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Un Pas Vers L’Équilibre by Kanel Alignée

karida

Un Pas Vers l'Équilibre, le podcast des mamans de 40 ans et plus qui veulent se retrouver.

Salut. Moi c'est Karida, maman de deux garçons et créatrice de Kanel Alignée.

Pendant des années, j'ai disparu derrière tout ce que je portais en tant que mère. Jusqu'à ne plus me reconnaître.

Ce podcast, c'est mon histoire. Et peut-être la tienne.

Chaque semaine, on parle de maternité, de charge mentale, de culpabilité maternelle, de couple et d'identité de femme. De comment on se perd en devenant maman. De l'héritage silencieux qu'on transmet sans le vouloir.

Et surtout, de comment tu peux commencer à te retrouver.

Pas en abandonnant tes enfants. Mais en te donnant la permission d'être une mère et une femme.

Chaque épisode : une histoire vraie, une prise de conscience, et un petit pas concret pour retrouver l'équilibre entre la femme et la mère.

Et parce qu'on avance mieux entourée, il ya Le Cercle. Une maison visuelle et sonore où je te partage chaque dimanche des ressources pour avancer. Et une communauté WhatsApp avec d'autres femmes sur le même chemin, où tu peux dire « je suis perdu » et entendre « moi aussi, voilà ce qui m'a idée ». Sans jugement. On se rappelle qu'on n'est pas seules.

Le lien est dans la description de chaque épisode. Viens quand tu es prête.

Prend soin de toi. Sois la meilleure amie de ton âme.

Bel bô sikré. 🌺

🌎 Un podcast français pour les mamans et les femmes de plus de 40 ans : maternité, charge mentale, culpabilité maternelle et se retrouver.

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26 episodes
weekly
Avg 14 min
French

