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Unhooked: Reclaim your Inner Compass

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UNHOOKED: Reclaim Your Inner Compass

A Free 28-Day Meditation Journey to Greater Presence, Clarity and Conscious Living

Free Unlimited Access - Available in English and Spanish

In a world of constant demands, distractions, and pressure, many of us spend our lives reacting rather than consciously choosing.

UNHOOKED is a free 28-day meditation experience designed to help professionals, leaders, and lifelong learners slow down, reconnect with themselves, and cultivate the awareness needed to navigate both life and leadership with greater clarity, resilience, and purpose.

Through short daily guided meditations rooted in non-dual awareness, you'll learn to observe your thoughts rather than be driven by them, respond rather than react, and reconnect with the inner compass that guides wise decisions and authentic action.

Whether your goal is personal wellbeing, professional effectiveness, or more conscious leadership, this journey offers a practical foundation for living and leading from awareness.

We believe that the quality of our leadership, decisions, relationships, and impact in the world is inseparable from the quality of our awareness.

What to Expect - Each day, you'll have access to a guided meditation of approximately 10-15 minutes, designed to fit easily into your daily routine. All you need is a quiet moment, curiosity, and a willingness to pause. Why Join - With consistent practice, most people experience: • Greater calm and emotional balance
• Improved focus and mental clarity
• Less reactivity and stress
• Enhanced creativity and decision-making
• More authentic relationships
• A deeper sense of inner peace and wellbeing A First Step in a Larger Journey

UNHOOKED is more than a meditation challenge.

It is an invitation to begin exploring a different way of relating to yourself, your work, your relationships, and the world around you. For many participants, these 28 days become the beginning of a deeper journey into self-awareness, resilience, conscious living, and leading.

UNHOOKED is where awareness begins. The Inside-Out Adventure Leadership Reset is where awareness becomes transformation.

If, after these 28 days, you feel called to go deeper, explore our immersive learning experiences and leadership journeys at: www.insideoutadventure.org

LET'S UNHOOK - TOGETHER!

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52 episodes
daily
Avg 11 min
English

