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SportsRunning

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro

Nando

Podcast sobre running, experiencias y charlas con corredores reales.
Hecho con pasión por Nando, creador de Runneando con Nando.
Aquí la vida y el deporte corren en la misma dirección
https://linktr.ee/runneandoconNando

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  • 24 episodes
  • weekly
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Episodes 24

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  • S1 · E44
    Saturday · 34 min

    ¿Por qué te lesionas justo cuando mejor te encuentras? - Con Víctor Valdecabras #44

    ¿Sientes que cuanto más entrenas peor responden tus piernas o más cerca estás de lesionarte? En este episodio conversamos con Víctor Valdecabras, preparador físico, especialista en alto rendimiento y creador de Optima Sport PF, para abordar de forma clara y sin rodeos los pilares del entrenamiento de fuerza aplicado al running popular. Puntos clave que analizamos en la charla: El bucle vicioso de la lesión: Por qué progresas, te pones en forma, te lesionas, paras y vuelves a empezar de cero. Contexto y carga real: Ajusta tu entrenamiento a tu vida laboral y familiar; no eres un atleta de élite. Métricas vs. Sensaciones: Cómo aprender a autorregularte con el reloj GPS sin depender al 100% de los datos. Estrategia en montaña: Manejo de la Zona 2 en pendientes y la importancia de entrenar el caminar. Fuerza mínima viable: Cómo mantener la constancia con sesiones de 15 a 30 minutos dos veces por semana en casa. 📲 Redes y enlaces de interés: Víctor Valdecabras (Optima Sport PF): https://www.instagram.com/optimasportpf/ Runneando con Nando (Instagram): https://www.instagram.com/runneando.con.nando Canal de YouTube: https://youtube.com/@runneandoconnando

  • S1 · E43
    September 6 · 25 min

    #43 Cómo seguir corriendo cuando no tienes tiempo con Anna Bayès

    ¿Cómo consigues seguir corriendo cuando tienes trabajo, familia y cada vez menos tiempo? En este episodio de Runneando con Nando charlo con Anna Bayés, corredora, maratoniana, madre y miembro de ASICS FrontRunner, sobre cómo consigue encajar el running en su día a día. Hablamos de cómo empezó a correr, de por qué el maratón se ha convertido en su distancia favorita y de la importancia de tener una rutina y una planificación cuando las obligaciones dejan poco margen. También repasamos algunas de sus experiencias corriendo maratones como Atenas, Boston y Valencia, su participación en carreras de montaña, la Sky Race y lo que supone formar parte de una comunidad como ASICS FrontRunner. Una conversación sobre running popular, trabajo, familia, disciplina y encontrar ese pequeño hueco para seguir haciendo lo que te gusta. Porque muchas veces no se trata de tener tiempo, sino de encontrar ese momento y hacerle sitio. Temas del episodio: Cómo empezó a correr Entrenar con trabajo y familia Disciplina y planificación Maratón de Atenas Boston y Valencia Carreras de montaña Sky Race ASICS FrontRunner Trail running en Chamonix Su sueño de correr el Maratón de Tokio Runneando con Nando es un espacio para hablar de running desde la experiencia de corredores populares: historias reales, entrenamiento, carreras, dificultades y todo lo que ocurre alrededor de este deporte. Si te gusta correr y te gusta escuchar las historias que hay detrás de cada corredor, este episodio es para ti. EnlacesInstagram:https://www.instagram.com/runneando.con.nando/Spotify / Podcast:https://open.spotify.com/show/1oH3XokBuerrTj5N7YkRyz?si=xIcTD9BNTLiXVNp8x26IsA

  • S1 · E42
    August 31 · 26 min

    #42 Qué le pasa a tu cuerpo cuando cumples 50 y sigues corriendo. Con el Dr. Niko Morón

    Charlamos de forma cercana con el Dr. Niko, médico geriatra y corredor de fondo, sobre lo que ocurre fisiológicamente en el cuerpo al superar los 50 años. Adaptaciones orgánicas: Pérdida de velocidad (fibras Tipo II) y ajuste de la frecuencia cardíaca máxima. Edad Biológica vs. Cronológica: Por qué la funcionalidad importa más que la fecha de nacimiento. Entrenamiento de Fuerza: La clave para mantener la masa muscular, la potencia y el equilibrio. Chequeo Preventivo: Ergometría y Ecocardiograma como la ITV indispensable del deportista. Señales de alarma: Gestión de la temperatura corporal y la importancia vital de saber parar a tiempo.