Episodes 26

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S1 · E26
Saturday · 25 min
Les cinq accords toltèques : ce qu'ils ont vraiment changé dans ma vie
Les accords toltèques de Don Miguel Ruiz, je les ai lus trois fois. Et ils ont changé beaucoup de choses dans ma manière de me parler, de réagir aux autres et de prendre des décisions. Dans cet épisode, pas de résumé de livre. Je te raconte comment je comprends chacun des cinq accords, comment je l'applique au quotidien et ce que ça a changé dans ma vie de femme et de maman. Certains exemples te rappelleront sûrement des situations que tu as vécues. Dans cet épisode : → Que ta parole soit impeccable : arrêter de se dire « je suis bête » et choisir ses mots → N'en fais pas une affaire personnelle : ce que la réaction de l'autre dit de lui, et ce qu'elle touche en moi → Ne fais pas de suppositions : quand on remplit les blancs avec des histoires qui n'existent pas → Fais toujours de ton mieux : respecter son rythme, ses phases, son cycle → Sois sceptique, mais apprends à écouter : le discernement, ton meilleur outil Ton petit pas vers l'équilibre cette semaine : choisir un seul accord, celui qui te parle le plus, et observer comment il se manifeste dans ton quotidien. Pas pour te juger. Pour prendre conscience. Si tu te reconnais dans ces situations, cet épisode est fait pour toi. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E25
October 31 · 19 min
Charge mentale : qu'il prenne sa place, pas qu'il m'aide
Charge mentale dans le couple : pourquoi peut-on se sentir épuisée alors que son compagnon est volontaire, à l'écoute et prêt à « aider » ? « Tu n'avais qu'à me demander ! » Et si la vraie différence se jouait ailleurs : entre celui qui fait quand on lui dit, et celui qui prend lui-même la responsabilité ? Dans cet épisode, je te parle : des courses, du médecin des enfants et de tout ce qu'il faut penser avant de faire, de ce qu'une absence révèle de l'organisation invisible du foyer, du chef de famille dans nos foyers antillais, et de ce que le leadership veut dire dans les actes, de la sécurité dans le couple, qui n'est pas seulement une question d'argent, de la danse, ma façon de voir la complémentarité, et d'un petit pas pour cette semaine. Un épisode à écouter seule, ou avec ton chéri. 🌺 Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E24
October 17 · 7 min
Corps, âme, esprit : prendre soin de toi en entier quand tu es maman
À la fin de chaque épisode, je te dis : sois la meilleure amie de ton âme. Mais pourquoi l'âme ? Et ton corps ? Et ton esprit ? Dans cet épisode, je te raconte le soir où je me suis vue en pilote automatique, épuisée, spectatrice de ma propre vie , et le déclic qui m'a remise au volant. On parle de ce que représente vraiment l'être humain : le corps, c'est ton véhicule. L'esprit, c'est ta communion avec Dieu. L'âme, c'est toi ,tes émotions, tes pensées, ta volonté. Je te partage mes non-négociables simples pour nourrir les trois, sans perfection : Corps : sommeil, douche tranquille, café chaud, repas sans être dérangée, temps de solitude pour redescendre. Âme : écouter ton intuition, arrêter de te trahir, te demander « comment je me sens ? » Esprit : prier, t'appuyer sur Dieu, ne plus tout porter seule. Ton petit pas de la semaine : prends une feuille, trace 3 colonnes Corps / Âme / Esprit, et note UN seul besoin par colonne. Un verre d'eau, 10 minutes de musique que tu aimes, 2 lignes de prière. Et tu le fais cette semaine, pas « plus tard ». Si cet épisode t'a parlé, écris-moi « alignée » en message privé sur Instagram, je te réponds personnellement. Et si tu veux avancer entourée, rejoins Le Cercle, notre communauté. Prends soin de toi. Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikré. 🌺 Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E23
October 10 · 17 min
Discernement : et si tu arrêtais de penser comme tout le monde ?
