TeďCast

20: Jak zvládnout nejtěžší životní krize a emoce | Vít Libovický

Zažíváš těžké emoce nebo procházíš náročným obdobím a nevíš co s tím? Do dnešního rozhovoru TeďCastu 20. jsem si pozval Vítka Libovického – učitele meditace, autora knihy Detox z hlavy a člověka s hlubokým vhledem do lidské psychiky. Bavíme se velmi otevřeně o tom, jak ustát náročné životní situace i těžké emoce s tím spojené. V tomto videu probereme: ✅ Jak pracovat s paralyzujícím studem a pocitem bezmoci. ✅ Proč je během krize důležité nechat si pomoci a nebýt na to sami. ✅ Rozdíl mezi "zdravou tvrdostí" k sobě a laskavým přijetím. ✅ Techniky (jako EFT), které pomáhají uvolnit emoce přímo v těle. ✅ Jak se znovu napojit na sebe i na širší smysl života. 🧘‍♂️ Na tuto epizodu navazuje Vítkova vedená meditace "wellness pro duši", která ti pomůže hlouběji se uvolnit a najít přirozenou radost tady a teď (dostupná pro naše členy). Staň se našim ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Více o Vítkových projektech najdete ⁠zde⁠. Více o Mindful Campu ⁠zde⁠. -- OBSAH EPIZODY: 00:00 Úvod: Vít Libovický – představení hosta 02:15 Jak pracovat s těžkými emocemi v těle 06:00 Malé kroky k sebelásce: Jak začít 10:00 Proč muži častěji volí explozi nebo implozi 14:15 Spojení tvrdosti a jemnosti v životě 18:30 Vítkova osobní zkušenost s hlubokou depresí 25:40 Rozdíl mezi studem a vinou 30:00 Jak myšlenky pohánějí naše emoce 36:00 Příběh o egu a vyhraném souboji bez boje 41:00 Krása v přijetí smutku a strachu 47:00 Síla modlitby a odevzdání se vyššímu principu 53:40 Bezpodmínečná láska jako lék na stud -- Sleduj nás taky na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví. Více o Vítkovi: Instragram, Facebook, YouTube Více o Markovi: Instragram , Facebook, YouTube -- O TEĎCASTU: Jsme lektoři a nadšenci do mindfulness, meditace a osobního rozvoje. V TeďCastu se bavíme o tom, jak se v dnešní divoké době navrátit do přítomného okamžiku a životní pohody. Dotýkáme se i témat jako sebelásky, zdravých návyků, narcismu a nastavování zdravých návyků ve vztazích. Tato témata se snažíme podávat neformálním, lidským a uvolněným způsobem. Každá epizoda je novým dobrodružstvím, které si společně s vámi moc užíváme 💛 TeďCastem provází Marek Vich a Robert Kučera -- Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučujeme vyhledat odbornou pomoc.

