EducationSelf-Improvement

Valorizza il tuo tempo

Stefania Brucini

Il tempo è la risorsa più preziosa che abbiamo.

Uno dei miei obiettivi più grandi attraverso il metodo Simple Tiny Shifts è quello di fornire degli strumenti per valorizzare il proprio tempo.

Valorizza il tuo tempo è il podcast che ti aiuta a cambiare prospettiva: non per fare tutto, ma per fare ciò che conta davvero.

Parla di produttività, ma solo facendo leva sulla tua felicità e su ciò che ha valore per te.

Non si tratta di gestire il tempo, ma di imparare a valorizzarlo.

Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

Essere produttivi per me acquista un senso solo se è finalizzato alla realizzazione personale e alla felicità.

Non significa quindi fare più cose velocemente, essere sempre connessi, sempre attivi, sempre al “top”, ma valorizzare le nostre giornate, settimane, mesi e anno e creare il tempo per ciò che ci rende felici. Alla fine, per tutti, l’obiettivo è la felicità. In questo podcast parleremo anche di felicità.

Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo.

Ti do il benvenuto.

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Thursday · 16 min
271 - Cosa non fare se non vuoi ritrovarti tra un anno nello stesso punto [SPECIALE VIDEO]
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Dove sarai tra un anno? Non sempre restiamo fermi perché non facciamo nulla. Possiamo prendere decisioni, cambiare programmi e fissare nuovi obiettivi, continuando però a scegliere con gli stessi criteri e a muoverci nella stessa direzione. In questa puntata parliamo di tre errori che rischiano di farci ripetere le stesse scelte anche quando desideriamo cambiare: agire soltanto per reazione, cambiare situazione senza cambiare il modo in cui decidiamo e aspettare una grande svolta sottovalutando i piccoli passi. Vedremo come uscire dal pilota automatico, costruire una direzione più consapevole e individuare un piccolo spostamento che, nel tempo, possa portarci altrove. Perché valorizzare il tempo non significa soltanto organizzarlo meglio, ma orientarlo verso la vita che vogliamo costruire. È disponibile il preordine del mio nuovo libro, L’arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita. 👉 ⁠https://www.simpletinyshifts.com/preordine-l-arte-di-voltare-pagina⁠ Conserva la ricevuta del preordine: ti permetterà di partecipare a un workshop esclusivo dedicato a chi acquista il libro prima dell’uscita. Seguimi su Instagram o iscriviti alla newsletter per ricevere tutte le indicazioni su come partecipare. Sono Stefania Brucini, founder di Simple Tiny Shifts®, un metodo per capire cosa vuoi cambiare, scegliere una direzione e trasformarla in piccoli passi concreti, compatibili con la tua vita reale. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno⁠ 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: ⁠www.simpletinyshifts.com⁠ 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 27 · 45 min
270 - Cambiare senza sentirsi sbagliati - con Nicoletta Cinotti
In questa conversazione di Valorizza il tuo tempo parlo con Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta, insegnante di mindfulness e autrice, di un tema che attraversa molti percorsi di cambiamento: possiamo cambiare senza sentirci sbagliati? Quando sentiamo che qualcosa nella nostra vita deve cambiare, spesso quel desiderio porta con sé molte domande: sto sbagliando? Sono ingrata? Dovrei essere diversa? Dovrei fare di più? Dovrei essere già più avanti? Con Nicoletta esploriamo cosa accade quando il desiderio di cambiare incontra autocritica, rigidità, perfezionismo, vergogna e bisogno di controllo. Parliamo del rapporto tra accettazione e cambiamento, del ruolo del corpo nei momenti di passaggio e della possibilità di restare dalla propria parte anche quando qualcosa dentro di noi chiede una nuova direzione. Una conversazione per interrogarsi su come attraversare il cambiamento senza trasformarlo in un processo contro di sé, e su come distinguere la cura di sé dalla pressione continua a diventare una versione “migliore” di noi stessi. Valorizza il tuo tempo è il podcast di Stefania Brucini dedicato a tempo, scelte, cambiamento, produttività sostenibile e life design. Nicoletta Cinotti è psicoterapeuta, analista bioenergetica e insegnante di mindfulness con quarant'anni di pratica clinica. Ha scritto quattordici libri - l'ultimo, La gioia ribelle, esplora cosa succede quando smettiamo di aspettare che qualcuno ci ripari e iniziamo ad abitare la nostra vita così com'è. Insegna che il cambiamento più profondo non è diventare qualcun altro - è smettere di difendersi da chi siamo già. La trovate su Substack, Instagram e ovunque ci sia qualcuno disposto a invecchiare da ribelle. Il suo sito è www.nicolettacinotti.net Photo credits della foto di Nicoletta Cinotti: Alessandra Carrea Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com - 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 20 · 12 min
269 - Non vuoi solo più tempo: vuoi una vita che ti assomigli di più
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Quando desideriamo meno lavoro e più tempo per noi, spesso non stiamo cercando solo ore libere. Stiamo cercando energia, equilibrio e spazio per recuperare parti di noi che abbiamo trascurato. Dalla puntata n. 499 di Un passo al giorno. 📚 Scopri il mio primo libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo ⁠qui su Amazon ⁠https://amzn.to/3VFIhRf ⁠(nel mio link affiliato)⁠, nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno⁠ Entra nel Club del 9%: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: ⁠www.simpletinyshifts.com⁠ 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 13 · 46 min
