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Stärke beginnt im Kopf

Phil Hoffmann und Benjamin Altenhoff - Spomind

Bei Spomind glauben wir an die Magie des Sports, Persönlichkeiten zu formen. Denn Stärke beginnt immer im Kopf! In unserem Podcast möchten wir Dich inspirieren, Deine Schützlinge zukünftig noch effizienter und nachhaltiger zu coachen. Außerdem möchten wir Dich dazu einladen, gemeinsam mit uns die Welt des Sports mit etwas anderen Augen zu betrachten. Hierfür bieten wir zum einen unsere eigene Expertise an, lassen aber auch zahlreiche interessante Charaktere aus dem Profisport in Interviews zu Wort kommen.Bei uns gilt, Menschen trainieren heißt immer auch Menschen begleiten. Das wollen wir in diesem Podcast leisten.

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  • 21 episodes
  • weekly
  • Avg 35 min
  • German

Episodes 21

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  • #143
    August 13 · 40 min

    143 - Luft anhalten, Kopf verstehen – Was Atmung mit mentaler Stärke macht

    Im zweiten Gespräch zum Thema Spiritualität und Atmung sprechen wir heute mit Christian Redl. Christian ist professioneller Freitaucher, mehrfacher Weltrekordhalter, Atem- und Mentaltrainer, Autor und Speaker. Als Freitaucher ist die Atmung logischerweise sein tägliches Geschäft. Im Gespräch erklärt er uns jedoch eindrucksvoll, warum das Thema für jeden Menschen relevant ist – egal, ob Sportler oder nicht.Seine wissenschaftlich belegte These: Beim Luftanhalten lernst du dein Gehirn kennen und erfährst, wie es funktioniert. Aus diesen Erkenntnissen lassen sich zahlreiche Strategien ableiten, die sich auf Herausforderungen jeder Art übertragen lassen. Denn positive Gedanken beeinflussen die Atmung – und die richtige Atmung wiederum beeinflusst unsere Gedanken positiv. Wenn Du also Deine Atmung kontrollierst, bist Du auch Herr Deines Körpers, anders herum gibst Du die Kontrolle an Deine Atmung ab. Mit einem positiven Mindset sind wir dabei stets bestens für kommende Herausforderungen aufgestellt.Christian erzählt, wie er mit seinen Klienten arbeitet und warum kaum jemand ernsthaft an seine Herangehensweise glaubt. Umso größer ist anschließend die Überraschung, wenn sie feststellen, wie sehr die neu gewonnene Fähigkeit – beispielsweise doppelt so lange die Luft anhalten zu können wie zuvor – auch das eigene mentale Selbstvertrauen stärkt, bzw. die Selbsteinschätzung auf den Kopf stellt.Dabei ist die Atmung keineswegs nur für Taucher oder Ausdauersportler relevant. Sie ist vielmehr eine mächtige Fähigkeit, die sowohl Einzelpersonen als auch Teams stärken kann. Erprobt hat Christian seine Methoden unter anderem bei RB Leipzig und dem Hamburger SV. Dort geht es beispielsweise um die Konzentration in entscheidenden Situationen wie einem Elfmeter, aber auch darum, mental bis zum Schlusspfiff durchzuhalten.Natürlich erfahren wir außerdem, was Christian persönlich an der Faszination des Apnoetauchens begeistert und wie sich diese Form des Tauchens vom Gerätetauchen unterscheidet.Alles in allem erwartet dich ein informativer und spannender Einblick in die Welt der Atmung – und in die Frage, was wir über uns selbst lernen können, wenn wir einfach einmal die Luft anhalten. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Gast: Christian RedlWebseite: christianredl.com/portrait/Instagram: @chris.redlLinkedIn: @christian-redl-freediverFacebook: @christianredlpage Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #142
    August 6 · 33 min

    142 - Vom Eis in die innere Welt - Andreas Renz über Breathwork, Spiritualität und Sport

