EducationSelf-Improvement

The Somatic Shift met Lianne Blacquière

Lianne Blacquière

Van overleven naar leven, via je lijf. In deze podcast duiken we in het zenuwstelsel, somatisch werk en de kracht van belichaamde heling. Je ontdekt waarom je je gespannen, angstig of uitgeput voelt en hoe je lijf hierin de sleutel is. Verwacht een mix van heldere uitleg, herkenning én praktische somatische oefeningen om spanning los te laten, veiligheid op te bouwen en echt te gaan voelen. Voor iedereen die wil leven in plaats van overleven.

Gratis Masterclass Bevrijd je lichaam van Opgeslagen Trauma & Emoties: ⁠⁠https://lianneblacquiere.com/masterclass-opgeslagen-trauma-emoties/⁠⁠

Play

Open in

23 episodes
weekly
Avg 26 min
Dutch

Episodes 23

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

September 1 · 40 min
52- Waarom je blijft terugvallen in oude patronen, zelfs als je allang beter weet
Je begrijpt waar je patroon vandaan komt. Je weet dat je anders wilt reageren. En toch merk je dat je opnieuw gaat pleasen, controleren, overwerken, jezelf terugtrekken of twijfelen. In deze aflevering van The Somatic Shift neem ik je mee in waarom inzicht alleen vaak niet genoeg is om oude patronen werkelijk te veranderen. We kijken naar wat er onder een patroon leeft, waarom je zenuwstelsel blijft teruggrijpen naar wat bekend is en waarom wat we ‘zelf sabotage’ noemen vaak een beschermingsstrategie is. Ik deel de Healed Patroon Methode en leg uit waarom heling niet alleen gaat over regulatie en het verwerken van het verleden, maar ook over het ontwikkelen van capaciteit voor rust, liefde, ontvangen, zichtbaarheid en levenskracht. Aan het einde neem ik je mee in een somatische oefening waarin je zelf een terugkerend patroon kunt ontmoeten en je lichaam voorzichtig een nieuwe ervaring kunt laten opdoen. Wil je verder werken met de Healed Methode? Via de links hieronder vind je mijn gratis masterclass, Return To Your Body™ en de wachtlijst voor de Healed Coach Opleiding. https://lianneblacquiere.com/wachtlijst-coachopleiding/ https://lianneblacquiere.com/return-to-your-body-2/
August 25 · 35 min
51 - Het zenuwstelsel en de vrouwelijke cyclus: waarom burn-out bij vrouwen zo anders werkt
Burn-out wordt vaak besproken als iets wat je moet oplossen. Betere routines. Meer zelfzorg. Slimmer plannen. Maar in deze aflevering neem ik je mee in een ander gesprek, een dieper, somatisch perspectief op wat burn-out eigenlijk is en wat het je kan leren. In deze aflevering: Hoe burn-out werkt in je zenuwstelsel, vanuit de polyvagale ladder Waarom vrouwen vaker burn-out ervaren en wat dat zegt over onze biologische ritmes Hoe burn-out niet alleen gaat over hoeveel je doet, maar over hoeveel van jezelf je onderdrukt Hoe de Healed Methode burn-out benadert: als signaal, als grens, als uitnodiging Een begeleide somatische practice: de eerste stap van het Healed Regulatie Protocol: dragen 📩 Wil je meer leren over zenuwstelsel regulatie en de Healed Methode? Klik hier voor de gratis masterclass. 🌿 Klaar om te beginnen? Klik hier om je aan te melden voor Return To Your Body mijn 30-daagse begeleide somatische programma. 🎓 Ben je coach of begeleider? Klik hier om je in te schrijven voor de wachtlijst van de Healed Coach Opleiding.
August 18 · 27 min
50 - Waarom positieve affirmaties niet werken en wat het zenuwstelsel er echt voor nodig heeft
Je hebt het geprobeerd. De affirmaties, de sticky notes op de spiegel, de journal prompts. En toch voelt die overtuiging; ik ben niet goed genoeg, ik hoor er niet bij, ik word niet gezien, nog steeds zo waar. Dat is geen teken dat jij het fout doet. Het is een teken dat je de verkeerde ingang gebruikt. In deze aflevering bespreek ik: Waarom het fysiologisch niet mogelijk is om iets te geloven wat je niet voelt Hoe belemmerende overtuigingen ontstaan vanuit onverwerkte overweldiging en gefragmenteerde delen De vier toestanden van het zenuwstelsel en hoe ze letterlijk jouw werkelijkheid creëren Waarom mindset werk en positief denken stranden in disregulatie Hoe je vanuit regulatie wél nieuwe overtuigingen kunt laten wortelen Het verschil tussen kwetsbare delen en beschermende delen, en wat ze allebei nodig hebben om te veranderen Een geleide somatische practice om de grond te verschuiven waaruit jouw gedachten groeien 👉 Klik hier voor de gratis masterclass: https://lianneblacquiere.com/gratis-masterclass/ 👉 Klik hier voor meer info over Return To Your Body: https://lianneblacquiere.com/return-to-your-body-2/ 👉 Klik hier om je aan te melden voor de wachtlijst van de Healed Coach Opleiding: https://lianneblacquiere.com/healed-somatisch-coach-opleiding/
