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Artwork for Tudo em Ti
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Tudo em Ti

Joana Menano

TUDO EM TI é um espaço de reconexão, consciência e transformação interior.
Um convite a integrares corpo, energia, emoções, mente, relações e espiritualidade, para te reencontrares como um ser inteiro, presente e em paz.
Vivemos muitas vezes em stress, cansaço e desconexão, constantemente à procura de algo fora de nós. Mas a verdadeira mudança começa dentro.
Aqui vais encontrar reflexões e ferramentas para viver com mais leveza, serenidade e propósito.
Porque a serenidade que procuras não está fora.
A vida plena que desejas não está distante.
Está Tudo em Ti.

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  • 8 episodes
  • fortnightly
  • Avg 13 min
  • Portuguese

Episodes 8

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  • August 18 · 10 min

    #8-A dimensão espiritual do stress: quando falta um sentido para viver

    Neste episódio exploramos a dimensão espiritual do stress - não numa perspectiva religiosa, mas como a necessidade profundamente humana de encontrar sentido naquilo que fazemos e na forma como vivemos. Neste episódio vais descobrir: o que é o stress existencial porque tantas pessoas sentem um vazio difícil de explicar a importância de encontrar um propósito na vida porque viver alinhado com aquilo que realmente importa reduz profundamente o stress. Este episódio é um convite a olhares para além da mente e a refletires sobre aquilo que dá verdadeiro sentido à tua vida. Porque, muitas vezes, o stress mais profundo nasce da ausência de propósito. No próximo episódio vamos juntar todas as peças deste puzzle e perceber como as seis dimensões do stress se influenciam mutuamente, dando origem a uma visão verdadeiramente integrada do ser humano. Se sentes que este conteúdo pode ajudar alguém, partilha este episódio. Em setembro vou abrir uma Jornada Gratuita, onde te poderei acompanhar em pequenas práticas simples e acessíveis para começares a integrar estas seis dimensões no teu dia a dia. Iremos enviar todas as informações no dia 1 de Setembro - para as receberes diretamente na tua caixa de email subscreve aqui a nossa newsletter: https://joanamenano.aravindayogashala.com/formulario-contacto Estou também no Instagram: https://www.instagram.com/aravinda.joanamenano/ Livro recomendado:“O Homem em Busca de um Sentido”, de Viktor Frankl.Um testemunho inspirador sobre como encontrar um sentido, mesmo nas circunstâncias mais difíceis, e sobre a importância de ter um propósito na vida. Música:Hearts by Alex-Productions | https://onsound.eu/Royalty Free Music by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BYhttps://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

  • S1 · E7
    July 28 · 12 min

    #7-A mente: o teu maior problema… ou o teu maior aliado

    Neste episódio exploramos a dimensão relacional do stress. Falamos sobre: relações e stress emocional conflitos relacionais como espelho das nossas emoções comunicação empática e não-violenta responsabilidade emocional a forma como cuidar de ti é cuidar das tuas relações Muitas vezes o problema não é apenas aquilo que o outro faz… mas a forma como reagimos e interpretamos aquilo que acontece. Neste episódio partilho também uma história real, que mostra como a empatia e a consciência podem transformar completamente uma situação de tensão. As relações podem ser uma das maiores fontes de stress… mas também um dos maiores caminhos de crescimento, cura e transformação. Este espaço cresce com as pessoas que o sentem como seu. Se gostaste deste episódio, deixa um comentário - adoro ler-vos e perceber o que ressoa mais. Para receberes os próximos episódios e novidades, subscrever a Newsletter aqui: https://joanamenano.aravindayogashala.com/formulario-contacto E para continuares comigo: https://www.instagram.com/aravinda.joanamenano/ Livro recomendado: "Comunicação Não-Violenta - O Segredo para Comunicar com Sucesso", de Marshall B. Rosenberg.Um guia prático para desenvolver uma comunicação mais empática, consciente e autêntica, melhorando as relações pessoais e fazendo uma boa gestão de conflitos. Música:Hearts by Alex-Productions | https://onsound.eu/Royalty Free Music by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BYhttps://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

