Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast

Mentales Loch nach einem Ultra - mit Sven Gelhaus

Nach einem Ultracycling oder Bikepacking Event kann es schon mal vorkommen, dass danach ein tiefes Loch kommt. Dieses Gefühl kennen sowohl Matti als auch Stefan. Bei seiner letzten Challenge - 100.000 hm am Großglockner - ist auch Sven Gelhaus in dieses Loch gefallen. Grund genug, einmal über diesen wenig diskutierten mentalen Aspekt zu sprechen, der eben erst nach der gemeisterten Herausforderung zum Tragen kommt. Außerdem steht das Datum für die Erstaustragung des Ruhepuls Rodeo fest! Haltet euch den 20. bis 23. Mai 2027 frei. Start und Ziel sind in Lohr am Main. Wer den Newsletter abonniert, erfährt als erstes, wann die Anmeldung öffnet. Es dauert nicht mehr lange. Sven im Netz: https://www.instagram.com/__________sven____/ Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

Munich Milan Gravel und Bikepacking Bande

Matti ist bei Munich Milan Gravel gestartet. Den Versuch hatte er auch schon letztes Jahr unternommen. Dann durchkreuzte eine Erkältung seine Pläne. Dieses Jahr hat er es zur Startlinie geschafft. Wie es dann lief? Das erfahrt ihr im Podcast! Außerdem stellen wir euch die Bikepacking Bande kurz vor. Beziehungsweise eine uns allen bekannte Stimme - nämlich die von Tagesschau-Sprecher Thorsten Schröder - liest uns einen Auszug vor. Bikepacking Bande: (Vorlese-)Buch und Vorlese-Podcast für Grundschulkinder mit begleitenden digitalen Tutorials. Erscheint am 8. September. Erhältlich in jeder Buchhandlung (ISBN 978-3-910501-15-7) und schon jetzt vorbestellbar: https://longdistance.shop/products/bikepacking-bande-der-fahrradfuhrerschein-band-1 https://bikepackingbande.de/ https://www.instagram.com/bikepackingbande/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

Bright Midnight, Backcountry Skiing, Pendeln - mit Simon Michalowicz

Letztens noch in Südfrankreich, wagen wir uns in dieser Folge weit gen Norden. Denn unser heutiger Gast ist nicht nur sein zweites Ultracycling und Bikepacking Event in Norwegen gefahren, sondern lebt auch dort. Zu Gast ist Simon Michalowicz. Wie sich Simons Wohnort auf das Training auswirkt, erfahrt ihr in dieser Folge. Spoiler: Lange Winter, höhenmeterlastige Pendelstrecken und Alternativsportarten spielen eine große Rolle. Außerdem berichtet Simon natürlich von seiner diesjährigen Teilnahme beim Bright Midnight. Es wird spannend! Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

La Peripherie - 2.600km, 52.000hm - Teil 3

Stefans Saisonhighlight stand an! Die Erstaustragung von La Peripherie. Ein Event, dass zu 100% Straße gefahren werden kann, bei dem wahlweise aber auch Gravelabschnitte eingebaut werden können. Für Stefan war aber klar: Es wird Rennrad gefahren. Auf 2.600 km mit satten 52.000 hm führte die Strecke von der thüringischen Rhön bis nach Montpellier in Südfrankreich. Wie der Name schon vermuten lässt, werden Ballungsräume dabei konsequent gemieden, sodass sich ein verkehrsarmes und landschaftlich absolut atemberaubendes Event ergeben hat. Wie es für Stefan lief, erfahrt ihr in diesen insgesamt drei Folgen (ja, es war sehr ereignisreich!). Mehr Infos zu La Peripherie https://laperipherie.com/ https://www.instagram.com/la_peripherie/ Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

La Peripherie - 2.600km, 52.000hm - Teil 2

Stefans Saisonhighlight stand an! Die Erstaustragung von La Peripherie. Ein Event, dass zu 100% Straße gefahren werden kann, bei dem wahlweise aber auch Gravelabschnitte eingebaut werden können. Für Stefan war aber klar: Es wird Rennrad gefahren. Auf 2.600 km mit satten 52.000 hm führte die Strecke von der thüringischen Rhön bis nach Montpellier in Südfrankreich. Wie der Name schon vermuten lässt, werden Ballungsräume dabei konsequent gemieden, sodass sich ein verkehrsarmes und landschaftlich absolut atemberaubendes Event ergeben hat. Wie es für Stefan lief, erfahrt ihr in diesen insgesamt drei Folgen (ja, es war sehr ereignisreich!). Mehr Infos zu La Peripherie https://laperipherie.com/ https://www.instagram.com/la_peripherie/ Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