    Im August richtet sich unser Blick auf Spiritualität und Atmung – und auf die Frage, welche Rolle beides im Sport spielen kann. Zum Auftakt spricht Phil mit Andreas Renz, ehemaligem Eishockeyprofi, Nationalspieler und Olympiateilnehmer. Heute begleitet Andreas Menschen als Coach, Autor und Speaker mit einem besonderen Fokus auf Körperarbeit, Beziehungen und Breathwork.Im Gespräch erklärt Andreas, was unter bewusst verbundener Atmung zu verstehen ist und warum der Atem eine direkte Verbindung zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen herstellen kann. Dabei geht es nicht nur um intensive Breathwork-Sessions, sondern auch um kleine Routinen, die sich unkompliziert in den Alltag und den Sport integrieren lassen. Schon ein bewusst verlängertes Ausatmen kann helfen, in stressigen Situationen ruhiger zu werden und wieder klarer zu handeln.Andreas blickt außerdem auf seine Zeit im Profisport zurück. Er spricht über den Halt, den feste Strukturen geben können, aber auch über das Gefühl von Unfreiheit, das ihn nach seiner Karriere zu einem neuen Weg führte. Ein weiterer Schwerpunkt ist der bewusste Umgang mit Emotionen: Wut und Aggression müssen nicht verdrängt werden, sondern können eine kraftvolle Energie sein, wenn wir lernen, sie wahrzunehmen und konstruktiv zu nutzen.Auch Führung und Menschlichkeit spielen eine wichtige Rolle. Andreas erzählt, welche Trainer ihn geprägt haben und warum Ehrlichkeit, Fairness und Vertrauen für ihn entscheidender sind als Führung von oben herab.Eine persönliche Folge über bewusste Atmung, innere Stärke und neue Wege im Sport. Stay up-to-date & train your brain: Webseite: https://www.spomind.deNewsletter: https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Wir freuen uns über Feedback sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.Gast: Andreas RenzWebseite: https://revolution-now.de/Instagram: https://www.instagram.com/andreasrenz_official/

  • #141
    July 30 · 25 min

    141 - Nach dem Spiel ist vor dem Spiel – Die „Positive Future Tea“ Übung

    Wie bewertest Du die bei der Fußball-WM eingeführten Trinkpausen? Reiner Kommerz oder eine sinnvolle Maßnahme? Ehrlich gesagt vermuten wir, dass die wenigsten Letzteres antworten würden. Genau deshalb möchten wir den Begriff heute in einen anderen, deutlich positiveren Kontext setzen.In der Fortsetzung unserer WM-Analyse schließen wir zunächst unseren persönlichen Rückblick auf den Podcast-Monat ab und lassen die vergangenen Interviews noch einmal Revue passieren – immer im Zusammenhang mit den Ereignissen der Weltmeisterschaft. Anschließend folgt unsere praktische Übung für Dich: unsere ganz eigene Trinkpause, der „Positive Future Tea“.Ganz nach dem berühmten Motto des legendären Bundestrainers Sepp Herberger: „Nach dem Spiel ist vor dem Spiel.“ Wir möchten Dich dazu ermutigen, Dich bewusst und positiv mit Deiner persönlichen Zukunft auseinanderzusetzen. Wie wünschst Du Dir Dein Leben in den kommenden Jahren? Welche Schritte bringen Dich Deinem Ziel näher? Und wer kann Dich auf diesem Weg unterstützen?Das Ende eines so großen Ereignisses wie der Fußball-WM ist ein idealer Zeitpunkt, den Blick nach vorn zu richten – und die eigene Zukunft aktiv mitzugestalten, dabei möchten wir Dich unterstützen. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Gestalte Deine Zukunft aktiv nach Deinen Vorstellungen! All unsere Übungen findest Du auf www.spomind.de/downloads Schick uns gern eine Nachricht auf unseren Social Media Kanälen mit dem Stichwort „Positive Future Tea“ und Deiner Email Adresse und Du bekommst Zugang. Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #140
    July 23 · 33 min

    140 - Die Fußball WM im Mentalitätscheck – Unser Rückblick

    Die Fußball-WM ist vorbei. Unabhängig von den sportpolitischen Begleiterscheinungen und den teilweise kritikwürdigen Rahmenbedingungen war es erneut ein spannendes Turnier – mit zahlreichen sportlichen Höhepunkten und Enttäuschungen, überraschenden Wendungen und unvergesslichen Momenten.In den vergangenen drei Episoden haben wir uns gemeinsam mit verschiedenen Expert:innen den mentalen Aspekten eines solchen sportlichen Großereignisses gewidmet. Mentales Training, bzw. aktive Begleitung der Mannschaft durch einen Mentalcoach kann für den sportlichen Erfolg, vor allem aber auch für die mentale Gesundheit und somit nachhaltige Leistungsfähigkeit einen grundlegenden Unterschied machen. In dieser Folge ordnen wir die Erkenntnisse aus den Interviews im Kontext der zurückliegenden Weltmeisterschaft ein, hinterfragen den einen oder anderen Aspekt und werfen zudem einen persönlichen Blick auf das Turnier.Eigentlich hatten wir geplant, Euch im Anschluss wie gewohnt direkt eine praktische Übung vorzustellen. Doch wie das eben ist, wenn zwei Fußballfans ins Plaudern geraten – aus dem kurzen Rückblick wurde ein ausführliches Gespräch. Deshalb gibt es in der kommenden Woche eine Fortsetzung, in der wir Euch die Übung „Positive Future Tea“ vorstellen. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #139
    July 16 · 32 min

