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Self care talk

Irina Sambucini

Bienvenue dans Self Care Talk : le podcast de celle qui te partage son histoire personnelle pour t'inspirer à vivre une vie qui te rend heureuse.
Ici, commence ton développement personnel. Chaque épisode est pensé pour t'apporter des clés concrètes, des prises de conscience et des déclics puissants.
Je te raconte mon histoire en temps réel, de la manière la plus authentique et vulnérable parce que cet espace est une thérapie.
Prends le temps d'écouter, de ressentir, de te connecter à toi-même à chaque écoute. Prends ce qui résonne et laisse le reste. Parce que chaque chemin est unique.

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  • 22 episodes
  • Avg 25 min
  • French

Episodes 22

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  • Wednesday · 21 min

    #23 - automne reset : 90 jours pour changer ton année

    Dans cet épisode, je te propose un vrai reset d’automne pour faire le point sur les derniers mois, remettre de la clarté dans tes priorités et décider consciemment de la manière dont tu veux terminer l’année. On va parler de reset mental, de système nerveux, d’environnement, d’identité, de standards et surtout de cette tendance qu’on a à toujours attendre “le bon moment” pour changer quelque chose. Parce que ton année n’est pas finie. Et les prochains mois peuvent encore complètement changer la manière dont tu vas la terminer.

  • September 29 · 16 min

    #22 - j'ai testé une nouvelle technique de journaling (ça m'a retourné le cerveau)

    MON PREMIER EVENEMENT DIGITAL - THE SCIENCE OF MANIFESTATION Ce lundi 5 octobre, je t'invite à mon tout premier évènement digital. Une soirée où je t'explique concrètement ce qu'il se passe dans ton cerveau pour que tu manifestes de manière consciente. C'est pas une masterclass de plus où tu vas ressortir avec 150 slides et 3 exercices inutiles. C'est une formation de 2h basée sur les neurosciences et la psychologie qui va te permettre de sortir du flou et d'enfin manifester la vie que tu désires. INSCRIPTION: ⁠⁠Inscris-toi juste ici ⁠⁠ 📍Sur Zoom, le lundi 5 octobre à 19h30 💸 20€ (avec un replay disponible à VIE)

  • September 23 · 18 min

    #21 - devenir la "meilleure" version de soi c'est des mensonges

    MON PREMIER EVENEMENT DIGITAL - THE SCIENCE OF MANIFESTATION Ce lundi 5 octobre, je t'invite à mon tout premier évènement digital. Une soirée où je t'explique concrètement ce qu'il se passe dans ton cerveau pour que tu manifestes de manière consciente. C'est pas une masterclass de plus où tu vas ressortir avec 150 slides et 3 exercices inutiles. C'est une formation de 2h basée sur les neurosciences et la psychologie qui va te permettre de sortir du flou et d'enfin manifester la vie que tu désires. INSCRIPTION: ⁠Inscris-toi juste ici ⁠ 📍Sur Zoom, le lundi 5 octobre à 19h30 💸 20€ (avec un replay disponible à VIE)

  • September 21 · 27 min

    #20 - comment manifester ta vie idéale (basé sur les neurosciences)

    MON PREMIER EVENEMENT DIGITAL - THE SCIENCE OF MANIFESTATION Ce lundi 5 octobre, je t'invite à mon tout premier évènement digital. Une soirée où je t'explique concrètement ce qu'il se passe dans ton cerveau pour que tu manifestes de manière consciente. C'est pas une masterclass de plus où tu vas ressortir avec 150 slides et 3 exercices inutiles. C'est une formation de 2h basée sur les neurosciences et la psychologie qui va te permettre de sortir du flou et d'enfin manifester la vie que tu désires. INSCRIPTION: Inscris-toi juste ici 📍Sur Zoom, le lundi 5 octobre à 19h30 💸 20€ (avec un replay disponible à VIE)

  • September 20 · 20 min

    #19 - mon avis sincère sur les relations en 2026

    Dans cet épisode, je te parle à coeur ouvert de comment je vois les relations homme-femme en 2026. Dis moi dans les commentaires si tu ressens ça aussi. <3 On se retrouve sur IG? @irina.smb

  • September 19 · 19 min

    #18 - 8 questions inconfortables à te poser pour évoluer

    Dans cet épisode de podcast, je te propose de répondre à 8 questions inconfortables autour des sujets comme l'argent, les relations ou encore, la confiance en soi. Prends un moment pour y répondre, créer-toi un petit rituel, allume des bougies, sers toi une boisson chaude et connecte-toi à toi-même. C'est l'occasion de regarder à l'intérieur. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Rejoindre mon programme de coaching en ligne : ⁠⁠⁠⁠voir les infos⁠

  • September 16 · 25 min

    #17 - et si on regardait la vérité en face?

