Sportshjerte

Kinza Olsen Riahi: Hun spiller EM, men tjener 0 kroner

Hun spiller EM for Danmark. Hun har vundet historiske medaljer. Og alligevel tjener hun ikke én eneste krone på sin sport. I denne episode møder du rugbylandsholdsspiller Kinza Olsen-Riahi, som jonglerer et liv med eliteidræt, statskundskabsstudiet på Københavns Universitet og en passion, der fylder alt. Vi taler om, hvordan en skoletur til London blev starten på en international rugbykarriere, hvorfor rugby er en af de mest inkluderende sportsgrene, og hvordan det danske kvindelandshold har skrevet historie ved at rykke op i den bedste europæiske række. Kinza fortæller også om at spille foran 35.000 tilskuere i Hong Kong, om at finansiere eliteidræt gennem sponsorater og frivilligt arbejde og om hvorfor fællesskabet betyder langt mere end medaljerne. Følg det kvindelige danske rugby landshold HER

• Transcript

Osteopat, Anne Møller: Sådan lærer du at lytte til din krop

Hvorfor føles kroppen pludselig skrøbelig? Hvorfor kæmper så mange kvinder med smerter, skader og energimangel – selvom de træner, spiser sundt og gør "alt det rigtige"? I denne episode gæster osteopat og 12-dobbelt dansk mester i hækkeløb, Anne Møller, studiet til en ærlig og øjenåbnende samtale om kvindekroppen. Vi taler om alt fra menstruationssmerter, endometriose og hormonelle forandringer til løbeskader, overtræning, energimangel og tiden efter graviditet. Anne deler sin erfaring fra både klinikken og eliteidrættens verden og forklarer, hvorfor mange kvinder faktisk ikke får nok næring til det aktive liv, de lever – og hvilke konsekvenser det kan have for både krop og sind. Du får også svar på lytternes spørgsmål om blandt andet meniskskader, hælspore, kroniske knæsmerter og træning med endometriose. En episode om at forstå sin krop bedre, lytte til dens signaler og måske skrue lidt ned for kravene til sig selv. For måske handler sundhed ikke om at gøre mere – men om at give kroppen det, den faktisk har brug for.

• Transcript

Emily Bisgaard: Kunsten at skabe plads til kvinder

Hvordan kan kunst være med til at skabe mere synlighed, repræsentation og stærkere fællesskaber for kvinder i sporten? I denne episode af Sportshjerte har jeg besøg af kunstner Emily Bisgaard, der med afsæt i kvindesport skaber værker, som bygger bro mellem kunst, identitet og social forandring. Emily er opvokset mellem England, Hongkong og Holland, har arbejdet hos Nike i Amsterdam og har siden skabt en international kunstkarriere med et klart formål: at skabe plads til flere fortællinger og få flere kvinder til at føle sig set. Find Emily's kunst her For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: William de Waal

• Transcript

GynObs, Mette Kjær: Bliv klogere på dit underliv

Hvorfor tisser jeg i bukserne, når jeg løber? Hvornår skal jeg søge hjælp for prolaps? Kan jeg forberede mig på graviditet og fødsel – og hvad gør jeg, hvis min krop stadig føles anderledes flere år efter? I denne episode har vi givet mikrofonen videre til jer. Jeg har igen besøg af gynobsfysioterapeut Mette Kjær og denne gang er det væltet ind med spørgsmål, og derfor tager denne episode udgangspunkt i netop dét, der fylder hos jer. Vi dykker ned i alt fra lækage under løb, bækkenbund og prolaps til kejsersnit, genoptræning, graviditet, fødsel og følelsen af ikke helt at kunne genkende sin krop. Det her er et emne, som alt for mange går alene med. Mange skammer sig, mange tror, de er de eneste – og mange venter alt for længe med at søge hjælp. Men sandheden er, at underlivsgener er langt mere almindelige, end vi taler om, og at der ofte er hjælp at hente. Målet med denne episode er ikke bare at skabe mere viden. Det er også at være med til at af-tabuisere samtalen om kvinders underliv, så færre føler sig alene med deres udfordringer – og flere ved, hvad de kan gøre ved dem. Link til ‘Løb uden læk’-guiden Link til episoden, "Styrk dit unnderliv" med Mette Kjær

• Transcript

Rikke Marie Madsen: "8 måneder efter fødslen stod jeg til EM"

