BONUS | Cohérence cardiaque guidée : 10 min pour calmer ton système nerveux

Une pratique de cohérence cardiaque guidée pour faire dialoguer ton accélérateur et ton frein, et ramener ton système nerveux au calme en quelques minutes.On commence par réveiller le nerf vague en douceur, puis on installe la respiration de résonance, autour de 6 respirations par minute, celle que la science associe aux meilleurs bénéfices sur la variabilité cardiaque. Tu peux suivre les yeux fermés, allongé·e ou assis·e. www.yogawithclem.com