    139 - Zwischen WM-Traum und Überforderung – Mental gesund bei großen Turnieren

    Im Leistungssport allgemein, besonders aber bei Großereignissen wie einer Fußball-Weltmeisterschaft, sind Leistungsdruck und die damit verbundene psychische Belastung oft enorm. Für viele Mannschaften und einzelne Athlet:innen steht dabei sehr viel auf dem Spiel. Als Fans oder Zuschauer nehmen wir meist nur die sportlichen Leistungen wahr – Tore, Siege oder herausragende Einzelaktionen. Was hinter den Kulissen geschieht, bleibt dagegen häufig verborgen.Über dieses Thema sprechen wir heute mit der Diplom-Psychologin Marion Sulprizio von der Initiative „Mental Gestärkt“, die gemeinsam mit der Robert-Enke-Stiftung ins Leben gerufen wurde. Im Mittelpunkt der Initiative steht die Erkenntnis, dass Sport zwar grundsätzlich gesund für Körper und Geist ist, psychische Erkrankungen jedoch auch im sportlichen Umfeld eine zunehmend wichtige Rolle spielen – insbesondere dann, wenn Leistungsdruck zu groß wird oder über einen längeren Zeitraum anhält.„Mental Gestärkt“ setzt auf Prävention, Entstigmatisierung und die Aus- und Weiterbildung von Trainer:innen. Gleichzeitig vermittelt die Initiative gezielt Hilfsangebote in den jeweiligen Regionen der Athlet:innen und greift dabei auf ein breites Netzwerk von Partnerorganisationen zurück. Die Zielgruppe sind leistungsorientierte Sportler:innen aller Ebenen – vom Profisport bis hin zu ambitionierten Amateur- und Hobbysport.Wir sprechen darüber, wie Druck bis zu einem gewissen Grad motivieren und Leistungsfähigkeit fördern kann, ab welchem Punkt er jedoch zur Belastung wird und sich negativ auf die sportliche Leistung auswirkt. Dabei zeigt sich, dass die Ursachen und Auswirkungen von Leistungsdruck je nach Sportart und individueller Situation sehr unterschiedlich sein können. Ein besonderes Augenmerk liegt mittlerweile auf Essstörungen, die im Leistungssport zunehmend auftreten und immer häufiger vor allem junge Athlet:innen betreffen.Gerade bei großen Wettkampfereignissen wie einer Weltmeisterschaft können sich psychische Belastungen verstärken: Aus Vorfreude und Motivation werden Nervosität und Anspannung, aus dem Wunsch nach Erfolg entsteht mitunter übermäßiger Leistungsdruck – bis hin zur Überforderung.Marion Sulprizio gibt Einblicke in die Arbeit, Werte und Herangehensweisen der Initiative „Mental Gestärkt“. Außerdem sprechen wir über die Vorteile – und oftmals auch die Notwendigkeit – psychologischer Betreuung im Leistungssport, insbesondere während großer Turniere. Abschließend gibt sie praktische Tipps, wie Sportler:innen psychischer Überlastung und Burnout vorbeugen können. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show. Gast: Marion Sulprio - Initiative „Mental Gestärkt“Instagram: @mentalgestärktLinkedIn: @Marion SulprioWebsite: MentalGestärkt Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #138
    July 9 · 34 min

    138 - Kopfsache Fußball – Warum Mentaltraining den Unterschied macht

    Die „größte“ WM aller Zeiten läuft – leider inzwischen ohne die enttäuschend früh ausgeschiedene DFB-Elf. Haben beim Ausscheiden möglicherweise auch mentale Faktoren eine Rolle gespielt?Zugegeben: Unsere Episode mit Fußball-Mentalcoach Julius Duscherer haben wir bereits vor Beginn der WM aufgenommen. An Aktualität hat sie jedoch nichts verloren – nicht zuletzt, weil Julius einen wichtigen Teil seiner persönlichen und beruflichen Entwicklung in den USA erlebt hat. Dort haben Psychologie und Mentaltraining im Sport seit vielen Jahren einen deutlich höheren Stellenwert als in Deutschland.Regeneration, Meditation, Atmung und Achtsamkeit – also Instrumente eines gezielten Mentaltrainings – gehören dort längst selbstverständlich zum professionellen Trainingsalltag. Sportpsycholog:innen sind fester Bestandteil vieler Teams.Julius erzählt uns, wie ihn sein Aufenthalt und sein Psychologiestudium in den USA geprägt haben und wie er heute auf seine Zeit im Fußball-Nachwuchsleistungszentrum sowie auf seine Spielerkarriere bei Wehen Wiesbaden und TuS Koblenz zurückblickt.Vorbilder, die offen über Gefühle oder mentale Probleme gesprochen haben, suchte man im Fußball damals meist vergeblich. Psychischen Belastungen haftete eher ein Stigma an – eines, das sich erst langsam zu lösen beginnt. Dabei sind gerade Lockerheit, Selbstvertrauen und ein gesunder Umgang mit Druck entscheidende Erfolgsfaktoren, insbesondere in einer Zeit, in der Sport zunehmend auch gesellschaftlich und politisch aufgeladen ist.Außerdem sprechen wir darüber, wie sehr sich die Welt des Fußballs verändert hat. Das Nationalteam und eine WM-Teilnahme sind für viele junge Athlet:innen längst nicht mehr das alleinige Karriereziel. Social Media und zahlreiche Themen rund um den Sport setzen heute oft andere Schwerpunkte.Eines steht jedoch fest: Der mentale Faktor verliert dadurch keineswegs an Bedeutung – im Gegenteil. Ob Spielerkader, Trainerteam oder Schiedsrichter: Alle profitieren davon, sich mit mentalem Training auseinanderzusetzen und es als festen Bestandteil ihrer Entwicklung zu begreifen. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show. Gast: Julius DurschererInstagram: @juliusduchschererWebsite: https://mentalesleistungszentrum.de/ Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #137
    July 2 · 36 min