19: Zachraň sebe, než zachráníš svět: Jak pustit roli spasitele

Zachraňuješ své partnery, rodiče nebo lidi kolem sebe a vyčerpává tě to? Možná je to proto, že zapomínáš na sebe! V dnešní epizodě TeďCastu se podíváme na tzv. mesiášský komplex – nezdravou tendenci stavět potřeby druhých před ty vlastní. Sdílíme spoustu osobních příběhů i tipů, jak z tohoto módu vyskočit. Co když je svoboda být obyčejný tou největší úlevou? 🌿 🔥 POKRAČUJ DO ŠŤAVNATÉHO BONUSU K TÉTO EPIZODĚ: Dozvíš se, jak si nastavit zdravé hranice ve vztazích a pečovat o svoji duševní pohodu v každodenním životě. Vše dokládáme pikantními osobními historkami. Staň se našim ⁠⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- OBSAH EPIZODY: 0:00 Úvod: Zachraň sebe, než zachráníš svět 1:00 Kdy jsi naposledy zachraňoval svět? Otázka na úvod 2:15 Unfollow jako akt sebelásky: Zkrásňuj si prostředí nasítích 4:19 Dávat sebe na první místo: Přednáška, snídaně,procházka 9:47 Mesiášský komplex: Co to je a proč se týká spousty znás 12:00 Mindfulness Club v minulosti a mesiášská vize:Zachráníme svět meditací 14:05 Dělat kurzy pro svoji radost: Zdravý přístup lektora 20:57 Zachraňování světa na přednáškách a ve třídě 24:06 Robert: Role táty a zachraňování dítěte, které tonepotřebovalo 32:09 Kde se bere vina? Dětství a nestabilní rodičovskývztah 36:23 Dítě, jako „zachránce“ vztahu mezi rodiči 40:08 Mesiášský komplex v dospělosti: toxické vztahy,přepečování, projekty 51:24 Závěr: Svoboda být obyčejný a vrátit zodpovědnostostatním -- DALŠÍ PODROBNOSTI EPIZODY: V této epizodě prozrazujeme, jak jsme v minulosti „zachraňovali“ naše partnerky, rodiče nebo celý svět – a jak dlouho nám trvalo to rozpoznat. Tato epizoda plná osobních příběhů, v některých možná poznáš sám / sama sebe 😉 CO SE DOZVÍŠ Co je mesiášský komplex a jak ho rozpoznat v sobě Kde vzniká: dětství, nestabilní rodina a touha dítěte zachránit rodiče Proč zůstáváme v partnerství, kde nám není dobře – ze strachu, ne z lásky Jak nás vina a zodpovědnost za ostatní drží v kolotoči zachraňování Proč zachraňování na internetu (komentáře, diskuze) je největší ztráta času Svoboda být obyčejný: co se stane, když přestaneme být na piedestalu Přejeme příjemný poslech a krásné dny 💚 Marek a Robert -- O TEĎCASTU: Jsme lektoři a nadšenci do mindfulness, meditace a osobního rozvoje. V TeďCastu se bavíme o tom, jak se v dnešní divoké době navrátit do přítomného okamžiku a životní pohody. Dotýkáme se i témat jako sebelásky, zdravých návyků, narcismu a nastavování zdravých návyků ve vztazích. Tato témata se snažíme podávat neformálním, lidským a uvolněným způsobem. Každá epizoda je novým dobrodružstvím, které si společně s vámi moc užíváme 💛 TeďCastem provází Marek Vich a Robert Kučera -- Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučujeme vyhledat odbornou pomoc.

18: Jak rozpoznat narcistní vzorce v sobě i v druhých | Sebehodnota a ochrana před manipulací

