SportsHealth & Fitness

Triathlonvänner

Love Ljungström & Emma Varga

Triathlonvänner är podden där vi möter elitaktiva, tränare, ledare, ungdomar, motionärer och alla andra som utgör triathlon!

Tanken är förutom att förkovra oss i vårt största intresse - nämligen triathlon - också uppmärksamma, fördjupa och lära känna nya och gamla Triathlonvänner.

Kortfattat: Gillar du triathlon är vår förhoppning att du också gillar Triathlonvänner.

Värdar är proffstriatleten Emma Varga och inte-proffs-triatleten Love Ljungström.

Play

Open in

20 episodes
Avg 1 hr 18 min
Swedish

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Sep 19, 2025 · 1 hr 19 min
149. Race-reports från Challenge Almere!
Vaknat ur dvalan och vilat ut den värsta paniksmärtan, så kommer äntligen en efterlängtad megaracereport från helgen bravader i Almere! Från förberedelser, sista uppladdningar och toppning, till genomgång av loppets alla delar och resan genom dagen som slutade med personbästa och bättre-än-tänkt-tiden 9:19 för Love. Dessutom berättelser från svenska killarnas race, RR från Robert, historier från stökiga AWs (öööh kanske inte) och allt annat du vill höra från helgen!
Sep 9, 2025 · 55 min
148. VM i Nice & Challenge Almere!!!
Tävlingssäsongen är långt ifrån slut för alla! Love – tillsammans med några svenska orkaner – står på startlinjen i Challenge Almere, och i det här avsnittet får vi följa hans uppladdning in i det sista. Hur ser cykelset-upen ut, vilken nutritionsplan ska ta honom hela vägen till mål? Vi pratar drömtider, realistiska mål och hur det egentligen känns inför en av säsongens största utmaningar. Vi lyfter också blicken mot Ironman-VM i Nice där världens bästa triathleter gör upp om den sista VM-titeln på franska rivieran. Startfältet är ett av de starkaste någonsin – med tidigare världsmästare, favoriter, underdogs och kortdistansstjärnor som kan skrälla. Vem tror vi kommer glänsa? Blir det ett norskt fälttåg? Vilka styrkor blir avgörande? Och vem står till slut som ny världsmästare? Dessutom berättar Emma om sitt nya jobb och hur det varit att kliva in i en helt ny roll i en ny sport – med allt vad det innebär av utmaningar, förväntningar och nya erfarenheter. Avslutningsvis skickar vi ett stort lycka till till alla som tävlar i Nice – vi följer er med spänning!
Sep 2, 2025 · 1 hr 12 min
147. Utvärdering, grundträning, och planering av nästa år med Coach-Alex!
Säsongen är slut! I alla fall för de allra flesta. Nu är det tid för reflektion, utvärdering och att så smått börja planera och bygga basen inför nästa års äventyr. Men hur gör man egentligen? Vad är nästa steg efter en första eller fjortonde Ironman? Hur vilar man smart, ordnar upp skavanker och när är det dags att sätta nya mål? I det här avsnittet pratar vi om återhämtning, grundträning och periodisering. Om att bygga motivation efter ett DNF. Om styrketräning, simklubbar, coaching – och hur man kan tänka om man till exempel vill balansera en triathlonsatsning med perioder av mer fokus på en av grenarna. Coach-Alex är med i studion och guidar oss genom frågor, hur man planerar en grundträningsfas, och när nästa säsong egentligen börjar!
Aug 26, 2025 · 1 hr 26 min
146. Mathias Lyngsø Petersen om "the daddy effect"
