25km走った脚で45/15を15本。バッケンの「コンビネーションラン」をやってみた

桧原湖ロング走の後半に、45秒疾走／15秒つなぎのマイクロインターバルを15本。 マリウス・バッケンの「コンビネーションラン」を初めて試してきました。COROS で取った全ラップデータと、走ってみた主観、そして「これは本当にdurabilityを鍛えているのか？」という留保まで正直に話しています。 THE NORWEGIAN METHOD APPLIED https://amzn.to/46K6tH4 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ この日のデータ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 総距離　30.8km／2時間23分 気温　16〜18℃（風あり） イージー部　21.6km｜4'31/km｜平均心拍131 45/15×15本　疾走平均 3'31/km（3'26〜3'49） 　　　　　　心拍 153→164（4本目以降のドリフト +2〜4拍） 　　　　　　最大心拍 166 ダウン　1.7km インターバル開始は累積25.2km地点