"Jeg havde en klump i halsen." Sådan beskriver Rikke Marie Madsen følelsen, da hun fandt ud af, at hun var gravid. Ikke fordi barnet ikke var ønsket. Tværtimod. Men fordi graviditeten kom midt i den karriere, hun havde bygget hele sit voksenliv op omkring. I denne episode af Sportshjerte møder du den danske landsholdsspiller, som fortæller om de tanker, tvivl og følelser, der fulgte med beslutningen om at blive mor som professionel fodboldspiller. Om at stå alene i Liverpool, mens kroppen forandrede sig. Om at savne den sport, der altid havde defineret hende. Og om den enorme lettelse, da hun måneder senere fik beskeden om, at hun var udtaget til EM. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: Emil Knüppel

• Transcript

Maja Lucas: "Sport og sex. Jeg er god til begge dele."

Hvad har tennis med sex, livet og begær at gøre? Og hvorfor føles det stadig som et oprør, når en kvinde skriver om lyst, krop og konkurrence? I denne episode af Sportshjerte møder vi forfatter og digter Maja Lucas, der med den anmelderroste digtsamling Tennisdigte har skrevet sig ind i et felt, der længe har været domineret af mænd: sporten som litteratur. Samtalen bevæger sig fra grusbaner og baghåndsslag til sex, vrede, køn og menneskelig længsel. Om følelsen af at “komme hjem i kroppen”, når man spiller tennis. Om hvorfor et damehold i 2026 stadig kan hedde “Tøse Tennis”. Og om at insistere på, at kvinders oplevelser i sport også fortjener sprog, plads og poesi. Undervejs læser Maja Lucas flere af sine digte højt. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: Emil Knüppel

• Transcript

LIVE med kvinderne bag Exercere: Fra IKEA-pose til millionforretning

Hvordan går man fra ét salg om ugen og et lager i en IKEA-pose til et internationalt sportsbrand med millionomsætning, pop-ups i Berlin og drømme om Times Square? I denne LIVE-session af Sportshjerte møder du Emilie Kruse og Laura Palm, founderne bag Exercere, til en ærlig samtale om iværksætteri, store ambitioner, mindset og det at turde bygge noget fra bunden uden erfaring, uddannelse eller en plan B. Vi taler om: – hvordan Exercere blev skabt under corona – hvordan de byggede et community, som i dag er kernen i brandet – hvorfor manifestation, intuition og mavefornemmelse har været afgørende – deres største fejl, setbacks og økonomiske kriser undervejs – hvordan de gik fra 2 til 86 millioner i omsætning – hvorfor de stadig tør tænke større end de fleste Episoden er optaget d. 12. maj 2026 i Exerecere's pop-up butik på Gammel Mønt 1, København K. Rigtig god fornøjelse!

• Transcript

Ekspert Special med Professor, Mette Hansen: Hormonernes indflydelse på din træning

I denne episode af Sportshjerte udforsker vi kvinders fysiologi og dens betydning for træning, med fokus på menstruationscyklussen og hormonernes indflydelse på præstation. Professor Mette Hansen fra Aarhus Universitet deler sin forskning om, hvordan hormonelle udsving kan påvirke både den fysiske og mentale tilstand under træning. Hun adresserer myter om apps, der anbefaler kost og træning baseret på cyklus, og opfordrer lytterne til at lytte til deres kroppe i stedet for at følge generelle råd. Lyt med for at få værdifulde indsigter om, hvordan hormonprævention kan påvirke din præstation, og hvorfor det er vigtigt at have en åben dialog om menstruation i sportsverdenen. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: Emil Knüppel

• Transcript

Johanne Mosgaard: Grænseoverskridende adfærd du ikke kan løbe fra

Trailløber Johanne Mosgaard har på få år bevæget sig fra løbeture i nordjyske skove til deltagelse ved VM i trailrunning. I denne episode af Sportshjerte fortæller hun om vejen ind i en voksende sport, hvor natur, udholdenhed og ekstreme terræner sætter rammerne. Men samtalen tager også en alvorlig drejning. Johanne står frem med en personlig beretning om grænseoverskridende adfærd, magtmisbrug og psykisk pres i miljøet omkring elitesporten. Hun beskriver, hvordan relationer og strukturer kan gøre det vanskeligt at sige fra – og hvorfor det kræver åbenhed at skabe forandring. Episoden tegner et nuanceret billede af trailrunning som både passion og præstationsrum. Samtidig deler Johanne konkrete erfaringer fra sporten: om træning, udstyr, ernæring og de mentale krav ved at konkurrere i bjergterræn. Episoden er sponsoreret af Danish Endurance: https://danishendurance.com/da-dk Du kan lige nu spare 10% på ALT hos Danish Endurance med min rabatkode: ‘Sportshjerte10’. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: William de Waal