Mathias Lyngsø Petersen är inget nytt ansikte i triathlon. Men för den som tidigare år inte riktigt studerat resultatlistorna djupare än podiumen kan han varit svår att notera. Å ena sidan har Mathias undan för undan tagit små steg, å andra sidan är det som att något hänt i år. Är det pappa-effekten tro? Mathias andraplats på Ironman Köpenhamn är en i raden fina placeringar 2025, där han bland annat var 3a i Lanzarote, vann 70.3 Westfriesland och knipit en åttonde plats i Roth. Inte dåligt som nybliven pappa med allt vad det innebär. Och det är just detta vi djupdyker i; hur man får ihop vardagen som proffs och nybliven pappa, vilka utmaningar det innebär och hur faderskapet har påverkat Mathias perspektiv på sport och livet. En påminnelse om att framgång handlar om mer än bara resultat - det handlar om att njuta av resan och lära sig av varje erfarenhet! Mathias in 22:31 ENGLISH Mathias Lyngsø Petersen is no new face in triathlon. But for those who, in past years, haven't looked much further down the results lists than the podium, he may have been easy to miss. On the one hand, Mathias has steadily taken small steps forward; on the other hand, it feels like something has changed this year. Could it be the "dad effect"? His second place at Ironman Copenhagen is just one in a string of strong results in 2025, including a 3rd place in Lanzarote, a victory at 70.3 Westfriesland, and an 8th place in Roth. Not bad for a brand-new dad with everything that comes with it. And that's exactly what we dive into here: how to balance life as a professional athlete and a new father, the challenges it brings, and how fatherhood has shaped Mathias' perspective on sport and life. A reminder that success is about more than just results — it's about enjoying the journey and learning from every experience! English interview starting 22:31!
Aug 19, 2025 · 1 hr 7 min
145. Linda Brännlunds Ironmandebut på 9.15 – bästa svensk i Kalmar
Veckans avsnitt gästas av Linda Brännlund, som i helgen gjorde sin allra första Ironman – och vilken debut det blev. Med tiden 9.15.54 vann hon inte bara overall age group, utan blev också bästa svensk för dagen – proffsen inkluderat. Linda tar oss igenom känslan från succédagen i Kalmar och vägen dit: från simningen i Danderydsim till triathlonscenen idag. Mitt i en heltidstjänst på bank balanserar hon runt 15 timmars träning i veckan och berättar hur hon får ihop sitt livspussel. Hon tävlar främst mot sig själv och motiveras av att ständigt utvecklas, men lyfter samtidigt hur avgörande träningsvännerna är. Utan dem hade helgens bedrift aldrig varit möjlig. Det är i gemenskapen hon hittar den där extra glädjen, peppen på de tunga passen och känslan av att vara en del av något större. För henne har det alltid varit en kärna i idrotten – att omge sig med människor som gör resan värd att göra. Häng med på ett Tjejsnack fyllt av energi, tillit till processen och inspiration om att hitta sitt eget driv. Linda visar att med tålamod och glädje till rörelse kan man nå längre än man själv trott.
Aug 12, 2025 · 1 hr 37 min
144. Ironmanuppladdning med Kalmars egna Oliver Wykman!
Med bara några dagar kvar till Den Stora Dagen ringer vi upp vår vän, triatleten och kalmarprofilen Oliver Wykman. Oliver delar dels tips och tankar inför de sista dagarna innan starten går i Kalmar, hur man skall tänka med måsten, allt praktiskt och hur man kanaliserar sin energi till vad som är viktigt. Vi pratar också om Olivers väg in i triathlon, att sätta mål, balansera en ambitiös satsning med heltidsjobb, familj och vänner och att tygla sitt driv när man själv är en "vandrande varningsklocka". Vi får också höra om Olivers mål inför helgen, och går det enligt plan tror vi det går riktigt riktigt fort ;) Mycket nöje att få till detta samtal och vi hoppas att ni alla får en riktig Kalmar-boost inför helgens drabbning!!!! Oliver in 36:52
Aug 5, 2025 · 55 min
143. Toppningstips och frågelåda inför Kalmar!
