Contraction détente de tout le corps

Libérer les tensions du corps et de l'esprit en quelques secondes. 🌿 Et si tu apprenais à chasser la fatigue et le stress grâce à une technique simple et puissante ? Dans cet épisode d'Un souffle, une pause, je te guide à travers l'exercice clé de l'IRTER : Inspiration profonde Rétention d'air Tension douce de tout le corps Expiration dynamique Relâchement total Une séance de relaxation et de sophrologie idéale pour évacuer les tensions accumulées et réinventer ton bien-être au quotidien. 🎧 À pratiquer assise ou debout, dès que tu en ressens le besoin.