Episodes 52

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S2 · E25
Wednesday · 10 min
Día 25. Aceptando el presente, con ojos abiertos
Una vez más, practicamos permanecer presentes en el aquí y ahora, con los ojos abiertos y conscientes de todos los sentidos, todas las sensaciones, todos los pensamientos y emociones, permitiendo que todo sea exactamente como es. Estamos presentes en el aquí y ahora como la consciencia misma. Estas meditaciones fueron grabadas en entornos reales. Por ello, es posible que de vez en cuando escuches sonidos de fondo. En realidad, también forman parte del camino: una invitación a relacionarnos con cada experiencia, agradable o desagradable, tal y como es, con presencia, apertura y consciencia.
S1 · E26
Wednesday · 11 min
Day 25. Wordlessness with open eyes
Once again, we practice staying present in the here and now, with open eyes, and aware of all senses, all sensations, all thoughts, emotions and thoughts, allowing everything to be exactly as it is. We are present in the here and now as awareness itself. These recordings were created in real-life settings, so you may occasionally hear background sounds. In a way, they are part of the invitation: to meet each moment, pleasant or unpleasant, with openness and awareness.
S2 · E24
Tuesday · 14 min
Día 24. Construccines Mentales
En este episodio, prestamos atención a cómo la vida difiere al simplemente experimentarla, en comparación con construirla mentalmente. Practicamos ir más allá de las construcciones mentales, sin reaccionar ante ellas, simplemente reconociéndolas como lo que son: construcciones mentales. También aprendemos a permanecer en la experiencia directa y pura que es la vida. Siempre, en el aquí y ahora. Permitiendo que las construcciones mentales estén presentes, observando cuándo nos ayudan, cuándo nos limitan o nos obstaculizan, y aprendiendo a diferenciarlas de la vida misma. Estas meditaciones fueron grabadas en entornos reales. Por ello, es posible que de vez en cuando escuches sonidos de fondo. En realidad, también forman parte del camino: una invitación a relacionarnos con cada experiencia, agradable o desagradable, tal y como es, con presencia, apertura y consciencia.
S1 · E25
Tuesday · 14 min
Day 24. Mental Constructions
In this episode, we pay attention to how life differs in terms of simply experiencing it, versus making a mental construction of it. We practice going beyond the mental constructions, not reacting to them, while simple acknowledging them as they are: mental constructions. We also learn to stay in the direct, raw experience that life is. Always, in the here and now. Allowing mental constructions to be there, and noticing when they help us, when they limit or hinder us, and learning to differentiate them from life itself. These recordings were created in real-life settings, so you may occasionally hear background sounds. In a way, they are part of the invitation: to meet each moment, pleasant or unpleasant, with openness and awareness.
S2 · E23
Monday · 11 min
Día 23. Más allá del lenguaje
En este episodio, exploramos nuestras vidas más allá de las palabras. ¿Qué es la vida cuando dejamos de contárnosla? ¿Cómo es la existencia cuando no hay palabras que la describan? ¿Cómo se experimenta la vida desde una perspectiva directa y pura? Estas meditaciones fueron grabadas en entornos reales. Por ello, es posible que de vez en cuando escuches sonidos de fondo. En realidad, también forman parte del camino: una invitación a relacionarnos con cada experiencia, agradable o desagradable, tal y como es, con presencia, apertura y consciencia.
S1 · E24
Monday · 10 min
Day 23. Wordless Stillness
In this episode, we practice exploring our lives beyond words. What is life, when we stop narrating it to ourselves? How is existence when there are no words that need to describe it? How is life experienced from a direct and raw perspective? These recordings were created in real-life settings, so you may occasionally hear background sounds. In a way, they are part of the invitation: to meet each moment, pleasant or unpleasant, with openness and awareness.
S2 · E22
Sunday · 12 min
Día 22. Volviendo al contexto
En este episodio, seguimos fortaleciendo la capacidad de "volver al contexto". ¡Aprender a regresar al aquí y ahora, al reino experiencial de la vida encarnada! Estas meditaciones fueron grabadas en entornos reales. Por ello, es posible que de vez en cuando escuches sonidos de fondo. En realidad, también forman parte del camino: una invitación a relacionarnos con cada experiencia, agradable o desagradable, tal y como es, con presencia, apertura y consciencia.
S1 · E23
Sunday · 12 min
Day 22. Shifting back to context
In this episode, we keep strengthening the muscle of "shifting back to context". Learning to return to the here and now, to the experiential realm of of embodied lives! These recordings were created in real-life settings, so you may occasionally hear background sounds. In a way, they are part of the invitation: to meet each moment, pleasant or unpleasant, with openness and awareness.
S2 · E21
Saturday · 12 min
Día 21. Meditando con ojos abiertos y cerrados
Entramos en el último tercio del curso. En este episodio comenzamos a sentirnos cómodos integrando estas pequeñas meditaciones o ejercicios de consciencia —llámalos como quieras— en nuestra vida cotidiana. Comprendemos que lo que descubrimos en nuestros ejercicios de meditación no es diferente de cómo somos y nos comportamos en nuestro día a día. ¡Practicamos en cualquier lugar y momento, con los ojos abiertos y cerrados, con ruido y en silencio, con ira, tristeza, alegría y miedo! Estas meditaciones fueron grabadas en entornos reales. Por ello, es posible que de vez en cuando escuches sonidos de fondo. En realidad, también forman parte del camino: una invitación a relacionarnos con cada experiencia, agradable o desagradable, tal y como es, con presencia, apertura y consciencia.
S1 · E22
Saturday · 12 min
Day 21. Open and closed eye meditation
We enter the last third part of the course. In this episode we start getting comfortable with integrating these small meditations, glimpses or awareness exercises - call it as you may - into our day to day lives. Understanding that what we discover in our meditation exercises is no different to how we are and behave in our every day lives. We practice anywhere and everywhere, with open and closed eyes, with noise and without it, in anger, sadness, joy, and fear! These recordings were created in real-life settings, so you may occasionally hear background sounds. In a way, they are part of the invitation: to meet each moment, pleasant or unpleasant, with openness and awareness.
S2 · E20
October 2 · 17 min
Día 20. Cerrando el Gap
En este episodio descubrimos la simple constatación de que el sufrimiento humano es el resultado de luchar contra la realidad o de no aceptarla tal como es. Practicamos la observación de cuándo hacemos esto inconscientemente —cuando nos contraemos física y mentalmente y le pedimos a la vida que sea lo que no es— y liberamos esta contracción volviendo al aquí y ahora: a la respiración, a las sensaciones físicas y a los cinco sentidos. Practicamos el "cierre del gap" a nivel experiencial y conceptual. Estas meditaciones fueron grabadas en entornos reales. Por ello, es posible que de vez en cuando escuches sonidos de fondo. En realidad, también forman parte del camino: una invitación a relacionarnos con cada experiencia, agradable o desagradable, tal y como es, con presencia, apertura y consciencia.