    137 - König Fußball im Fokus – Sportpsychologie vom Nachwuchs bis zur 2. Bundesliga

    Bist du gerade voll im WM-Fieber oder läuft das Turnier dieses Jahr eher an dir vorbei? Bei uns im Team gehen die Meinungen dazu auseinander. An einem Großereignis rund um den König Fußball kommt man aber natürlich kaum vorbei – deshalb widmen wir der Weltmeisterschaft auch unser Podcast-Monatsthema im Juli.Den Auftakt macht Sportpsychologin Nathalie Klingebiel von Eintracht Braunschweig. Die Eintracht hat in dieser Saison in einem echten Herzschlagfinale den Klassenerhalt in der 2. Bundesliga geschafft.Nathalie begleitet bei Eintracht Braunschweig Spieler vom U12-Leistungszentrum bis hin zu den Profis, von Kind an ist sie im Fußball zuhause und wie sie sagt ein männliches Umfeld gewöhnt. Nach eigener Aussage gibt in Ihrer Arbeit weniger Unterschiede, als man vielleicht vermuten würde: Ob U12, U17 oder Zweitliga-Profi – die Themen sind oft dieselben. Der größte Unterschied liegt für sie darin, wie ihre Unterstützung wahrgenommen und angenommen wird. Während es für junge Spieler selbstverständlich ist, eine Sportpsychologin an ihrer Seite zu haben, ist ihre Rolle im Profibereich teilweise noch mit Vorurteilen oder einem gewissen Stigma behaftet. Gleichzeitig hängen viele Herausforderungen weniger vom Alter als von der individuellen Lebenssituation der jeweiligen Person ab.Im Gespräch thematisieren wir ihre Rolle als Sportpsychologin, ihren persönlichen Werdegang, der in der klassischen Psychologie begann, sowie zahlreiche Themen, die Fußballerinnen und Fußballer aller Altersklassen begleiten. Dazu gehören Vorbilder, Leistungsdruck und mentale Stärke, aber auch ihre persönliche Arbeitsphilosophie und die Frage, was gute Sportpsycholog:innen ausmacht. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show. Gast: Nathalie Klingebiel von Eintracht Braunschweig:Website: www.die-sportpsychologen.de/https://www.myndfluence.de/LinkedIn: @Nathalie-Klingebiel Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #136
    June 18 · 32 min

    136 – Erfolge erkennen – Resilienz Aufbauen - Herausforderungen meistern

    Rückschläge gehören zum Leben – sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld und damit natürlich auch zu jeder sportlichen Karriere. Entscheidend ist, sich von ihnen nicht entmutigen zu lassen und den eingeschlagenen Weg konsequent weiterzugehen. Aus Fehlern lernen wir oft am meisten, und ähnlich verhält es sich mit Rückschlägen: Mit dem richtigen Mindset können wir sogar gestärkt aus ihnen hervorgehen.In den vergangenen beiden Episoden haben wir uns intensiv mit dem Thema Resilienz beschäftigt. BMX-Athlet Dustyn Alt und die Wissenschaftlerin Jana Strahler haben uns dabei zahlreiche spannende Einblicke in dieses Themenfeld gegeben.Heute möchten wir gemeinsam einen kurzen Blick zurückwerfen und Dich erneut zu einer kleinen Übung einladen. Ziel ist es, Dir Deiner bereits erreichten Meilensteine bewusst zu werden, eine realistische und zugleich optimistische Perspektive für die Zukunft zu entwickeln und mit mehr Selbstvertrauen an neue Herausforderungen heranzugehen.