August 10 · 35 min
49- Je ruimte innemen: een somatische oefening voor levenskracht, gezonde agressie en het zenuwstelsel
Zelfvertrouwen is geen houding die je aanneemt. Het is een staat van je zenuwstelsel. En voor heel veel vrouwen voelt ruimte innemen niet bevrijdend, kwetsbaar of gevaarlijk zelfs. Dat is niet zwak. Dat is een intelligent zenuwstelsel dat heeft geleerd dat zichtbaarheid consequenties had. In deze aflevering bespreek ik: Wat kracht echt is, en waarom het niets te maken heeft met mindset of motivatie Gezonde agressie als levenskracht: de vecht reactie in zijn gezonde, georganiseerde vorm Hoe vrouwen cultureel worden geleerd om hun naar buiten gerichte energie te onderdrukken Wat er met die onderdrukte energie dan wél gebeurt: angst, zelfkritiek, chronische spanning Waarom levenskracht boodschappen alleen niet werken zonder het zenuwstelsel mee te nemen De rol van delen werk bij het herstellen van levenskracht Een uitgebreide geleide somatische practice: je zenuwstelsel laten ervaren dat ruimte innemen veilig is 👉 Klik hier voor de gratis masterclass: https://lianneblacquiere.com/gratis-masterclass/ 👉 Klik hier voor meer info over Return To Your Body: https://lianneblacquiere.com/return-to-your-body-2/ 👉 Klik hier om je aan te melden voor de wachtlijst van de Healed Coach Opleiding: https://lianneblacquiere.com/wachtlijst-coachopleiding/
August 3 · 37 min
48 - Waarom verandering zo zwaar aanvoelt: over controle, rouwen en de drempel die niemand je uitlegt
Verandering is niet het probleem. De drempel is het probleem. Die tussenruimte tussen wat was en wat nog niet begonnen is, dat is de plek waar zoveel mensen vastlopen. Niet door gebrek aan moed, maar omdat het zenuwstelsel in het onbekende hetzelfde herkent als vroeger: gevaar. In deze aflevering van The Somatic Shift gaan we naar de kern van waarom verandering zo zwaar aanvoelt, ook wanneer je haar zelf kiest. We kijken naar de somatische ervaring van rouw, de rol van innerlijke veiligheid bij overgangen, en wat het zenuwstelsel nodig heeft om de tussenruimte niet te vluchten maar te verdragen. Wat je in deze aflevering ontdekt: Waarom ons zenuwstelsel vastklampen aan het bekende ervaart als overleving, ook wanneer het bekende ons niet meer dient De vier diepste redenen waarom verandering weerstand oproept, van onverwerkt trauma tot het jongere deel dat gelooft het alleen niet overleeft Waarom elk nieuw begin altijd om een afscheid vraagt, ook de blijde overgangen zoals een huwelijk, een geboorte of een nieuwe baan Rouw als somatisch proces: wat er in het lichaam gebeurt wanneer je haar overslaat, en wat er mogelijk wordt wanneer je haar wel toelaat De liminale ruimte: waarom de leegte tussen oud en nieuw geen leegte is, maar vruchtbare grond Hoe innerlijke veiligheid en regulatie de basis vormen voor vertrouwen in het onbekende De rol van co-regulatie: waarom mensen biologisch niet zijn gebouwd om grote overgangen alleen te navigeren Een uitgebreide geleide somatische practice om te oefenen met aanwezig blijven op de drempel Somatische vraag om mee te nemen: Welke verandering wacht al een tijdje op je, terwijl je je vastklampt aan wat was? En wat zou er anders voelen als je niet de verandering probeerde te stoppen, maar de drempel leerde betreden vanuit innerlijke veiligheid? Gratis masterclass "Waarom je lichaam emoties en trauma nog niet loslaat" → https://lianneblacquiere.com/gratis-masterclass/ Return To Your Body: een somatisch traject van 30 dagen → https://lianneblacquiere.com/return-to-your-body-2/ Wachtlijst Healed Somatisch Coach Opleiding → https://lianneblacquiere.com/healed-somatisch-coach-opleiding/ The Somatic Shift verschijnt elke dinsdag. Abonneer je om geen aflevering te missen.