Narcismus dnes trápí mnoho lidí, ničí osobní i pracovní vztahy a celkově komplikuje život. Projevuje se třeba jako tendence idealizovat si druhé a pak je škrtat (dávat si je na sh*t list), jako tendence být výjimeční za každou cenu a nebo jako nevědomé lhání sami sobě. V dnešní epizodě si na toto téma podrobně posvítíme a zároveň se nebojíme být osobní. Narcismus totiž obvykle není „jen o těch druhých.“ V 18. epizodě TeďCastu si oba přiznáváme vlastní narcistní tendence – a ukazujeme, jak je rozpoznat, pojmenovat a jak s nimi pracovat. CO SE V EPIZODĚ DOZVÍŠ: Proč narcisté chronicky lžou – a proč tomu sami věří Co je egosystém a ekosystém – a proč narcisté nedovedou opravdu milovat Jak s narcistou komunikovat tak, aby tě nepohltil a nevyčerpal Proč je lékem na narcismus zahojení sebehodnoty, nikoliv výkon ani spirituální dokonalost Jak poznat, že máš narcistní vzorce – i když si to nechceš přiznat Přejeme příjemný poslech a krásné dny 🍀 Marek a Robert --- OBSAH: 0:00 Úvod: Proč jsme tak trochu narcistní 1:14 Markova zkušenost: Idealizace a znehodnocování lidí 4:55 Narcismus a hranice: Proč narcisté neumí říkat ne 6:15 Robertova zkušenost: Narcismus ve veřejném prostoru i v sobě 9:23 Co znamená být narcitní? (a proč si to nepřiznáme) 13:51 Nancy McWilliams: Všichni máme diagnózu – záleží jen jak moc 16:45 Narcista hraje singleplayer a ostatní jsou NPCs 20:00 Egosystém vs. ekosystém: Proč narcisté nemohou opravdu milovat 22:52 Příběh Narcise: Proč spadl do vody 25:09 Heinz Peter Rohr: Narcismus pramení z nedostatečné sebehodnoty 32:02 Touha po výjimečnosti: Proč narcista musí být nejlepší (nebo největší oběť) 37:18 Narcistní pomsta: Jak jsme dřív zosnovali plány odplaty 40:11 David Hawkins a Letting Go: Jak pracovat s narcistními emocemi 50:16 Lež jako základ narcismu: Lžeme sami sobě – a věříme tomu 55:07 Jak komunikovat s chronicky prohlaným narcistou 1:01:02 Proč s narcistou nevyhrajete hádku: Průběžně mění pravidla 1:03:29 Kde se narcismus bere: Dětství a nedostatek lásky 1:11:56 Jak začít pracovat se sebou: Staň se sám sobě dobrým rodičem 1:17:41 Spiritualita a seberozvoj jako narcistní úkryt: Pozor na past 1:21:46 Varování: Narcista je extra milý, jakmile odcházíte -- Staň se našim ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj TeďCast na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví. --- Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, vyhledejte odbornou pomoc.

• Transcript

Speciál: Medituju v supermarketu | Po padesátce prožívám temné období duše | Zdeněk Jan Weber

V této speciální epizodě, věnované naší letní akci Mindful Camp se bavíme s jedním z účinkujících akce Zdeňkem Janem Weberem, zakladatelem projektu Síla duše a zkušeným lektorem transparentní kruhové komunikace. Společně se bavíme o hlubokých tématech, která v současné době zní v jeho životě: Co to je temná noc duše a jak jí procházet Jak se změnil život po dovršení 50 let Přítomnost, pouštění ambicí a hledání „akorátnosti“ Propojení poezie a meditace (téma Zdeňkova workshopu na Mindful Campu 2026) Poutě v Himalájích a setkání s tibetským buddhismem Na závěr si společně zarecitujeme mantru Om mani padme hum a dáme si krátkou chvíli na vnímání jejích účinků. -- Pojeď s námi v létě na Mindful Camp⁠, který proběhne 2. - 5. 7. 2026 na Kubasově chalupě. Na Mindful Campu zažiješ workshopy z oblasti mindfulness, sebelaskavosti a všímavého pohybu s 12 různými lektory. Je to čas pro sebe, sebe-objevování, inspiraci a oslavu léta s lidmi na podobné vlně. Rozhovorem provází Robert Kučera a Tereza Hausmanová -- Staň se našim ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

• Transcript

17: Jak se vyhnout vyhoření a posílit své zdraví pomocí lepší výživy a životního stylu | Klinická naturopatie v praxi | Karolína Kunftová

Sebeláska a péče o duševní zdraví jsou dnes velmi populární témata. Stále je na ně ale nahlíženo primárně pouze z psychologického pohledu. To však nestačí, protože klíčovou součástí naší sebelásky a péče o sebe je i to, jak se stravujeme a jaký máme celkový životní styl – to naši pohodu i schopnost prožívat štěstí často ovlivňuje mnohem více, než si připouštíme. V tomto díle si povídáme s klinickou naturopatkou Karolínou Kunftovou o tom, jak lépe zvládat stres, předcházet vyhoření a posílit naši radost i imunitu díky lepšímu stravování. Co se dozvíš: Proč jsou bílkoviny klíčové pro naše fyzické i duševní zdraví a jak zajistit, že jich jíme dostatek Jak si upravit jídelníček tak, abychom měli více energie přes den Proč je to, co jíme klíčovou součástí naší sebelásky a péče o sebe Proč je pro fyzické i duševní zdraví našich dětí klíčové, abychom se nezanedbávali Jak si najít čas na sebe i v případech, kdy jsme zaneprázdnění rodičovstvím Jak se naučit relaxovat, i když nemáme čas Přejeme krásné dny a mnoho radosti i zdraví 💚 Marek a Karolína -- Staň se našim ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Více o Karolíně a jejích naturopatických službách zde: https://www.karolina-naturopatie.cz/ E-shop a vzdělávací portál Naturoteka, na kterém lze uplatnit slevu 5 % se slevovým kódem karolinanaturo5: https://www.naturoteka.cz/ -- Sleduj TeďCast na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví. --- Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, vyhledejte odbornou pomoc.