Une vidéo fait des milliers de vues, tout le monde reprend la même phrase, et quelques jours plus tard, c’est devenu une vérité. Mais depuis quand le nombre de personnes qui croient quelque chose prouve que c’est vrai ? Dans cet épisode, on parle de discernement : apprendre à réfléchir avant de suivre. → La preuve sociale, ou pourquoi on fait la queue devant le camion de bokit le plus rempli → Le conformisme : se taire pour ne pas être celle qui dérange → La polarisation : hommes contre femmes, mères qui travaillent contre mères au foyer → Conseils de parentalité et de couple sur les réseaux : tout ce qui entre dans ton téléphone n’a pas à entrer dans ton foyer → Comment apprendre à nos enfants à penser par eux mêmes → Choisir ses combats pour protéger son énergie → Ton petit pas : 3 questions à te poser avant de réagir à une publication Penser par soi même, ce n’est pas penser seule. C’est ne pas laisser les autres penser à ta place. Merci de m’avoir écoutée. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E22
October 3 · 13 min
Et si on nous avait vendu le mauvais modèle de femme ?
Et si on nous avait vendu le mauvais modèle de femme ? Femme indépendante, mère au foyer ou maman qui travaille : on nous dit sans arrêt quel modèle de femme choisir. Et moi, à 41 ans, je me pose une autre question. Oui, je peux tout faire seule. Mais est ce que j'en ai envie ? Dans cet épisode : → Quand « être forte » devient une obligation de plus → Reprendre le travail après bébé : le vrai choix, pas celui que les factures décident à ta place → Ce que le départ de ma mère m'a appris sur la place d'une femme dans une famille → Féminisme, maternité et guerre des sexes, vus par une maman de deux garçons → Ton petit pas : écrire la vie que TU veux, sans modèle imposé Un épisode pour les femmes de 40 ans et plus qui portent la charge mentale de toute la famille et veulent retrouver l'équilibre entre la femme et la mère. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E21
September 26 · 9 min
Arrête de regarder la montagne. Fais le premier pas.
Tu sais ce que tu veux changer dans ta vie. Mais quand tu penses à tout ce qu'il faudrait faire pour y arriver, tu es déjà fatiguée avant même d'avoir commencé. Dans cet épisode, je te parle de deux concepts qui ont changé ma manière d'aborder mes objectifs: la loi de l'action inspirée et l'effet cumulé. Pourquoi tu n'as pas besoin de tout changer d'un seul coup. Comment les petites actions répétées produisent des résultats importants. Et comment commencer par un seul petit pas, un seul domaine de ta vie. Parce que tu n'as pas besoin de gravir toute la montagne aujourd'hui. Tu as besoin de savoir où poser ton prochain pied. Si tu veux rejoindre Le Cercle, une communauté audio et visuelle pour prendre du recul et avancer à ton rythme, le lien est dans la description. Prends soin de toi. Sois la meilleure amie de ton âme. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E20
September 19 · 9 min
🎙️ ÉPISODE 20 — Es-tu vraiment alignée avec la vie que tu dis vouloir ?
Es-tu vraiment alignée avec la vie que tu dis vouloir ? Tu peux dire que tu veux plus de temps et continuer à dire oui à tout le monde. Tu peux dire que tu veux retrouver ta place de femme et continuer à te mettre systématiquement en dernier. À force, un décalage s'installe entre ce que tu penses, ce que tu dis et ce que tu fais. Dans cet épisode 20, je t'explique pourquoi j'ai choisi Kanel Alignée, ce que veut dire pour moi être alignée, et comment réajuster les trois espaces de ta vie : femme, mère, épouse — pour vraiment 63 reprendre sa vie en main , sans culpabilité. Je te laisse avec un petit pas : prends une feuille, fais 3 colonnes — ce que je pense, ce que je dis, ce que je fais — et regarde si les trois racontent la même histoire. Merci de m'avoir écoutée. Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E19
September 12 · 13 min
ÉPISODE 19 — ON S’AIME… MAIS PARLE-T-ON LA MÊME LANGUE ?