July 7 · 32 min
47- Intimiteit na trauma: waarom je zenuwstelsel verbinding als gevaar leert zien
Na trauma leren we overleven. Maar overlevingspatronen hebben een prijs, en die prijs wordt het vaakst betaald in onze meest intieme relaties. In deze aflevering bespreek ik: Wat overlevingsmodus doet met je vermogen tot intimiteit, vanuit het zenuwstelsel Hoe angstige, vermijdende en gedesorganiseerde hechting zich vertalen naar relationele patronen Waarom zelfverlating in relaties zich zo lang kan voordoen als volwassenheid of flexibiliteit Het verschil tussen intensiteit en echte intimiteit, en hoe je dat voelt in je lichaam Waarom emotionele veiligheid de voorwaarde is voor fysieke intimiteit Hoe healing je perceptie verandert, en wat dat kan betekenen voor bestaande relaties Een geleide somatische practice om veiligheid in verbinding opnieuw te leren voelen 👉 Klik hier voor de gratis masterclass 👉 Klik hier voor meer info over Return To Your Body 👉 Klik hier om somatisch practitioner en coach te worden
June 30 · 45 min
46- Stop met je zenuwstelsel optimaliseren (en doe dit in plaats daarvan)
We leven in een tijd waarin helen iets is geworden wat we voortdurend proberen te optimaliseren. Een tool voor alles, een protocol voor alles, een routine voor alles. Maar wat als die drang om te optimaliseren je zenuwstelsel juist meer activeert dan reguleert? In deze aflevering bespreek ik: Waarom we ons helen zijn gaan uitbesteden aan tools, protocollen en systemen Hoe nervous system regulation onbewust is veranderd in een nieuwe vorm van prestatiedruk Waarom calm niet het doel is van een gezond zenuwstelsel, maar capaciteit en flexibiliteit wel Wat onderzoek naar de meest langlevende gemeenschappen ter wereld ons leert over verbinding, ritme en vitaliteit Waarom we collectief zijn vergeten hoe we "jong" moeten leven: levend, speels en expressief Een geleide somatische uitnodiging om dit alles in je lichaam te laten landen Wil je hiermee verder? Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠⁠ ⁠⁠Somatisch Coach Opleiding⁠⁠ ⁠⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
June 16 · 18 min
45- Somatisch Helen Is Geen Trend: Waarom Het Zo Populair Is En Wat Het Onveilig Kan Maken
Waarom wordt er tegenwoordig zoveel gesproken over het zenuwstelsel, trauma, regulatie, hechting en somatisch werk? In deze aflevering van The Somatic Shift Podcast neemt Lianne je mee in een verschuiving die ik de afgelopen jaren steeds duidelijker heb zien ontstaan. Een verschuiving van het idee dat er iets mis is met ons, naar een dieper begrip van hoe ons zenuwstelsel ons probeert te beschermen. Veel mensen begrijpen rationeel waarom ze zich voelen zoals ze zich voelen, maar merken tegelijkertijd dat hun lichaam blijft reageren op stress, angst, nabijheid, rust of emoties alsof het gevaar nog steeds aanwezig is. Dat verschil tussen cognitief begrijpen en lichamelijk ervaren is precies waar somatisch werk over gaat. In deze aflevering ontdek je: Waarom somatisch werk de afgelopen jaren zo hard groeit Hoe trauma, chronische stress en overlevingspatronen zich in het lichaam organiseren Waarom inzicht alleen vaak niet voldoende is voor blijvende verandering Wat het zenuwstelsel eigenlijk probeert te doen wanneer je angst, spanning, perfectionisme, controle of uitputting ervaart Waarom veiligheid, capaciteit en draagkracht belangrijker zijn dan snelle ontladingen Het verschil tussen praten over ervaringen en deze werkelijk verwerken in het lichaam Waarom je jezelf niet hoeft te fixen om te kunnen helen Hoe somatisch werk helpt om meer ruimte, verbinding en keuzevrijheid te ervaren Deze aflevering is voor je als je regelmatig last hebt van stress, overprikkeling, angst, emotionele overweldiging, chronische spanning, perfectionisme, people pleasing, burn-out klachten of het gevoel hebt dat je lichaam blijft reageren op ervaringen die allang voorbij zijn. Je bent niet gebroken en e zenuwstelsel probeert je niet tegen te werken. Vaak doet je lichaam precies wat het ooit heeft geleerd te doen om jou te beschermen. Ben je benieuwd hoe je volgens de Somatisch Healed Methode werkt met het zenuwstelsel, opgeslagen stress, emoties en trauma? ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
June 8 · 23 min
44- Kun Je Trauma Helen Dat Je Je Niet Herinnert? Waarom Je Geen Verhaal Nodig Hebt Om Te Helen
