Refletindo sem pressa

Raissa Raninne

Um espaço para desenvolver sem pressa as percepções que tenho sobre mim, sobre a vida e o mundo. Sem certo nem errado, apenas meu ponto de vista sobre a vida, relacionamentos, sentimentos e experiências que podem ser (mas acredito que não são) individuais. Oi, meu nome é Raissa Raninne e esse é o Refletindo Sem Pressa :)

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Episodes 20

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August 26 · 28 min
21 - Tudo acaba: sobre fins, mudanças e recomeços
Toda alegria de um novo começo vem junto de um luto por um fim. Como você lida com os fins da sua vida? Os términos de relacionamento, os encerramentos de projetos, as mudanças em você mesma? Depois de falar sobre o quanto é difícil começar, resolvi pensar no movimento contrário: terminar. E talvez terminar seja ainda mais difícil. Nesse episódio, eu reflito sobre os fins, sobre o fato de que tudo acaba e sobre as dúvidas que aparecem mesmo quando sabemos que uma decisão faz sentido. Falo também sobre luto, mudanças, recomeços e sobre como lembrar que as coisas acabam pode nos ajudar a aproveitar melhor cada fase enquanto ainda podemos vivê-la. Porque nem todo fim significa que algo deu errado. Algumas coisas são boas justamente porque acabam. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: Podcast: É assim que acaba?, do Gostosas Também Choram Livro: Felizes por enquanto, da Geni Nunes TedX Talks: A morte é um dia que vale a pena viver, da Ana Claudia Quintana
July 27 · 26 min
#20 - O que te impede de começar?
Quantos sonhos você tem guardado na gaveta do “depois”? Neste episódio, falo sobre o medo de começar: de onde vem essa resistência, por que ela costuma se disfarçar com bons argumentos e por que devemos dar o primeiro passo mesmo assim. Esse episódio marca 1 ano do Refletindo Sem Pressa e, para celebrar, eu te conto um pouco da minha própria jornada, aprendendo que coragem não é ausência de medo, é agir apesar dele. Siga @refletindosempressa no Instagram e TikTok
June 2 · 30 min
#19 - Conselhos que eu gostaria de ter recebido aos 22
Um compilado de aprendizados que tive no último ano. Nesse episódio especial de aniversário, compartilho os conselhos que eu gostaria de ter recebido no meu último aniversário. Siga nossas redes sociais: Instagram: @refletindosempressa Tiktok: @refletindosempressa Referências: Brené Brown - Atlas do Coração Minha playlist de músicas felizes e animadas
May 11 · 24 min
#18 - Você não vai dar conta de tudo
Escolha qual prato vai cair. Porque não dá pra dar conta de tudo o tempo todo, tentar fazer isso tem um preço. Nesse episódio, a gente fala sobre as duas armadilhas mais comuns quando o assunto é tentar equilibrar as áreas da vida: o tudo ou nada e o perfeccionismo. E por que as duas te deixam exausta sem te levar a lugar nenhum. A proposta aqui não é te ensinar a equilibrar tudo o tempo todo, mas te ajudar a distribuir seu tempo e energia com intenção, considerando o quanto você tem, o momento que você está vivendo e as áreas que mais precisam de você agora. Não é sobre dar conta de tudo o tempo todo. Mas sobre escolher dar um pouco pra tudo o tempo todo. Quer acompanhar os bastidores? Siga nossas redes sociais: Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa
April 6 · 25 min
#17 - Se permita sentir
Você se permite sentir? Quando surge uma emoção desafiadora, o que você faz? A maioria de nós foge, se distrai ou finge que o sentimento não existe. Nesse episódio, a gente conversa sobre por que evitamos sentir, o que acontece quando acumulamos emoções sem digerir e como criar espaço pra se permitir sentir de verdade (sem fórmula, sem perfeição, só com honestidade). Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa
March 16 · 22 min
#16 - Coincidências e sincronicidades
Sabe quando parece que a vida te manda sinais? Quando surgem pessoas, situações e temas que parecem coincidências demais para serem mero acaso? Nesse episódio falo sobre coincidências e sincronicidades - o que são, quais são as possíveis explicações e como observar essas repetições nas nossas vidas. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa Referências: Jout Jout: https://youtu.be/LIWDcpe0gRE?si=xS8WHoGb6VKbL0UG&t=1710 Podcast Autoconsciente: https://open.spotify.com/episode/02eGUl3uaW2agsEIOfXGwh?si=Fei35neFTQe95FqXpM0E7g Palestra Lucia Helena Galvão: https://open.spotify.com/episode/1CANDA2wbXH4xz05QR3zAP?si=55dda482e78841de
March 2 · 19 min
#15 - Ter coragem e fé de querer coisas melhores
Você consegue imaginar o melhor cenário possível? Você consegue se desapegar dos pensamentos negativos? Nesse episódio, falo sobre não se contentar com situações ruins, porque pelo menos elas não são horríveis e sobre ter coragem e fé de querer coisas melhores para si mesma. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa
February 16 · 22 min
#14 - Não há jeito certo de viver
Você já sentiu que estava vivendo errado? Ou que estava perdida e atrasada na própria vida? Nesse episódio, eu te lembro que não há jeito certo de viver, mas que há, sim, caminhos que não servem para você. Quer acompanhar os bastidores? Siga nossas redes sociais: Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa
January 26 · 19 min
#13 - Dicas para dias difíceis e borocoxôs
Sabe aqueles dias em que você já acordada se se sentindo triste, para baixo e sem vontade de fazer nada? Aqueles dias em que você fica borocoxô e nada parece te animar? Nesse episódio, eu compilei nove práticas que faço nesses dias para me sentir um pouquinho melhor. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa Minha playlist para ficar feliz em dias borocoxôs: https://open.spotify.com/playlist/7KIt6xxJQE5elQIHNfPCn1?si=9d7b7caa0e0043da
January 12 · 7 min
#12 - Para fazer em vida
Você sonha em viver o que? Qual é aquele sonho, lugar, experiência, situação que você amaria viver? Neste episódio, eu te convido a criar a sua lista de coisas para fazer enquanto viver. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa
Dec 22, 2025 · 23 min
#11 - Pare de esperar ganhar
Como está a sua vida hoje? Você está contente com como as coisas estão - sua rotina, seu trabalho, seu dia a dia? Ou você está frustrada, com raiva e desapontada com a vida que está levando? Como você está terminando 2025 e começando 2026? Nesse episódio, falo sobre porquê devemos aprender a retomar as rédeas da própria vida, parar de esperar as coisas caírem do céu e ir atrás de construir a vida que a gente quer viver. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa Link para se inscrever na Oficina de Planejamento: https://forms.gle/LgsCjajuthzAwsUs9
Dec 8, 2025 · 23 min
#10 - Autocobrança
Você é do tipo de pessoa que se cobra muito? Que nunca acha que o que está fazendo está bom o suficiente? E que sempre pensa que poderia ter feito mais ou melhor? Esse episódio é para você! Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa Referências: https://open.spotify.com/episode/47t6eGzt5l1q3YmE8bre7u?si=2a2f13076a554c2d
Nov 24, 2025 · 20 min
#9 - Confortável no desconforto
“Isso não é para mim”. “Não é o momento”. “Não tenho tempo para isso”. “Depois eu faço”. Quantas vezes a voz da resistência te impediu de tomar uma decisão que você queria muito? De começar ou parar de fazer algo que não condizia com o que você queria pra sua vida? Nesse episódio, falo sobre estar confortável no desconforto. Sobre como e porquê - mesmo situações ruins (no trabalho, nos relacionamentos ou hábitos) - podem criar uma zona de conforto e nos manter paralisados. E, por fim, o que podemos fazer para quebrar essa resistência e mudar esse cenário. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa Referências: https://sps.columbia.edu/news/brain-power-revealed-neuroscience-human-behavior https://www.linkedin.com/pulse/porque-seu-cérebro-odeia-mudanças-marcela-azevedo/ https://summer.harvard.edu/blog/leaving-your-comfort-zone/#Crossing-the-Finish-Line--and-Looking-for-the-Next-Challenge https://ahead-app.com/blog/procrastination/the-science-of-change-resistance-why-your-brain-loves-to-procrastinate-during-transitions-20250219-060553 https://www.entrepreneur.com/leadership/our-brains-are-hardwired-to-resist-change-heres-how-to/477983
Nov 3, 2025 · 21 min
#8 - O valor das opiniões alheias
Você se importa muito com a opinião que outras pessoas tem sobre você? Nesse episódio, a gente conversa sobre o valor das opiniões alheias, como filtrar o que chega até você e não deixar que isso te paralise. Enquanto todo mundo diz para você não ligar para o que pensam de você, eu te digo o contrário: se importe, sim! Porque, em vez de negarmos o que o outro pensa sobre nós, é melhor aprendermos a como lidar melhor com as opiniões e como dar a devida importância a elas. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa
Oct 21, 2025 · 25 min
#7 - Solidão e solitude
Você gosta da sua própria companhia? Quando você fica sozinha, você se sente bem ou te bate uma angústia e um vazio? Muitas vezes, a gente associa a mera presença física de outra pessoa com não estar sozinho. No entanto, a solidão é tem mais a ver com a forma como cultivamos nossas relações, inclusive a nossa relação com nós mesmos, do que necessariamente com presença. Neste episódio, conversamos sobre solidão e solitude e sobre a importância de aprendermos a estarmos sozinhos e gostarmos da nossa própria companhia. E como alguém que gosta de ficar sozinha, te proponho algumas sugestões de como fazer isso. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa Referências: https://www.coachtrainingedu.com/blog/solitude-vs-loneliness/ https://www-theatlantic-com.translate.goog/ideas/archive/2024/07/hermit-solitude-benefits-happiness/678955/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=pt&_x_tr_hl=pt&_x_tr_pto=tc&_x_tr_hist=true https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00223980.2011.589414?scroll=top&needAccess=true https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1468-5914.00204 https://bigthink.com/thinking/loneliness-is-not-solitude-so-whats-the-difference/ https://www.theatlantic.com/family/archive/2023/01/loneliness-solitude-pandemic-habit/672631/ https://open.spotify.com/episode/0knjiGKuUTxkc6b1R1eTYI?si=87583028f5034c01
