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Selbstliebe für Anfänger

Melina Dobmeier

In diesem Podcast geht es um die Liebe zu dir selbst, um die Erfüllung deiner Herzensträume, um ein glückliches Lebensgefühl und um dich.
Was kannst du selber dafür tun, dich glücklicher und zufriedener mit dir selbst zu fühlen, um dadurch auch glücklichere und zufriedenere Beziehungen mit deinem Partner, Freunden und Familie zu leben?
Welche Art von Leben lässt dein Herz wirklich tanzen? Wie kannst du mit Schwierigkeiten umgehen? Warum ist Selbstliebe die wichtigste Liebe, die du je erfahren wirst?

Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen, lade spannende Gäste zu Interviews ein und nehme dich in geführten Meditationen mit auf eine Reise in dein Innerstes, die dir den Schlüssel zur Tür deines Herzens öffnen wird.

Ich hoffe, dass ich dich damit ermutigen kann, für dich und dein schönstes, mutigstes, ehrlichstes und großartigstes Leben loszugehen, um ein Licht für die Welt und die Menschen um dich herum zu sein.

www.melinadobmeier.com

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  • 20 episodes
  • Avg 23 min
  • German

Episodes 20

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  • May 5 · 20 min

    Endlich Stille im Kopf: Geführte Meditation, um dich von negativen Gedanken zu befreien

    Kennst du das? Du liegst im Bett, bist am Spazieren oder sitzt im Auto - und dein Kopf hört einfach nicht auf zu rattern. Ein Gedanke jagt den nächsten, alte Szenarien werden immer wieder durchgespielt und du fühlst dich deinen Gedanken ausgeliefert. Die heutige Meditation habe ich für dich aufgenommen, um dir in 20 Minuten Ruhe im Kopf, inneren Frieden und wieder mehr Leichtigkeit zu schenken. Wir nutzen das Bild der „inneren Tafel“, um belastende Gedanken sichtbar zu machen und sie dann bewusst loszulassen. In dieser Meditation spürst du: Wie du die Identifikation mit deinen Gedanken löst. Einen Weg, wie du dein Nervensystem innerhalb weniger Minuten beruhigst. Wie sich echte mentale Erleichterung und Freiheit anfühlen. Ich wünsche dir viel Entsapnnung mit dieser Meditation 💛 Deine Melina

  • April 28 · 51 min

    Breathwork statt Burnout: Wie du durch den Atem zu dir selbst zurückfindest | Interview mit Corrina Holzner

    In der heutigen Folge habe ich die Breathwork-Lehrerin Corinna Holzner zu Gast. Corinna ist Gründerin von Beamdream Breathworks und teilt mit uns ihren Weg von der PR-Beraterin und jungen Mama im ausgebrannten Zustand hin zur passionierten Atem-Lehrerin. Das erwartet dich in dieser Folge: Wie eine einzige Atemsession Corinnas Leben komplett veränderte und ihr das "Imposter-Syndrom" nahm. Warum es okay (und wichtig) ist, wenn bei einer Session auch mal negative Emotionen hochkommen. Was ist eigentlich "Beambreath" und wie unterscheidet es sich von klassischem Pranayama? Eine gemeinsam Atemsession für Entspannung in wenigen Minuten, die du easy auch jederzeit selbst machen kannst Lass dich inspirieren, wie du mit deinem Atem nicht nur Stress regulieren, sondern eine tiefe Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛 Alles Liebe, Deine Melina Mehr zu Corinna Holzner findest du hier Hier geht's zur kostenlosen Masterclass von Corrina

  • April 14 · 25 min

    Warum dein Kopf weiß, dass du gut genug bist – aber dein Herz es noch nicht glaubt

    Kennst du das? Rein rational weißt du, dass du einen tollen Job machst, eine gute Freundin bist und eigentlich alles "im Griff" hast. Aber tief drinnen fühlst du dich trotzdem oft „nicht genug“. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Wissen allein nicht reicht, um dich endlich frei zu fühlen. Ich zeige dir: Warum wir immer wieder in die gleiche Anpassungs-Falle tappen. Wie du die unsichtbaren Programme (Glaubenssätze) in dir entdeckst. Eine konkrete Übung, wie du lernst, dir selbst die Liebe & Zuwendung zu geben, die du früher gebraucht hättest. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛 Alles Liebe,Deine Melina

