere, som fandt hinanden gennem vandringen og siden har delt hundredvis af kilometer, oplevelser, grin, udfordringer og lange samtaler på stier, landeveje og marchruter. Vi taler om, hvordan deres vandremakkerskab opstod, hvad der gør en god vandremakker, og hvorfor det kan gøre en stor forskel at have én ved sin side, som ved præcis, hvordan 30, 50 eller 100 kilometer føles. Samtalen kommer også omkring Mammutmarch 100 km, hvor Marie gennemførte, mens Christina måtte stoppe efter 87 km efter to styrt og en krop, der til sidst sagde stop. En ærlig fortælling om modgang, svære beslutninger og om nogle gange at sende sin vandremakker videre alene. En episode om fællesskab, tillid, stædighed og om de særlige bånd, der kan opstå mellem mennesker, som vælger at gå langt sammen. Gæster: Christina Rasmussen - IG: chrisser1985 og Marie Vogn - IG: mariiiev_
June 2 · 56 min
#10 Lennert Wiedenkamp
I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Lennert Wiedekamp.En samtale om lange marcher, fællesskab, præstation — og om hvad der kan ske, når fokus på tider, pace og placeringer langsomt overtager glæden ved at gå. Lennart fortæller ærligt om sin vej fra ny vandrer til hurtige 100 km-tider, om jagten på at blive bedre — og om hvordan det til sidst udviklede sig til stress, udmattelse og et psykisk knæk. Vi taler blandt andet om: – Mammutmarch – Mols Bjerge Marchen – konkurrencekultur i vandring – fællesskab og sammenligning – hvorfor nogle mister glæden ved at gå – og hvordan man måske finder tilbage igen. En ærlig og vigtig samtale — også uden for vandring. Gæst: Lennert Widekamp, IG: lennertweidekamp
May 26 · 1 hr 27 min
#9 Thomas Furland
I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Thomas Furland. Thomas fortæller om lange marcher, tunge rygsække og om at opsøge det ukomfortable for at finde ud af, hvad man egentlig kan. Samtalen handler blandt andet om: Mammutmarch 100 kilometer nattevandring fællesskab mentale grænser og hvorfor Thomas mener, at vi lever i en komfortkrise. En ærlig samtale om at udfordre sig selv, flytte sine grænser og opdage styrker, man ikke vidste, man havde. Vandreklubben produceres i samarbejde mellem Fremad March og Ultravandreren Roland fra Ultravandring.dk. Gæst: Thomas Furland - IG: functional_in_nature
May 18 · 50 min
#8 Vandremakkere: Jasmin og Helena fra Vandrevenner
I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Jasmin og Helena fra Vandrevenner. To gode venner, som begyndte at vandre for at få mere natur, ro og nærvær ind i hverdagen – og som siden har bygget et helt særligt vandremakkerskab op gennem mange kilometer sammen. Vi taler blandt andet om: at starte helt fra bunden forskelligheder som vandremakkere stilhed og nærvær på lange ture Mammutmarch og drømmen om 100 km vandrefeber, humor og mentale pauser og hvordan man holder fast i vandringen gennem mange år. En ærlig samtale om venskab, natur og det særlige ved at have en vandremakker, som kender én helt ind i de hårde kilometer. Du kan finde Vandrevenner på Instagram.
May 11 · 48 min
#7 Vandremakkere: Jonas og Roland
I denne episode af Vandreklubben starter Roland en ny serie: Vandremakkere. Første episode er med hans egen makker, Jonas Thomsen. De går mange af deres ture sammen. Jonas fortæller om sin start med vandring. Om de klassiske fejl. Og om at gå med nogen, hvor det ikke helt fungerede. Vi taler om, hvad der gør et godt makkerskab. At passe sammen i tempo. I pauser. Og i rytme. Om forskelle, der ikke behøver være et problem – så længe man forstår hinanden. Når den ene bliver stille… og den anden snakker mere. Og om de små ting undervejs, der gør en forskel. Som vandrebingo. Og det at få tiden til at gå, når turen bliver lang. En episode om at gå sammen. Om at passe sammen. Og om at finde sin egen måde at gøre det på. Lyt med – og husk: Den rigtige makker kan løfte din tur. Den forkerte… kan gøre den markant længere. Gæst: Jonas Thomsen, IG: the_wanderer_1972
May 4 · 32 min
#6 Thomas Schwartz på 55km Mammutmarch
I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Thomas Schwartz – dagen efter han har gennemført sin første 55 km ved Mammutmarch. 55 kilometer. Ét skridt ad gangen. Det blev ikke kun en god dag. Der var vabler. En tur hos samaritterne. Og et øjeblik, hvor kroppen sagde stop. Men han kom i mål. Vi taler om forberedelsen – og om at starte for hurtigt. Om at finde rytmen undervejs. Og om hvad der egentlig sker, når man presser kroppen længere, end man har prøvet før. Og så taler vi om det, der kommer bagefter. En episode for dig, der overvejer din første 55 km – eller som er på vej mod noget længere. Lyt med – og husk: Du behøver ikke gå 100 km for at lære noget. Gæst: Thomas Sxhwartz, IG: thomas_schwartz
April 27 · 48 min
#5 Dennis Krosby på Gröna Bandet