• Transcript

Speciál: Jak se plně přijmout (a co se za sebelásku jen vydává) | Co jsem změnil po 10 letech meditace | Vít Libovický

V této speciální epizodě, věnované naší letní akci Mindful Camp se bavíme s jedním z účinkujících akce Vítem Libovickým, autorem knihy Detox hlavy, o tématech sebepřijetí, vnitřních kriticích a meditaci. Dozvíš se například: Jde se plně přijmout nebo ne? Jaké dopady má sebepřijetí na náš život Tipy na to, jak pracovat se svým vnitřním kritikem Co není sebeláska Co je meditace Co dělat, když máme pocit, že nám meditace “nejde” Jaká byla Vítkova cestu sebepřijetí Pojeď s námi v létě na Mindful Camp, který proběhne 2. - 5. 7. 2026 na Kubasově chalupě. Na Mindful Campu zažiješ workshopy z oblasti mindfulness, sebelaskavosti a všímavého pohybu s 12 různými lektory. Je to čas pro sebe, sebe-objevování, inspiraci a oslavu léta s lidmi na podobné vlně. Rozhovorem provází Robert Kučera a Tereza Hausmanová -- Staň se našim ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

• Transcript

16: Dovol si cítit své emoce! | O nastavování zdravých hranic ve vztazích, kvalitách opravdového mužství a uvolnění nervového systému | Míra Suchý

V této epizodě se společně s lektorem breathworku a mužských kruhů Mírou Suchým bavíme o emocích, nastavování zdravých hranic ve vztazích, kvalitách zdravého mužství, zdravém dýchání a péči o nervový systém. Co se dozvíš: Proč nám potlačování emocí bere energii a jak tuto energii znovu rozproudit Co dělat, když cítíme hodně silné emoce, ale nemáme čas je zpracovat Jak zvládat návaly hněvu Jak nastavit zdravé hranice druhým lidem a jasně komunikovat své potřeby Jaké jsou kvality opravdového muže Jak léčit narušené vztahy ve svém životě Jak se naučit zdravě dýchat Přejeme příjemný poslech a krásné dny! Rob & Míra -- Staň se našim ⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Vstupenky na prožitkový workshop "otevřený muž" s Robertem a Mírou jsou v prodeji. Více o Mírovi Suchému najdeš na jeho webu a instagramu. -- Sleduj TeďCast na ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

• Transcript

15: Překonej osamocení a najdi radost ve vztazích díky sebelásce | Mindfulness, vztahy a emoce

V dnešní rychlé době se často cítíme osamocení, bezradní a ne-sebevědomí. Jedním z řešení tohoto problému je rozvoj sebelásky a schopnosti otevřít se životním změnám. Jak na to se dozvíš v této epizodě. O čem to bude: Proč nemůžeme být skutečně laskaví k druhým, když nejsme laskaví k sobě Jak pomáhat ostatním a zároveň u toho nevyhořet Jak zvládat hněv a nenávist vůči druhým lidem Jak si udělat příjemnější prostředí na sociálních sítích Jak si najít komunitu a přátele, se kterými mi bude skutečně dobře Proč mají rodiče tendenci nezdravě si připoutávat a manipulovat své děti a jak se proti tomu chránit Přejeme ti klidné a pohodové sváteční dny 🤍 Marek & Robert -- Staň se našim ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠naše Herohero⁠⁠ nebo ⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠. Zveme tě také do našeho ⁠nového online kurzu Mindfulness & dlouhověkosti⁠ a též na letní ⁠Mindful Camp 2026⁠, jehož vstupenky jsou nyní v prodeji za zvýhodněnou cenu. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