Pourquoi il ne devine pas tes besoins et comment redevenir une équipe dans ta vie de couple sans t'oublier. On s'aime mais on ne se comprend plus ? Dans cet épisode, je te parle de vie de couple et de communication couple d'une façon que tu n'as peut-être jamais entendue : 1+1=3. Il y a toi, il y a lui, et il y a vous. Et pour que ça fonctionne, aucune des 3 ne devrait disparaître. On nous répète que la communication c'est la base du couple. Je suis d'accord. Mais communiquer pour se dire quoi ? Si tu ne sais pas toi-même ce qui te fait te sentir aimée, soutenue et respectée, comment pourrait-il le deviner ? Je t'invite à explorer : • Pourquoi "après 10 ans il devrait savoir" est un piège • Comment le même mot — respect, soutien, fidélité — peut vouloir dire deux choses complètement différentes • Pourquoi tu te sens seule à tout porter même quand il pense sincèrement t'aider • Comment garder ton pouvoir de décision quand tout le monde a un avis sur votre couple Comme toujours, je te partage mon vécu, pas une notice du couple parfait. Ici on parle de charge mentale, de maternité et de comment redevenir femme, pas seulement mère. Bonne écoute ! Salut ! Moi c'est karida, maman comme toi. 🎯 Quiz État des Lieux : https://www.kanel-alignee.com/4509133c 💬 Le Cercle WhatsApp gratuit : https://karida-accipe.systeme.io/cc53d6ac 📸 Instagram : @kanel.alignee Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikrè. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E18
August 29 · 11 min
Charge mentale de la rentrée : comment ne pas t'oublier cette année
Ne remplis pas tout. Laisse des espaces pour respirer. La semaine prochaine c'est la rentrée. Avant de te jeter tête baissée dans les horaires, les inscriptions et les to-do lists, et si tu construisais cette fois l'emploi du temps de la FEMME que tu es vraiment, pas celui de la mère parfaite que tu voudrais être ? Dans cet épisode, je te partage : - Pourquoi on s'étouffe à vouloir tout remplir (comme un texte sans espace) - Les 4 questions à te poser avant d'inscrire tes enfants partout - Mon astuce "paye-toi d'abord" pour enfin t'inclure dans ton propre planning - Comment te lâcher la grappe face à la pression extérieure Et tu sais quoi ? Si demain tu t'arrêtes, le monde continue de tourner. Alors autant prendre soin de toi maintenant. Je l'ai moi-même vécu personnellement. Ton petit pas : ouvre ton agenda et bloque 2 rendez-vous avec toi-même cette semaine. Juste pour toi. Rejoins-nous dans Le Cercle, notre communauté WhatsApp gratuite où on parle vrai : https://karida-accipe.systeme.io/cc53d6ac Quiz État des Lieux : https://www.kanel-alignee.com/4509133c Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikré. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E17
August 22 · 13 min
« T'as changé » : et si c'était la meilleure nouvelle de ta vie ?
Tu connais cette phrase : « Ah ouais, mais t'as changé. » Avec ce petit ton qui sous-entend que ce n'est pas un compliment. Dans cet épisode, Karida répond : heureusement que j'ai changé. À 41 ans, elle n'est plus la femme de ses 20 ans, ni tout à fait celle de ses 30 ans, et c'est une richesse, pas une faute. Elle parle de : Ces étiquettes qu'on nous colle très jeunes et qui nous suivent à 40 ans Ce besoin de rester « cohérente » avec celle qu'on a toujours été Pourquoi changer bouscule l'image que les autres avaient de nous — et tant pis Cette remise en question nécessaire pour se laisser évoluer Comment ton estime de soi et ta confiance en soi grandissent quand tu arrêtes de te justifier Le mot d'ordre : tu n'es pas obligée de rester fidèle à une version de toi qui n'existe plus. Tu as le droit de te redécouvrir, d'avoir de nouvelles envies, de nouvelles limites, de nouvelles ambitions. La femme que tu es aujourd'hui n'est pas une destination, c'est une étape. 👉 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, et rejoins-nous dans Le Cercle, la communauté WhatsApp gratuite où on parle vrai entre femmes. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E16
August 15 · 8 min
Crise de la quarantaine : pourquoi tu n'arrives pas les mains vides à 40 ans