  • #135
    June 11 · 28 min

    135 - Female Athlete Health – Warum Resilienz mehr ist als Durchhalten

    Heute steht bei uns das Thema Female Athlete Health im Fokus – also die Gesundheit von Sportlerinnen im Zusammenspiel von Körper, Psyche und Umfeld. Gemeinsam mit unserem Gast, Prof. Dr. Jana Strahler von der Universität Freiburg, sprechen wir über die Bedeutung von Stressresilienz – ein Begriff, der heute zwar häufig verwendet, aber längst nicht immer richtig verstanden wird.Gesundheit definieren wir heute – unabhängig vom Geschlecht – nicht mehr allein über die körperliche Verfassung. Der Aspekt Mental Health spielt eine ebenso wichtige Rolle, zumal sich körperliche und psychische Gesundheit gegenseitig beeinflussen. Resilienz wird oft als die Fähigkeit verstanden, Stress auszuhalten und trotzdem einfach weiterzumachen. Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen greift diese Sichtweise jedoch zu kurz. Denn selbst die mental stärksten Menschen stoßen bei chronischem Stress, dauerhafter Belastung und ständigem Leistungsdruck irgendwann an ihre Grenzen. In diesem Zusammenhang spricht man auch von toxischem Stress.Für Jana Strahler ist Resilienz deshalb nichts Starres, sondern etwas Dynamisches: eine Fähigkeit, die trainierbar ist und sich immer wieder an die jeweilige Lebenssituation anpassen muss. Gerade für Sportlerinnen liegen wichtige Schlüssel zur Stärke in Achtsamkeit, sozialer Unterstützung und Selbstwirksamkeit. Das hormonelle System reagiert besonders sensibel auf Belastung und Stress – etwa durch Energiemangel, Müdigkeit oder Zyklusveränderungen. Der Menstruationszyklus kann dabei als eine Art Frühwarnsystem dienen: Unregelmäßigkeiten können auf körperliche oder mentale Überlastung hinweisen.Gleichzeitig treffen Frauen im Sport wie auch gesellschaftlich auf strukturelle Herausforderungen. Vielen Menschen ist die Komplexität des Themas kaum bewusst, zudem unterscheiden sich die Auswirkungen von Stress und Belastung individuell stark von Frau zu Frau.Nach Jana Strahler müssen wir uns deshalb vom ständigen „Funktionieren“ verabschieden. Langfristige Leistungsfähigkeit entsteht nicht durch permanentes Durchhalten, sondern durch ein gesundes Gleichgewicht aus Herausforderung, Anpassung und Erholung. Regeneration sollte dabei genauso selbstverständlich als Teil des Trainings verstanden werden wie die körperliche Belastung selbst. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Gast: Jana StrahlerLinkedIn: @jana-strahlerWebsite: uni-freiburg.de/sport/sportpsychologie Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #134
    June 4 · 38 min

    134 – Zurück zur Leidenschaft: BMX-Profi Dustyn Alt über Rückschläge und Neuanfänge

    Im Juni widmen wir uns dem Thema Rückschläge – und vor allem dem Umgang damit beziehungsweise dem Wiederaufstehen nach schwierigen Phasen. Ein entscheidender Faktor dabei ist im sportlichen Kontext wohl die Leidenschaft für das, was man tut. Denn nachhaltiger Erfolg ist nur möglich, wenn man mit Freude dabei ist – besonders dann, wenn Erfolg nicht ausschließlich über Wettkampfsiege definiert wird, sondern auch über ein erfülltes und glückliches Leben.Passend dazu haben wir heute den Flatland-Profi und amtierenden World Champion Dustyn Alt eingeladen. Flatland ist eine Disziplin des BMX-Sports, die Dustyn selbst mit Breakdance auf dem Fahrrad vergleicht. Die Sportart lebt von Originalität, Kreativität und ständig neuen Tricks sowie Innovationen. Genau das macht sie für Fahrer:innen besonders herausfordernd – und schafft gleichzeitig viel Raum für Rückschläge, etwa dann, wenn man körperlich oder mental an seine Grenzen stößt.Auch Dustyn Alt erlebte nach rund 15 Jahren Karriere eine solche Tiefphase. Er war mit seinen Leistungen unzufrieden, hinzu kamen zahlreiche weitere Faktoren, die ihn ausbremsten. Schließlich nahm er bewusst Abstand vom Sport und widmete sich einer neuen kreativen Leidenschaft: Als Videograf begleitete er soziale Projekte in Afrika und Indien. Gleichzeitig konnte er die dabei erlernten Fähigkeiten auch für sein großes Hobby BMX nutzen.Seine Erfahrungen zeigen, dass es nicht immer sinnvoll ist, sich ausschließlich auf eine einzige Sache zu fokussieren. Gerade der Abstand zum Fahrrad brachte ihm letztlich die Freude am Sport zurück. Für ihn steht fest: Wer langfristig erfolgreich sein möchte, sollte mit Leidenschaft und Spaß bei der Sache sein. Wettkämpfe sieht er nicht nur als sportliche Herausforderung, sondern auch als Gelegenheit, gute Freund:innen zu treffen – und nicht als Begegnung mit Gegner:innen. Vor allem aber sollte man nie vergessen, warum man überhaupt angefangen hat.Abschließend werfen wir noch einen Blick auf das Thema Öffentlichkeit – sei es das Live-Publikum bei Wettkämpfen und Events oder die Präsenz und Resonanz in den sozialen Medien. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Gast: Dustyn AltInstagram: @dustynaltYoutube: @dustynAlt Tiktok: @dustynalt Homepage: www.dustynalt.com/ Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #133
    May 28 · 33 min