Oct 6, 2025 · 13 min
#6 - Você ainda lembra por que começou?
Quantas vezes você parou algo no meio? A gente costuma começar novas ideias com muita empolgação - tudo parece mágico no início. Mas quando a motivação acaba, vem a vontade de desistir. Nesse episódio, a gente conversa sobre o desafio de sustentar o que começamos, sobre a importância de lembrar o porquê e como se reconectar com esse motivo quando faltarem forças ou energia pra continuar. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga nossas redes sociais! Instagram: @refletindosempressa TikTok: @refletindosempressa
Sep 22, 2025 · 27 min
#5 - Se permita desagradar
Muitas vezes a gente diz sim quando tudo em nós diz não. Por quê? Por que a gente vai contra o que pensamos de verdade em algumas situações? Nesse episódio vamos falar sobre o medo de desagradar, sobre até que ponto estamos dispostos a ir para sermos gostados e sobre a importancia de conhecer e bancar os próprios desejos, mas sem abrir mão da flexibilidade. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga a gente no Instagram: @refletindosempressa Referências: https://open.spotify.com/episode/0ZZs9xv4GKSEzHy3kD7lh9?si=de369b43064447a3 https://youtu.be/ecYHVomSsEY?si=TetNZLF0I1Ye-n9I https://youtu.be/Xo3f8f0MZMY?si=H69Rr7X5bHw-41Rc https://youtu.be/ecYHVomSsEY?si=QrJBKtJXiZKaMAdk https://youtu.be/Lob217GUDJo?si=t__mJgHV9ydpFWw9
Sep 8, 2025 · 32 min
#4 - O que faz uma amizade durar?
O que é uma amizade? O que diferenciava um amigo de um colega? E o que faz uma amizade durar no longo prazo? Nesse episódio, respondo a essas perguntas, apresentando 10 forças essenciais para criar e manter boas amizades. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga a gente no Instagram: @refletindosempressa Referências: https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/06/six-ways-make-maintain-friends/661232/ https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/10/how-friendships-change-over-time-in-adulthood/411466/ https://open.spotify.com/episode/684qTT7ajb2kEAIOjOTTKp?si=rO1h_KBqS_GfByOHuOdgVA https://www.bbc.com/portuguese/articles/c87mgkgyxyvo https://www.bbc.com/portuguese/articles/c1d8321ekz0o https://www.pansophia.com.br/filosofia/antiga/aristóteles/sobre-a-amizade-em-aristoteles https://filosofianaescola.com/moral/os-3-tipos-de-amizade-segundo-aristoteles/
Aug 25, 2025 · 24 min
#3 - Onde mora a felicidade?
E se você tivesse que reviver o dia de hoje para sempre? Você estaria feliz? Até nos dias ruins, existe algo capaz de tornar a nossa vida um pouquinho mais feliz: as pequenas alegrias do dia. Neste episódio, eu falo sobre a diferença entre alegria e felicidade, sobre os pesos e as levezas da vida e sobre a importância de redirecionar o olhar para as pequenas alegrias do dia a dia. Porque, quando mudamos a lente que usamos para ver a vida, descobrimos que nenhum dia é comum. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga a gente no Instagram: @refletindosempressa Referências: Podcast: Para que não percais os miolos - #6 - viva pequenos sábados na sua semana Livro: Uma boa vida: Como viver com mais significado e realização - Robert Waldinger, Heidi Schulz Filme: Questão de tempo (2013) Livro 2: Uma aprendizagem ou o livro dos prazeres - Clarice Lispector
Aug 11, 2025 · 16 min
#2 - Saudade de quem eu fui
Já sentiu saudade de quem você foi um dia? Aquele tipo de saudade que não é de um lugar, nem de uma fase específica, mas de você mesma. De um “eu” que parecia mais alegre, mais leve, mais conectado com a vida. Neste episódio, eu compartilho uma fase em que me senti completamente desconectada de mim, quando tudo por fora estava igual, mas por dentro parecia que algo tinha se perdido no caminho. Entre fotos antigas e um café de domingo, entendi que não dá mesmo pra voltar no tempo… mas dá pra resgatar o que ainda faz sentido. Quer acompanhar os bastidores, falar sobre livros e esticar essa conversa? Siga a gente no Instagram: @refletindosempressa Referências: https://open.spotify.com/episode/4gSQgxGAXOlyA8W7txxRev?si=2c7c0b6ade294061 https://open.spotify.com/track/4G7J6r92RH3aRlTEJQER8A?si=f27298648d144d0a Filme: Divertidamente 1

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