  • April 7 · 28 min

    Diese 7 Bücher haben mir geholfen, mich selbst zu lieben

    In dieser Folge teile ich 7 Bücher mit dir, die mich auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe, innerem Frieden und einem glücklicheren Leben begleitet haben. Bücher, die ich immer wieder verschenke. Die ich weiterempfehle. Die mich verändert haben. Ich erzähle dir, was mich an jedem Buch so berührt hat, was es in mir ausgelöst hat – und warum ich glaube, dass es auch in dir etwas bewirken wird. In dieser Folge erfährst du: – Welche 7 Bücher mir dabei geholfen haben, mich selbst zu lieben– Warum ich diesen Podcast mache – und was mich jeden Tag dazu antreibt– Wie du anfangen kannst, deinen eigenen Weg zu mehr Selbstliebe zu gehen Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛 Deine Melina

  • March 25 · 51 min

    Warum du dich leer fühlst, obwohl du alles im Griff hast | Männliche & weibliche Energie in Einklang bringen: Interview mit Pia Flake

    Ich habe Pia Flake eingeladen und wir tauchen gemeinsam in ein Thema ein, das oft unter der Oberfläche wirkt: Männliche & weibliche Energie – und was passiert, wenn die beiden in dir nicht im Gleichgewicht sind. Wir sprechen darüber: warum du ständig im „Machen“ bist welchem Bild wir durch vermeintliche Erwartungen der Gesellschaft zu entsprechen - und warum wir dabei leicht ausbrennen können wieso du schwer abschalten kannst warum du dich trotz schönem Leben irgendwie immer angespannt oder leer fühlst. warum du dich oft wie die Mutter fühlst in deiner Partnerschaft und dir zu viel auflädst Und auch darüber, wie du wieder mehr bei dir ankommen kannst. Durch kleine Veränderungen und Achtsamkeit in deinem Alltag. Hier findest du das Zyklusrad von Pia. Hier geht's zu ihrer Yin Yoga Online Class. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛 Deine Melina

  • March 17 · 16 min

    Dein tägliches 15-Minuten-Ritual für ein neues Lebensgefühl

    Fühlst du dich im Alltag mit dir verbunden? Oder bist du die meiste Zeit im Funktions-Modus, erledigst To-dos und versuchst, es allen recht zu machen? Oft verlieren wir auf dem Weg, die Erwartungen anderer zu erfüllen, die wichtigste Verbindung überhaupt: Die Verbindung zu uns selbst. Wir passen uns an, lächeln Unsicherheiten weg und wundern uns am Ende des Tages, warum wir uns so leer und erschöpft fühlen. Diese Meditation ist dein tägliches Selfcare-Ritual. Zeit, in der du dir selber etwas Gutes tust und auch einmal gut für dich selbst sorgst ✨ Selbstliebe ist wie ein Muskel. Wenn du dieses Ritual für 30 Tage zu deinem täglichen Begleiter machst, wird sich deine innere Welt verändern. Du wirst merken, wie du ruhiger wirst, klarer Grenzen setzt und dich endlich wieder „richtig“ fühlst – genauso, wie du bist.

  • March 10 · 25 min

    Wie du dir dieses Jahr ein Leben erschaffst, dass du liebst

    In dieser Folge teile ich mit dir 4 Dinge, die in mein Leben so viel mehr Freude, Selbstbewusstsein und Erfüllung gebracht haben (und jeden Tag bringen). Du hast nach dieser Folge alles an der Hand was du brauchst, um dir dieses Jahr ein Leben zu erschaffen, dass sich frei und leicht und schön anfühlt. Viel Freude beim Anhören! Shine your light ✨ Deine Melina

  • March 3 · 24 min

    Warum du dich einsam fühlst, obwohl du nicht alleine bist

    Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, einsam oder alleine zu sein - obwohl du Menschen um dich herum hast. Du wirst Klarheit und Erkenntnis für dich finden, warum du dich alleine fühlst - und wie du ein Gefühl von echter Verbundenheit zu dir und den Menschen herum erschaffst. Am Ende der Folge erwarten dich 6 kraftvolle Reflexionsfragen, die dich mit dir verbinden und dein Selbstbewusstsein stärken. Mach dir eine Tasse Tee, setze dich an einen gemütlichen Ort und verbringe ein bisschen Selfcare-Zeit mit mir 🩷 Viel Freude beim Anhören! Shine your light ✨ Deine Melina