La Peripherie - 2.600km, 52.000hm - Teil 1

[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat Stefan für diese höhenmeterlastige Tour ausgestattet. Stefans Setup: Toptube Bag large, Handlebar Bag nano, Saddle Bag small. Drei Taschen, minimales Gewicht, alles jederzeit parat. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Stefans Saisonhighlight stand an! Die Erstaustragung von La Peripherie. Ein Event, dass zu 100% Straße gefahren werden kann, bei dem wahlweise aber auch Gravelabschnitte eingebaut werden können. Für Stefan war aber klar: Es wird Rennrad gefahren. Auf 2.600 km mit satten 52.000 hm führte die Strecke von der thüringischen Rhön bis nach Montpellier in Südfrankreich. Wie der Name schon vermuten lässt, werden Ballungsräume dabei konsequent gemieden, sodass sich ein verkehrsarmes und landschaftlich absolut atemberaubendes Event ergeben hat. Wie es für Stefan lief, erfahrt ihr in diesen insgesamt drei Folgen (ja, es war sehr ereignisreich!). Mehr Infos zu La Peripherie https://laperipherie.com/ https://www.instagram.com/la_peripherie/ Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

Radfahren bei Hitze - So bereitest du dich vor

[Reklame] Unser Partner CYCLITE bringt eine limitierte Sonderedition der beliebtesten Bikepacking Taschen auf den Markt. Es erwartet euch ein optisches Highlight! Was genau? Das seht ihr euch am besten direkt bei CYCLITE an. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Passend zu den aktuellen Temperaturen dreht sich in dieser Folge alles um das Thema Hitze. Denn Matti hat sich bereits über den Winter sehr gewissenhaft auf die heißen Temperaturen beim Trans Balkan Race vorbereitet. Und auch Stefan hatte das Thema auf dem Schirm. Beide haben aber völlig verschiedene Ansätze genommen. Einmal aktiv, einmal passiv. Wie genau sich beide vorbereitet haben und welche Tipps und Tricks bei Hitze sonst noch hilfreich sind, erfahrt ihr in der aktuellen Folge. Seid ihr schon genauso gespannt auf die Bikepacking Bande wie wir? Dann holt euch alle Infos unter: https://bikepackingbande.de/ https://www.instagram.com/bikepackingbande/ Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

Trans Balkan Race - Teil 2

[Reklame] Kennt ihr schon die Hydration Lösungen unseres Partners CYCLITE? Denn es gibt nicht nur die super leichte Hydration Vest. Sondern auch für die Handlebar Aero Bag gibt es eine 2l Trinkblase, die perfekt in diese aerodynamisch unschlagbare Tasche passt. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Es geht direkt mit dem Trans Balkan Race weiter. In Folge 1 habt ihr schon erfahren, dass nicht alles wie geplant lief. Aber das Event war trotzdem noch nicht vorbei. Außerdem beschäftigen wir uns mit der Disqualifikation des führenden Fahrers bei der diesjährigen Trans Balkan Ausgabe. Wohin entwickelt sich unser Sport da gerade? Wenn du dein Ultracycling Training strukturierter angehen möchtest, findest du alle nötigen Infos in diesem Buch: https://amzn.to/3Nirhfl Und nicht vergessen: Am besten schon jetzt über das Ruhepuls Rodeo informieren und den Newsletter abonnieren. Dann erfahrt ihr als Erste, wann der Ticketverkauf startet. Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