• Transcript

Vánoční dárek: 7 (bonus#2): Jak všímavě přežít svátky a dovolené | Klidnější a zdravější vánoce | Marek Vich & Robert Kučera | Nyní zdarma pro veřejnost

Bonusová epizoda Jak "všímavě přežít" svátky (původně placená součást epizody 7), kterou nyní jako dárek zveřejňujeme pro všechny. ⭐️ Vánoce mají být svátky pohody a klidu, avšak spousta z nás se během nic neustále někam žene, přeháníme to s cukrovím i alkoholem, nemáme prostor pro sebe nebo potkáváme více lidí, než bychom vlastně chtěli – to vše pak může způsobit, že nás svátky vyčerpají a rozhodí nám naše návyky. V tomto videu ti představíme pár tipů, která ti mohou pomoci užít si vánoce i jiné svátky či dovolené ve větším klidu, pohodě i zdraví. Co se dozvíš: Jak si udržet zdravé návyky i během svátků a dovolených Jak si skutečně vychutnat ducha vánoc Jak trávit svátky a dovolené podle tvých představ a nikoliv podle představ druhých Jak si dovolit ubrat věci a aktivity, které nepotřebuješ a ani ti nedělají radost Jak si najít více prostoru pro sebe i v hektickém období Přejeme ti klidné, radostné a naplněné vánoční dny 🤍 "Nemusíš nic" Mára & Rob -- Staň se našim ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠⁠⁠⁠naše Herohero⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠členství v Mindfulness Clubu⁠⁠⁠⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Najdeš nás také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

14: Jak zlepšit spánek a mít více energie přes den | Mindfulness, cirkadiánní rytmy, zvládání stresu, dlouhověkost, vitalita

Kvalitní spánek je důležitý pro naše fyzické i psychické zdraví. Pokud dobře spíme, jsme výkonnější, spokojenější a zvyšuje se naše délka dožití. Mnoho lidí má však spánek narušený a nekvalitní. V této epizodě se podíváme na to, jak spánek zlepšit. Co se dozvíš: Co dělat, pokud večer nemůžeš usnout nebo se v noci budíš Jak zlepšit kvalitu spánku tak, aby jsi ráno byl*a více odpočat*ý Jak odbourávat přebytečný a škodlivý stres Jak zlepšit své návyky tak, aby jsi měl*a více energie do každého dne Co jsou cirkadíánní rytmy a jak je optimalizovat pro naše lepší zdraví Přejeme ti hodně energie a radosti do dalších dnů 💚 Marek & Robert -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Zveme tě také do našeho nového online kurzu Mindfulness & dlouhověkosti a též na letní Mindful Camp 2026, jehož vstupenky jsou nyní v prodeji za zvýhodněnou cenu. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

• Transcript

13 (bonus#1): Nemusím NIC a Praxe posvátného NE – Prostor pro sebe a zdravé hranice pro každý den

V této bonusové epizodě se dozvíš, jak si najít více času a prostoru pro sebe v každodenním shonu. Představujeme ti naše oblíbené praxe "Nemusím NIC" a "Posvátné NE", které považujeme na základní pilíře zdravého a spokojeného života. -- Toto bonusové povídání navazuje na naši hlavní epizodu TeďCast 13: Malá velká vítězství nad vnitřním tyranem a hektickou dobou, najdeš ji jako předchozí díl na tomto kanále. -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

• Transcript

13: Vnitřní tyran a hektická doba: Jak nad nimi zvítězit? | Klid a uvolnění v každodenním životě