    133 - Zyklusbasiertes Training: Leistungsfähig im Einklang mit dem Zyklus

    Anlässlich des heutigen internationalen Women’s Health Day widmen wir uns in einer Sonderfolge einem Thema, das direkt etwa die Hälfte der Menschheit betrifft – und indirekt unsere gesamte Gesellschaft: dem weiblichen Zyklus. Gerade im Sport spielt dieses Thema körperlich wie mental eine zentrale Rolle. Mit der Periode gehen nicht nur individuell unterschiedliche Beschwerden einher, sie beeinflusst auch die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit – sowohl im Training als auch im Wettkampf.Trotzdem wird dieser Aspekt bis heute häufig heruntergespielt, vernachlässigt und noch immer viel zu wenig erforscht sowie im Alltag berücksichtigt. Die sportwissenschaftliche Forschung orientiert sich nach wie vor überwiegend am männlichen Körper – ein Zustand, den es dringend zu verändern gilt.Für diese Folge haben wir uns deshalb eine Expertin eingeladen, die angewandte Sportpsychologin und Doktorantin an der Uni Freiburg Elena Breyer. Gemeinsam mit Elena sprechen wir darüber, wie sich hormonelle Schwankungen auf die Leistungsfähigkeit auswirken, wie Frauen ihr Training an den individuellen Zyklus anpassen können und wie sich auch in Wettkampfsituationen ein bestmöglicher Umgang finden lässt.Dabei sind auch Trainer:innen gefragt: Denn Bestleistungen sind keineswegs nur an „günstigen“ Zyklustagen möglich. Oft entscheidet die mentale Herangehensweise darüber, ob man die Situation akzeptiert, sich gut vorbereitet und konstruktiv damit umgeht – oder sich zusätzlich selbst blockiert. Offene Kommunikation rund um die Periode ist dabei essenziell. Laut Elena sollte der Hormonstatus ein ebenso relevanter Faktor sein wie Herzfrequenz oder andere Messwerte, die im Trainings- und Wettkampfalltag berücksichtigt werden.Zum Abschluss räumen wir außerdem mit einigen Mythen und Fehlannahmen rund um den Zyklus auf. Denn noch immer kursieren zahlreiche Halbwahrheiten und steile Thesen über die Pille, Hormone und ihre Auswirkungen auf Leistungsfähigkeit und Gesundheit, sowie den Einfluss von Sport und Bewegung auf das eigene Befinden. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Gast: Elena Breyer – Uni FreiburgInstagram: @elenabreyerLinkedIn: @Elena Breyer Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #131
    May 14 · 33 min

    131 - Grenzenlos belastet: Die mentale Seite des Leistungssports

    Mehr als jede vierte erwachsene Person in Deutschland erfüllt heute die Kriterien für eine psychische Störung – Zahlen, die beunruhigen und aus unterschiedlichen Gründen weiter steigen. Für uns ist das Anlass, diesen Monat ganz dem Thema Mental Health zu widmen.Sport kann nachweislich dabei helfen, mentale Stärke aufzubauen und die psychische Gesundheit aktiv zu fördern. Doch je ambitionierter es in Richtung Leistungssport geht, desto stärker nehmen auch der persönliche und äußere Erwartungsdruck und weitere mentale Herausforderungen zu. Damit einher gehen oft problematische Entwicklungen, die die psychische Belastung erhöhen können. Wettkampfangst, Essstörungen, Depressionen oder Identitätsprobleme sind nur einige der Symptome, unter denen Sportler:innen vermehrt leiden.Zu Gast ist heute Dr. Benedikt Bradtke. Er ist Oberarzt für psychische Gesundheit an der Uniklinik Münster und bringt zudem eigene Erfahrungen aus dem Leistungssport mit.Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sich mentaler Druck und Belastung auf die Psyche auswirken, ab wann diese ungesund werden können und wie sich das auf die Leistungsfähigkeit auswirkt. Neben Copingstrategien im Umgang mit psychischen Symptomen und Erkrankungen geht es auch um deren Prävention. Dabei hebt Benedikt einen zentralen Punkt hervor, dem wir uns auch bei Spomind gezielt widmen: die Aus- und Weiterbildung von Trainer:innen. Denn sie sollten sowohl für sich selbst als auch im Umgang mit ihren Athlet:innen besser für mentale Gesundheit sensibilisiert und geschult werden. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show. Gast: Benedikt Bradtke – Uniklinik MünsterTelefon: +49 251 83-51888 E-Mail: Benedikt.Bradtke@ukmuenster.de Hier findest Du alles über unseren Präventionskurs Mentale Gesundheit Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #129
    April 23 · 37 min

