Refletindo sem pressa

Raissa Raninne

Um espaço para desenvolver sem pressa as percepções que tenho sobre mim, sobre a vida e o mundo. Sem certo nem errado, apenas meu ponto de vista sobre a vida, relacionamentos, sentimentos e experiências que podem ser (mas acredito que não são) individuais. Oi, meu nome é Raissa Raninne e esse é o Refletindo Sem Pressa :)

Play

Open in

20 episodes
monthly
Avg 22 min
Portuguese

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

August 26 · 28 min
21 - Tudo acaba: sobre fins, mudanças e recomeços
Toda alegria de um novo começo vem junto de um luto por um fim. Como você lida com os fins da sua vida? Os términos de relacionamento, os encerramentos de projetos, as mudanças em você mesma? Depois de falar sobre o quanto é difícil começar, resolvi pensar no movimento contrário: terminar. E talvez terminar seja ainda mais difícil. Nesse episódio, eu reflito sobre os fins, sobre o fato de que tudo acaba e sobre as dúvidas que aparecem mesmo quando sabemos que uma decisão faz sentido. Falo também sobre luto, mudanças, recomeços e sobre como lembrar que as coisas acabam pode nos ajudar a aproveitar melhor cada fase enquanto ainda podemos vivê-la. Porque nem todo fim significa que algo deu errado. Algumas coisas são boas justamente porque acabam. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: Podcast: É assim que acaba?, do Gostosas Também Choram Livro: Felizes por enquanto, da Geni Nunes TedX Talks: A morte é um dia que vale a pena viver, da Ana Claudia Quintana
July 27 · 26 min
#20 - O que te impede de começar?
Quantos sonhos, projetos ou desejos você tem guardados na gaveta do “depois”? Nesse episódio, a gente conversa sobre o medo de começar: de onde vem essa resistência, por que ela muitas vezes se disfarça de bons argumentos e como dar o primeiro passo mesmo sem ter certeza de que tudo vai dar certo. Esse episódio também marca 1 ano do Refletindo Sem Pressa! E, para celebrar, compartilho um pouco da minha própria experiência tirando esse sonho do papel, os medos que me fizeram adiar o começo e o que aprendi ao longo dessa jornada. Porque coragem não é ausência de medo, é agir apesar dele. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa
June 2 · 30 min
#19 - Conselhos que eu gostaria de ter recebido aos 22
Se você pudesse voltar um ano no tempo, que conselho daria para si mesma? Aniversários, para mim, são mais do que uma comemoração. São momentos de olhar para trás, reconhecer o que vivi e pensar no que quero levar para o próximo ciclo. Nesse episódio especial de aniversário, compartilho 15 conselhos que gostaria de ter recebido aos 22 anos. São aprendizados do último ano sobre confiar em si, começar antes de se sentir pronto, desenvolver a inteligência emocional, valorizar as pessoas que amamos e respeitar o tempo das coisas, entre outros. E agora quero saber de você: qual conselho gostaria de ter recebido no seu último aniversário? Me conta nos comentários! Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: Brené Brown — Atlas do Coração Minha playlist de músicas felizes e animadas
May 11 · 24 min
#18 - Você não vai dar conta de tudo
Escolha qual prato vai cair. Não dá pra dar conta de tudo o tempo todo, e tentar fazer isso tem um preço. Nesse episódio, a gente fala sobre as duas armadilhas mais comuns de quem tenta equilibrar as áreas da vida: o tudo ou nada e o perfeccionismo. E sobre por que as duas te deixam exausta sem te levar a lugar nenhum. A proposta aqui é te ajudar a distribuir seu tempo e sua energia com intenção, considerando o quanto você tem, o momento que você está vivendo e as áreas que mais precisam de você agora. Não é sobre dar conta de tudo o tempo todo. Mas sobre escolher dar um pouco pra tudo o tempo todo. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa
April 6 · 25 min
#17 - Se permita sentir
Você se permite sentir? Quando surge uma emoção desafiadora, o que você faz? Tenta se distrair, finge que ela não existe ou acaba deixando que ela controle suas reações? Nesse episódio, a gente conversa sobre por que evitamos sentir certas emoções, o que acontece quando acumulamos sentimentos sem digerir e como aprender a lidar melhor com o que sentimos. Porque existe uma diferença entre sentir e reagir, e se permitir sentir não significa perder o controle. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa
March 16 · 22 min
#16 - Coincidências e sincronicidades
