Still.Yet Moving.

High-Performance trifft mentale Gesundheit.
Verschiedene geführte Fokus Übungen, die Dir helfen, Dein Nervensystem zu beruhigen.
Atemtechniken und geführte Meditationen.

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German

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January 5 · 4 min
Box Breathing (4-4-4-4)
This Box Breath is at a 4-4-4-4 rate.
January 5 · 5 min
Physiological Sigh
The physiological sigh is among the most powerful tools to effectively reduce your stress levels - in the moment, and in the 24 hour cycle.
January 5 · 8 min
Non Sleep Deep Rest
This is a Non Sleep Deep Rest Protocol - to relax your nervous system and increase your focus.
Oct 19, 2025 · 5 min
Kurze Boxatmung (3 Sekunden Rhythmus)
Fünf minütige Boxatmung in einem 3 Sekunden Rhythmus.
Mar 26, 2025 · 6 min
Lange Boxatmung
Eine Form der Boxatmung für Fortgeschrittene.
Mar 25, 2025 · 5 min
Physiologischer Seufzer (mit Ton)
Der physiologische Seufzer ist eine der effizientesten Atemtechniken, um das Stress Level nicht nur im Moment, sondern auch im 24 Stunden Zyklus signifikant zu senken!
Feb 6, 2025 · 5 min
Physiologischer Säufzer
Diese Atemtechnik ist eine der effizientesten Methoden, um das Nervensystem direkt zu regulieren. Man nimmt einen tiefen Atemzug durch die Nase. Anschließend noch einen kurzen weiteren Atemzug durch die Nase. Gefolgt von einem langsamen Ausatmen durch den Mund.
Feb 6, 2025 · 8 min
Bodyscan
Dieser Bodyscan (ca. 8 min) führt deine Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper und reguliert das autonome Nervensystem. Diese Praxis stärkt deinen Fokus, indem sie den Geist zentriert und innere Klarheit fördert.
Feb 6, 2025 · 3 min
Kurzer Bodyscan
Dieser Bodyscan (ca. 4 min) führt deine Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper und reguliert das autonome Nervensystem. Diese Praxis stärkt deinen Fokus, indem sie den Geist zentriert und innere Klarheit fördert.
Feb 1, 2025 · 4 min
Box Atmung (4 Sekunden Zyklus)
Die Box-Atmung ist eine Atemtechnik, die von den Navy Seals, Chirurgen und vielen Leistungssportlern eingesetzt wird, um sich schnell in einen ruhigen und fokussierten Zustand zu versetzen. Julian führt dich durch diese Atemübung. Nimm Dir 5 Minuten Zeit, in einem geschützten Raum.

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