Trans Balkan Race - Teil 1

Mit Mattis Start beim Trans Balkan Race bleiben wir direkt in der Berichterstattung der aktuellen Saison. Auf 1.400 km mit 30.000 hm führt die Strecke durch Slowenien, Kroatien, Bosnien und Herzegowina sowie Montenegro. So viel kann vorab gesagt werden: Die Strecke hat es in sich. Und leider lief bei Matti, der in der Pair Wertung angetreten ist, einiges nicht wie geplant. Aber hört selbst! Wenn du dein Ultracycling Training strukturierter angehen möchtest, findest du alle nötigen Infos in diesem Buch: https://amzn.to/3Nirhfl Und nicht vergessen: Am besten schon jetzt über das Ruhepuls Rodeo informieren und den Newsletter abonnieren. Dann erfahrt ihr als Erste, wann der Ticketverkauf startet. Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

Fritz Meineckes Peaks and Plains (Teil 2 - Das Rennen)

Knapp ein Jahr ist es her, dass Fritz Meinecke bei uns im Podcast zu Gast war. Damals stand das Peaks and Plains als erstes Ultracycling Event kurz bevor. Dieses Jahr geht Fritz mit deutlich mehr Erfahrung und ganz anderen Ambitionen an den Start. Da Stefan auch in Magdeburg an der Startlinie stand, war das für uns mehr als Grund genug, Fritz wieder einzuladen. Wie die Vorbereitungen liefen und wie sich Fritz im Event geschlagen hat, gibt´s jetzt auf die Ohren. Wenn du dein Ultracycling Training strukturierter angehen möchtest, findest du alle nötigen Infos in diesem Buch: https://amzn.to/3Nirhfl Und nicht vergessen: Am besten schon jetzt über das Ruhepuls Rodeo informieren und den Newsletter abonnieren. Dann erfahrt ihr als Erste, wann der Ticketverkauf startet. Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

Fritz Meineckes Peaks and Plains (Teil 1 - Die Vorbereitung)

Knapp ein Jahr ist es her, dass Fritz Meinecke bei uns im Podcast zu Gast war. Damals stand das Peaks and Plains als erstes Ultracycling Event kurz bevor. Dieses Jahr geht Fritz mit deutlich mehr Erfahrung und ganz anderen Ambitionen an den Start. Da Stefan auch in Magdeburg an der Startlinie stand, war das für uns mehr als Grund genug, Fritz wieder einzuladen. Wie die Vorbereitungen liefen und wie sich Fritz im Event geschlagen hat, gibt´s jetzt auf die Ohren. Wenn du dein Ultracycling Training strukturierter angehen möchtest, findest du alle nötigen Infos in diesem Buch: https://amzn.to/3Nirhfl Und nicht vergessen: Am besten schon jetzt über das Ruhepuls Rodeo informieren und den Newsletter abonnieren. Dann erfahrt ihr als Erste, wann der Ticketverkauf startet. Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

Peaks and Plains Race Recap (sub 24 h)

[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat eine tip top Hydration Vest auf den Markt gebracht. Super leicht, aerodynamisch und mit durchdachtem Stauraum. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Freitag 18 Uhr. Der Startschuss für das Peaks and Plains 2026 fällt! Auf geht´s. Stefan rollt vorne im Feld in Magdeburg los, eine Kurve folgt auf die nächste, das Feld ist hektisch und zieht sich in den Weiten der Magdeburger Börde nur langsam auseinander. Endlich kommen die Ausläufer des Harz - langsam könnte Ruhe reinkommen…. aber hört selbst. Und nicht vergessen: Am besten schon jetzt über das Ruhepuls Rodeo informieren und den Newsletter abonnieren. Dann erfahrt ihr als Erste, wann der Ticketverkauf startet. Ruhepuls und Ruhepuls Rodeo im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

Letzte Vorbereitungen für das Peaks & Plains und Trans Balkan Race

[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat eine tip top Hydration Vest auf den Markt gebracht. Super leicht, aerodynamisch und mit durchdachtem Stauraum. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Endlich geht die Ultracycling und Bikepacking Saison auch für uns los! Denn sind wir mal ehrlich: Das Training fängt langsam an sich zu ziehen. Matti freut sich auf den Start beim Trans Balkan - mal wieder in der Pair Kategorie. Zeitgleich startet Stefan Solo bei Peaks & Plains. Zwei Rennen, die kaum unterschiedlicher sein könnten. Straße vs. MTB. 550km vs. 1.400km. Sachsen-Anhalt vs. Balkan. Ob sich die Vorbereitungen genauso stark unterscheiden? Das klären wir in dieser Folge - im Hinblick auf das Training, die Ernährung, das Setup und die Strategie. Ruhepuls im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

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Community Folge: Ihr fragt, wir antworten!