  • S1 · E41
    August 23 · 26 min

    #41 Riccardo Braccaioli: Correr sin reloj, ayuno y creatividad a pie

    ▶️ Ver la entrevista en vídeo (YouTube): https://youtu.be/6d44ymuNsao ¿Se puede correr sin reloj GPS en pleno 2026 y ser más productivo? Charlamos con Riccardo Braccaioli, escritor de thriller y autor de "El Forense" y la saga "Alex Cortés". ⏱️ CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 - Introducción y el método de Riccardo 00:35 - 20 años corriendo: Rutina en ayunas y salud mental 04:20 - Cómo resolver tramas y bloqueos creativos corriendo 08:00 - Por dónde empezar a leer a Riccardo Braccaioli 12:10 - La realidad de un autor autopublicado 16:11 - Redes sociales: ¿Herramienta o pérdida de tiempo? 19:55 - Correr por sensaciones: Sin reloj ni tecnología 23:07 - Por qué el personaje de Alex Cortés es un runner 🔗 ENLACES DEL INVITADO: • Web: www.braccaioli.com • Libro gratis: https://sastredeldiablo.subscribepage.io/ • Audiolibros en Audible: https://www.amazon.es/stores/Riccardo-Braccaioli/author/B08F2PN9N7

  • S1 · E40
    August 18 · 34 min

    #40 - Claves para Correr Toda la Vida y no Lesionarte | Con Leonardo "Colo" Mourglia

    Llevar más de 25 años corriendo y una década divulgando con rigor es el verdadero fondo en el running. Hoy se pasa por el podcast Leonardo "Colo" Mourglia: preparador físico, autor del libro "Running para todos" y referente de la divulgación deportiva en español. Puntos clave del episodio: • Comunicación y atletismo: El equilibrio entre la cámara y la marca personal. • Criterio frente a modas: Por qué las verdades absolutas en nutrición, técnica y calzado terminan cayendo. • Rendimiento a partir de los 40/50 años: Adaptación de cargas, descansos y entrenamiento de fuerza. • Análisis de las placas de carbono: Músculo vs. Resorte, protocolo de adaptación de 4 semanas y gestión de cargas para evitar lesiones en gemelos/aquiles. • Mitos del estiramiento: Por qué no debes estirar fuerte tras una sesión dura de series. Enlace a 30 dias gratis en Podimo Podcast:https://podimo.com/s/runneando-con-nando-la-sombra-del-cronometro

  • S1 · E39
    August 3 · 43 min

    #39 Miguel Ferrer: empezar a correr con 32 años y acabar siendo campeón del mundo

    Miguel Ferrer comenzó a correr con 32 años, después de varios años de sedentarismo y llegando a acercarse a los 90 kilos. Años más tarde se convirtió en doble campeón del mundo y triple campeón de Europa en categoría máster. En esta conversación explica cómo compagina el running con su trabajo como ingeniero y la vida familiar, por qué nunca ha tenido entrenador, cómo trabaja su fortaleza mental y por qué entrena y compite en ayunas. También hablamos de “6 destinos, 1 meta”, el proyecto solidario con el que completó las seis grandes maratones del mundo llevando los nombres de 10.000 personas en sus camisetas y recaudando fondos para la lucha contra el cáncer. Miguel realizó todo el reto con una rotura de cuatro centímetros en el isquiotibial. Una experiencia nacida de la historia de su madre, que ha superado tres veces el cáncer, y que vivió acompañado por su padre. Una charla sobre disciplina, familia, sacrificio y una manera muy humana de entender el running.