Med knappa två veckor kvar till mångas triathlonhögpunkt för året är frågorna många. Vi dyker ner i allt från hur många flaskor som egentligen ska sitta på cykeln, hur man toppar formen sista dagarna och hur man hanterar värme, kyla och nerver på startlinjen – till vad som egentligen är rimliga tankar på sista varvet av löpet. Vi pratar energiintag, växlingspåsar, simstartstaktik och hur man håller ihop både kropp och huvud när "vafan håller jag på med"-känslan kommer smygande. Dessutom reder vi ut vilka misstag även rutinerade atleter gör – och varför Ironman Kalmar är något alldeles extra.
Jul 29, 2025 · 55 min
142. Ironmans nya kvalsystem
Inför 70.3 Jönköping och under Ironman Kalmar introduceras Ironmans nya kvalsystem för åldersgrupper – en av de största förändringarna i sportens historia! I vår kval-special snackar vi prestationspooler och förklarar hur det nya performance-baserade systemet är uppbyggt med standardfaktorer och åldersjusterade tider, och vad det betyder för dig som drömmer om Kona eller 70.3-VM. Vem gynnas? Vem drabbas? Och vad tycker triathlon-communityt? Vi levereras också krash-rapport, cykelplaner och andra härligheter från veckorna som gått! Vi börjar snacka om systemet 29:09!
Jul 15, 2025 · 1 hr 38 min
141. Hjalmar Från Kalmar
Hjalmar har cyklat Vätternrundan på 7:18, satt fastest known time mellan Varberg och Kalmar, och dragit till med snabbaste age group-cykeltiden på Ironman Kalmar. Men viktigare än tiderna är kanske det han tagit sig igenom för att ens vilja stå på en startlinje. I ett öppet och ärligt samtal pratar vi om att väga 130 kilo som tonåring, gömma sig i mjukisbyxor och känna sig sist – bokstavligen – varje gång det vankades skolidrott. Om att bli stark i gymmet, men att det inte räcker när man är ensam med sina tankar. Och om vad som händer när man pressar kroppen i 16 timmar genom Smålands skogar med bara flapjacks, strösocker och lös utrustning som sällskap. Vi pratar om relationen till tävling, om panikattacker på startlinjen, om varför det ibland känns omöjligt att be om hjälp – och om vägen tillbaka med stöd från en klok psykolog, sin familj och en vän vid namn Isak som borde få medalj. Ett avsnitt om prestation, men ännu mer om sårbarhet, självbild, humor – och viljan att fortsätta testa vad kroppen (och huvudet) faktiskt klarar. Hjalmar in 31:54
Jul 8, 2025 · 1 hr 58 min
140. Att återhämta sig från lopp!
Sebastian Norberg har kört Challenge Roth och bara timmar efter sin femtondeplats får vi Sebastians rykande färska race report, men också hans tankar om hur man ger kroppen bästa förutsättningar att återhämta sig efter tävlingar, men också hur man kommer in i ett nytt träningsblock mot nya mål. Fysio Thomas Tollstedt ger sin syn på vad som händer i kroppen under och efter en tävling och hur man kan tänka kring återhämtningsprylar, mat, sömn och andra Do's och Don't's efter race. Ett måste för alla som kört Jönköping, Pont De Suert eller annat hårt lopp! Lisa Nordén ger oss en riktigt bra insikter i dels storheten med just Challenge Roth, men också hur damfältet har utvecklats och vad som komma skall under årets resterande säsong. Dessutom rafflande Race report från just Pont De Suert, sprintskräll i Jönköping och mycket annat i detta superpackade avsnitt! Lisa in 29:30 Sebastian in 1:09:05 Thomas in 1:38:04
Jul 1, 2025 · 1 hr 31 min
139. Hanna Nilsson om gravelcykling och en cyklists mardrömsskada