    Et si on commençait enfin à se regarder en face? Dans cet épisode, je me pose les questions qui comptent vraiment. Celles qui vont m'aider à avancer, à mieux me comprendre et à améliorer mes relations. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Rejoindre mon programme de coaching en ligne : ⁠⁠⁠voir les infos⁠

  • September 7 · 29 min

    #16 - confessions d'une ex mean-girl : pourquoi ton passé ne te définit pas

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, on parle du changement. Comment devenir celle qu'on a vraiment envie de devenir ? Comment ne pas laisser notre passé nous définir? Cet épisode, c’est une conversation sur la responsabilité, le pardon envers soi-même, l’identité et la possibilité de changer profondément. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Rejoindre mon programme de coaching en ligne : ⁠⁠⁠voir les infos⁠

  • September 3 · 19 min

    #15 - écoute-ça si tu veux devenir magnétique

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, on aborde un sujet sensible : LES EMOTIONS. En arrêtant à t'identifier à tes émotions, tu deviens plus magnétique et plus ancrée. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Rejoindre mon programme de coaching en ligne : ⁠⁠voir les infos⁠

  • September 1 · 23 min

    #14 - mes non-négociables pour la rentrée : lockin, focus business et équilibre perso

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, on parle des objectifs de la rentrée ! Comment je me prépare à transformer le reste de mon année 2026 et les actions concrètes que je vais mettre en place. 💻 Télécharge ici ton tracker d'habitudes ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Rejoindre mon programme de coaching en ligne : ⁠voir les infos⁠

  • August 28 · 31 min

    #13 - le syndrome de l'objet brillant: pourquoi tu veux toujours ce que tu n'as pas

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode on parle du syndrome de l'objet brillant: on veut ce que les autres ont mais est-ce réellement ce qu'on désire? Je t'explique pourquoi ton cerveau est attiré par ce qui brille et comment stopper ce mécanisme inconscient. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📞 Si tu veux aller plus loin avec moi, je t'offre un coaching découverte avec moi pour qu'on discute ensemble : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • August 23 · 31 min

    #12 - relations et sexualité : ces sujets tabous dont on doit parler

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 On parle d'un sujet HOT : les relations en 2026 et la sexualité ! Ces choses que je n'ai jamais dites et qu'on devrait toutes entendre... ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📞 Si tu veux aller plus loin avec moi, je t'offre un coaching découverte avec moi pour qu'on discute ensemble : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • August 22 · 23 min

    #11 - l'effet de halo: comment faire une bonne première impression

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, je t'explique pourquoi c'est important de faire une bonne première impression. L'effet de halo c'est un biais cognitif qui drive notre vie et nos relations: le comprendre, c'est mieux le maîtriser. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📞 Si tu veux aller plus loin avec moi, je t'offre un coaching découverte avec moi pour qu'on discute ensemble : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • August 21 · 36 min

    #10 - les 4 styles d'attachement: découvre le tien

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, on décrypte ensemble les 4 types d'attachement basés sur la psychologie humaine. La façon dont tu as été aimée enfant programme ta façon d'aimer aujourd'hui. Pourquoi tu analyses ses messages ? Pourquoi tu fuis quand ça devient sérieux ? Pourquoi tu t'accroches trop fort ? La réponse est dans ton style d'attachement. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠ 📞 Si tu veux aller plus loin avec moi, je t'offre un coaching découverte avec moi pour qu'on discute ensemble : ⁠⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠⁠

  • August 19 · 30 min

    #9 - la loi de l'assomption: ton identité crée ta réalité

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, on parle d'un concept influencé par Neville Godard, un mystique américain qui nous parle de : la loi de l'assomption. Tu ne manifestes pas à partir de ce que tu veux mais à partir de qui tu es. Arrête de vouloir et commence à être. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠ 📞 Booke ton coaching offert avec moi pour qu'on échange ensemble de tes blocages, de tes freins ou de tes peurs et je t'expliquerais comment je peux t'accompagner : ⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠

  • August 16 · 22 min

    #8 - nouvelle identité VS ancienne identité : l'inconfort TOTAL

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, je te raconte un peu mon chemin entre ma nouvelle identité et mon ancienne version. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠ 📞 Booke ton coaching offert avec moi pour qu'on échange ensemble de tes blocages, de tes freins ou de tes peurs et je t'expliquerais comment je peux t'accompagner : ⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠

  • August 11 · 25 min

    #7 - 6 leçons de vie que tu dois entendre aujourd'hui

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, je te partage les 6 leçons de vie que j'ai apprises lors de mes vacances avec mes parents. Ces leçons sont des indispensables pour mieux vivre de façon plus sereine, plus apaisée et plus consciente. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠⁠@irina.smb⁠⁠ 📞 Booke ton coaching offert avec moi pour qu'on échange ensemble de tes blocages, de tes freins ou de tes peurs et je t'expliquerais comment je peux t'accompagner : ⁠⁠réserve-ici⁠⁠

  • August 8 · 30 min

    #6 - comprendre ton cycle féminin: le manuel anti-déprime

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, je t'explique en détail ton cycle féminin et les 4 différentes phases. Ton corps change chaque semaine. Ton énergie, tes émotions, tes besoins, tu vas comprendre comment adapter ta vie à ton cycle pour arrêter de culpabiliser. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠ 📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠

  • August 6 · 21 min

    #5 - j'ai envie d'aimer et d'être aimée

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, je te partage mon point de vue sur les relations de couple et le célibat. On parle aussi de l'hyperindépendance en amour, d'ailleurs dis moi si ça t'intéresse qu'on développe ce sujet ensemble dans un épisode dédié. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠ 📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠

  • August 5 · 23 min

    #4 - et si Dieu existait vraiment?

    Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️ Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍 Dans cet épisode, je te parle d'une expérience personnelle très forte et intime. Je ne parle pas de religion dans cet épisode mais bien de confiance et de foi. Parfois, ce que l'être humain a besoin pour avancer ce n'est pas d'un plan ni d'une stratégie parfaite mais seulement d'espoir. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb) _______________________ On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠ 📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠

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