  • S1 · E38
    July 27 · 25 min

    #38 Marianela Sandovares: De la pantalla al HYROX, empezar a correr desde cero a los 40

    En este episodio hablo con Marianela Sandovares sobre su decisión de poner la salud en el centro de su vida. Tras años enfocada al 100% en el trabajo y la formación digital, un problema de salud hormonal la llevó a entrenar fuerza y, posteriormente, a aceptar el reto de preparar su primer HYROX partiendo desde cero en la carrera a pie. Hablamos de gestión del tiempo, disciplina, entrenamiento en Zona 2, prevención de lesiones y la mentalidad necesaria para afrontar nuevos objetivos sin perder la motivación. Suscríbete al canal para más charlas y procesos de corredores populares:https://youtube.com/@runneandoconnando Sígueme en redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/runneando.con.nando #running #hyrox #marianelasandovares #correrdesdecero #fuerza #zona2 #runneandoconnando

  • S1 · E37
    July 16 · 32 min

    #37 Sara Dorda: El precio de ser Campeona de España y la importancia de la Salud Mental en el Running

    ¿Compensa el sacrificio del alto rendimiento si no eres feliz? Nos sentamos con Sara Dorda, ex-atleta de élite y campeona de España en 400m lisos y vallas, para analizar la cara oculta del deporte de competición. Sara nos comparte cómo gestionó la presión extrema de ser favorita, su lucha contra una anemia crónica y los motivos que la llevaron a abandonar la élite para reencontrarse con el running desde una perspectiva popular y saludable. Hablamos de psicología deportiva, de las imprudencias más comunes en los corredores populares y de su transición hacia las disciplinas híbridas. Una conversación reflexiva y directa, de corredor a corredor, idónea para escuchar en tus tiradas largas

  • S1 · E36
    July 6 · 34 min

    #36 Miss Leggings Run: running, constancia y el precio de exponerse en redes

    ¿Qué hay detrás de Gema Payá (Miss Leggings Run)? En este episodio de Runneando con Nando hablamos sobre su historia personal, cómo el running ha marcado su vida y cómo nació uno de los proyectos más conocidos del running en España. Conversamos sobre la importancia de la constancia, el miedo a exponerse en redes sociales, las colaboraciones con grandes marcas deportivas, la evolución del running femenino y una reflexión que todos los corredores deberían escuchar: compararte con los demás puede hacer que abandones. Una charla cercana, sincera y llena de aprendizajes para cualquier corredor popular. En este episodio hablamos de: • Cómo nació Miss Leggings Run. • El precio de crear contenido en redes sociales. • Constancia frente a viralidad. • Colaboraciones con Adidas y Under Armour. • Cómo ha evolucionado el running en los últimos años. • La importancia de correr por uno mismo y no compararse con los demás.

  • S1 · E35
    June 27 · 46 min

    #35 | De pesar 96 kg a subcampeón de la Desértica – Con Floren

    ¿Es posible pasar de suspender educación física y pesar 96 kg a completar los 101 kilómetros de Ronda en menos de 9 horas? En este episodio nos sentamos con Floren, ultra runner, preparador y abogado, para analizar a fondo la metodología y la mentalidad necesarias para afrontar la ultra distancia. Desglosamos por qué el 70% del volumen de entrenamiento de un atleta de élite debe realizarse estrictamente en Zona 2, cómo utilizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) para optimizar el descanso y la prevención de lesiones, y la intrahistoria de cómo Floren planificó de forma milimétrica el último mes de preparación de Iñaki para el Maratón de Madrid. Además, abrimos el debate sobre la alarmante pérdida de respeto hacia la distancia del maratón impulsada por la búsqueda del impacto social en las redes de corredores populares. Notas del episodio: El cambio radical: De los 96 kg a debutar directamente en un Maratón. El circuito legionario: Ceuta, Melilla, Almería y los 101 km de Ronda. Gestión del muro psicológico y problemas estomacales en carrera. Métricas de rendimiento: Correr a 3:59 min/km con 137 pulsaciones. Test rápido: Zapatillas favoritas (asfalto y montaña) y estrategia nutricional. 👉 Sigue el proyecto en Instagram: @runneando.con.nando 📺 Disponible también en formato vídeo en nuestro canal de YouTube. running, maraton, trail running, zona 2, bajar pulsaciones, 101 de ronda, entrenamiento running, ultra trail, pulsaciones running, motivacion correr

  • S1 · E34
    June 16 · 52 min

    #34 Con Eduardo de Correr una maratón: ¿Qué material de running necesitas realmente?