    129 - Entfalte dein „Herkules-Ich“: So nutzt du deine Stärken richtig

    In den vergangenen Wochen haben wir viel über den engen Zusammenhang zwischen Sport und Psyche gelernt. Aus unterschiedlichen Perspektiven haben unsere Gäste berichtet: Oliver Stoll vom Institut für Sportwissenschaft der Universität Halle/Saale, Karin Orgeldinger von der Stiftung Deutsche Sporthilfe sowie der IOC-zertifizierte Mental-Health-Coach Martin Walz. Mentale Gesundheit hängt eng mit einem Gefühl von Selbstwirksamkeit zusammen. Wer erlebt, dass er mit seinen eigenen Plänen und Zielen vorankommt und etwas bewirken kann, stärkt damit nachhaltig seine Psyche. Gleichzeitig stehen wir immer wieder vor Herausforderungen, bei denen wir nicht sofort wissen, wie wir sie angehen sollen – obwohl wir das nötige Handwerkszeug bereits besitzen: unsere ganz persönlichen Stärken.Zum Abschluss unseres Monatsthemas „Sport und Psyche“ stellen wir dir heute ein kleines Tool vor – den Gestalterplan. Er hilft dir dabei, deine eigenen Stärken einzuordnen: Was bringt dir diese Stärke? Und was brauchst du noch, um sie gezielt einzusetzen und voll zur Geltung zu bringen?Ziel ist es, dein persönliches „Herkules-Ich“ zu entwickeln – ein Selbstbild, das sich der eigenen Stärken bewusst ist, diese einzusetzen weiß und das eigene Potenzial voll ausschöpft. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Selbstwirksam und fokussiert an neue Aufgaben mit dem Gestalterplan! All unsere Übungen findest Du auf www.spomind.de/downloads Schick uns gern eine Nachricht auf unseren Social Media Kanälen mit dem Stichwort Gestalterplan und Deiner Email Adresse und Du bekommst Zugang. Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #128
    April 16 · 46 min

    128 - Was nach Olympia bleibt: Martin Walz über Psyche, Leistung und Realität

    Im Spannungsfeld von Sport und Psyche gibt es heute ein Wiedersehen mit dem Mental- und High-Performance-Coach Martin Walz, der bereits vor rund zweieinhalb Jahren bei uns zu Gast war.Martin betreute die Athlet:innen des Deutschen Wellenreitverbands bei den Olympischen Spielen in Paris – beziehungsweise beim Surfwettbewerb auf Tahiti. Inzwischen hat er sich aus dieser Position zurückgezogen, unter anderem aufgrund von Differenzen und Kritik am Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB).Weiterhin ist Martin freiberuflich im Spitzensport tätig: Er berät und begleitet Vereine wie die Damenmannschaft des FC Bayern München sowie einzelne Profiathlet:innen aus unterschiedlichen Disziplinen. Als IOC-zertifizierter Mental-Health-Coach für Elitesportler verfolgt er dabei einen holistischen und ganzheitlichen Ansatz, denn mentale Gesundheit steht in engem Zusammenhang mit den individuellen Lebensumständen und Rahmenbedingungen.Wir sprechen mit ihm über seine Erfahrungen und Learnings nach den Olympischen Spielen 2024, über die größten Herausforderungen in seiner täglichen Arbeit und über den evolutionären, unmittelbaren Zusammenhang zwischen Sport und Psyche. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show. Gast: Martin Walz:Webseite: https://www.ryound.comLinkedIn: @martin-f-t-walz-7675b7a6 Instagram: @martinmango Zur früheren Episode mit Martin Walz bei Spotify Martin Walz in der ZDF Doku „Reine Kopfsache“ Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #127
    April 9 · 33 min

    127 - Gold im Blick, Alltag im Nacken – Wie die Stiftung Deutsche Sporthilfe unterstützt.

    Im Idealfall können sich Sportler:innen vollständig auf den sportlichen Teil ihrer Karriere konzentrieren, um mit voller Fokussierung Höchstleistungen und Erfolge zu erzielen. Doch selbstverständlich gibt es auch ein Leben neben dem Sport. Dabei geht es zum einen um persönliche Themen wie soziales Networking, zum anderen aber auch um ganz praktische Fragen wie Terminorganisation, Steuererklärung und andere Formalitäten.Solche Aufgaben kommen im Trainingsalltag häufig zu kurz. Dennoch holen sie die Athlet:innen früher oder später ein: Sie bleiben liegen oder führen zunehmend zu Stress und Belastung. Das kann sich wiederum negativ auf die sportliche Leistung auswirken – insbesondere auf die Konzentration im Wettkampf. Heute begrüßen wir Karin Orgeldinger von der Stiftung Deutsche Sporthilfe. Die Organisation begleitet Sportler:innen auf ihrem Weg zum Erfolg und unterstützt sie in ihrer gesamten Karriere, bzw. darüber hinaus.Ein wichtiger Schwerpunkt ist die Förderung von Alltagskompetenzen – sowohl fachlicher als auch persönlicher Art. Darüber hinaus sollen Athlet:innen motiviert werden, sich ein zweites Standbein neben dem Sport aufzubauen, sei es als Perspektive für die Zeit nach der Karriere oder als Absicherung im Falle einer Verletzung. Ziel ist es, Leistung nicht nur zu ermöglichen, sondern sie auch langfristig zu erhalten, denn je freier der Kopf, desto stärker der Fokus!Wir sprechen über die Arbeit der Stiftung Deutsche Sporthilfe, über die unterschiedlichen Belastungen im Spitzensport sowie über die Herausforderungen, vor denen die Sportförderung heute steht. Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show. Gast: Karin OrgeldingerWebsite: www.sporthilfe.de/Instagram: @sporthilfeLinkedIn: @deutschesporthilfeFacebook: @deutschesporthilfe Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #128
    April 2 · 36 min