  • S1 · E6
    July 14 · 14 min

    #6-Stress e relações: o que o outro desperta em ti

    Neste episódio exploramos a dimensão relacional do stress. Falamos sobre: relações e stress emocional conflitos relacionais como espelho das nossas emoções comunicação empática e não-violenta responsabilidade emocional a forma como cuidar de ti é cuidar das tuas relações Muitas vezes o problema não é apenas aquilo que o outro faz… mas a forma como reagimos e interpretamos aquilo que acontece. Neste episódio partilho também uma história real, que mostra como a empatia e a consciência podem transformar completamente uma situação de tensão. As relações podem ser uma das maiores fontes de stress… mas também um dos maiores caminhos de crescimento, cura e transformação. Este espaço cresce com as pessoas que o sentem como seu. Se gostaste deste episódio, deixa um comentário - adoro ler-vos e perceber o que ressoa mais. Para receberes os próximos episódios e novidades, subscrever a Newsletter aqui: https://joanamenano.aravindayogashala.com/formulario-contacto E para continuares comigo: https://www.instagram.com/aravinda.joanamenano/ Livro recomendado: "Comunicação Não-Violenta - O Segredo para Comunicar com Sucesso", de Marshall B. Rosenberg.Um guia prático para desenvolver uma comunicação mais empática, consciente e autêntica, melhorando as relações pessoais e fazendo uma boa gestão de conflitos. Música:Hearts by Alex-Productions | https://onsound.eu/Royalty Free Music by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BYhttps://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

  • June 30 · 15 min

    #5-Stress e emoções: o que reprimimos não desaparece

    Neste episódio do podcast Tudo em Ti, exploramos a dimensão emocional do stress. Falamos sobre: emoções reprimidas feridas emocionais regulação emocional a ligação entre emoções e stress. Muitas vezes o stress não vem apenas daquilo que acontece… mas da forma como lidamos com aquilo que acontece. Neste episódio partilho também parte da minha história pessoal e do caminho de desbloqueio emocional que transformou profundamente a minha vida. Quando libertamos emoções… libertamo-nos a nós próprios! Se este episódio te tocou de alguma forma, deixa um comentário - gosto muito de saber como estas reflexões chegam até ti. Para receberes os próximos episódios e outras novidades, podes subscrever a Newsletter aqui: https://joanamenano.aravindayogashala.com/formulario-contacto E para acompanhares o meu trabalho mais de perto, encontra-me em: https://www.instagram.com/aravinda.joanamenano/ Livro recomendado:“Curar as Cinco Feridas”, de Lise Bourbeau.Uma reflexão profunda sobre as feridas emocionais que desenvolvemos ao longo da vida e a forma como elas influenciam os nossos comportamentos e relações. Música: Hearts by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Royalty Free Music by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BY https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

  • S1 · E4
    June 16 · 15 min

    #4-A energia do stress: quando a resistência gera tensão

    Neste episódio aprofundamos aquilo que está por trás dos sintomas físicos do stress: a tua energia. Vais descobrir: Porque o stress não é apenas mental ou emocional, mas energético O que é a energia vital (Prana, Chi, Ki) e como influencia o teu bem-estar Como a resistência interna cria tensão e bloqueia o fluxo de energia Porque lutar contra o stress o intensifica Diferença entre stress positivo (eustress) e stress negativo (distress) O papel fundamental da respiração na regulação energética Este episódio é um convite a mudares a tua relação com o stress - deixando de lutar contra ele e começando a regulá-lo com mais consciência. No final, abrimos a porta para a próxima dimensão: as emoções. Se sentes que este conteúdo pode ajudar alguém, partilha este episódio. E se quiseres continuar neste processo de ampliação da consciência, subscreve a Newsletter aqui: https://joanamenano.aravindayogashala.com/formulario-contacto Estou também no Instagram: https://www.instagram.com/aravinda.joanamenano/ Livro recomendado: "O Código da Emoção", de Dr. Bradley NelsonUm livro sobre a forma como a energia das emoções reprimidas pode ficar “presa” no corpo e influenciar o bem-estar físico, mental e emocional. Música:Hearts by Alex-Productions | https://onsound.eu/Royalty Free Music by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BYhttps://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