  • February 24 · 12 min

    Geführte Meditation: Nervensystem beruhigen, Körper entspannen & Stress loslassen

    Kennst du das Gefühl, im Alltag nur noch zu funktionieren? Wenn das Nervensystem angespannt ist und du ständig unter Stress stehst? Heute schenke ich dir eine 10-minütige Auszeit. Diese Meditation hilft dir, dein Nervensystem sanft zu regulieren und deinen Körper zu entspannen. Was dich in dieser Meditation erwartet: Eine einfache Atemübung, um die innere „Entspannungstaste“ zu drücken. Ein Moment des Ankommens bei dir selbst (ganz ohne etwas tun oder leisten zu müssen - du darfst einfach nur sein). Such dir einen gemütlichen Platz, schließ die Augen und schenke dir diese 10 Minuten. Hat dir diese Meditation geholfen? Dann lass mir gerne eine Rezension auf Spotify da ✨ Shine your light 🩷 deine Melina

  • February 17 · 24 min

    Wie ich früher mein Glücklichsein verhinderte, ohne es zu merken(und wie du das vermeiden kannst)

    In der heutigen Folge spreche ich mit dir über eine Gewohnheit, dich mich früher - ohne, dass er mir bewusst war - sehr unglücklich gemacht hat. Das zu verändern hat mein ganzes Leben unfassbar schön, authentisch und lebendig gemacht.Hör unbedingt rein - ich bin gespannt, ob du dich in dieser Folge wider erkennen kannst. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Shine your light 🩷 deine Melina

  • February 10 · 19 min

    7 Wege, dein Glück zu sabotieren (mindestens eines davon machst du bestimmt)

    Ich spreche hier ja viel darüber, was du tun kannst, um dir ein glückliches Leben zu erschaffen und eine tiefe Selbstliebe zu entwickeln. Was aber sind eigentlich die Dinge, die uns davon abhalten, glücklich zu sein? Genau darüber spreche ich heute - mit einer großen Portion Humor - in dieser Podcastfolge mit dir. Ich wünsche dir genauso viel Freude beim Anhören, wie ich beim Aufnehmen hatte :) Shine your light ✨ Deine Melina

  • February 3 · 13 min

    Affirmationen für mehr Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen

    Selbstliebe, Selbstbewusstsein & ein glückliches Leben sind kein Zufall - sondern erlernbar. Eines der Dinge, die ich täglich tue, um mehr an mich zu glauben, mich selbst mehr zu lieben und leichter & glücklicher durchs Leben zu gehen ist folgendes: Ich unterbreche immer wieder mein unbewusstes inneres Selbstgespräch und verändere dadurch bewusst die Art und Weise, wie ich mit mir spreche und umgehe. Das zu tun hat mir dabei geholfen, mich selbst lieben zu lernen wie ich bin und ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Affirmationen sind ein unglaublich wirkungsvolles Tool dafür, denn wenn du sie regelmäßig anwendest, können sie festgefahrene, negative Gedanken- Gefühls- und Handlusmuster verändern und dein Unterbewusstsein auf Selbstliebe, Vertrauen in deine Fähigkeiten und Mut für deinen eigenen Weg umpolen. Höre dir diese Affirmationen am besten für mindestens 30 Tage täglich an ✨ Viel Freude beim Anhören! Shine your light ✨ Deine Melina

  • January 20 · 12 min

    Meditation für Gestresste: bringe wieder Freude & Leichtigkeit in dein Leben

    Diese Meditation ist ein Heimkommen für deine Seele. Du verbindest dich wieder mit dir selbst, lässt Stress und Sorgen für einen Moment los und kommst wieder in Kontakt mit deiner wahren Essenz: mit Freude, Leichtigkeit und Entspannung. Je öfter du diese Meditation machst, desto leichter wird es dir im Alltag fallen, dich aus einem Stimmungstief oder Stress herauszuholen und dein Nervensystem zu beruhigen. Ich wünsche dir viel Freude & Entspannung. Shine your light ✨ Deine Melina

  • January 6 · 21 min

    Was du tun kannst, wenn du in einem Problem so richtig feststeckst

    Diese Folge ist für dich, wenn du dich in einem Problem so richtig verbohrt hast und dir wünschst, da auch irgendwann wieder rauszukommen. Wir stecken oft in schwierigen Situationen fest und finden selbst keinen Ausweg - was total logisch und nachvollziehbar ist, denn es gibt leider keinen Fahrplan für Situationen, die wir gerade zum ersten Mal erleben. Trotzdem hoffe ich, dass ich dir mit dieser Folge ein bisschen Mut, Zuversicht und Hoffnung schenken kann, dass es auch wieder anders sein wird. Dass du an dieser Situation wachsen und dass irgendwann der Tag kommt, an dem du wieder Leichtigkeit und Freude spüren wirst. Viel Freude beim Anhören - schön, dass du da bist 🩷 Shine your light ✨ Deine Melina

  • Dec 31, 2025 · 22 min

    Diese 10 Fragen solltest du dir zum Jahreswechsel unbedingt stellen

    Ich freue mich sehr, dass wir zum Jahresende hier nochmal ein bisschen Zeit miteinander verbringen und das alte Jahr gemeinsam voller Dankbarkeit und Zuversicht loslassen. In den letzten Folgen hast du wahrscheinlich schon das ein oder andere Mal meinen Hund Lennie im Hintergrund gehört. Er ist gerade mitten in der Pubertät und findet es total spannend, genau dann, wenn ich eine Podcastfolge aufnehme, meine Aufmerksamkeit haben zu wollen und neben mir zu "sumseln". So chaotisch wie das Leben eben manchmal ist, klingelt am Schluss dieser Folge mein Papa bei mir und Lennie macht auf sich aufmerksam - gehört nun eben auch irgendwie dazu :) Was waren die schönsten Momente in diesem Jahr? Welche Fehler habe ich gemacht - und was konnte ich durch sie lernen? Welche neuen Fähigkeiten, Stärken und Glaubenssätze habe ich entwickelt? Wer oder was hat mir Energie gegeben und mir gutgetan? Wer oder was hat mir Energie gezogen und mir nicht gutgetan? Verbringe ich meine Zeit so, wie ich sie verbringen möchte? Wenn nein, wie würde ich sie gerne verbringen? Was hat mich bisher davon abgehalten, das Leben zu leben, das ich leben möchte? Und warum schaffe ich es nächstes Jahr, in die Veränderung zu kommen? Welche Bereiche meines Lebens wünschen sich Heilung? Was kann ich mir und anderen vergeben? Was braucht noch einen Abschluss? Was bringt mich zum Leuchten? Und wie kann ich im neuen Jahr mein Licht noch mehr mit der Welt teilen? Viel Freude beim Anhören - schön, dass es dich gibt 🩷 Shine your light ✨ Deine Melina

  • Dec 16, 2025 · 15 min

    Warum du unbedingt Fehler machen solltest

    Ihr Lieben! Ich melde mich aus einer kleinen Podcast-Pause zurück, oder besser gesagt aus einer Phase mit sehr unregelmäßigen Folgen. Die letzten Monate waren unfassbar turbulent und haben so viel von mir gefordert, dass ich es kaum in Worte fassen kann. Wie es mir gelungen ist, durch diese herausfordernde Zeit wieder viel mehr zu mir selbst zu finden und wie ich dabei mit Fehlern und mit "Scheitern" umgegangen bin. Das alles und noch viel mehr erfährst du in der heutigen Folge. Viel Freude beim Anhören - schön, dass du da bist 🩷 Shine your light ✨ Deine Melina

  • Dec 3, 2025 · 20 min

    Meditation: Verhaltensmuster verändern

    Diese Meditation hilft dir dabei, alte Verhaltensmuster zu verändern. Du wirst eine Version von dir kennenlernen, die bereits jetzt schon da ist, wo du gerne hinmöchstest. Dieses Zukunfts-Ich steht dir ab sofort immer zur Seite, wenn du Unterstützung auf deinem Herzensweg brauchst. Viel Freude mit dieser Folge ✨ Deine Melina 🩷

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