S1 · E21
October 2 · 14 min
Day 20. Closing the Gap
In this episode we discover the simple realisation that human suffering is the result of fighting reality or not accepting it the way it is. We practise noticing when we unconsciously do this - as we physically and mentally contract and ask life to be what it is not - and release this contraction by returning back to the here and now: to the breath, the physical sensations and the 5 senses. By practicing "closing the gap" and a experiential and conceptual level. These recordings were created in real-life settings, so you may occasionally hear background sounds. In a way, they are part of the invitation: to meet each moment, pleasant or unpleasant, with openness and awareness.
S2 · E19
October 1 · 15 min
Día 19. Emociones Difíciles (3/3)
En los episodios 17, 18 y 19, nos centraremos en cómo lidiar con las emociones difíciles y gestionarlas. En este episodio, aprenderemos a "nutrir" la emoción de la ira, la tristeza, el miedo, la inseguridad, la incomodidad, etc. Aprenderemos a crear un espacio entre la emoción y nuestra experiencia vital completa, reconociendo que no somos nuestras emociones. Las emociones son parte integral de nuestra experiencia vital, pero no la constituyen por completo. Al crear ese espacio, aprendemos a detenernos y no reaccionar ciegamente a la emoción, sino a responder conscientemente, desde un lugar de consciencia, al aquí y ahora. Estas meditaciones fueron grabadas en entornos reales. Por ello, es posible que de vez en cuando escuches sonidos de fondo. En realidad, también forman parte del camino: una invitación a relacionarnos con cada experiencia, agradable o desagradable, tal y como es, con presencia, apertura y consciencia.
S1 · E20
October 1 · 15 min
Day 19. Difficult emotions (3/3)
In the episodes 17-18-19, we will be focusing on how to be with and manage difficult emotions. In this episode we focus on learning to "nurture" the emotion that is angry, sad, scared, insecure, uncomfortable ... We learn to create an space between the emotion and our full lived experience, learning to recognise that we are not our emotions. Emotions are an integral part of our lived experience but are not the full lived experience. By creating that space, we learn to pause and not blindly react to the emotion, but consciously respond, from a place or awareness, to the here and now. These recordings were created in real-life settings, so you may occasionally hear background sounds. In a way, they are part of the invitation: to meet each moment, pleasant or unpleasant, with openness and awareness.
S2 · E18
September 30 · 14 min
Día 18. Emociones Difíciles (2/3)
En los episodios 17, 18 y 19, nos centraremos en cómo afrontar y gestionar las emociones difíciles. En este episodio, aprenderemos a investigar qué intentan decirnos las emociones presentes, mediante un ejercicio de escucha activa, sin reaccionar. Aprenderemos a reconocer las emociones como información valiosa que nos ayuda a transitar la experiencia de la vida, protegiéndonos al mismo tiempo. Estas meditaciones fueron grabadas en entornos reales. Por ello, es posible que de vez en cuando escuches sonidos de fondo. En realidad, también forman parte del camino: una invitación a relacionarnos con cada experiencia, agradable o desagradable, tal y como es, con presencia, apertura y consciencia.
S1 · E19
September 30 · 13 min
Day 18. Difficult emotions (2/3)
In the episodes 17-18-19, we will be focusing on how to be with and manage difficult emotions. In this episode we focus on learning to investigate what the present emotions are trying to tell us / to communicate to us, as a listening exercise, without reacting. We learn to recognise emotions as important data that are helping us navigate the experience of life, while keeping us safe. These recordings were created in real-life settings, so you may occasionally hear background sounds. In a way, they are part of the invitation: to meet each moment, pleasant or unpleasant, with openness and awareness.
S2 · E17
September 29 · 16 min
Día 17. Emociones Difíciles (1/3)
En los próximos episodios (17, 18 y 19) nos centraremos en cómo afrontar y gestionar las emociones difíciles. En este episodio, nos enfocamos en aprender a reconocer y aceptar que las emociones difíciles son parte integral de la experiencia humana. Por lo tanto, no se trata de evitar las emociones difíciles, sino de aprender a aceptarlas como parte de la vida. Las emociones evolucionaron para protegernos. Empezamos a aprender a escucharlas para poder responder a ellas de forma consciente y saludable. Estas meditaciones fueron grabadas en entornos reales. Por ello, es posible que de vez en cuando escuches sonidos de fondo. En realidad, también forman parte del camino: una invitación a relacionarnos con cada experiencia, agradable o desagradable, tal y como es, con presencia, apertura y consciencia.
S1 · E18
September 29 · 14 min
Day 17. Difficult emotions (1/3)
In the next episodes (17-18-19) we will be focusing on how to be with and manage difficult emotions. In this episode we focus on learning to recognise and accept the fact that difficult emotions are an integral part of the human experience. And therefore, it is not about trying not to experience difficult emotions, but learning to accept them as part of life. Emotions evolved to keep us safe. We start learning how to listen to them so that we can respond to them in a conscious and healthy way. These recordings were created in real-life settings, so you may occasionally hear background sounds. In a way, they are part of the invitation: to meet each moment, pleasant or unpleasant, with openness and awareness.
S2 · E16
September 28 · 11 min
Día 16. Aceptación radical del aquí y ahora
En este episodio, volvemos a poner en práctica lo que hemos aprendido a lo largo del curso: aceptar las cosas como son. Reconocemos que el presente siempre está aquí, el pasado ya pasó y el futuro aún está por venir. Así, comenzamos a reconocer y aceptar la realidad para centrarnos en lo que está bajo nuestro control ahora mismo y dejar ir el resto. Estas meditaciones fueron grabadas en entornos reales. Por ello, es posible que de vez en cuando escuches sonidos de fondo. En realidad, también forman parte del camino: una invitación a relacionarnos con cada experiencia, agradable o desagradable, tal y como es, con presencia, apertura y consciencia.
S1 · E17
September 28 · 15 min
Day 16. Letting things be as they already are
In this episode we once again practice what we have been learning throughout this course: to let things be as they already are. Recognising that the present is always and already here, the past is already gone, and the future is yet to come. So starting to recognise and accept how things are so that we can bring our focus to what is under our control right now, and letting go of the rest. These recordings were created in real-life settings, so you may occasionally hear background sounds. In a way, they are part of the invitation: to meet each moment, pleasant or unpleasant, with openness and awareness.

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