• Transcript

Alexandra Bøje: Halvanden uge før OL i Paris ændrede én besked alt

Halvanden uge før OL-drømmen (2024) bliver til virkelighed, rammer beskeden som et chok. For Alexandra Bøje og hendes mixed-makker – og kæreste – bliver alt vendt på hovedet på få dage. Usikkerhed, frygt og en brutal konsekvens tvinger dem ud i en virkelighed, de ikke kan kontrollere – og væk fra den scene, de har arbejdet hele deres liv for. I denne episode sætter Alexandra ord på et af de mest skelsættende kapitler i sit liv: en kompleks whereabouts-sag, chokket i dagene efter, og den mentale belastning ved pludselig at stå uden for det fællesskab og den struktur, der hidtil har defineret hverdagen. Samtidig tegner hun et nuanceret billede af tiden efter krisen – om at navigere i et midlertidigt makkerskab, fastholde motivationen i et år præget af ventetid og usikkerhed, og ikke mindst om relationen til sin partner, der bliver sat på en usædvanlig prøve. Episoden er også en fortælling om genopbygning: hvordan perspektiv, sårbarhed og et ændret forhold til præstation bliver afgørende for et comeback, der siden har bragt parret tilbage i verdenseliten. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: William de Waal

• Transcript

Caroline Wich: "Jeg vil give piger det rum, jeg selv manglede"

Hvordan finder du din stemme – i en verden, der ikke altid lytter? I denne episode møder vi Caroline Wich, der har gjort det til sin mission at skabe plads til piger i sporten – og i sig selv. Caroline Wich har stiftet Girl's Got Game — et sportsfællesskab der arbejder for at styrke piger/kvinders position og deltagelse i sport. Vi taler om alt fra usynlige strukturer og forskelle mellem pige- og drengesport til den indre kamp mange unge kvinder står i: frygten for at fylde for meget, vælge forkert eller ikke passe ind. Caroline deler ærligt, hvordan sport kan blive et frirum, hvor du må være hele dig – med både styrke, temperament og sårbarhed. Og hvordan vi kan skabe miljøer, hvor piger ikke skal vælge mellem fællesskab og ambitioner, men kan få begge dele. Episoden er sponsoreret af Danish Endurance: https://danishendurance.com/da-dk Du kan lige nu spare 10% på ALT hos Danish Endurance med min rabatkode: ‘Sportshjerte10’. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: William de Waal

• Transcript

Simone Alipieva: Sådan rejser du dig efter dit største nederlag

Hun var blandt Europas største tennistalenter – og blev spået en fremtid i verdenseliten. Men som 16-årig ændrede en skade alt. I denne episode deler Simone Alipieva sin rå og ærlige historie om at miste sin største drøm, kæmpe med smerter i årevis – og finde vej tilbage til sporten gennem padel. Vi taler om følelsen af uretfærdighed, når kroppen svigter, om at se sine tidligere konkurrenter nå toppen – og om ikke engang at kunne holde ud at se tennis. Men også om at genfinde glæden, konkurrencegenet og troen på sig selv. I dag er Simone professionel padelspiller, nordisk mester og jagter en plads i verdens top 100. Hvordan kommer man tilbage mentalt efter så stort et setback? Og hvad kræver det at gå all in på en ny sport – både fysisk, mentalt og økonomisk? Du får også hendes bedste tips til dig, der selv spiller padel og vil løfte dit niveau. Episoden er sponsoreret af aioss: https://aioss.dk/pages/sportshjerte Brug koden ‘sportshjerte'. Så får du kr 100 i rabat på de 3 første måneder af dit aioss abonnement. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: William de Waal

• Transcript

Astrid Tind: Drop fokus på udseende – og bliv stærkere end nogensinde

“Jeg skal ikke se for stor ud…” blev til: “Det er pisse ligegyldigt, hvordan jeg ser ud.” I denne episode af Sportshjerte møder du Astrid Tind – en af Danmarks bedste crossfit-atleter. Vi taler om noget, mange kvinder kan genkende: Frygten for at fylde for meget. For at være for stærk. For ikke at passe ind. Og om skiftet der ændrer alt: fra at fokusere på udseende → til at fokusere på styrke, performance og hvad kroppen kan. Astrid deler sin rejse fra usikkerhed til selvsikkerhed – og hvordan træning blev en vej til både fysisk og mental styrke. Vi kommer også ind på: • Hvorfor så mange kvinder holder sig tilbage i styrketræning • Hvordan du tør tage plads i din egen krop • CrossFit som fællesskab • At være kvinde i en præstationsverden • Kærlighed, ambitioner og livet med en krop i udvikling For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: William de Wall