Tu n'es pas en retard. Tu n'arrives pas les mains vides. À 40 ans, on peut se sentir à l'étroit dans sa propre vie, comme si on était en retard sur tout : le projet qu'on aurait dû lancer avant, les limites qu'on aurait dû poser plus tôt, la vie qu'on aurait dû vivre. On appelle souvent ça la crise de la quarantaine. Mais est-ce vraiment une crise ? Dans cet épisode, je te raconte pourquoi la quarantaine n'est pas le moment où tu commences à manquer de temps, mais celui où tu comprends enfin sa valeur. La femme que tu étais à 25 ans n'avait pas encore vécu ce qu'il fallait pour créer ce que tu peux créer aujourd'hui. On parle de : Ce que tu gagnes à 40 ans (et qu'on oublie trop de célébrer) La confiance en soi qui vient de l'expérience, pas de la perfection Comment reconnaître une vraie remise en question d'une simple crise Le changement de vie qui ne veut pas dire tout envoyer valser Ce qui ne te correspond plus, et ce que tu as envie de créer maintenant Tu as 40 ans de données sur toi-même : tes limites, ce qui t'épuise, ce qui te fait du bien. Ce n'est pas du temps perdu, c'est de l'information. Et c'est ta matière première. Tu n'es pas en retard. Tu arrives avec ton expérience, ton discernement, tes cicatrices et une femme que tu connais beaucoup mieux qu'avant. Utilise tout ça. Retrouve-moi dans Le Cercle, notre communauté WhatsApp gratuite entre femmes. Prends soin de toi, sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E15
August 8 · 15 min
Charge mentale : et si tu n'avais pas besoin de tout porter ?
Le jour où je me suis enfin donné la permission d'arrêter de tout porter. Tu rentres, ton conjoint est sur le canapé, et toi tu reprends tout, les enfants, le ménage, les courses, la vie qui tourne. Puis la colère monte. Mais ce que j'ai mis des années à comprendre ? Une grande partie de cette charge mentale, c'est moi qui me la suis imposée. Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai appris à distinguer ce qu'on attend vraiment de moi de ce que je m'impose. Je te parle de la scène du canapé, de cette idée qu'on nous transmet que notre valeur dépend de notre maison, et de la conversation qui a tout changé avec mon conjoint. 00:00 La scène du canapé : la colère qui monte 01:34 Salut, moi c'est Karida 02:04 Ce qu'on va découvrir aujourd'hui 02:40 Le problème n'est pas (seulement) lui 04:09 D'où vient cette urgence : mon héritage 05:34 Qu'est-ce qui est vraiment de ma responsabilité ? 06:30 Les enfants, mon compagnon… et la maison 08:00 Le vrai poids : c'est la durée, pas la tâche 09:00 La conversation qui a tout changé 10:16 « La maison est très bien comme ça » 11:30 Trouver son propre équilibre 12:58 Si je fais toujours avant, pourquoi l'autre ferait ? 13:30 Revoir la scène du début : les pizzas 14:30 Le Petit Pas vers l'équilibre 15:30 Sois la meilleure amie de ton âme Tu n'as pas besoin de tout porter pour être une bonne femme, une bonne compagne ou une bonne mère. Retrouve-moi dans Le Cercle, notre communauté WhatsApp gratuite. Prends soin de toi, sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E14
August 1 · 10 min
Épisode 14 — Le bonheur n’attend pas que tout soit parfait
Et si tu attendais que tout soit parfait pour enfin être heureuse ? Dans cet épisode 14 de Un pas vers l’équilibre, je te partage une prise de conscience essentielle : le bonheur ne commence pas forcément lorsque les problèmes disparaissent, mais lorsque notre regard change. Nous parlons de gratitude, de paix intérieure, de rumination, de culpabilité et de ces moments où l’on se dit : « Je serai heureuse quand les enfants seront plus grands, quand j’aurai plus d’argent ou quand ma vie sera enfin plus simple. » À travers une situation très concrète du quotidien, je t' invite à observer ce que nous nourrissons chaque jour : nos peurs, nos inquiétudes et nos frustrations, ou les petits moments de joie, les relations qui nous font du bien et les bénédictions déjà présentes dans notre vie. Tu ne peux pas toujours choisir ce qui arrive. Mais tu peux choisir ce à quoi tu donnes de la place. Une réflexion intime sur le bonheur, le développement personnel, la gratitude et le chemin vers une vie plus douce. Sois la meilleure amie de ton âme. Bel bô sikré ⏱️ Chapitres audio 00:00 — Est-ce que tu attends pour être heureuse ? 00:20 — Bienvenue dans Un pas vers l’équilibre 02:02 — Faut-il attendre que tout soit parfait ? 02:11 — Quand le regard change 08:07 — La gratitude dans les imprévus du quotidien 09:37 — Qu’est-ce que tu arroses en ce moment ? 09:58 — Nourrir ce qui nous fait grandir Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E13