Heb je het gevoel dat er iets in je systeem aanwezig is, maar kun je niet precies aanwijzen waar het vandaan komt? Misschien herken je patronen zoals angst, perfectionisme, people pleasing, chronische spanning, moeite met grenzen stellen, chronische pijn of een voortdurende staat van alertheid. Misschien heb je al veel therapie gedaan, veel inzichten verzameld en veel geprobeerd, maar blijf je jezelf afvragen: "Waarom reageert mijn lichaam zo?" In deze aflevering van The Somatic Shift duiken we in een vraag die ik regelmatig krijg van cliënten, deelnemers en professionals: Kun je trauma helen dat je je niet herinnert? We verkennen waarom trauma niet altijd als een herinnering terugkomt, maar vaak zichtbaar wordt via lichamelijke sensaties, emoties, automatische reacties en overlevingspatronen. Je leert hoe impliciet geheugen werkt, waarom sommige ervaringen nooit als verhaal zijn opgeslagen en waarom heling niet begint bij herinneren, maar bij luisteren naar wat er vandaag in je lichaam aanwezig is. Waarom trauma meer is dan een gebeurtenis en vooral gaat over wat in het zenuwstelsel achterbleef Het verschil tussen expliciet en impliciet geheugen Waarom je soms reacties hebt zonder duidelijke herinnering Hoe freeze, shutdown en dissociatie invloed hebben op herinneringen Waarom chronische stress, angst, people pleasing en chronische pijn vaak intelligente beschermingsstrategieën zijn Hoe het lichaam informatie opslaat buiten woorden en verhalen om te helen Waarom je geen herinneringen hoeft terug te krijgen om te kunnen helen Hoe de Healed Methode kijkt naar trauma, regulatie en verwerking Een zachte somatische oefening om te onderzoeken wat jouw lichaam vandaag probeert te beschermen Deze is voor jou als: Je voelt dat er iets onder de oppervlakte aanwezig is, maar je weet niet wat Je hebt weinig herinneringen aan je jeugd Je hebt chronische spanning, stress, angst of pijn zonder duidelijke oorzaak Je merkt dat je lichaam soms sterker reageert dan je verstand begrijpt Je bent nieuwsgierig naar zenuwstelsel werk, somatisch werk en trauma heling Dan is deze aflevering voor jou. Wil je leren hoe chronische stress, opgeslagen emoties, trauma en zenuwstelsel statussen invloed hebben op hoe jij je voelt en functioneren? ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠ Instagram: @lianneblacquiere
June 1 · 19 min
43- Wat ik dagelijks doe om niet terug te vallen in overleven en disregulatie
In deze aflevering deel ik iets persoonlijks. De afgelopen maanden is er veel veranderd in mijn leven. Een verhuizing naar Amerika. Een nieuw huis. Een puppy. Een bedrijf dat groeit. Nieuwe dromen die vorm krijgen. Vroeger zou ik zo'n periode zijn ingegaan vanuit doorzetten, controle en overleven. Ik zou mezelf hebben verteld dat ik het wel aankon. Maar wat ik inmiddels weet, is dat de manier waarop we door het leven bewegen veel minder afhankelijk is van wilskracht dan van hoe gedragen ons zenuwstelsel zich voelt. In deze aflevering neem ik je mee in de dagelijkse keuzes, routines en gewoontes die mij helpen om aanwezig te blijven in een leven dat veel van me vraagt zonder mezelf onderweg kwijt te raken. We hebben het onder andere over: - Waarom mentale gezondheid niet los te zien is van zenuwstelsel gezondheid - De shift van discipline naar toewijding - Waarom rust geen luxe is maar een biologische behoefte - Het verschil tussen heling en integratie - Hoe ritme veiligheid creëert voor het zenuwstelsel - Mijn ochtend- en avondroutines voor meer regulatie en draagkracht - Waarom voeding, beweging en herstel zoveel invloed hebben op stress en emoties - De rol van verbinding, co-regulatie en tijd alleen - Hoe je jezelf kunt ondersteunen zonder jezelf steeds te willen fixen Als je merkt dat je altijd aan staat, snel overprikkeld raakt, veel draagt voor anderen of het gevoel hebt dat je vooral aan het overleven bent, dan is deze aflevering voor jou. Voel je dat je lichaam moeilijk ontspant, dat je altijd "aan" staat of dat je al van alles hebt geprobeerd zonder blijvende verandering? Bekijk dan mijn gratis masterclass: Maak Blijvende Verandering Mogelijk door te Werken met Je Zenuwstelsel in Plaats van Ertegen ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
May 25 · 19 min
42- De grootste misverstanden over somatisch helen en zenuwstelsel werk
In deze aflevering van The Somatic Shift opent Lianne Blacquière een eerlijk en verdiepend gesprek over de grootste misverstanden rondom somatisch werk, trauma heling en zenuwstelsel regulatie. Want online lijkt het soms alsof heling betekent dat je altijd rustig hoort te zijn. Alsof een gereguleerd zenuwstelsel betekent dat je nooit meer angst, activatie, boosheid, spanning of overweldiging voelt. Maar wat als echte heling daar helemaal niet over gaat? In deze aflevering ontdek je: waarom somatisch helen niet betekent dat je je altijd goed voelt waarom meer voelen niet automatisch betekent dat je achteruitgaat waarom sommige klachten juist sterker kunnen voelen wanneer het lichaam veiliger wordt waarom trauma niet simpelweg ‘losgelaten’ wordt uit het lichaam het verschil tussen regulatie, onderdrukking en echte verwerking hoe opgeslagen overlevingsenergie zich vastzet in het zenuwstelsel waarom een gezond zenuwstelsel flexibel is in plaats van constant kalm hoe je op een veilige en zachte manier kunt beginnen met somatisch werk Lianne deelt daarnaast openhartig haar eigen ervaring met trauma, dissociatie, chronische pijn en opgeslagen overlevingsenergie, en hoe ze uiteindelijk ontdekte dat heling niet draaide om zichzelf fixen, maar om leren aanwezig blijven bij wat het lichaam al die tijd probeerde te communiceren. ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
May 18 · 12 min
41- Somatische Oefening Voor Direct Gevoel Van Veiligheid