Vnitřní tyran je náš osobní otrokář a terorista, který nám neustále říká, že neděláme dost a za nic nestojíme. Často se projevuje jako úzkostný vnitřní tlak, který nám nedopřeje chvíli klidu. V tomto díle si na vnitřního tyrana posvítíme. Zjistíš se, jak ho v sobě odhalit, omezit jeho moc a vnést do svého života více sebevědomí a klidu. Co se dozvíš: Proč je dnešní doba tak rychlá a hektická Kde se v nás bere vnitřní tyran a jaký vliv na to má dětství Proč je dojem, že "na nic není čas" iluzí a co se s tím dá dělat Jak být k sobě laskaví a přitom dosahovat úspěchu v životě Jak zvládat stresové situace a úzkosti Přejeme ti hodně sil a klidu do dalších dnů 💙 Marek & Robert -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

12: Jak zvládat úzkosti a vnitřní napětí | Vnes více klidu a uvolnění do svého života

Úzkost – onen záhadný stav vnitřního napětí a neklidu, který narušuje náš každodenní život. Toto téma se týká nás obou a jsme moc rádi, že ho nyní můžeme sdílet i s tebou. V epizodě se dozvíš, jak úzkost vzniká a jak ji můžeš lépe zvládat. Co se dozvíš: Kde se v nás úzkost bere a jak souvisí s našim dětstvím. Jak úzkost souvisí se špatnými návyky a závislostmi. Jak úzkost účinně zvládat. Jak cítit v životě více klidu a pohody. Přejeme příjemný poslech a krásné dny 💛 Mára & Rob -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

11: Práce, rodina a hypotéka ještě neznamená, že jsme dospělými | O psychickém vyzrávání, celistvosti a autenticitě s Míšou Cmíralovou.

Kdy se skutečně stáváme dospělými? Plnoletost, práce, hypotéka, děti... Společnost má jasná měřítka pro dospělost. Ale co když to nestačí? Co když opravdová dospělost přichází až mnohem později — a někdy vůbec? V tomto dílu si s psycholožkou a psychoterapeutkou Míšou Cmíralovou povídáme o tom, co skutečně znamená dospět. Jak poznat, že jsme na cestě k vnitřní dospělosti, a co nám v tom nejčastěji brání? Co se dozvíš: Jak poznáme dospělého a psychicky vyzrálého člověka? Co to je autenticita? Co znamená být sami sebou? Proč řada partnerských vztahů nevydrží? Jak spolu souvisí dospělost a péče o vnitřní dítě? Jaké jsou překážky na cestě ke skutečné dospělosti a klidu? Přejeme krásné dny a hodně radosti na cestě psychického vyzrávání. Rob & Míša -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

10 (bonus#1): Meditace zvládání strachu a rozvoje vnitřního míru | Marek Vich | Rozvoj odvahy a snížení úzkosti

Tato praxe ti pomůže rozpoznat, přijmout a uvolnit strach, ať už se týká světového dění, obav z válek či krizí a nebo čehokoliv jiného. Meditace ti také nabízí možnost rozvíjet a prohlubovat vnitřní mír a klid. Meditací provází Marek Vich. " Nechť se mít v nás i kolem nás." -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

10: Jak zvládat strach, stres a obavy se světového dění a válek | Klid a mír v každodenním životě

Žijeme v divoké době plné změn a krizí. Mnozí z nás se bojí možných konfliktů ve světě v Evropě, jiné trápí celková nejistota ve společnosti. Ústředním tématem tohoto všeho je však strach – právě na něj se podíváme v této epizodě. Dozvíš se jak strach i stres zvládat a jak v této době najít více klidu a vnitřního míru. Co se dozvíš: Jak zvládat strach a úzkost. Jak čelit stresovým situacím. Jak se psychicky vypořádat s aktuální světovou situací. Jak v sobě najít sílu a vnitřní mír. Jak být laskaví a přitom si zachovat zdravé a pevné hranice. "Nechť se mít v nás i kolem nás" Mára & Rob -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

9: Lepšími návyky ke štěstí, efektivitě a sebevědomí | Návyky jsou mocnější, než si myslíme!

