Mittagsschlaf - Kurz nappen, besser denken?

Gerade nach dem Mittagessen kann es passieren: Die Augen fallen zu, wir fühlen uns schwer und würden uns gerne kurz hinlegen. Aktuelle Forschung zeigt, was ein Mittagsschläfchen bewirken kann. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:09 - Mittagsschlaf und Powernap 9:18 - Die Effekte von Mittagsschlaf 17:24 - Mythencheck: Kann uns Mittagsschlaf noch müder machen? 22:11 - Tipps für den perfekten Mittagsschlaf ********** Unsere Quellen: Fehér, K. D., et al. (2026). A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex. NeuroImage, 327. Lacaux, C., et al. (2021). Sleep onset is a creative sweet spot. Science Advances, 7(50). Löwe, A. T., et al. (2025). N2 sleep promotes the occurrence of ‘aha’ moments in a perceptual insight task. PLOS Biology, 23(6). Milner, C. E., et al. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of Sleep Research, 18(2). Vela-Bueno, A., et al. (2008). Sleep and behavioral correlates of napping among young adults: a survey of first-year university students in Madrid, Spain. J Am Coll Health, 57(2). Alle Quellen findet ihr hier. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber Fasten: Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf? Emotionen: Was Einsamkeit mit Schlafmangel zu tun hat ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .