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Santé +

Jéjé et Raph

🎙️ Bienvenue sur le podcast de Jéjé et Raph, deux kinés passionnés 🤝


🌟 Notre mission ? Vous accompagner face aux défis de santé après 50 ans 🚀


Vous êtes nombreux à vous reconnaître dans ce scénario : Des années à jongler entre carrière et responsabilités familiales, sans vraiment prendre le temps nécessaire pour votre propre santé. Et maintenant, vous vous trouvez face à des signaux qui ne peuvent plus être ignorés — kilos en trop, douleurs inexpliquées et fatigue persistante qui vous poussent à reconsidérer vos priorités.


Les premiers problèmes de santé sérieux apparaissent souvent après 50 ans, et ils peuvent être intimidants.


Où commencer quand tout semble s'accumuler ? Comment naviguer dans cet océan d'informations, souvent contradictoires, sur la santé ? C'est là que nous intervenons.


Avec notre podcast, nous plongeons au cœur de vos préoccupations. Chaque épisode est une exploration des défis spécifiques que vous rencontrez, avec des conseils pratiques pour les surmonter. Nous abordons la santé sous toutes ses facettes - l'activité physique adaptée, l'alimentation équilibrée, la gestion du stress, et bien plus.


Mais qui sommes-nous ?


Nous sommes Jéjé et Raph, deux kinésithérapeutes avec une passion commune : Aider ceux qui, comme vous, veulent prendre un virage décisif pour leur santé après 50 ans. Nous partageons non seulement notre expertise médicale mais aussi des témoignages inspirants, des conseils pratiques, et cette petite dose de motivation qui peut parfois faire toute la différence.


Rejoignez-nous dans cette aventure vers un avenir plus sain et épanouissant. Votre parcours commence ici, avec des invités qui sont les meilleurs experts dans leur domaine : Cardiologue, rhumatologue, nutritionniste, diététicien...


Abonnez-vous maintenant et prenez le contrôle de votre santé. Votre voyage vers le bien-être commence aujourd'hui. 🌟


Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  • 24 episodes
  • weekly
  • Avg 41 min
  • French

Episodes 24

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  • S1 · E91
    April 5 · 16 min

    #91 - Ce que personne ne comprend au sujet de l’INFLAMMATION CHRONIQUE

    Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/guide-pdp-inflammation/ Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.com 🔥 Ces aliments "anti-inflammatoires" ne font peut-être rien pour vous On vous répète partout qu'il faut éviter le gluten, supprimer les huiles de graines, arrêter les produits laitiers. Pourtant dans la vraie vie, ces conseils peuvent n'avoir aucun effet mesurable sur votre inflammation chronique — pendant que vous continuez à manger "parfaitement" sans jamais vous sentir mieux. Le problème, ce n'est pas votre discipline. C'est que vous agissez sur les mauvaises cibles. Dans cette vidéo, on fait le tri entre les idées reçues et ce que disent vraiment les études scientifiques. Vous allez découvrir pourquoi le lait, le gluten et les huiles de graines ne sont pas les vrais coupables, ce qui entretient réellement l'inflammation dans votre corps, et quels nutriments ont prouvé leur effet protecteur — oméga-3, polyphénols, modèle méditerranéen. Pas de liste miracle. Pas d'aliment à sacraliser. Juste ce que la science dit vraiment, et ce que vous pouvez faire concrètement pour agir sur votre inflammation chronique sur le long terme.TimeLine Ce que personne ne comprend au sujet de l’INFLAMMATION CHRONIQUE : 0:00 : L'alimentation anti-inflammatoire le vrai du faux 1:11: L'inflammation chronique : le vrai sujet 2:20 : Les causes de l'inflammation chronique de bas grade 4:41 : Le rôle de l'alimentation dans l'inflammation 5:50: Le mensonge des réseaux sociaux 8:38 : Les aliments inflammatoires 11:35 : Les aliments anti-inflammatoires

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  • S1 · E90
    March 29 · 15 min

    #90 - Les gens pensent être en bonne santé… MAIS SE TROMPENT

    Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/ Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.com Tout le monde pense être en bonne santé… Jusqu’au jour où les premiers symptômes apparaissent. Et si vous étiez déjà en train de dériver sans le savoir ? Dans cette vidéo, on démonte une illusion très répandue : ne pas être malade ≠ être en bonne santé. À travers deux profils très différents, vous allez découvrir 5 indicateurs clés qui permettent d’évaluer objectivement votre santé… et surtout votre longévité. 👉 Certains sont simples à mesurer chez vous👉 D’autres nécessitent des examens👉 Mais tous sont essentiels Le plus important : ces marqueurs évoluent en silence.Quand les symptômes arrivent, il est souvent déjà trop tard. 🎯 Ce que vous allez apprendre : - Pourquoi votre perception de votre santé est souvent fausse - Le rôle central de la graisse viscérale (et pourquoi le poids ne suffit pas) - Les marqueurs silencieux qui prédisent les maladies chroniques - Comment évaluer concrètement votre santé chez vous - Les leviers les plus puissants pour vivre longtemps en bonne santéTimeLine Vous pensez être en bonne SANTÉ ? Faites ces 5 TESTS : 00:00 – Introduction : êtes-vous vraiment en bonne santé ? 01:04 – Facteur n°1 : la graisse viscérale 05:35 – Facteur n°2 : la tension artérielle 07:41 – Facteur n°3 : l’HbA1c 10:28 – Facteur n°4 : la masse musculaire 12:22 – Facteur n°5 : la capacité cardio-respiratoire

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  • S1 · E89
    March 22 · 1 hr 23 min

    #89 - 10 ERREURS D’HYGIÈNE que tout le monde fait (EXPERT N°1 de l’hygiène)

    💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠ Christophe Mercier-Thellier est microbiologiste, biochimiste, généticien de formation et hygiéniste hospitalier depuis 34 ans. Il a travaillé dans plus de 260 cuisines et formé des soignants, des chirurgiens et des cuisiniers à travers toute la France. Dans cet épisode, il nous révèle les erreurs d'hygiène que nous faisons tous au quotidien, et comment les corriger simplement. Dans cet épisode, vous allez découvrir : 🧽 Pourquoi l'éponge est l'objet le plus contaminé de votre cuisine, et ce qu'il faut utiliser à la place 📱 Votre téléphone est aussi sale qu'une lunette de WC — voici pourquoi 🥚 La vraie façon de casser un œuf sans contaminer toute votre cuisine 🥩 Ce qui se passe vraiment dans les abattoirs (et pourquoi ça vous concerne) 🏨 Ce que les femmes de chambre font réellement avec vos verres d'hôtel ❄️ Pourquoi décongeler de la viande à température ambiante peut vous rendre sérieusement malade 🧼 Le lavage des mains : tout ce qu'on fait mal (et on croyait bien faire) 🧪 Pourquoi votre maison est chimiquement plus polluée que la rue🎙️ Invité : Christophe Mercier-Thellier — Microbiologiste, biochimiste & hygiéniste hospitalier 📖 Auteur du livre : "L'hygiène c'est la santé" "L'hygiène, ce n'est pas la paranoïa. C'est trouver le juste milieu pour vivre en harmonie avec les micro-organismes."TimeLines 10 ERREURS D’HYGIÈNE QUE TOUT LE MONDE FAIT : 00:00 : Introduction 01:45 : Faut-il vraiment enlever ses chaussures en rentrant ? 03:00 : Le vrai danger : les colis et sacs posés sur la table de cuisine 07:45 : Bactéries, virus, champignons : ce qui nous menace vraiment 10:30 : Qui est Christophe Mercier-Thellier ? (présentation de l'invité) 11:45 : Le portable : aussi contaminé qu'une lunette de WC 15:15 : L'éponge : l'objet le plus sale de votre cuisine 24:40 : L'œuf : tout ce qu'il faut savoir pour ne pas tomber malade 30:40 : Décongélation : l'erreur que tout le monde fait 35:45 : Viande et planche à découper : les bonnes pratiques 38:50 : Anecdote : le restaurant gastronomique et les cuillères… 🤢 43:10 : Comment choisir un bon restaurant ? Les toilettes ne mentent pas 47:00 : Hôtel : la vérité sur les verres, les tasses et les draps 54:50 : Tartre et calcaire : pourquoi c'est dangereux et comment s'en débarrasser 58:00 : Lavage des mains : les bonnes règles (séchoir, savon, ongles) 1:04:35 : Top ou Flop : produits antibactériens, batch cooking, gants de ménage… 1:13:50 : La chimie partout : meubles, bougies, cosmétiques — le vrai danger invisible 1:20:15 : Le conseil santé numéro 1 de l'invité 1:21:00 : Ce que Christophe a changé dans sa vie : l'activité physique

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  • S1 · E88
    March 15 · 1 hr 11 min

    #88 - FATIGUE : Ce qu’elle a découvert de DÉRANGEANT sur le cerveau [Dr Colombel]

    Retrouvez le Magnésium d'Aroma-Zone juste ICI : https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/complement-alimentaire-magnesium-triple-aroma-zone Vous dormez… Mais vous êtes toujours fatigué ? Alors le problème n’est peut-être pas votre sommeil. Fatigue persistante, cerveau embrumé, irritabilité, douleurs dans le corps, difficultés à se concentrer… Et si votre cerveau était en surcharge permanente ? Dans cet épisode, nous recevons la Dr Marine Colombel, psychiatre spécialisée dans le burn-out, pour comprendre ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsque la fatigue mentale s’installe. Vous allez découvrir pourquoi la fatigue mentale peut provoquer des symptômes physiques, comment le multitâche épuise littéralement le cerveau, et quels sont les signes d’alerte qui doivent vous pousser à consulter. Nous parlons aussi : • Des ruminations mentales qui épuisent le cerveau • De la charge mentale et du perfectionnisme • Du rôle du sommeil profond dans le nettoyage du cerveau • Du lien entre microbiote intestinal et santé mentale • De la dépression saisonnière liée au manque de lumière • Et de l’importance d’apprendre à ne rien faire La Dr Colombel partage également deux exercices simples et puissants pour calmer le mental, réduire l’anxiété et retrouver de l’énergie. À la fin de la vidéo, elle vous guide dans une séance d’autohypnose et de respiration que vous pourrez utiliser lorsque vous êtes stressé, fatigué ou avant de dormir. Si vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais, cette vidéo vous aidera à comprendre pourquoi. 📖 Pour découvrir le livre du Dr Marine Colombel : https://www.amazon.fr/Sortir-ruminations-mentales-n%C3%A9gatives-Traumatismes/dp/2501182839/ TimeLines Si vous vous sentez toujours fatigué, regardez cette vidéo avec Dr Colombel : 0:00 : Introduction 1:35 : Les signes d'alertes de la fatigue mentale 3:00 : Frontière corps et esprit 9:00 : Les 3 grands signes de vigilance (Dépression, burn-out, fatigue chronique) 11:00 : Les 6 différents types de fatigue 13:00 : On est tous des marathoniens du cerveau 14:55 : 1er signe : L’attention 16:40 : 2ème signe : Régulation des émotions 20:30 : Évaluation de la fatigue mentale 22:30 : Sommeil perturbé : qu'est-ce qui se passe ? 22:40 : Les 2 grands types de repos 27:00 : 3 conseils pour bien dormir 28:50 : Surcharge émotionnelle et sommeil 31:00 : La sieste 33:50 : Ne rien faire 35:00 : Les pensées automatiques 39:00 : Les ruminations et perfectionnistes 46:00 : Les émotions peuvent avoir un impact sur la fatigue mentale 51:00 : Dépression saisonnière 55:00 : Fatigue physique et fatigue mentale 57:00 : 1er exercice de détente 1:00:00 : 2ème exercice : Séance d'autohypnose 1:08:00 : Les 2 questions invité

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Showing 21–24 of 24 episodes