July 25 · 16 min
Pourquoi tu n'arrives pas à lâcher prise (et ce n'est pas de ta faute)
Tu sais que tu devrais lâcher prise. Respirer. Faire confiance. Mais quand tu es maman, lâcher prise, ça ressemble presque à une menace. Parce que si tu lâches, qui va tenir ? Qui va anticiper ? Qui va protéger ? Dans cet épisode, je te parle de cette peur de lâcher prise qui te pousse à tout contrôler — pas par envie, mais par survie. Le contrôle t'épuise, mais quelque part… il te rassure aussi. Parce qu'il te donne l'illusion que si tu anticipes tout, rien de grave ne peut arriver. Le problème, c'est que cette vigilance ne s'arrête jamais. Même quand tout va bien. 🌿 Dans cet épisode : Pourquoi le contrôle est devenu ton mécanisme de protection (et ce qu'il cache vraiment) La question qui change tout : « Est-ce que ça dépend de moi ? » La différence entre abandonner et lâcher prise Comment ma foi m'a aidée à déposer ce qui n'a jamais été entre mes mains L'exercice des deux colonnes pour reprendre ton énergie et retrouver ta paix intérieure Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E12
July 18 · 19 min
L’ILLUSION DU CHOIX — Le jour où j’ai compris que je ne voyais que deux options
On te dit qu'une mère a le choix. Rester à la maison ou retourner travailler. Deux options. Deux portes. Sauf que dans les deux cas... tu paies. En argent. En temps. En énergie. En santé mentale. Dans cet épisode, je te parle de ce jour où j'ai compris que ce qu'on appelle "le choix" n'était en réalité que l'illusion du choix. Et surtout, comment j'ai arrêté de croire que j'étais incapable... pour commencer à voir que c'était le système qui était injuste. Les chiffres qui changent tout (490€ vs 1300€). La charge mentale qu'on ne compte jamais. Les solutions concrètes que j'ai testées. Et le premier pas pour reprendre du pouvoir sur sa propre vie. Parce que "Inki lan mò ki pa ni solisyon" — il n'y a rien sans solution. 📌 Ressources : → Quiz gratuit "État des Lieux" : https://www.kanel-alignee.com/4509133c → Rejoindre Le Cercle (communauté WhatsApp gratuite) : https://karida-accipe.systeme.io/cc53d6ac → Instagram @KanelAlignée : https://www.instagram.com/kanel.alignee Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E11
July 11 · 19 min
10 mensonges qu'on raconte aux femmes (et comment retrouver l'amour de soi)
« Avoir des enfants c'est que du bonheur », « une bonne mère se sacrifie », « tu es trop sensible »… Et si c'était faux ? Salut, moi c'est Karida, maman comme toi. Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les 10 mensonges qu'on raconte aux femmes — ces petites phrases répétées mille fois qui deviennent des règles invisibles, jusqu'au jour où tu te demandes : « À quel moment j'ai arrêté de m'écouter ? » C'est tout ce que j'aurais aimé qu'on dise à la femme de 20 ans que j'étais. Parce qu'une phrase peut être répétée mille fois… et rester fausse. Dans cet épisode : • Pourquoi la maternité, ce n'est pas « que du bonheur » — et pourquoi c'est ok • Le piège du sacrifice qui te fait perdre ton identité • La comparaison entre tes coulisses et la vitrine des autres • Sensibilité, force, peur : ces « défauts » qui sont des forces • Le petit pas pour commencer à désapprendre dès aujourd'hui 💬 Une femme qui questionne ce qu'on lui a appris commence déjà à redevenir libre. 👉 Rejoins Le Cercle, notre communauté WhatsApp gratuite où on parle vrai : [ton lien WhatsApp] 🎧 Abonne-toi sur ton appli podcast pour ne manquer aucun épisode. Prends soin de toi, sois la meilleure amie de ton âme. À la semaine prochaine pour un pas de plus vers ton équilibre. 