    ¿Cuánto influye el marketing a la hora de elegir nuestro material de running? En este episodio nos acompaña Eduardo, creador de Correr una Maratón y especialista en tecnología deportiva, para analizar de forma honesta el mercado actual de relojes y zapatillas. Desglosamos las mejores opciones en relación calidad-precio dentro del entorno de los 200€ - 300€ (analizando modelos de Coros, Suunto y Garmin) y debatimos sobre el verdadero valor de las plataformas de software frente a la calidad del hardware. Además, abordamos la evolución del calzado deportivo: cómo las nuevas espumas y las placas de carbono afectan el rendimiento y la recuperación del corredor popular, y qué impacto real tiene la irrupción de las marcas técnicas chinas en el sector. Una conversación directa y sin filtros, idónea para optimizar tu próxima inversión en material. Notas del episodio y enlaces: Canal de YouTube (Videopodcast completo): https://www.youtube.com/channel/UCepbY1zNnukHUmAUwTA_Zag Comunidad e Instagram de Runneando con Nando: https://www.instagram.com/runneando.con.nando/ Visita la web de Eduardo y prueba su comparador de material: https://www.correrunamaraton.com/Youtube de @correrunamaraton : https://www.youtube.com/@correrunamaratonComparador de zapatillas: https://www.correrunamaraton.com/comparador/zapatillas-running/ Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mi, me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO DE SOLAPA DJ MINI👉 https://amzn.to/3MG9j9KAURICULARES SOUNDCORE👉 https://amzn.to/4qwXbFTPARCHES PARA MEJORAR EL SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFa running, material deportivo, relojes running, tecnologia deportiva, zapatillas running, coros pace 4, suunto race s, garmin fenix, placa de carbono, corredores populares, maraton, triatlon, wearables, correr una maraton, runneando con nand

  • S1 · E33
    June 8 · 1 hr

    #33 - Ángel Contador de Kilómetros: El termómetro del postureo, la filosofía del tractorismo y el negocio de las carreras

    En este episodio #33, nos sentamos con Ángel de Contador de Kilómetros para analizar a fondo la realidad del running popular, la evolución del sector y el impacto del postureo en las carreras. Una conversación honesta y directa sobre lo que ocurre verdaderamente dentro del pelotón. Ángel comparte su perspectiva técnica tras años de experiencia como speaker en grandes eventos de asfalto y montaña, detallando la gestión de las retransmisiones en los 101 km de Ronda, la fisonomía cambiante de los corredores en el kilómetro 32 de Valencia y los motivos logísticos reales detrás de los tiempos de corte en las ciudades. Además, desgranamos la estrategia contracultural de la Tractorismo Race, un modelo organizativo que desafía las normas tradicionales al eliminar la clasificación competitiva para priorizar la comunidad, el producto local y la atención al detalle. Cerramos analizando la dureza de la Maratón de Madrid y la trayectoria del desaparecido podcast La Tirada Larga. Si valoras el análisis crítico y la autenticidad en el deporte popular, suscríbete al programa. #ContadorDeKilometros, #RunningReal, #SpeakerDeCarreras, #PasionPorElDeporte, #CorredorPopular, #Tractorismo, #CulturaDeportiva, #RunningCommunity, #PodcastRunning 👇 Material recomendado para entrenamiento de fuerza en casa/parque: 🎯 KIT DE GOMAS Y BANDAS DE RESISTENCIA ELÁSTICAS: https://amzn.to/4vb6Vsm 🧘 ESTERILLA/TOALLA ANTIDESLIZANTE PARA MOVILIDAD Y CORE :https://amzn.to/4a6sIsN 📖 La Biblia del entrenamiento (JACK DANIELS' RUNNING FORMULA): https://amzn.to/4v7Y6zn SENSOR ÓPTICO DE FRECUENCIA CARDÍACA POLAR OH1+ 👉 https://amzn.to/46udtZ4

  • S1 · E32
    May 31 · 47 min

    #32 - Road Running Review - Métodos de análisis, IA y el negocio de las zapatillas con Carles