Voel je je soms onrustig of gespannen, terwijl je rationeel weet dat je veilig bent? Alsof je lichaam blijft scannen, alert blijft, of ineens reageert zonder duidelijke reden? In deze aflevering doen we samen een begeleide somatische practice die je helpt om veiligheid niet alleen te begrijpen, maar ook daadwerkelijk te ervaren in je lichaam. Je maakt kennis met: Wat neuroceptie is en waarom je lichaam sneller reageert dan je gedachten Waarom je je veilig kunt weten, maar het niet kunt voelen Het verschil tussen triggers en ‘glimmers’ (signalen van veiligheid) Hoe je zenuwstelsel continu scant op gevaar of veiligheid En hoe je via je lichaam opnieuw veiligheid kunt leren herkennen Tijdens de aflevering word je stap voor stap begeleid in een zachte oefening waarin je werkt met aandacht, je zintuigen en je lichaam. Niet om iets te fixen maar om je systeem nieuwe ervaringen van veiligheid te laten opdoen. Dit is geen theorie-aflevering maar een ervaring die je direct mee kunt nemen in je dagelijks leven. Als je merkt dat je lichaam vaak blijft scannen, gespannen is of moeite heeft om echt te ontspannen… dan is dat geen teken dat je iets verkeerd doet, maar dat je zenuwstelsel nog niet genoeg ervaringen heeft opgebouwd waarin het veiligheid kan herkennen. ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
May 12 · 14 min
40 - Dit is waarom rusten onrustig voelt in je lichaam
Voel je dat je eigenlijk moe bent, maar toch blijft doorgaan? Dat je lichaam vraagt om rust, terwijl er iets in jou juist onrustig wordt zodra je vertraagt? In deze aflevering neem ik je mee in de diepere laag achter vertragen. Niet als concept, maar als een ervaring in je lichaam. We hebben het over: - Waarom zoveel mensen leven in een constante ‘aan’-stand - Hoe een gevoel van haast zich vastzet in je lichaam - Waarom rust voor je zenuwstelsel soms onveilig kan voelen - De rol van de vagale rem in schakelen tussen actie en ontspanning - En hoe je op een somatische manier kunt vertragen zonder je leven om te gooien Deze aflevering helpt je begrijpen dat vertragen geen kwestie is van discipline of mindset, maar van fysiologie. Van leren samenwerken met je zenuwstelsel in plaats van ertegenin gaan. Want zolang je lichaam nog in bescherming staat, zal rust nooit echt als rust voelen. En dat is precies waar dit werk begint. Merk je dat je dit herkent, dat je lichaam eigenlijk nooit echt ‘uit’ gaat en dat je blijft zoeken naar rust die niet landt? ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
May 4 · 19 min
39 - Hier slaat je lichaam trauma op (en zo kun je het beginnen los te laten, incl. begeleide somatische oefeningen)
Je lichaam slaat trauma niet zomaar ergens op. Het leeft in specifieke plekken, met een eigen functie, een eigen verhaal en een eigen manier van beschermen. In deze aflevering neem ik je mee door de belangrijkste gebieden in je lichaam waar spanning, emoties en overlevingsenergie zich kunnen vastzetten, én hoe je daar op een zachte, somatische manier mee kunt werken. Je ontdekt: Waarom trauma niet alleen mentaal is, maar letterlijk in je lichaam leeft Hoe je heupen, benen en gewrichten onvoltooide bewegingen kunnen vasthouden Wat spanning in je middenrif en borst zegt over emoties die niet veilig waren Waarom je buik vaak een beschermlaag wordt bij overweldiging Hoe je kaak en nek verbonden zijn met expressie en hechting Wat er gebeurt in je wervelkolom bij freeze en dissociatie En misschien nog belangrijker: je wordt in deze aflevering begeleid in kleine, zachte oefeningen waarmee je je lichaam weer leert voelen, ondersteunen en stap voor stap ruimte geeft om los te laten. Niet door te forceren, maar door te luisteren. Dit is geen aflevering om alleen te begrijpen, maar om te ervaren. Als je merkt dat je lichaam spanning vasthoudt en je steeds beter begint te begrijpen waar het zit, maar nog niet precies weet hoe je het veilig kunt begeleiden… dan nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass: Waarom je lichaam opgeslagen trauma en emoties nog niet loslaat In deze masterclass neem ik je stap voor stap mee in waarom je lichaam dingen vasthoudt, wat het daarvoor nodig heeft om wél los te laten, en waarom de volgorde waarin je werkt met je zenuwstelsel daarin alles bepaalt. Zodat je stopt met zoeken naar nog meer tools, en begint met werken op een manier die je lichaam daadwerkelijk kan volgen. ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
April 21 · 23 min
38- Waarom je blijft scrollen, eten of drinken (en wat je lichaam echt probeert te vermijden)