💛 00:00 Une lettre à la femme de 20 ans que j'étais 01:15 Pourquoi ces petites phrases nous marquent 02:30 Mensonge 1 : « Avoir des enfants, c'est que du bonheur » 04:00 Mensonge 2 : « Une bonne mère se sacrifie » 06:30 Mensonges 3 & 4 : la comparaison et le regard des autres 09:30 Mensonge 5 : « Si c'est le bon, ce sera facile » 11:30 Mensonge 6 : « Laisse couler » 13:30 Mensonges 7 & 8 : sensibilité et force 15:30 Mensonges 9 & 10 : le temps et la peur 17:30 Le petit pas vers ton équilibre 18:45 Rejoins Le Cercle & Outro Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E10
July 4 · 21 min
Le respect de soi : 7 signes que tu te trahis (et comment te reconstruire)
À quel moment as-tu commencé à croire que dire « oui » faisait de toi une bonne personne ? Salut, moi c'est Karida, maman comme toi. Dans cet épisode, on parle du respect de soi — celui qu'on oublie de se porter quand on passe sa vie à plaire, à se justifier et à laisser passer les petites humiliations. Parce que la première personne qui ne respectait pas mes besoins… c'était moi. Je te partage mon histoire (la maroquinerie, le « la porte est grande ouverte », les phrases répétées pendant vingt ans) et surtout les 7 comportements qui révèlent un manque de respect de soi, pour que tu puisses reconnaître où, toi, tu as besoin de te reconstruire. Dans cet épisode : • Pourquoi dire « oui » quand ton corps crie « non » t'épuise • Le piège du people pleaser et du besoin d'être aimée à tout prix • La différence entre patience et tolérance excessive • Comment poser tes limites sans culpabiliser • Le petit pas pour commencer dès aujourd'hui 💬 Tu peux ne pas m'aimer, mais le respect est non négociable. Quand une femme se respecte, elle change sa vie. 👉 Rejoins Le Cercle, notre communauté WhatsApp gratuite où on parle vrai : [ton lien WhatsApp] 🎧 Abonne-toi sur ton appli podcast pour ne manquer aucun épisode. Prends soin de toi, sois la meilleure amie de ton âme. À la semaine prochaine pour un pas de plus vers ton équilibre. (00:00) Intro — moi c'est Karida (01:15) La première personne qui ne me respectait pas… c'était moi (03:40) Mon histoire : la maroquinerie et « la porte est grande ouverte » (07:20) Comportement 1 à 3 : dire oui, se justifier, s'excuser (12:00) Comportement 4 à 7 : tolérer l'intolérable (18:30) Patience vs tolérance excessive (22:00) Le petit pas : se respecter dès aujourd'hui (25:00) Rejoins Le Cercle + sois la meilleure amie de ton âme Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E9
June 27 · 12 min
LA SEXUALITÉ À 40 ANS — REDÉCOUVRIR SON DÉSIR QUAND LA VIE DE COUPLE S'EFFONDRE SOUS LES RESPONSABILITÉS
Quand tu es en couple parentale, la vie noie lentement ton intimité. Les moments à deux deviennent de la gestion. La communication devient une liste d'obligations. Et le désir? Il disparaît à petit feu. Ce n'est pas par manque d'amour. C'est par le poids du quotidien. Dans cet épisode, je te partage ce que j'aurais aimé savoir quand mon couple aussi a disparu sous les responsabilités. Et surtout — comment on peut le raviver. Dans cet épisode : → Pourquoi la vie parentale noie la vie de couple → Comment la maternité change ton rapport à ton corps (et pourquoi c'est un malaise) → La vérité qu'on ne dit jamais : le couple est la fondation de la famille → 3 clés concrètes pour raviver le désir → Comment communiquer tes besoins sans accusation → Le petit pas concret pour cette semaine Si tu te sens seule dans ton couple — même avec quelqu'un à côté — cet épisode est pour toi. Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E8
June 20 · 10 min
LE COUPLE QUI S'EFFRITE — CE QUE J'AURAIS AIMÉ SAVOIR AVANT LA SÉPARATION