    ¿Cómo funciona por dentro Road Running Review, el mayor medio de análisis de material deportivo en España? En este episodio nos sentamos con Carles, la cara visible de sus reviews de asfalto, para destripar sin filtros la metodología de sus test, la relación real con las marcas de zapatillas y las presiones de la industria. Analizamos el impacto real de las placas de carbono en el corredor popular, el resurgimiento de marcas como ASICS, el papel de los creadores de contenido actuales y cómo han desarrollado sus propias herramientas de Inteligencia Artificial para monitorizar el mercado y recomendar calzado de forma eficiente. Una charla imprescindible entre corredores para entender hacia dónde se dirige la industria técnica del running. Puntos clave del episodio: El origen del proyecto: De la era del papel al ecosistema digital. Independencia editorial y la gestión de los "Key Products" de las marcas. Kilometraje mínimo y metodología para evaluar una zapatilla de forma real. El efecto palanca del carbono y el auge de los Running Clubs. Datos del pelotón: El uso de IA y las marcas que lideran el mercado. Errores comunes del corredor popular: Elección de marca, tallaje y presupuestos. Exclusiva: El testeo biomecánico a ciegas de la Adidas Adios Pro 5 en Alemania. Escucha esta radiografía completa a Road Running Review y descubre qué hay de verdad y qué hay de marketing en tu próximo calzado.

  • S1 · E31
    May 21 · 49 min

    #31 | Gonzalo Quintana: 33 Maratones y ninguna lesión muscular

    En este episodio 31 de Runneando con Nando, charlamos con Gonzalo, un runner popular veterano que acumula 33 maratones de asfalto y décadas de experiencia corriendo sin sufrir una sola lesión muscular. Analizamos a fondo la realidad del corredor de fondo: cómo gestionar el volumen semanal, por qué la "bendita Zona 2" es el pilar de la longevidad deportiva, cómo aplicar la fórmula de Jack Daniels para estructurar ritmos y por qué sustituyó el gimnasio pesado por cuestas y gomas. Además, repasamos el panorama del trail en Canarias (Transgrancanaria, Transvulcania) y el contraste con el asfalto.

  • S1 · E30
    May 14 · 44 min

    #30 Iñaki Angulo: su primera maratón | Running, sufrimiento y realidad

    Iñaki Angulo se pasa por Runneando con Nando para hablar de su primera maratón en Madrid. Hablamos de cómo preparó los 42 km, el dolor durante la carrera, el famoso “muro”, las medias maratones, el boom del running y la obsesión actual por correr maratones aunque no siempre se esté preparado. Una conversación muy honesta sobre running popular, cabeza, hábitos y todo lo que no se ve cuando alguien cruza una meta.

  • S1 · E29
    May 4 · 32 min

    #29 Jaume Leiva: Salud sistémica, "menos es más" y el futuro del maratón

    Jaume Leiva lo vaticinó en nuestra charla hace unos días y el tiempo le ha dado la razón: la barrera de las 2 horas en maratón ha caído. Pero el récord es solo el punto de partida para analizar la realidad del atletismo actual. En esta entrevista completa, Jaume nos explica por qué el "menos es más" le ha permitido seguir rindiendo al máximo nivel a pesar de las lesiones y qué cambios tecnológicos y fisiológicos están transformando este deporte.

  • S1 · E28
    April 30 · 5 min

    #28 Maratón de Londres 2026: El día que el 1:59 EN MARATÓN dejó de ser un sueño

    ¡Histórico! El muro de las dos horas ha caído oficialmente en la Maratón de Londres 2026. En este episodio analizamos la gesta de Sabastian Sawe (1:59:30) y cómo la ciencia de Maurten y las Adidas Pro Evo 3 han cambiado las reglas del juego. No nos olvidamos de las guerreras: Tigst Assefa destroza el récord "Women-Only". Además, bajamos al barro (o al asfalto madrileño) para contarte cómo se vivió la fiesta de los 47.000 corredores en la Maratón de Madrid. Jaume Leiva ya lo vaticinó: https://youtube.com/shorts/BJSjjYg6ruk?feature=share EQUIPO QUE RECOMIENDO PARA TUS RODAJES: (Si compras desde estos enlaces, a ti no te cuesta más y me ayudas a seguir creando contenido para el canal ) ¿Con qué grabo el Podcast? MICRÓFONO DE SOLAPA DJ MINI 👉 https://amzn.to/3MG9j9K AURICULARES SOUNDCORE 👉 https://amzn.to/4qwXbFT Truco Pro: Si corres con tatuajes y el pulso te falla, usa estos parches para el sensor de frecuencia cardíaca. PARCHES PARA MEJORAR EL SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA 👉 https://amzn.to/3L6aUFaLondres 2026, Sabastian Sawe 1:59, Récord Mundo Maratón, Tigst Assefa Londres, Maurten Hidrogel, Adidas Adizero Adios Pro Evo 3, Maratón de Madrid 2026, Running ciencia, Nutrición maratón 120g carbos, Sub 2 horas maratón oficial.