Návyky jsou klíčem k našemu zdraví, spokojenosti i sebevědomí 👑 V této epizodě se dozvíš jak do svého života vnést a udržet si důležité návyky, jako je meditace, cvičení, zdravá strava a další. Tato epizoda volně navazuje na předchozí díl o zavádění návyků. Zde se více věnujeme tomu, jak si naše návyky udržet a jak vhodně kombinovat tvrdý a jemný přístup k sobě tak, abychom dlouhodobě v rámci zavádění a udržování našich návyků uspěli. Co se dozvíš: Co dělat, když na zavádění a udržování návyků "nemáš čas" Jak pozitivně nakopnout svůj den hned z rána Jak v rámci zavádění a udržování návyků vhodně kombinovat tvrdý a jemný přístup Jak zavést a udržet si meditační praxi Jak se dokázat ocenit a najít sílu pro překonávání své komfortní zóny Jak rozeznat návyky od zlozvyků a jak jim odolat Přejeme ti hodně sil i úspěchů do dalších dnů! Mára & Rob -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

8: Jak si vytvořit a udržet zdravé návyky | James Clear, atomové návyky | Všímavost, laskavost a disciplína

Návyky jsou důležitou součástí našeho zdraví, efektivity i spokojenosti. Podíváme se na to, jak zavést zdravé a prospěšné návyky do každodenního života a jak se naopak vyvarovat těm škodlivým 💪 V této epizodě propojujeme znalosti z několika přístupů budování návyků a time-magementu (zejména Atomových návyků od Jamese Cleara) a metodami všímavého a laskavého přístupu k sobě. Budeme se též věnovat motivaci do změny návyků. Co se dozvíš: Jak úspěšně zavést prospěšné návyky jako je cvičení, zdravá strava, dostatek spánku, meditace, četba apod. Jak odolat nezdravým návykům jako je alkohol, kouření, ponocování i přílišná lenost. Jak poznat, které návyky jsou pro tebe prospěšné a které nikoliv. Jak se naučit pravidelně a udržitelně meditovat. Jak zavádět a udržovat zdravé návyky i v případě, kdy máme rodinu nebo jsme velmi pracovně vytíženi. Jak objevit nebo posílit svoji motivaci do každého dne. Přejeme ti hodně radosti do zavádění návyků a spoustu energie a elánu do dalších dnů Mára & Rob -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

7 (bonus#1): Meditace laskavosti, radosti a klidu v nás | Marek Vich | Vnitřní klid, bezpečí, naplnění

Tato meditace ti pomůže v sobě objevit sílu laskavosti. Díky ní můžeš své dny prozářit radostí a klidem. Vše, co potřebuješ ke štěstí a naplnění již máš v sobě – stačí si na to pouze rozpomenout. K tomu ti pomůže tato praxe. Meditací provází Marek Vich. "Nechť jsou všechny bytosti šťastny" -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

7: Lze rozvíjet lásku i ke zlým lidem? | Nechť jsou všechny bytosti šťastny | O síle laskavosti, štěstí a klidu v nás

Každý v sobě mále laskavou, klidnou, radostnou a milující část – tuto část můžeme právě rozvíjet skrze laskavost 🤍 Čím více jsme skutečně laskaví vůči druhým, čím více skutečně ze srdce dáváme – tím více dostáváme. Ve finále si všichni přejeme být šťastní, protože ve skutečnosti takoví všichni jsme – tam, za všemi našimi životními dramaty, bolestmi a rozptýleními .. Pojďme se podívat laskavosti pod pokličku v této epizodě. Co se dozvíš: Jak v sobě objevit přirozenou radost a klid. Proč je laskavost naší silou a nikoliv slabostí. Proč se vyplatí být laskaví i k lidem, které nemáme rádi a jak to udělat. Jak nám laskavost pomáhá zvládat těžké emoce a náročné situace. Jak zlepšovat své návyky zdravým, laskavým a udržitelným způsobem. Přejeme ti klidné, radostné a naplněné dny "Nechť jsou všechny bytosti šťastny" Mára & Rob -- Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙 -- Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.