Waarom blijf je grijpen naar je telefoon, eten, werk of alcohol zelfs als je weet dat het je niet helpt In deze aflevering duiken we diep in copingstrategieën en waarom we onszelf verdoven wanneer we ons overweldigd voelen. Je leert waarom gedrag zoals scrollen, overeten, overwerken of drinken geen gebrek aan discipline is maar een intelligente vorm van zelfbescherming vanuit je zenuwstelsel. We maken een helder onderscheid tussen copingstrategieën en regulerende hulpbronnen En je ontdekt waarom je niet simpelweg kunt stoppen met bepaald gedrag zolang de activatie in je lichaam niet wordt verwerkt. Daarnaast verkennen we de diepere laag onder coping Waar beschermende delen in je systeem proberen te voorkomen dat je oude pijn opnieuw moet voelen Deze aflevering helpt je om anders te kijken naar jezelf Niet vanuit schaamte Maar vanuit begrip Zodat echte verandering mogelijk wordt Wat copingstrategieën zijn en waarom je ze gebruik Waarom het geen wilskrachtprobleem is maar een zenuwstelselreactie Het verschil tussen copingstrategieën en regulerende hulpbronnen Waarom gedrag zoals scrollen, eten of drinken je tijdelijk helpt maar heling vertraagt Hoe schaamte je patronen juist in stand houdt Waarom sommige copingstrategieën worden gevierd en andere worden veroordeeld Wat er gebeurt in je systeem wanneer het voelt alsof iets het stuur overneemt Hoe beschermende delen werken en waarom ze zo krachtig zijn Waarom je niet kunt stoppen met gedrag zonder eerst de onderliggende activatie te reguleren Hoe je stap voor stap van automatische coping naar bewuste keuze beweegt Je leert hoe je het moment herkent waarop je normaal naar coping grijpt een pauze creëert tussen impuls en actie je lichaam ondersteunt met regulerende hulpbronnen activatie laat bewegen in plaats van te onderdrukken en hoe je vanuit aanwezigheid weer aan het stuur komt Voor jou als je merkt dat je vaak automatisch naar je telefoon, eten of werk grijpt je jezelf niet kunt stoppen ook al wil je dat wel je schaamte voelt over je gedrag je voelt dat er iets diepers onder zit maar je niet weet hoe je erbij komt of als je klaar bent om niet alleen te begrijpen maar ook echt te veranderen Je copinggedrag is geen probleem Het is een bescherming En zolang je probeert het weg te nemen zonder te luisteren naar wat eronder zit zal je systeem altijd iets nieuws vinden om je te beschermen Echte verandering begint niet bij stoppen Maar bij begrijpen en reguleren ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
April 7 · 33 min
37- Rouwen: zo leert je lichaam verlies verwerken (ook van een oude identiteit)
Waarom blijft verdriet soms jarenlang vastzitten in je lichaam zelfs als je denkt dat je het al hebt verwerkt In deze aflevering duiken we diep in de ervaring van rouw en verdriet en waarom dit voor zoveel mensen ongrijpbaar blijft. Je leert waarom rouw geen mentaal proces is maar een lichamelijke ervaring en waarom tijd alleen niet voldoende is om te helen. We verkennen hoe het zenuwstelsel een cruciale rol speelt in het verwerken van verlies en waarom het ontbreken van veiligheid ervoor zorgt dat verdriet zich vastzet in het lichaam en zich kan uiten in spanning, vermijding, emotionele afsluiting of chronische stress. Daarnaast ontdek je waarom onze cultuur rouw vaak onderdrukt en hoe dit ervoor zorgt dat we nooit leren hoe we werkelijk aanwezig kunnen zijn bij verdriet. Deze aflevering helpt je om rouw te herdefiniëren Niet als iets wat je moet oplossen Maar als een natuurlijk proces dat hoort bij leven, verandering en liefde En zoals altijd deel ik ook concrete somatische tools waarmee je op een zachte en veilige manier kunt beginnen met het verwerken van verdriet via je lichaam - Waarom rouw een lichamelijk proces is en niet alleen een emotie- Waarom tijd je verdriet niet oplost als het niet wordt verwerkt- Hoe weerstand tegen verdriet juist meer lijden creëert- De rol van het zenuwstelsel bij rouw en emotionele verwerking- Waarom veiligheid essentieel is om te kunnen loslaten- Hoe onverwerkt verdriet zich uit in je dagelijks leven- Waarom je jezelf vaak beschermt tegen verbinding zonder dat je het doorhebt- Hoe verdriet verbonden is met jongere delen in jezelf- Waarom verdriet in golven komt en hoe je daarmee werkt- Wat er gebeurt wanneer je lichaam eindelijk veilig genoeg voelt om te openen Je leert hoe je - eerst veiligheid en regulatie opbouwt in je lichaam - vervolgens in kleine stappen contact maakt met verdriet - werkt met titratie en pendulatie en hoe je het lichaam helpt om opgeslagen emoties te laten bewegen via sensatie, beweging en expressie Voor jou als je merkt dat je spanning blijft vasthouden in je lichaam je verdriet moeilijk kunt voelen of juist overspoeld raakt je al veel begrijpt maar het nog niet écht verandert je merkt dat je jezelf beschermt tegen diepe verbinding of als je voelt dat er een diepere laag van verwerking in je lichaam ligt Verdriet is geen teken dat er iets mis is met je. Het is een teken dat je hebt liefgehad, en wanneer je leert om het te dragen via je lichaam wordt het geen pijn die je vasthoudt maar een ervaring die je opent ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
March 24 · 29 min
36- Waarom het voelt alsof je achterloopt in het leven en wat je zenuwstelsel daarmee te maken heeft