  • S1 · E27
    April 21 · 32 min

    #27 Manu Marlasca: El running me salva de lo peor del ser humano

    Sabiendo que Manu Marlasca convive a diario con la cara más miserable de nuestra sociedad, la pregunta era obligada: ¿Cómo logra vaciar la cabeza y mantener el equilibrio mental?En esta charla exclusiva para Runneando con Nando, el prestigioso periodista de sucesos nos revela que el running no es solo evasión, sino un "chequeo personal" necesario para seguir adelante. Desde su experiencia cubriendo el terrorismo de ETA y el 11-M, hasta completar las principales Marathon Majors, Manu nos regala una visión honesta sobre el esfuerzo, la seguridad al correr solo y por qué el atletismo es la base de todo.En esta entrevista hablamos de:La relación entre el periodismo de sucesos y la salud mental.Su experiencia en la Maratón de Boston tras los atentados.Por qué Nueva York es la ciudad más entregada al corredor.Seguridad y running: consejos reales ante el riesgo de agresiones.La tecnología en el deporte: ¿ayuda o crea dependencia?Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mi, me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO DE SOLAPA DJ MINI👉 https://amzn.to/3MG9j9KAURICULARES SOUNDCORE👉 https://amzn.to/4qwXbFTPARCHES PARA MEJORAR EL SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFaAPPLE WATCH ULTRA👉 https://amzn.to/4kgJrxw GARMIN FENIX 8👉 https://amzn.to/3O60Uwz3. Capítulos del Vídeo (Timestamps)0:00 "He visto lo peor del ser humano"0:47 Bienvenida a Manu Marlasca1:26 ¿Cómo vacía la cabeza un periodista de sucesos?2:18 El running como método de concentración y creatividad3:26 Experiencia en las Marathon Majors: Nueva York y Boston4:05 Correr Boston tras el atentado: Un reto personal5:23 El último baile en Nueva York: Turismo Runner6:18 El muro del maratón: "Corres con la cabeza"9:00 Chicago: El mejor recorrido del mundo10:12 Anécdota con los profesionales en Chicago12:00 La Media Maratón: La distancia ideal13:03 El tesoro de Manu: Sus medallas14:23 Correr por una causa: Running y solidaridad15:44 Valencia: La mejor carrera de España18:25 El boom de las zapatillas de carbono19:15 Seguridad y Running: Casos reales (Anabel Segura)20:52 Consejos para minimizar riesgos al correr solo22:03 ¿Es España un país seguro para los corredores?24:24 Evolución tecnológica: Del cronómetro al GPS27:11 Correr con perro: La historia de Tango29:50 ¿Valverde o Luis Enrique? El atleta en el fútbol32:19 Despedida y cierre