• Transcript

PÅSKEHIT 🐣 Emilie Aaen: Ulykken der ændrede alt

Emilie Aaen er en wonder-woman uden lige. Hold nu op! Siden Emilie gik i 2. klasse har hun dyrket gymnastik på højt niveau, men til en træning en onsdag aften i 2021, får hun sat forkert af i en trampolin. Noget er helt galt… Efter et mareridtsforløb, 5 dage og 5 operationer senere, har Emilie fået amputeret sit venstre ben. Emilie fortæller hele sin historie og giver indblik i, hvordan hun dagligt gør op med, at livet med en amputation og forskellige proteser skal være tabuiseret. Emilie er en livsglad pige med den mest bragende fighter-mentalitet, jeg nogensinde har oplevet. Hun er en KÆMPE inspiration, og I kan godt glæde jer til et Sportshjerte-afsnit med en usædvanlig stærk historie fra en usædvanlig sej karakter. Vært: Patricia Thyberg Musik: Anders Bønløkke Produktion og klip: Patricia Thyberg Afsnittet blev bragt første gang den 16. september 2022.

• Transcript

Tine Hertz: Sådan optimerer du din sundhed

Føler du dig ofte træt, stresset eller ude af balance i en travl hverdag? Din krop er ikke skabt til den moderne livsstil – stillesiddende arbejde, konstant skærmtid og manglende pauser dræner os mere, end vi tror. I denne episode af Sportshjerte taler jeg med Tine Hertz (stifter af One Thirty Labs) om, hvordan du kan optimere din sundhed – fysisk og mentalt – på en realistisk og overskuelig måde. Tine deler konkrete råd om: Biohacking og longevity: Sådan bruger du kuldeterapi, kost og bevægelse til at booste energi og velvære Mental balance: Små hverdagsrutiner, der reducerer stress og øger fokus Kost og mikrobion: Hvordan diversitet i grøntsager, protein og gode fedtstoffer styrker kroppen Pauser og restitution: Hvorfor “pauser” ikke længere er rigtige pauser, og hvordan du kan gøre dem effektive Denne episode er til dig, der vil føle dig bedre, få mere energi og optimere din sundhed uden at ændre hele dit liv eller gå på kompromis med livskvaliteten. Lyt med, og få konkrete tips til at leve sundere, stærkere og mere energifyldt hver dag. Episoden er sponsoreret af aioss: https://aioss.dk/pages/sportshjerte Brug koden ‘sportshjerte'. Så får du kr 100 i rabat på de 3 første måneder af dit aioss abonnement. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: Emil Knüppel

• Transcript

Nicoline Sørensen: "Kvinder ved da ikke en skid om fodbold" — eller gør de?

“Kvinder ved da ikke en skid om fodbold.” Den sætning kender tidligere landsholdsspiller Nicoline Sørensen (desværre) alt for godt. Alligevel står hun i dag på landsdækkende tv og analyserer herrefodbold som ekspert på TV2. I denne episode af Sportshjerte fortæller Nicoline ærligt om springet fra professionel spiller til fodboldekspert – om at blive kastet direkte ud i live-tv, være tæt på at kaste op af nervøsitet før sin første udsendelse og om frygten for, hvordan fodboldfans ville reagere på en kvinde i ekspertstolen. Hvordan finder man sin plads i en verden, hvor man ikke rigtig har nogen at spejle sig i? Og hvad kræver det egentlig at stå live og analysere spillet foran hele Danmark?