Waarom voelt het alsof je achterloopt, zelfs wanneer je al zo ver bent gekomen? In deze aflevering neem ik je mee in een gevoel dat zó veel mensen kennen: het idee dat het leven niet verloopt volgens jouw timing. Alsof anderen verder zijn. Alsof jij te laat bent. Alsof je harder je best moet doen om eindelijk te komen waar je wilt zijn. Maar heel vaak is dat gevoel niet alleen een gedachte. Het is ook een lichamelijke ervaring. Een zenuwstelsel ervaring. In deze aflevering onderzoeken we waarom het leven zo vaak anders loopt dan gepland, waarom vergelijking zo pijnlijk kan voelen, en hoe onverwerkt verdriet, beschermende delen, controle en zenuwstelsel statussen onze relatie met tijd diep beïnvloeden. We kijken niet alleen naar de psychologie hierachter, maar ook naar de somatische laag. Want als jouw systeem leeft vanuit haast, activatie, shutdown of innerlijke onveiligheid, dan zal het leven al snel voelen alsof je achter de feiten aanloopt. In deze aflevering hoor je onder andere: - waarom het leven zelden ontvouwt volgens de tijdlijn die wij van tevoren bedenken- hoe jouw startpunt in het leven invloed heeft op je pad, tempo en capaciteit - waarom vergelijking zo schadelijk kan zijn wanneer je geen rekening houdt met je eigen geschiedenis - hoe onverwerkt verdriet over wat er niet was, of nooit kwam, je huidige leven blijft kleuren - waarom gezonde boosheid en erkenning essentieel zijn in heling - hoe beschermende delen streven, presteren en controle gebruiken om veiligheid te zoeken - waarom jouw zenuwstelsel altijd wint van jouw mentale tijdlijn - hoe activatie, freeze en shutdown jouw ervaring van tijd direct beïnvloeden - waarom je verlangens vaak niet te groot zijn, maar je systeem nog capaciteit mag opbouwen om ze te dragen - hoe innerlijke veiligheid je helpt om het leven minder te forceren en meer te laten ontvouwen In deze aflevering deel ik ook persoonlijke stukken uit mijn eigen leven en tijdlijn, en hoe ik achteraf kon zien dat dingen niet volgens mijn plan verliepen, maar me wel brachten waar ik moest zijn. Deze aflevering is voor jou als je: - vaak het gevoel hebt dat je achterloopt in het leven - jezelf veel vergelijkt met anderen - leeft vanuit haast, controle of innerlijke druk - merkt dat ontvangen moeilijker voelt dan streven - verlangt naar meer rust, vertrouwen en overgave in jouw eigen proces Deze aflevering nodigt je uit om jouw timing niet langer alleen vanuit je hoofd te bekijken, maar vanuit je lichaam. Vanuit capaciteit. Vanuit veiligheid. Vanuit waarheid. Somatische practice In deze aflevering nodig ik je uit om niet alleen te luisteren, maar ook te voelen waar deze thema’s in jouw lichaam leven. Je kunt tijdens of na het luisteren even stilstaan bij de vragen: Wat voelt er in mij alsof het te laat is Waar voel ik haast in mijn lichaam En wat zou veiligheid hier nodig hebben Als je merkt dat je vaak leeft vanuit haast, controle, onrust of het gevoel dat je constant achterloopt, dan is dat meestal niet alleen een mindset patroon. Heel vaak is het een zenuwstelsel patroon. ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
March 17 · 16 min
35- Waarom je relatie met eten niets met wilskracht te maken heeft (maar met je zenuwstelsel)
Veel mensen denken dat een moeilijke relatie met eten een kwestie is van discipline. Maar in werkelijkheid heeft het vaak veel meer te maken met het zenuwstelsel. In deze aflevering van The Somatic Shift verkennen we waarom eten soms verandert in iets anders dan voeding. Waarom het een manier kan worden om emoties te verdoven. Om controle te ervaren. Om jezelf te troosten. Of om verbinding te voelen wanneer die elders ontbreekt. We kijken naar de rol van trauma, ontkoppeling van het lichaam en zenuwstelsel dysregulatie in onze relatie met eten. En we bespreken hoe we langzaam kunnen bewegen van: eten als copingstrategie naar eten als voeding, verbinding en plezier. Niet door strengere regels. Maar door meer lichaamsbewustzijn en regulatie. In deze aflevering ontdek je Waarom eten vaak een copingstrategie wordt bij stress of trauma • Hoe binge-eten en restrictie beide met zenuwstelsel-dysregulatie te maken hebben Waarom schaamte rondom eten zo vaak voorkomt Hoe trauma ons los kan koppelen van onze lichaamssignalen Waarom regulatie belangrijker is dan wilskracht Hoe intuïtief eten ontstaat wanneer je weer in contact komt met je lichaam De relatie tussen bloedsuiker, voeding en zenuwstelsel-regulatie Voor wie deze aflevering is Deze aflevering is voor jou als je: merkt dat eten soms voelt als controle, troost of verdoving moeite hebt met binge-eten of restrictie wilt begrijpen hoe trauma en het zenuwstelsel invloed hebben op eten een gezondere en meer ontspannen relatie met eten wilt ontwikkelen Als je merkt dat eten soms verbonden is met emoties, stress of opgeslagen spanning in het lichaam, dan kan lichaamsgericht werk een enorme sleutel zijn. ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
March 10 · 14 min
34- Zelfverlating in Relaties . Hoe Wrok Ontstaat vanuit Je Zenuwstelsel en Hechting
