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Selfdefensebox Podcast

Selfdefensebox Cologne

Dies ist Podcast der Selfdefensebox Cologne. Dem Gym in Köln für Krav Maga, Selbstverteidigung und Combatives.

In diesem Podcast geht es rund um die Selfdefensebox Cologne. Wir erklären die Philosophie hinter der Selfdefensebox Cologne, stellen das Trainerteam vor, interviewen Kunden, Freunde und Ausbilder. Außerdem gehen wir auf bestimmte Themen des Selbstschutzes ein und vieles mehr.

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  • 20 episodes
  • weekly
  • Avg 1 hr
  • German

Episodes 20

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  • August 9 · 1 hr 3 min

    SBXP #157: MMA, Krav Maga & Straße: Wo Kampfsport an seine Grenzen kommt

    In dieser Folge ist Toni zum ersten Mal im Selfdefensebox Podcast dabei. Gemeinsam mit Dom spricht er darüber, was Kampfsport von Selbstverteidigung unterscheidet und warum gute sportliche Fähigkeiten nicht automatisch bedeuten, dass man auch auf reale Gewaltsituationen vorbereitet ist. Im Mittelpunkt stehen Boxen, Kickboxen, Ringen und Grappling und die Frage, welche Elemente davon sich sinnvoll für die Selbstverteidigung nutzen lassen. Dabei geht es auch um Sparring, Szenariotraining, enge Räume, Kämpfen im Sitzen und die Herausforderung, sportliche Techniken auf unvorhersehbare Situationen außerhalb des Gyms zu übertragen. Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Messerangriffen. Dom und Toni sprechen über unrealistische Trainingsdrills, falsches Selbstvertrauen, aber auch über die problematische Aussage, man habe gegen ein Messer grundsätzlich keine Chance. Entscheidend sind immer Distanz, Situation, Fluchtmöglichkeiten und die eigene Handlungsfähigkeit. Zum Ende wird es persönlicher: Wie verändert Selbstverteidigungstraining einen Menschen? Es geht um mehr Selbstvertrauen, klare Grenzen, Deeskalation, übergriffiges Verhalten am Arbeitsplatz und darum, warum Selbstverteidigung oft schon lange vor einer körperlichen Auseinandersetzung beginnt. Eine Folge über funktionale Selbstverteidigung, realistische Trainingsansätze und die Frage, was Menschen wirklich sicherer macht. 00:00:00 Begrüßung und Vorstellung von Toni 00:02:28 Tonis Weg zum Kickboxen und Ringen 00:03:41 Work and Travel in Australien 00:04:21 Erste Erfahrungen mit Wing Chun 00:05:46 Kampfsport vs. Selbstverteidigung 00:07:50 Wie Eltern die Wahl der Kampfkunst beeinflussen 00:09:34 Weglaufen, Hilfe holen oder zurückschlagen? 00:10:32 Wie sich Selbstverteidigungssysteme verändert haben 00:12:44 Die beste Kampfsport-Kombination für Selbstverteidigung 00:15:09 Warum Kampfsport nicht automatisch straßentauglich ist 00:18:49 Wettkampfregeln und Double-Leg-Takedowns 00:19:39 Wie realistisch sind Selbstverteidigungs-Rollenspiele? 00:21:46 Mindset oder System – was entscheidet wirklich? 00:24:13 Wenn Ringen auf der Straße gefährlich wird 00:25:40 Ringen zur Kontrolle und Flucht nutzen 00:26:49 Ringen vs. Brazilian Jiu-Jitsu 00:28:47 Warum das Fixieren einer Person riskant ist 00:31:57 Muss man für Selbstverteidigung alles können? 00:32:59 Warum Sparring für Selbstverteidigung wichtig ist 00:34:16 Der Trainingsweg in der Selfdefensebox 00:35:51 Realitätsnahes Szenariotraining 00:37:20 Selbstverteidigung im Sitzen und im Fahrzeug 00:38:13 Kämpfen im Auto und Training auf dem Schrottplatz 00:39:52 Training in engen Räumen, Aufzügen und Bussen 00:41:05 Boxen, Kickboxen, Ringen und Grappling 00:41:36 Warum MMA allein keine Selbstverteidigung ist 00:42:09 Berechtigte Kritik an schlechtem Krav Maga 00:43:54 Messerentwaffnung und rechtliche Probleme 00:44:32 Das Problem mit unrealistischen Messerdrills 00:46:18 Realistische statt spektakuläre Szenarien 00:47:02 Messerangriffe: falsches Ego vs. Hoffnungslosigkeit 00:51:15 Weglaufen funktioniert nur, wenn man es trainiert 00:52:10 Eine bewaffnete Situation verbal lösen 00:53:47 Wie Selbstverteidigung Menschen mental verändert 00:54:22 Selbstbewusstsein und kleine Erfolge im Alltag 00:55:27 Grenzen frühzeitig und deutlich setzen 00:57:08 Übergriffiges Verhalten im Krankenhaus 00:58:25 Verantwortung von Unternehmen und Institutionen 00:59:45 Selbstverteidigung als Teil eines Heilungsprozesses 01:01:15 Warum Dom nicht mehr im Wettkampfsport arbeitet 01:02:44 Verabschiedung und Ausblick