• Transcript

Emma Østergaard: Hvad verdens farligste bjerge kan lære dig om livet

Hvordan forfølger man en drøm, der kan koste én livet? Bjergbestiger Emma Østergaard gør sig klar til sin næste +8000 meter ekspedition og måske største eventyr: K2 – verdens næsthøjeste bjerg og et af de mest frygtede bjerge på kloden. Hvad kræver det mentalt at gå efter noget, de fleste ville kalde umuligt? Hvordan håndterer man frygten for at fejle – eller værre? Og hvordan jagter man store mål uden at miste sig selv på vejen? Denne episode er en samtale om at turde gå efter det, der virkelig betyder noget – også når det skræmmer én. Og hvis du vil opleve historierne foldet ud og endnu tættere på, kan du møde os til Sportshjerte Live på Bremen Teater, hvor Emma og jeg tager dig med helt op i dødszonen – og deler de mentale værktøjer fra bjergene, som vi alle kan bruge i vores eget liv. Find dine billetter til liveshowet på Bremen Teater her: https://billet.unitedtickets.dk/event/kvinden-i-dodszonen-sportshjerte-live-show/bremen-teater/3567078

• Transcript

Cathrine Wichmand: Menstruation påvirker kvinders præstation i sport

Hvad betyder menstruation egentlig for kvinder i sport – og hvorfor taler vi stadig så lidt om det? I denne episode af Sportshjerte møder vi iværksætter og cyklusforkæmper Cathrine Wichmand, som står bag en opsigtsvækkende kampagne med et gennemblødt flag – skabt af menstruationsblod. Et stærkt symbol på en virkelighed mange kvindelige atleter kender: frygten for at bløde igennem, når man spiller i hvide shorts. Vi taler om forskningen, der viser, at kvindehold i hvide shorts taber oftere end hold i mørke – ikke på grund af niveau, men på grund af frygten for at bløde igennem. En frygt, der påvirker fokus, nærvær og præstation. I dag lever flaget videre som et lille stykke kulturhistorie. Det er blevet optaget i den permanente samling på Museum Køn i Aarhus – som et symbol på en samtale, der længe har manglet i både sport og samfund. Vi taler også om: hvorfor så mange piger stopper med sport i teenageårene hvordan trænere kan skabe bedre rammer for menstruation i klubberne hvorfor vi har brug for flere kvindelige iværksættere til at skabe løsninger på kvinders udfordringer Og Cathrine giver sit klare råd til alle med et bankende sportshjerte: Sig det højt. Forandring starter med samtalen. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: Emil Knüppel

Stine Schønning: Sådan bliver du en bedre løber

Vil du i gang med at løbe – eller blive markant bedre? I denne episode får du en konkret, no-bullshit løbeguide fra maratonløber, Stine Schøning (2:39 på Copenhagen Marathon og 1:16 på halvmaraton). Vi taler helt lavpraktisk om: Hvordan du starter, uden at blive skadet Hvorfor du skal løbe langsommere, end du tror Hvordan du holder motivationen (også når du ikke gider) Den simple 10-20-30 metode, der rykker din form Hvor meget du egentlig skal træne for at blive bedre Hvad du skal spise før og efter træning Hvordan fællesskab kan løfte dit niveau Stine løber med Nørrebro Running, balancerer fuldtidsjob, eliteambitioner og graviditet – og deler ærligt, hvad der faktisk virker, hvis du vil rykke dig. Det her er episoden for dig, der: Vil i gang med at løbe Har ramt et plateau Drømmer om halvmaraton eller maraton Eller vil gøre løb til en vane, der holder For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: William De Waal

Trine Ravn: Det er ikke barnet, der er problemet

Da Trine Ravns søn med Downs syndrom drømte om parkour, men ikke passede ind på de eksisterende hold, blev det startskuddet til noget langt større. I dag er hun stifter af Specialsport – en non-profit organisation, der siden 2014 har arbejdet for at give børn og unge med særlige behov adgang til det fællesskab, som så mange andre tager for givet. I dette afsnit af Sportshjerte taler vi om de usynlige barrierer, der holder børn udenfor, og om hvorfor det aldrig er barnet, der skal tilpasses aktiviteten – men aktiviteten, der skal tilpasses barnet. Vi dykker ned i den markante forskelle mellem børn i almen- og specialskoler, når det gælder fritidsfællesskaber, og vi hører, hvordan Specialsport konkret hjælper familier, skoler og foreninger med at gøre deltagelse mulig. Du møder historien om et nej fra en karateklub, der blev til over 100 specialhold på landsplan. Om badminton med ballon i stedet for fjerbold. Om hundeholdet “4 glade poter”. Og om hvordan foreningslivet kan være livsforandrende – ikke kun for børnene, men også for trænere, klubber og hele samfundet. Et vigtigt og inspirerende afsnit om fællesskab, mod og mindset. For samarbejder og annoncering kontakt: patricia@sportshjerte.dk Vært: Patricia Thyberg Produktion og klip: William De Waal