  • S1 · E26
    April 12 · 32 min

    #26 Soy Marcis - Como entrenar como un elite

    ¿Ha perdido el corredor popular el respeto a la maratón? Hoy se sienta con nosotros Marcos (conocido en redes como @soy.martis), un corredor que ha roto moldes demostrando que se puede ser natural y técnico a la vez. Analizamos el negocio de las marcas, si realmente se puede vivir de crear contenido de running y por qué el Trail Running está ganando la partida al asfalto masificado. Una charla honesta sobre: El "síndrome del impostor" con los patrocinios. La obsesión por las medallas de finisher. Cómo estructurar entrenamientos de alto volumen siendo popular. Conecta con Marcos: Instagram: @soy.martis Web/Entrenamiento: https://linktr.ee/soymarcis?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGn66-wcYf7xWrxEdkzxY9T4AvAb4qgDM6AHfxlA-SFWt3dK9I8mCg8dmKgF2A_aem_QQyDWOuRcSf8pBNCULptmg Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mi, me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO DE SOLAPA DJ MINI👉 https://amzn.to/3MG9j9KAURICULARES SOUNDCORE👉 https://amzn.to/4qwXbFTPARCHES PARA MEJORAR EL SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFaAPPLE WATCH ULTRA👉 https://amzn.to/4kgJrxw GARMIN FENIX 8👉 https://amzn.to/3O60Uwz00:00 ¿Corres solo por la medalla? El respeto a la distancia.01:10 La verdad sobre los seguidores y la creación de contenido.02:50 Por qué los ganchos virales están matando el contenido de calidad.05:52 Próximo reto: La Kangas Mountain y el nivel profesional.08:21 Del fútbol a la montaña: Cómo empezar a correr con cabeza.10:51 El auge del Trail Running: ¿Nos sentimos "robados" en el asfalto?13:10 Consejos de entrenador: Realismo en el corredor popular.15:15 El peligro de correr una maratón sin base (Efecto FOMO).22:06 Marcas y patrocinios: El síndrome del impostor.24:55 ¿Qué buscan realmente las marcas deportivas hoy?26:37 ¿Se puede vivir de ser influencer de running?29:01 El volumen semanal de un corredor de alto nivel.31:16 Composición corporal y rendimiento: La realidad del peso.

  • S1 · E25
    March 31 · 32 min

    #25 Sergio Fisioterapeuta - Por qué te lesionas corriendo (y cómo evitarlo)

    En este episodio hablo con Sergio, fisioterapeuta, sobre uno de los mayores problemas del corredor popular: las lesiones. Explicamos por qué aparecen, cuáles son las más comunes y qué papel tienen la fuerza, el descanso y la prevención para evitarlas. También hablamos de temas clave como la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, el trabajo de core, el uso de zapatillas y cuándo realmente merece la pena acudir al fisioterapeuta. Un episodio práctico si corres y quieres evitar molestias antes de que se conviertan en lesión. En este episodio hablo con Sergio, fisioterapeuta, sobre uno de los temas que más preocupa a cualquier corredor popular: las lesiones.Hablamos de por qué nos lesionamos tanto al correr, cuáles son las molestias más comunes en consulta, cómo influye el trabajo de fuerza, por qué el descanso también forma parte del entrenamiento y cuándo merece la pena acudir al fisio sin esperar a estar roto.También tocamos temas muy concretos como la rodilla, la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, la importancia del core, el trabajo del tren superior y hasta cómo puede influir el drop de las zapatillas según el terreno.Si corres, entrenas para 10K, media o maratón, o simplemente quieres prevenir molestias antes de que se conviertan en lesión, esta charla te interesa.Disponible también en podcast.Pagina web: https://zenbellesaisalut.com/ Visita el perfil de @byfisiost en Instagram:https://www.instagram.com/byfisiost/?utm_source=ig_web_button_share_sheet#running #fisioterapia #lesionesrunning #corredorpopular #fascitisplantar #cintillailiotibial #fuerza Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mi, me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO DE SOLAPA DJ MINI👉 https://amzn.to/3MG9j9KAURICULARES SOUNDCORE👉 https://amzn.to/4qwXbFTPARCHES PARA MEJORAR EL SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFaAPPLE WATCH ULTRA👉 https://amzn.to/4kgJrxw GARMIN FENIX 8👉 https://amzn.to/3O60Uwz 00:00 Intro – ¿Por qué nos lesionamos corriendo? 00:40 ¿Qué pasa cuando llevamos el cuerpo al límite? 01:13 Lesiones más comunes en corredores 02:15 ¿La fuerza previene lesiones? 02:55 Cómo protege la fuerza tus articulaciones 04:03 Fuerza, postura y rendimiento 05:05 ¿Descansar también es entrenar? 06:38 ¿Cada cuánto hay que ir al fisioterapeuta? 09:20 ¿Ir al fisio solo cuando duele? 11:43 ¿El deporte daña o mejora la salud? 12:34 Diferencia entre actividad física y ejercicio 13:37 El error de empezar sin asesoramiento 16:10 La articulación que más sufre corriendo 18:10 ¿De verdad te “recolocan” el cuerpo? 20:30 Problemas de espalda y cervicales en runners 22:08 Importancia del core en corredores 24:11 Drop de las zapatillas: ¿mejor más alto? 26:48 Fascitis plantar vs cintilla iliotibial 31:37 Conclusiones y cierre

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