268 - Competente in un lavoro che non ti rappresenta più - con Sara Marchese
Cosa succede quando sei competente in un lavoro che non ti rappresenta più? In questa puntata, con Sara Marchese, vediamo apire come ci si accorge del disallineamento professionale quando non c’è un fallimento evidente, ma anzi ci sono competenza, riconoscimento, carriera, risultati. Sara Marchese è psicologa del lavoro, Executive Career Coach e counselor. Da oltre venticinque anni accompagna manager ed executive nelle transizioni professionali, aiutandoli a trasformare un momento di cambiamento, scelto o subito, nell'occasione per fare chiarezza e costruire nuove possibilità. Questo ciclo di conversazioni con ospiti nasce per esplorare quei momenti in cui una parte della vita che abbiamo costruito inizia a non rappresentarci più, mentre una nuova direzione non è ancora chiara Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su ⁠Shopify.com⁠ 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 6 · 13 min
267 - Perché cerchiamo (sbagliando) la scelta perfetta
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Perché rimandiamo alcune decisioni per mesi o persino per anni? Spesso non ci mancano le informazioni: stiamo cercando una scelta perfetta, capace di proteggerci da errori, rimpianti e incertezze. In questa puntata parliamo di paura di sbagliare, overthinking, second guessing e costo delle decisioni rimandate. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 30 · 24 min
266 - Il tuo passato professionale non è un destino
Il nostro passato professionale è davvero un destino? In questo episodio parliamo di cambiamento, identità lavorativa e paura di lasciare una strada nella quale abbiamo investito anni. Cambiare direzione non significa buttare via ciò che abbiamo costruito, ma imparare a portare con noi competenze ed esperienze verso una nuova traiettoria. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 23 · 20 min
265 - Allena il muscolo del principiante
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Iniziare qualcosa di nuovo significa spesso tornare principianti, anche quando abbiamo molta esperienza. In questa puntata parliamo della fatica di sentirsi inesperte durante un cambiamento personale o professionale, di come distinguere l’inadeguatezza dall’attrito dell’apprendimento e di come dare tempo a una nuova identità per prendere forma. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 16 · 24 min
264 - Come capisci che la vita che stai vivendo non è più quella che vuoi? [SPECIALE VIDEO]
A volte la vita va bene, ma non la sentiamo più nostra. Come riconoscere ciò che è cambiato dentro di noi e ascoltare il desiderio di una nuova direzione. [SPECIALE VIDEO] Puntata speciale, disponibile anche in versione video su Spotify e YouTube: https://youtu.be/FvTO7uUCsZE - Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it - 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo ⁠qui su Amazon ⁠https://amzn.to/3VFIhRf ⁠(nel mio link affiliato)⁠, nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno⁠ Entra nel Club del 9%: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: ⁠www.simpletinyshifts.com⁠ 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 9 · 15 min
263 - Il talento è anche una responsabilità verso se stessi
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Hai un talento o una capacità che continui a sottovalutare proprio perché ti viene naturale? In questa puntata di Valorizza il tuo tempo partiamo dal pensiero di David Viscott per parlare di talento, punti di forza, crescita personale, giudizio degli altri ed ego. Una riflessione su cosa significa scoprire ciò che sappiamo fare, svilupparlo e, infine, metterlo in circolo. Perché il talento può essere anche una responsabilità verso se stessi. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 2 · 14 min
262 - Non possiamo sapere davvero di cosa siamo capaci finché non ci troviamo nella situazione di dimostrarlo.
Ci sono opportunità che ci fanno paura perché non ci sentiamo ancora pronti. Vorremmo più certezze, più preparazione, più garanzie. Ma spesso la fiducia nelle nostre capacità nasce solo quando iniziamo ad agire. Un episodio dedicato a chi sta rimandando un progetto, una scelta o un cambiamento perché aspetta il momento perfetto. Parliamo di zona di comfort, paura di sbagliare, coraggio, responsabilità e di quel muscolo invisibile che si allena facendo le cose, non aspettando di saperle fare perfettamente. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 25 · 10 min
261 - Restare in un lavoro che non ami più: il rischio di perdere altri anni
Restare in un lavoro che ci svuota può sembrare una scelta razionale, soprattutto quando abbiamo già investito anni, energie e sacrifici. Ma a volte il rischio è continuare a perdere tempo solo per dare un senso a quello che abbiamo già sopportato. In questa puntata parliamo di lavoro tossico, burnout, costi irrecuperabili e di come iniziare a costruire una strada alternativa prima di sentirsi completamente intrappolati. Cambiare non significa per forza mollare tutto domani: significa iniziare a progettare, un passo alla volta, una vita professionale più tua. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 19 · 16 min
260 - Freelance: come smettere di sentirti sempre indietro e lavorare con intenzione