    126 - Karriere, Kopf, Leistung – Die Rolle der Psychologie im Sport

    Spomind ist eine Wortschöpfung aus Sport und Mindset. Obwohl die Sportpsychologie das Kernthema unseres Podcasts bildet, widmen wir ihr uns in diesem Monat erstmals explizit und im Detail. Zum Auftakt begrüßen wir den geschäftsführenden Direktor des Instituts für Sportwissenschaft an der Universität Halle/Saale, Professor Dr. Oliver Stoll. Er gibt spannende Einblicke in seine über 35-jährige Erfahrung in der angewandten Sportpsychologie – sowohl in der Lehre als auch in der Ausbildung junger Sportpsycholog:innen.Im Zentrum unseres Gesprächs stehen unter anderem die sportpsychologischen Strukturen im Leistungssport und die Frage, welche Rolle die Psychologie dort einnimmt. Gleichzeitig richten wir den Blick auch auf den Breitensport, denn die Übergänge sind fließend: Viele ambitionierte Sportler:innen profitieren von psychologischer Unterstützung – sei es beim Erreichen persönlicher Ziele wie der Teilnahme an einem Ironman oder als Nachwuchssportler:in in einem Fußball-Leistungszentrum. Wir sprechen mit Oliver außerdem darüber, welchen Einfluss eine sportliche Karriere aus psychologischer Sicht auf das Leben hat – etwa auf die Persönlichkeitsentwicklung oder den weiteren beruflichen Weg. Dabei beleuchten wir insbesondere Chancen, Herausforderungen und mögliche Risiken für Heranwachsende. Ein weiterer Fokus liegt auf der Frage, wie psychologische Prävention bereits im Hobbysport aussehen kann und wie Deutschland im internationalen Vergleich, insbesondere im Verhältnis zu den USA, aufgestellt ist.Ein umfassender Überblick über die Welt der Sportpsychologie – abgerundet mit der Frage: Was zeichnet eigentlich gute Sportpsycholog:innen aus? Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show. Gast: Oliver StollLinkedIn: @oliver-stoll Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

  • #126
    March 26 · 36 min

    125 – Mental stark, selbstbewusst & wirksam – Entdecke Deine Ressourcen!

    Initiiert durch unsere Teilnahme am weltweiten Podcast-Charity-Event Podcasthon haben wir uns in diesem Monat wohltätigen bzw. gemeinnützigen Organisationen im Umfeld des Sports gewidmet. In der heutigen Episode werfen wir einen Blick zurück auf unsere persönlichen Highlights aus den vergangenen drei Gesprächen – mit Vertreter:innen der Inklusionsmannschaft von Hansa Rostock, der Initiative „Sport Vernetzt“ von Alba Berlin sowie der Deutschen Sportjugend.Außerdem möchten wir Dich – und auch uns selbst – motivieren und bestärken, selbst aktiv zu werden und sich zu engagieren. Dafür bringt Lene eine Übung mit: die Ressourcendusche. Benni wird sie als Proband ausprobieren und gemeinsam mit uns durchgehen. Ziel ist es, Dir Deine eigenen Ressourcen – also Deine Stärken sowie Deine Motivations- und Kraftquellen – bewusst zu machen, damit Du selbstbewusst und mit voller mentaler Stärke ans Werk gehen kannst.Lasst uns gemeinsam im Sport und damit auch in der Gesellschaft wirksam sein! Stay up-to-date & train your brain:Webseite: www.spomind.de Newsletter:https://spomind.de/newsletter/Kontakt: https://linktr.ee/spomindInstagram: https://www.instagram.com/_spomind_/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/spomindFacebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085888573261 Mental gestärkt in neue Aufgaben mit der Ressourcendusche! All unsere Übungen findest Du auf www.spomind.de/downloads Schick uns gern eine Nachricht auf unseren Social Media Kanälen mit dem Stichwort Ressourcendusche und Deiner Email Adresse und Du bekommst Zugang. Wir freuen uns über Feedback, sowie Wünsche und Anregungen für unsere Show.

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