Wat gebeurt er wanneer je steeds opnieuw je eigen gevoelens, grenzen en behoeften opzijzet om de verbinding met de ander te behouden? In deze aflevering van The Somatic Shift duiken we in het thema zelfverlating. Niet als karakterfout, maar als een briljante overlevingsstrategie van het zenuwstelsel. Je ontdekt: Wat zelfverlating is vanuit neurobiologisch perspectief Waarom het ooit nodig was om relationele veiligheid te behouden Hoe hechting en vroege afstemming je vermogen tot ontvangen beïnvloeden Waarom chronisch geven zonder ontvangen leidt tot wrok Hoe codependentie ontstaat vanuit beschermingsmechanismen Wat wrok werkelijk betekent op fysiologisch niveau Hoe niet-geuite behoeften leiden tot chronische disregulatie Waarom delenwerk essentieel is bij relationele patronen Hoe je onderscheid maakt tussen oude hechtingspijn en huidige behoeften Hoe je behoeften leert communiceren zonder jezelf te verliezen Zelfverlating ontstaat vaak vroeg in het leven, wanneer ons systeem leert dat behoeften hebben onveilig is. Een kind dat hoort dat het “te veel” vraagt, internaliseert: mijn waarheid is te veel. Een kind dat leert dat grenzen stellen iemand pijn doet, leert: mijn grenzen zijn gevaarlijk. Het zenuwstelsel kiest dan voor verbinding boven authenticiteit. Dat is geen zwakte. Dat is intelligentie. Maar wanneer we als volwassene blijven geven zonder werkelijk te ontvangen, raakt het systeem uitgeput. En daar verschijnt wrok. Wrok is geen ondankbaarheid. Wrok is een signaal van een onvervulde behoefte. In romantische relaties kan dit eruitzien als: Overmatig zorgen voor de ander Moeite hebben met grenzen stellen Je waarde voelen via nodig zijn Verwachten dat de ander je behoeften intuïtief aanvoelt Wrok voelen maar het niet uitspreken In vriendschappen: Altijd degene zijn die luistert Weinig ruimte innemen Moeite hebben met ontvangen Op werk: Altijd beschikbaar zijn Geen nee durven zeggen Oververantwoordelijkheid Chronische zelfverlating leidt vaak tot chronische activatie van het zenuwstelsel. Niet-geuite emoties blijven in het lichaam circuleren. Wrok wordt een langzaam vergif in relaties. Boosheid is altijd een signaal van een onvervulde behoefte. Wanneer wrok opkomt, kun je jezelf zachtjes vragen: Wat heb ik hier nodig? Voelt deze reactie groter dan het huidige moment? Wordt hier een jonger deel in mij geraakt? Delenwerk helpt je onderscheid maken tussen wat van nu is en wat van vroeger. Het helpt je jongere delen dragen in plaats van dat zij je relaties onbewust sturen. Herstel begint niet met jezelf forceren om anders te doen. Het begint met: Wrok zien als richtingaanwijzer Behoeften leren voelen zonder schaamte Veilig leren communiceren Stoppen met jezelf verlaten in de relatie met jezelf Wederkerigheid is geen luxe. Het is fysiologische noodzaak. Zoals in de natuur altijd een ritme van geven en ontvangen bestaat, zo is ook jouw zenuwstelsel gemaakt voor balans. ⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠
March 3 · 26 min
33 - Chronische Pijn Begrijpen via het Brein en het Zenuwstelsel: Trauma, Protective Parts & Neuroplasticiteit
⁠Klik hier voor de Gratis Masterclass Waarom je Lichaam emoties en trauma nog niet loslaat⁠⁠ ⁠⁠Heel in 30 dagen je zenuwstelsel⁠⁠ ⁠Somatisch Coach Opleiding⁠ ⁠⁠Klik hier en volg mij op instagram⁠ Chronische pijn wordt vaak benaderd vanuit het lichaam. Ontstekingen. Hormonen. Spierspanning. Supplementen. Maar wat als chronische pijn in de kern een beschermingsmechanisme is van je brein en zenuwstelsel? In deze aflevering van The Somatic Shift neem ik je mee in de neurobiologie van chronische pijn. We spreken over predictive coding, neuroplasticiteit, freeze, overlevingsenergie en delenwerk. Niet om je pijn te ontkennen — maar om te begrijpen wat je systeem probeert te doen. Want pijn is geen directe meting van schade. Pijn is een output van het brein. Een beschermingsreactie. Je leert in deze aflevering: Wat chronische pijn neurologisch betekent Wat predictive coding is en waarom je brein pijn kan voorspellen Hoe neuroplasticiteit pijnpaden versterkt — maar ook kan veranderen Waarom langdurige fight, flight of freeze chronische pijn kan activeren Wat functionele freeze is en waarom het vaak over het hoofd wordt gezien Hoe onvoltooide overlevingsenergie zich kan vastzetten in het lichaam Waarom catastroferen, perfectionisme en hypercontrole beschermingsstrategieën zijn Hoe parts work en inner child werk direct invloed hebben op fysiologie Wat secundaire winst is en waarom dat niets te maken heeft met “aanstellerij” Hoe vrouwelijke socialisatie en onderdrukte boosheid zich kunnen uiten in fysieke spanning We refereren in deze aflevering onder andere aan het concept van predictive processing uit de moderne neurowetenschap en het werk van Peter Levine rondom onvoltooide stressresponsen en freeze. Je bent geen kapot lichaam. Je bent een adaptief systeem. Je brein voorspelt op basis van oude ervaringen. Je zenuwstelsel scant via neuroceptie continu op gevaar. En als bescherming ooit via pijn liep, kan dat patroon blijven bestaan. Niet omdat jij faalt. Maar omdat je systeem geleerd heeft dat dit veilig is. Voor jou als je: Al maanden of jaren chronische pijn ervaart Alles fysiek hebt geprobeerd maar nog steeds vastloopt Herkent dat stress, emoties of relaties je pijn beïnvloeden Vaak in lichte activatie of freeze leeft Voelt dat er een diepere laag onder je pijn zit

Showing 1–20 of 23 episodes