J'étais en couple. Pourtant, j'étais seule. À tel point que la séparation a été l'issue. Mais pas finale — on s'est retrouvés. Dans cet épisode, je te partage ce que j'aurais aimé comprendre avant que tout ne s'effondre. Parce que les hommes et les femmes héritent de modèles différents — et quand ils explosent, c'est toute la relation qui devient étouffante. Dans cet épisode : → Pourquoi tu te sens seule même en partageant un foyer → Comment deux modèles différents peuvent se compléter au lieu de s'opposer → Ce qui change vraiment quand on comprend le langage de l'autre → Comment recréer votre propre recette de couple (sans copier celle des voisins) → Le petit pas concret pour retrouver la communication Si tu te reconnais — ou si quelqu'un de proche vit ça — cet épisode est fait pour vous. 📌 Ressources mentionnées : → Rejoindre Le Cercle (communauté WhatsApp gratuite) : [lien en bio] → Instagram @Kanel.Alignée Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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S1 · E7
June 13 · 18 min
LES RÊVES ABANDONNÉS : ILS NE SONT PAS MORTS
Tu te dis peut-être qu'il est trop tard. Que tu as 40 ans, 45 ans, 50 ans, et que les rêves c'est pour les jeunes. Je te le dis aujourd'hui : tant que tu es vivante, il n'est JAMAIS trop tard. Et je vais te le prouver. DANS CET ÉPISODE ✨ Pourquoi tu t'es complètement oubliée avec les années ✨ Mon histoire : Saint-Martin → retour en France enceinte (les rêves abandonnés) ✨ Le paradoxe français : une mère qui veut rester n'est pas aidée ✨ Comment l'hypervigilance naturelle t'a paralysée pendant des années ✨ Ce que j'aimais avant (chanter, danser, sortir) et comment j'ai reconnecté ✨ L'importance vitale de te nourrir : "Quand tu n'as rien, tu n'as rien à donner" ✨ Le contexte antillais : "Pouwkoi ou fè timoun?" et le jugement social ✨ Mon anniversaire (même date que ma mère) : la journée que j'ai décidé de prendre pour MOI ✨ IL N'EST JAMAIS TROP TARD — Ma transformation à 40+ : formation, podcast, réseaux sociaux, face caméra ✨ Pourquoi les enfants retiennent ce qu'ils VOIENT, pas ce que tu DISENT ✨ Comment être un modèle pour les hommes qu'ils seront (époux, pères) POURQUOI CET ÉPISODE Parce que quelque part en chemin, tu t'es perdue. Pas parce que tu es mauvaise mère. Mais parce que la maternité t'a engloutie. Et maintenant tu ne sais même pas qui tu es en dehors de tes enfants et de ton mari. Et quand on te demande « Mais que veux-tu pour toi? » Tu n'as aucune réponse. Cet épisode est pour toi si : ✅ Tu ne te reconnais plus dans le miroir ✅ Tu ne sais pas ce que tu aimes faire ✅ Tu as l'impression que c'est trop tard pour tes rêves ✅ Tu donnes tout et ne reçois rien ✅ Tu sens que tu existes, mais tu ne VIS pas ✅ Tu veux montrer à tes enfants que c'est possible de se réinventer Les rêves ne meurent pas. Ils s'endorment juste. Et ils peuvent se réveiller. À 30 ans. À 40 ans. À 50 ans. À tout moment. Moi, je l'ai fait. Et ça a changé ma vie. Et surtout — ça a changé comment mes enfants me voient. Pas comme une mère sacrifiée. Mais comme une femme qui EXISTE. Une communauté WhatsApp gratuite où on parle vrai. Où tu peux dire « Je ne sais même pas qui je suis » et une autre femme va dire « Moi aussi ». On se rappelle ensemble que les rêves ne sont jamais morts. Il n'y a pas d'agenda. Pas de deadline. Rejoins-nous quand tu es prête. On se retrouve chaque samedi à 18h heure métropole, et midi heure des Antilles. Le lien est en bio. #PodcastFrancais #KanelAlignee #UnPasVersLEquilibre #LesRevesAbandonnes #IlNestJamaisTropTard #TransformationPersonnelle #Maternite #Feminisme #Guadeloupe #Antilles #PersonalGrowth #DeveloppementPersonnel #WomenEmpowerment #IdentiteMaternelle #Podcast #SelfCare #Wellbeing #LeCercle #Courage #ReinventionPersonnelle Merci de m'avoir écoutée. 🎯 Fais le point pour avancer-Quiz "État des Lieux" → https://www.kanel-alignee.com/quiz-ton-profils 💬 Ta communauté -Le Cercle → https://karida-accipe.systeme.io/ae4fb70d 📸 Instagram → https://www.instagram.com/kanel.alignee?igsh=b3JzbGtuaXhiaTF4&utm_source=qr 📖30 jours pour nourrir ta spiritualité →https://karida-accipe.systeme.io/nourris-ta-spiritualite 📺 YouTube → https://youtube.com/@kanel.alignee?si=yVzCyqBYiBBBo8Gx Sois la meilleure amie de ton âme. 💛 Bel bô sikré.
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