Vueltan 2022 skulle bli landsvägsproffsets, Hanna Nilssons, stora chans att skina. Hon var i toppform – både mentalt och fysiskt. Men istället blev det starten på en lång period av smärta, domningar i vänstra benet och en prestation långt under förväntan. Kort därefter kom diagnosen: iliac artery endofibrosis, något som för många cyklister innebär slutet. För Hanna innebar det operation, och en lång, ensam och smärtsam väg tillbaka. Samma år i November åkte Hanna till Holland för att genomgå ett långt och invasivt ingrepp som förhoppningvis skulle kunna ta henne tillbaka i cykelsadeln utan smärta och med möjligheten att nå världtoppen igen. Resan blev lång, ensam och smärtsam men för Hanna har det alltid bara funnits ett alternativ - att komma tillbaka och bevisa för sig själv att hon klarar av det. Tre år senare är hon tillbaka på toppen, men inte på landsväg utan på gravel. Övergången från asfalt till grus känns helt rätt, och med sin första seger på över tre år i bagaget mötte vi en positiv och målmedveten Hanna, som delar med sig av en resa som haft fler dalar än toppar. I veckans avsnitte berättar hon om vägen tillbaka, beslutet att byta disciplin, och hur det känns att vinna igen efter allt hon gått igenom. I Spanien så rullar Loves träning på och han har äverlevt ännu ett långpass i stekande hetta, Emma har simmat snabbare än på länge och nutit av att gå på äventyr i sina nya Hokas. Självklart diskuterar vi det mekaniska kaoset i Frankfurt, Ditlevs röda kort och Norrmännens dominans. Lyssna, dela och njut av ännu en timme med era favorit triathlonvänner! Hanna in 32:59
Jun 24, 2025 · 1 hr 8 min
138. 12 veckor till.... Almere?!
Det är svettigt värre i spanska studiosoffan nu när sommaren verkligen anlänt. Efter att ha överlevt söndagens långpass i 37 gradig värme bjuder vi på både killgissningar och träningstips! Love är nämligen inne i ett träningsblock som heter duga och han delar med sig om vad som sker när det bara är 12 veckor kvar till Challenge Almere. Ni får en inblick i vad som behövs för ett lyckat ironmanblock, hur långpassen ser ut och hur upplägget förändras ju närmre tävling man kommer. Men vi svarar även på era frågor om vad ska ni som vill köra en 70.3 i sommar behöver tänka på? Vad är viktigt för att ha en lyckad uppladdning och vad behöver du som ska börja cykla inne? Allt detta och lite till svarar vi på. På Vargens träningsfront så har hon äntligen haft en ganska bra vecka. Inbjudan till Australienska simträningarna har gett henne motivation i poolen och samtidigt har hon haft härligt sällskap på sina cykelpass. Trots lite upptrappning på träningen har hon inte fått mer ont (JIPPI)!! Lycka till med träningen och hoppas ni skrattar lika mycket som vi gjorde i detta avsnitt. Och glöm för guds skull inte att slå på lite snooker på Eurosport haha..
Jun 17, 2025 · 1 hr 22 min
137. Enhanced Games
Få idrottsprojekt har väckt så mycket uppmärksamhet på så kort tid som Enhanced Games – en sorts alternativ OS-satsning där alla dopningsregler slopas. Tanken är att sommaren 2026 samla världens "förbättrade" atleter på ett och samma ställe, i klassiska grenar som sprint, simning och tyngdlyftning – men utan några gränser för vad kroppen får tillföras. För att förstå vad ett idrottsevenemang utan dopningsrestriktioner egentligen skulle innebära – för sporten, atleternas hälsa och antidopingrörelsen i stort – ringde vi upp vår podd-doktor, antidopingexpert och landslagsläkare Adam Stenman. Tillsammans djupdyker vi ner i träsket som är Enhanced Games: varför dopingregler finns, vilka riskerna är (oavsett om man dopar sig själv hemma eller under läkarkontroll), och hur i hela friden detta kan ses som ett vettigt alternativ till den idrottsrörelse vi faktiskt har. Vi ska inte hymla – i den här poddduon tycker ingen att Enhanced Games är något att hänga i granen. Och ärligt talat, doping är rätt så jä*la ocoolt. Men för att hålla isär känslor och fakta har vi som tur är Adam med oss, som sakligt reder ut vad som stämmer, vad som är rent hittepå, och vilka myter Enhanced Games faktiskt bygger på. Oavsett var du själv står i frågan vågar vi lova att du kommer hitta många intressanta perspektiv i dagens avsnitt. På träningsplanen i Girona är Love i sitt livs form, medan Emma mest tränar för att må bra. Trots viss obalans i hushållet är stämningen på topp – Emma har börjat landa i sin nya situation, även om hon helst sett något annat. Som tur är är Love inne i ett sånt flow att det räcker för dem båda! Adam in 29:57