Ihr habt uns wieder fleißig Fragen geschickt und in dieser Folge beantworten wir diese gebündelt und bestmöglich. Es hat sich ein bunter Strauß an Themen ergeben: von tauben Händen, über nasse Füße, Detailfragen zu verschiedenen Intervallarten bis hin zu Einblicken in unser Setup. In dieser Folge wurden wieder mehrere Übungen erwähnt. Die zugehörigen Trainingsvideos finden sich nachfolgend: Übungen zur Kräftigung der querverlaufenden Bauchmuskeln: https://youtube.com/shorts/piGOzfumJ_c https://youtube.com/shorts/vvI78MjtSWk https://youtube.com/shorts/psTUaXXpdQA?feature=share https://youtube.com/shorts/7xZbIHbed1o Dehnung des quadratischen Lendenmuskels https://youtube.com/shorts/W4tPLyBOXak?feature=share Dehnungen der Hand- und Fingermuskeln https://youtube.com/shorts/HoaVfZa_5uM?feature=share https://youtube.com/shorts/w9pGoAFe0EA?feature=share https://youtube.com/shorts/wwtHzapeOB4?feature=share https://youtube.com/shorts/TzryJPOoEKY?feature=share Ruhepuls im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

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Trainingslager oder 24-h-Rennen: Was bringt mehr im Ultracycling?

[Reklame] Die heutige Folge wird präsentiert von lu:bici. Kette entfetten und wachsen in einem Schritt. Einfacher geht´s wirklich nicht. Und das noch gepaart mit einer wahnsinnigen Laufleistung. Mit dem Code SPRING26 kannst du aktuell 20% sparen: egal ob Kettenwachs, Flüssigwachs oder gewachste Kette. https://www.lubici.de/ [Reklame Ende] Heute gibt es eine Gegenüberstellung der letzten Trainingstage von Matti und Stefan. Bei Stefan stand eine ganz gezielte Challenge zur Vorbereitung auf das bald anstehende Peaks & Plains auf dem Plan - also gute 500 km in 24 h. Matti hingegen befindet sich aktuell in seinem #hmh Trainingsblock zur Vorbereitung auf das Trans Balkan Race. Warum sich Matti und Stefan für das jeweilige Konzept entschieden haben, was die Unterschiede sowie Vor- und Nachteile sind, erfahrt ihr in dieser kurzweiligen Episode. Und wer sich fragt, was zur Hölle #hmh bedeutet, auch diese Auflösung gibt´s natürlich. Ruhepuls im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

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Sitzbeschwerden im Ultracycling und Bikepacking vorbeugen

[Reklame] Die heutige Folge wird präsentiert von lu:bici. Kette entfetten und wachsen in einem Schritt. Daher gibt es keine giftigen Dämpfe beim Entfetten und es entsteht auch kein umweltschädliches Abfallprodukt. Mit dem Code SPRING26 kannst du aktuell 20% sparen: egal ob Kettenwachs, Flüssigwachs oder gewachste Kette. https://www.lubici.de/ [Reklame Ende] Heute widmen wir uns einem heiklen Thema, was aber leider sehr viele betrifft: Sitzbeschwerden. Ganz vermeiden lassen sich Sitzbeschwerden auf der Langstrecke nicht immer. Aber es gibt vieles, das hilft, um die Schmerzen zu reduzieren und zumindest den worst case abzuwenden. Außerdem gibt es Neuigkeiten von Matti und Stefan. Im Hintergrund köcheln die Vorbereitungen für ein Ruhepuls Event - und zwar das Ruhepuls Rodeo. Es erwarten euch 600 piekfeine Rennradkilometer auf verkehrsarmen Straßen durch den Naturpark Spessart, das Biosphärenreservat Rhön, den Naturpark Thüringer Wald und das malerische Saaletaal. Am besten schon jetzt auf unserer Homepage vorbeischauen und für den Newsletter anmelden. In der Folge erwähnte Cremes (Affiliate Links): Sudo Creme (https://amzn.to/3OhoMhk) Tyrosur (https://amzn.to/4sotisg) Burts Bees Standard (https://amzn.to/3QwIupV) Burts Bees Intensiv (https://amzn.to/4te0lAz) Ruhepuls im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