  • S1 · E3
    June 2 · 16 min

    #3-Onde o stress se manifesta… e onde pode transformar-se

    Neste episódio exploramos a dimensão física do stress e o papel fundamental do corpo como ponto de partida para a mudança.Vivemos numa sociedade que valoriza o pensamento e a racionalização, mas a verdade é simples: o corpo reage antes da mente interpretar. Antes de existir pensamento, já existe ativação fisiológica. Neste episódio, vais perceber: Como o mecanismo de luta ou fuga, essencial à sobrevivência, se tornou disfuncional na vida moderna De que forma o stress não descarregado se acumula no corpo e se manifesta em sintomas físicos Porque tratar apenas os sintomas não resolve a origem do problema A importância de começar pelo corpo para regular o sistema nervoso e facilitar a transformação mental e emocional Como o corpo guarda memórias e padrões que influenciam as tuas reações Porque o corpo é a via mais direta para aceder à calma, clareza e equilíbrio Este é um convite a mudares a forma como olhas para o stress - não como algo que está apenas na tua cabeça, mas como um processo que começa a manifestar-se no teu corpo e que pode ser transformado a partir dele. No final, deixo-te também uma pista importante sobre o próximo passo nesta jornada: a dimensão energética do stress. Se este episódio fez sentido para ti, partilha nos comentários aquilo que mais ressoou contigo. Para receberes os próximos episódios e conteúdos exclusivos, subscreve a Newsletter aqui: https://joanamenano.aravindayogashala.com/formulario-contacto Também me podes acompanhar em: https://www.instagram.com/aravinda.joanamenano/ Livro recomendado: “Quando o corpo diz não”, de Gabor Maté.Um livro muito interessante sobre a relação entre stress, emoções reprimidas e doença física, e sobre a forma como o corpo expressa aquilo que muitas vezes não conseguimos escutar conscientemente. Música:Hearts by Alex-Productions | https://onsound.eu/Royalty Free Music by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BYhttps://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

  • S1 · E2
    May 19 · 13 min

    #2-Porque o stress volta (mesmo quando tentas resolver)?

    Sentes que o stress melhora por algum tempo… mas acaba sempre por voltar? Neste episódio exploro uma perspetiva diferente sobre o stress. Talvez o problema não esteja na falta de técnicas para aliviar o stress ou na falta de força de vontade para aplicá-las, mas na forma limitada como estamos a olhar para ele. O stress não é apenas mental. Nem apenas físico. É um fenómeno multidimensional que afeta o corpo, a energia, as emoções, as relações, a mente e até a nossa ligação ao propósito. Neste episódio vais descobrir: Porque tratar apenas os sintomas não resolve o problema Como o stress se reflete nas várias dimensões do ser humano Porque trabalhar só a mente pode ser um caminho longo e exaustivo O mapa das 6 dimensões humanas e uma nova forma de compreender o desequilíbrio Esta é a base de uma jornada profunda de autoconhecimento e alinhamento. Se gostaste do que ouviste, deixa um comentário para que eu saiba. Para receberes o próximo episódio e outras novidades, subscreve a Newsletter Aravinda E para continuares a acompanhar o meu trabalho, segue-me em @aravinda.joanamenano Música:Hearts by Alex-Productions | https://onsound.eu/Royalty Free Music by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BYhttps://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

  • S1 · E1
    May 5 · 12 min

    #1-Um convite para viver com mais leveza, serenidade e plenitude

    Se sentes que precisas de te conectar contigo e viver com mais leveza e propósito, este episódio é para ti!Neste primeiro episódio, partilho o que me levou a criar este espaço e o propósito que lhe dá vida. Falo sobre: Elevar a consciência como caminho de transformação O desafio da visibilidade e do perfeccionismo A força da vulnerabilidade A diferença entre excelência e exigência O impacto de viver com mais alinhamento e propósito Vivemos tempos de desconexão, sobrecarga e vazio interior. Acredito que a verdadeira mudança começa dentro de nós. Acredito também que o bem-estar é multidimensional e que, quando corpo, energia, emoções, relações, mente e espiritualidade se integram, surge inteireza. Este espaço é um convite a descobrir essa inteireza e a viver com mais leveza, serenidade e plenitude. A serenidade que procuras não está fora. A vida plena não está distante. Está tudo em Ti! Se gostaste do que ouviste, deixa um comentário para que eu saiba. Para receberes o próximo episódio e outras novidades, subscreve a Newsletter Aravinda E para continuares a acompanhar o meu trabalho, segue-me em @aravinda.joanamenano Música: Hearts by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Royalty Free Music by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BYhttps://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

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