Jun 10, 2025 · 1 hr 39 min
136. Sveriges snabbaste lärare!
Proffspremiären har äntligen avverkats för Trollhättans superlärare Marie Ingerhed. I helgen slutade hon som femma på Ironman 70.3 Warszawa, kunde därmed pusta ut och konstatera att hon faktiskt hör hemma bland de stora tjejerna, eller ja små om du frågar Marie. När vi ringer upp Marie möts vi av så mycket energi, lättnad och skratt. Det är fascinerande att få ta del av Maries vardag och livspusslet som gör hennes satsning möjlig. Med dedikation och driv så lyckas Marie balansera sitt heltidsjobb som lärare med många timmars träning i veckan utan att bli sjuk eller skadad. Hur gör hon egentligen? Marie ger oss en inblick i sina prioriteringar, vad som är viktigt för att hon ska tycka att tävlandet är värt mödan och varför hon nu, 42 år gammal väljer att bli proffs. Men kanske mest av allt så bjuder Marie oss på många skratt och en glädje som smittar av sig. För om någon kan fixa pusslet så är det just hon. På hemmaplan har träningen varit lite mer sporadisk. Emma har varit i Sverige och tagit EXAMEN!!! Medan Love flängt på jobb. Livet rullar på och medan Love tar kliv i träningen så stampar Emma fortsatt med en bråkande fotled. Men nu har utebadsängen äntligen öppnat så livet är ändå gött. Marie in 43:27
May 27, 2025 · 1 hr 14 min
135. Sandörs långdistans-era börjar i De 1000 kullarnas land!
Säsongsöppningen i Kraichgau är avklarad och Gabriel Sandör har officiellt inlett sin långdistans-era! Vi ringer upp vår hedersgäst Gabbe för att prata om grundträningen, livspusslet i Linköping och hur det varit att ha en träningsbas på hemmaplan. Det är ingen hemlighet att Gabriel kan mycket om det mesta, men vi fascineras ändå, igen, av hans förmåga att analysera, se detaljer och arbeta med helheten. Han delar dessutom med sig av historisk kuriosa från Ironman 70.3 Kraichgau, och självklart får vi en lopprapport direkt från linjen. Vi ser fram emot att följa Gabbes säsong, med både rekordambitioner på Vätternrundan och fulldistansdebut i Köpenhamn. Det här lär knappast bli sista gången ni hör honom i podden under året, det är mycket stordåd på gång! På den iberiska halvön har sommaren anlänt och Love är tillbaka i full träning med siktet inställt på Challenge Almere. Emma kämpar fortfarande med en halvfungerande fot, men rehabiliteringen går åt rätt håll. Dessutom har all energi gått till plugg – snart kan hon med stolthet titulera sig nationalekonom! Gabriel in 35:38 PS: Nästa vecka tar vi paus för examen och jobb, men vi är tillbaka snart med några riktigt grymma avsnitt!
May 20, 2025 · 1 hr 34 min
134. Lanza Boys!
Efter en enorm tävlingshelg med WTCS, Challenge The Championship, 70.3 Pro Series och slutligen IM Lanzarote stämmer vi med Sebastian Norberg och Sixten Andersson som båda startade på Lanza. För Sebastian var en niondeplats strax utanför målsättning men med bra grund att bygga vidare på, och för Sixten var dagens DNF tyvärr summan av en lite strulig period in mot proffskarriärens första tävlingar. Vid sidan av rapporterna blir det draftingsnack, fotuppdatering (tyvärr ej bra!!) OCH mycket spännande tävlingsplaner under året. Mycket nöje!! Sebastian 39:34 Sixten 1:11:00
May 13, 2025 · 1 hr 10 min
133. Contentfenomenet Elias "Lumba" Lundberg