Ti senti sempre occupata, ma mai davvero soddisfatta di quello che hai fatto? In questa puntata parliamo della sensazione di incompletezza che colpisce molti freelance e professionisti: troppe cose da fare, priorità poco chiare, perfezionismo e senso di colpa. Vediamo come cambiare prospettiva, lavorare con più intenzione e riconoscere il valore dei piccoli passi quotidiani. (Dalla puntata n. 530 di Un passo al giorno) 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 11 · 22 min
259 - Strategie per ridurre i microstress che ti svuotano ogni giorno
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Come si riduce il microstress nella vita quotidiana? In questa puntata vediamo strategie concrete per riconoscere le piccole pressioni che si ripetono, ridurre interruzioni inutili, comunicare con più chiarezza, mettere confini sostenibili e proteggere tempo, energia e lucidità. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 4 · 17 min
258 - L’Effetto Microstress: l’epidemia invisibile che sta consumando le nostre vite
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Che cos’è il microstress e perché ci consuma più di quanto immaginiamo? In questa puntata parliamo delle piccole pressioni quotidiane che nascono da richieste, interruzioni, tensioni e responsabilità continue, e di come iniziare a riconoscerle per proteggere le nostre risorse più preziose: tempo, energie e attenzione. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 28 · 14 min
257 - "Mi rimandi quella mail?": il costo della disattenzione e il rispetto del tempo.
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Quante volte chiediamo agli altri di rimandarci, rispiegarci o ritrovare informazioni già condivise? In questa puntata parliamo delle interruzioni che nascono dalla disattenzione, del costo nascosto della disorganizzazione e di come proteggere il tempo degli altri con più cura, metodo e rispetto. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 21 · 15 min
256 - Lavorare in proprio senza sentirsi sola: autonomia, stress e supporto
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo del paradosso dell’autonomia: quando lavori in proprio, sei libera di scegliere orari, progetti e priorità, ma puoi sentirti comunque stanca, sola e sovraccarica. Vediamo come distinguere tra richieste che consumano energia e risorse che aiutano a sostenerla, e perché confronto, supporto e confini chiari sono fondamentali per rendere il lavoro autonomo più sostenibile. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo ⁠qui su Amazon ⁠https://amzn.to/3VFIhRf ⁠(nel mio link affiliato)⁠, nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno⁠ Entra nel Club del 9%: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: ⁠www.simpletinyshifts.com⁠ 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 14 · 14 min
255 - Come capire quando mollare un obiettivo e quando perseverare
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di come capire quando vale la pena perseverare in un obiettivo e quando, invece, lasciarlo andare può diventare una scelta più lucida e sana. A partire dagli studi di Carsten Wrosch sull’autoregolazione degli obiettivi, vediamo quali segnali osservare: progressi reali, costo personale, significato attuale e ruminazione mentale, per distinguere la fatica normale di un percorso dall’ostinazione che consuma energie senza costruire più nulla. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 7 · 20 min
254 - Il fatto che tu possa fare di più non significa che tu debba farlo
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su⁠ shopify.it⁠ In questa puntata parliamo di performance, perfezionismo e rischio burnout: cosa succede quando diligenza, responsabilità e operosità diventano eccesso, e perché imparare a fermarsi un passo prima non è una resa, ma una forma più matura di cura, lucidità e sostenibilità. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
April 30 · 18 min
253 - Perché, Cosa, Come: la guida per trasformare i tuoi obiettivi.
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Come trasformare un sogno in un progetto concreto senza salire la scala sbagliata? In questa puntata parliamo di valori, direzione, obiettivi sostenibili e piccoli passi per costruire un cambiamento davvero allineato alla tua vita. Il Laboratorio dei Sogni: https://www.simpletinyshifts.com/laboratoriodeisogni Iscrizioni fino al 5 maggio 2026. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
April 23 · 9 min
252 - Perché i tuoi progetti non partono mai: la trappola della singola attività
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di un errore molto comune: restare bloccati su una singola attività e perdere di vista l’intero progetto. Se perfezionismo, dettagli eccessivi o mancanza di scadenze ti impediscono di andare avanti, qui trovi una riflessione pratica su come semplificare, proteggere la tua energia e costruire un progetto più sostenibile nel tempo. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita ✨📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo qui su Amazon bit.ly/3GnMyUT (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. 📩 Scarica qui gratuitamente l'esercizio "giorno per giorno" per tracciare le tue abitudini e iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno Entra nel Club del 9%: https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento Il Club del 9% è il luogo in cui impari a progettare il tuo futuro con visione e costanza, trasformando i tuoi progetti in azioni concrete. 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta anche il mio podcast quotidiano: Un passo al giorno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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