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Training an der Laktatschwelle

Diese Folge befasst sich ausführlich mit dem Thema Training rund um die Laktatschwelle - also dem Bereich des FTPs +/- 10 %. Zum besseren Verständnis ist es natürlich vorteilhaft zu wissen, was die Laktatschwelle ist. Zwar wird diese auch in dieser Folge kurz definiert, aber es lohnt sich in jedem Fall auch das Hören von Folge 4. Denn da wird die Laktatschwelle in all ihren Facetten erläutert. Hier widmen wir uns nun den praktischen Fragen. Wie sieht ein Schwellentraining aus? Was kannst du davon erwarten? Wann ist das Potenzial ausgeschöpft? Wie ist der Zusammenhang mit anderen Trainingsformen? Was sind die Schwierigkeiten? Ruhepuls im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

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Ultracycling ohne Schmerzen: Geht das?

Diese Folge widmet sich ganz dem Thema Schmerzen. Wir stellen die steile These auf, dass echte Schmerzen auch bei anspruchsvollen Ultracycling und Bikepacking Events vermieden werden können. Die Vorbereitung ist dabei das alles Entscheidende. Aber: Auch die Art des Fahrens macht viel aus. Im full-race-mode müssen einige Arten von Schmerzen in Kauf genommen werden. Konkret wird auf die Schmerzwahrnehmung im Allgemeinen, muskuläre Schmerzen, taube Hände und Füße sowie Sitzbeschwerden eingegangen. Mit vielen praktischen Tipps und Tricks. Zur Vermeidung von allen Schmerzen an den Muskeln, Nerven und Gelenken hilft auf jeden Fall die Vorbereitung mit Stefans Buch “Triggerpunkte im Radsport”. Dort bekommst du nicht nur die nötige Theorie, sondern hunderte Abbildungen und Videoanleitungen bringen dich in die Anwendung. Das Buch gibt es u.a. hier: https://amzn.to/403hdya Ruhepuls im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

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Road- und Off-Road Racing - Mit Basti Trimborn vom Atlas Mountainrace zum Race Across America

In dieser Folge widmen wir uns der Kombination aus Ultracycling Events auf der Straße und im Gelände. Matti und Stefan haben in beiden Terrains Erfahrung. Aber in der Regel legen sie den Fokus pro Saison auf eine Art von Event. Ganz anders macht es Basti Trimborn. 12-h Zwift Weltrekord, Atlas Mountainrace. Peaks and Plains, Bright Midnight, Race Around Austria - in dieser Reihenfolge, alles in einer Saison. Grund genug, um einen Blick darauf zu werfen, wie sich solch eine Saisonplanung auf die Trainingssteuerung und die strategischen Entscheidungen auswirkt. Sebastian “Basti” Trimborn im Netz: https://www.instagram.com/sebastian_trimborn/ https://www.youtube.com/@sebastian_trimborn Ruhepuls im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

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Grundlagentraining, Basemiles, Zone 2

[Reklame] Unser Partner CYCLITE hat mit der Nano Serie eine ganz neue Taschen-Serie auf den Markt gebracht. Mit einem ziemlich schlauen Befestigungssystem. Schaut daher unbedingt bei https://cyclite.cc/ vorbei. [Reklame Ende] Wir packen die Kilometer-Fräse aus. Denn wenn der März auf dem Kalenderblatt erscheint, rückt das Grundlagentraining endlich wieder in den Fokus. In dieser Folge packen Matti und Stefan ihre besten Tipps rund um das Grundlagentraining aus. Von der Definition einer langen Ausfahrt, über die Integration in das Training insgesamt bis hin zur Auswirkung auf die Ernährung. Darüber hinaus wird die Frage diskutiert, ob ein frühes Trainingslager unbedingt sein muss oder es vielleicht sogar kontraproduktiv sein kann. Also, Kopfhörer rein und Kilometer schrubben. Ruhepuls im Netz: https://ruhepuls.bike/ https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/ Die Hosts im Netz: Stefan Barth: https://www.instagram.com/barthsman/ https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching https://sbucoaching.com/ Matti Köster: https://www.instagram.com/mat.koes/

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