Gröna Bandet 1409 km gennem Sverige. 50 dage med alt i rygsækken. I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Dennis Krosby, som fortæller om sin langdistance-vandring på Gröna Bandet – en af de mest krævende vandreruter i Norden. Vi dykker ned i: vandring over lange distancer (1000+ km) forberedelse til langdistance hiking og backpacking udstyr til vandretur (gear, fejl og læring) dagligdagen på ruten (tempo, pauser og rutiner) smerte, vabler og fysisk belastning det mentale i at vandre alene Gröna Bandet går gennem Sveriges vilde natur – fra fjeld til skov – og stiller store krav til både udholdenhed, planlægning og mentale styrke. Det her er en episode for dig, der: interesserer dig for vandring, hiking og friluftsliv drømmer om lange vandreture eller thru-hikes vil forstå, hvad det kræver at gennemføre en ekstrem distance 🎧 Lyt med og få indsigt i en af Nordens længste vandreruter – og hvad der skal til for at gennemføre den. Gæst: Dennis Krosby, IG: adventures_with_krosby
April 20 · 1 hr 2 min
#4 Roland Klein (Ultravandreren Roland)
I denne episode af Vandreklubben interviewes Roland Klein – en af Danmarks mest erfarne ultravandrere og medvært på podcasten. Vi dykker ned i Rolands rejse fra de første skridt til 100 km-distancer, og hvad der egentlig kræver – både fysisk og mentalt. Vi taler om smerte, modgang og de øjeblikke, hvor man har allermest lyst til at give op… og hvad der skal til for at fortsætte. Vi vender også Rolands bootcamp, hans planer for 2026 – og hans bog 100 km til fods. En episode for dig, der vil forstå, hvad vandring virkelig kan – både fysisk og mentalt. Lyt med – og husk: De bedste tanker kommer, når du går. Gæst: Roland Klein, IG: ultravandreren_roland
April 13 · 59 min
#3 Søren Johansen
I denne episode af Vandreklubben har vi besøg af Søren Johansen – en passioneret vandrer, som mange i vandremiljøet kender fra marchevents og de lange ture ud i naturen. Vi tager en ærlig og nærværende snak om, hvad vandring egentlig kan – både fysisk og mentalt. Søren deler sin rejse ind i vandring, hvad der fangede ham fra starten, og hvorfor han blev ved. Vi taler om fællesskabet, der opstår, når man går langt sammen, og hvordan relationer på en vandretur ofte bliver stærkere end mange andre steder. Vi dykker også ned i den mentale side af vandring – roen, nærværet og hvad der sker i hovedet, når man har mange timer på benene. Derudover kommer vi ind på: Sørens oplevelser med marchevents Hvordan vandring kan bruges stressramte Hans nuværende skade – og de frustrationer, der følger med Hvor vigtigt det er at passe på sine fødder Valg af sko til lange distancer (og de typiske fejl mange begår) Træning til 20 km, 50 km og endnu længere distancer Apps til vandring – hvad virker, og hvad bør du bruge? Vi taler også om det at være frivillig og give tilbage til fællesskabet – og hvorfor det betyder mere, end man måske tror. Til sidst får du konkrete råd fra Søren, hvis du selv overvejer at starte med vandring – eller tage skridtet op til længere distancer. Gæst: Søren Johansen, IG: rammsteinlego
April 6 · 48 min
#2 Louise Roager fra Spejder Sport
Episodebeskrivelse – Louise Roager I denne episode af Vandreklubben har vi besøg af Louise Roager – erfaren vandrer og ansat hos SpejderSport. Sammen dykker vi ned i vandreudstyr og gør dig klogere på, hvad der faktisk giver mening – både for dig, der er ny, og dig der allerede er godt i gang. Vi taler blandt andet om: Hvad du reelt har brug for af udstyr – og hvad du kan undvære De typiske fejl, folk begår, når de starter med at vandre Om dyrt udstyr altid er bedre Hvordan markedet for vandring har udviklet sig før og efter corona De nyeste tendenser i vandreverdenen Louises egne erfaringer – både succeser og fejl Undervejs deler Louise konkrete eksempler fra butikken og giver dig brugbare råd, du kan tage med direkte ud på dine egne ture. Vi kommer også omkring det mentale aspekt af vandring – hvordan det kan skabe ro i en hverdag fyldt med støj og give dig mulighed for at restituere, koble af og lade op. En episode fyldt med viden, erfaring og ærlige svar – uanset om du går 5, 35 eller 50+ kilometer. Gæst: Louise Roager, IG: rygsaek_roager
#1
April 6 · 4 min
#1 Velkommen til Vandreklubben
Velkommen til Vandreklubben. En podcast om vandring, ultravandring og det, der sker med os, når vi bevæger os ud i naturen. I dette første afsnit introducerer vi, hvem vi er, hvorfor Vandreklubben er blevet til, og hvad du kan forvente fremadrettet. Vi dykker ned i, hvorfor vandring er blevet så populært – og hvordan det kan give ro i en hverdag fyldt med støj, krav og tempo. Vandreklubben handler ikke kun om at gå langt. Det handler om nærvær, mental restitution og om at finde tilbage til noget simpelt – men stærkt. Hvis du vil have mere energi, ro i hovedet og opleve naturen på en ny måde, så er du landet det rigtige sted.

Showing 1–20 of 20 episodes