Sedan hockeykarriären tagit slut och arbetet mot en första Ironman (Kalmar 2024) tagit vid har Elias "Lumba" Lundberg seglat upp som en ny profil i triathlonsverige. Först via Tiktok där en ny generation triatleter delar sina resor, och senare via Instagram där Elias blandar humor och memes med inslag från sin träning. Men bakom kontot finns en hårt tränande kille som på bara ett års erfarenhet körde Kalmar på 9:30:31 och på sin första 70.3 någonsin - förra helgens Venedig 70.3 - sprang han i mål på 4:00:53, 2a i sin AG och med kvalplats till VM. Vi pratar givetvis om Tiktok, Insta och CONTENT men också att balansera stora träningsveckor med jobb, coachning och träningsupplägg av Gabriel Sandör och vad Elias tänker om framtiden. OBS jag sa Valencia i inledningen av podden. Givetvis fel och för trött för att ändra, ha ha! Elias in 04:45
May 7, 2025 · 57 min
132. Hawaii Baby!!!
Aloha alla Triathlonvänner – nu har vi vaknat till liv från sjukstugan i Girona och samlat ihop allt spännande som hänt i triathlonvärlden senaste veckan. För inte har väl någon missat att Kona is BACK från nästa år och vi går igenom alla de diskussioner som kommit med denna nyhet. Förutom att vi har tillbaka både damer och herrar på Hawaii så har det varit gravelfest i Girona. För er som inte vet vad TRAKA är så är ni snart tillräckligt pålästa för att boka in er till nästa år. Emma har i alla fall blivit tillräckligt influerad för att låna en gravelcylel då hon drömmer om lite äventyr nu när tävlingarna får dröja lite extra. Varken Love eller Emma har haft den bästa träningsveckan bakom sig, men enligt Love är grunderna till hans krämpor Adam Lennell vilket Emma självklart är aningen skeptisk till. Emma kämpar på trots ännu ett bakslag och längtar efter sina nya Hoka Kaha 3 som ska ta henne på nya äventyr. Luta er tillbaka och njut av veckans tjöt om än så en dag försent!!
Apr 30, 2025 · 1 hr 18 min
131. Ironman Texas med Sara & Robert
Det har varit en intensiv triathlonhelg med både Ironman Pro Series i Texas och Ironman 70.3 Valencia. Vi har fått bevittna rekordtider på damsidan och 17 herrar under åtta timmar i Texas, samtidigt som Valencia bjudit på dominans från kortdistanseliten. Det råder ingen tvekan om att långdistansvärlden ständigt är i utveckling och att konkurrensen bara blir tuffare. Med två svenskar på plats i Texas fick vi äran att prata med Sara Svensk och Robert Kallin dagen efter loppet. De berättar om sina förberedelser, sina lopp, sina förväntningar och tankarna inför resten av säsongen. Två race med olika utgångar resulterar i helt skilda race reports – precis så som idrott ofta är. Vi kan konstatera att oavsett resultat är en Ironman aldrig enkel eller behaglig rakt igenom. Emma och Love berättar också om hur hela landet drabbades av ett strömavbrott i måndags – och om spanjorerna är lika förberedda som svenskar i krissituationer (spoiler: de är ganska avslappnade). Förutom en touch av samhällskollaps har träningen flutit på för Emma, medan Love har börjat återhämta sig efter några veckor i hjälpryttarrollen.
Apr 22, 2025 · 1 hr 5 min
130. Vett & Etikett på snabbanan
Emma är på krigsstigen! Efter en vecka fylld av gubbar på hjul, otrevliga fransmän med dålig attityd i bassängen och män i sportbilar som prejar en på vägen är vi mer än redo att reda ut vilka oskrivna regler som gäller när vi alla ska samsas på samma bana. Vad är okej när det kommer till paddlar, klockor och badbyxor på snabbanan? Vad är kutym när man delar bana med snabbare simmare och hur ska vi göra för att alla ska få ett bra simpass utan att störa varandra för mycket? Vi pratar också upp helgens Ironman i Texas – vilka svenskar står på startlinjen, vilka internationella namn sticker ut, och kan vi förvänta oss någon skräll bland favoriterna? Ett avsnitt fullt av simbaneetikett, tävlingssnack och en och annan reflektion från veckan som gått.

Showing 1–20 of 20 episodes