    • Transcript
  • Jun 8, 2025 · 49 min

    SBXP #144: Messerabwehr und Fernsehdreh FAQ

    In dieser Solo-Episode des Selfdefensebox Podcasts stellt sich Dominik euren brennendsten Fragen zur Folge über den TV-Auftritt bei ARD Brisant. Hier könnt ihr direkt zu den Themen springen, die euch am meisten interessieren: (0:33) Update: Was ist los mit Co-Host Jan? (2:49) Welche Übungsmesser nutzen wir wirklich im Training? (10:29) Wie beeinflusst die Kamerapräsenz das Adrenalin? (13:30) Welche Sicherheitsprotokolle gelten, wenn Filmteams auf der Matte stehen? (15:34) Wie unterscheidet sich unser Unterricht von der TV-Darstellung? (17:10) Sind Schnittschutz-Handschuhe im Training sinnvoll? (20:41) Wie vermitteln wir den Unterschied zwischen taktischer Flucht und Heldenmut? (23:27) Gibt es Nachbereitungsgespräche mit TV-Sendern? (27:59) Wie viel Trainingszeit ist realistisch nötig? (32:23) Wie groß ist die Diskrepanz zwischen Studio- und Straßenbeleuchtung? (35:27) Was waren die Haupterkenntnisse aus früheren Medienauftritten? (36:55) Welche typischen Anfängerfehler passieren vor der Kamera? (39:41) Was, wenn Redaktionen riskante Moves fordern? (40:08) Motivieren TV-Beiträge wirklich mehr Menschen zum Training? (44:10) Holz, Alu, Schockknife: Was sind die Unterschiede? (46:09) Wie gehen wir mit der Kritik von Polizist:innen um? Eine vollgepackte Folge für alle, die mehr wissen wollen, als in einen kurzen TV-Beitrag passt!

  • May 11, 2025 · 57 min

    SBXP #141: Surprise, Aggression, Speed wirklich umsetzbar?

    In dieser Folge tauchen wir tief in das Combatives-Konzept „Surprise – Aggression – Speed“ ein, das verspricht, selbst körperlich Unterlegenen einen entscheidenden Vorteil in einer Gewaltsituation zu verschaffen. Wir sprechen über die realen Herausforderungen bei der Umsetzung, warum solides Kampfsport-Training als Fundament unverzichtbar ist und wieso ein gesundes Mindset so wichtig bleibt. Außerdem widmen wir uns der viel diskutierten Frage, ob das Erlernen von Selbstverteidigung automatisch zur „Verrohung“ führt, oder ob es vielmehr um notwendige Härte in Ausnahmesituationen geht. Mit ehrlichen Praxisbeispielen, kritischen Betrachtungen und jeder Menge Insights aus unserem Traineralltag räumen wir mit Mythen auf und geben euch einen realistischen Blick darauf, was es bedeutet, sich effektiv verteidigen zu können. Hört rein und erfahrt, wie wir im Training den Balanceakt zwischen realistischem Üben und verantwortungsvollem Umgang mit Gewalt meistern!

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