Será que a vida manda sinais? Sabe quando surgem pessoas, situações e temas que parecem coincidências demais para serem mero acaso? Nesse episódio, eu falo sobre coincidências e sincronicidades: o que são, quais são as possíveis explicações para esses acontecimentos e como observar essas repetições na nossa vida. Para isso, parto do conceito de sincronicidade de Carl Jung e compartilho algumas experiências pessoais que me fizeram refletir sobre o assunto. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: Jout Jout: https://youtu.be/LIWDcpe0gRE?si=xS8WHoGb6VKbL0UG&t=1710 Podcast Autoconsciente: https://open.spotify.com/episode/02eGUl3uaW2agsEIOfXGwh?si=Fei35neFTQe95FqXpM0E7g Palestra Lucia Helena Galvão: https://open.spotify.com/episode/1CANDA2wbXH4xz05QR3zAP?si=55dda482e78841de
March 2 · 19 min
#15 - Ter coragem e fé de querer coisas melhores
Você consegue imaginar o melhor cenário possível? Ou os pensamentos negativos acabam falando mais alto? Às vezes, a gente se contenta com situações ruins simplesmente porque elas poderiam ser piores. Mas será que isso é motivo suficiente para aceitá-las? Nesse episódio, eu falo sobre não se contentar com situações ruins só porque elas não são horríveis, sobre se desapegar dos pensamentos negativos e sobre ter coragem e fé para querer coisas melhores para a própria vida. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa
February 16 · 22 min
#14 - Não há jeito certo de viver
Você já sentiu que estava vivendo errado? Que estava perdido ou atrasado na própria vida? Às vezes, parece que existe um caminho certo a seguir, uma idade para conquistar determinadas coisas e um jeito de viver que deveríamos estar seguindo. Mas será que existe mesmo? Nesse episódio, eu reflito sobre a sensação de estar atrasado na vida, sobre as expectativas que colocamos sobre nós mesmos e sobre como acabamos seguindo caminhos que nem sempre fazem sentido para a gente. Porque não existe um único jeito certo de viver, mas existem caminhos que fazem mais sentido para quem somos e para a vida que queremos construir. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa
January 26 · 19 min
#13 - Dicas para dias difíceis e borocoxôs
Sabe aqueles dias em que você já acorda triste, desanimado e sem vontade de fazer nada? Aqueles dias em que tudo parece mais difícil, nada te anima e você só queria encontrar um jeito de se sentir um pouquinho melhor? Nesse episódio, eu compartilho nove práticas que costumo fazer quando estou pra baixo, triste ou simplesmente borocoxô. São pequenas coisas que me ajudam a lidar com dias difíceis, melhorar o humor e tornar esses momentos um pouco mais leves. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Minha playlist para ficar feliz em dias borocoxôs: https://open.spotify.com/playlist/7KIt6xxJQE5elQIHNfPCn1?si=9d7b7caa0e0043da
January 12 · 7 min
#12 - Para fazer em vida
O que você ainda quer viver nessa vida? Qual é aquele lugar que você sonha em conhecer, uma experiência que gostaria de ter ou algo que sempre quis fazer, mas vive deixando para depois? Nesse episódio, eu te convido a pensar sobre seus sonhos, desejos e experiências que ainda quer viver e a criar uma lista de coisas para fazer em vida. Não para transformar tudo em mais uma obrigação, mas para lembrar que a vida também é feita daquilo que a gente escolhe viver. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa
Dec 22, 2025 · 23 min
#11 - Pare de esperar ganhar
Pare de esperar as coisas caírem do céu. Como está a sua vida hoje? Você está contente com a sua rotina, seu trabalho, seu dia a dia? Ou sente frustração, raiva e desapontamento com a vida que está levando? Nesse episódio, eu falo sobre por que precisamos aprender a retomar as rédeas da própria vida, parar de esperar que as coisas aconteçam e ir atrás de construir a vida que a gente quer viver. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Link para se inscrever na Oficina de Planejamento: https://forms.gle/LgsCjajuthzAwsUs9
Dec 8, 2025 · 23 min
#10 - Autocobrança
Você é do tipo de pessoa que se cobra muito? Que nunca acha que o que está fazendo é bom o suficiente? E que sempre pensa que poderia ter feito mais ou melhor? A autocobrança pode nos motivar a crescer, alcançar objetivos e buscar nossa melhor versão. Mas o que acontece quando nada do que fazemos parece suficiente? Neste episódio, reflito sobre a autocobrança excessiva, a pressão que colocamos sobre nós mesmos e a dificuldade de reconhecer nossas próprias conquistas. Sobre como encontrar um equilíbrio entre querer melhorar e respeitar nossos limites, sem transformar tudo em uma obrigação. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: https://open.spotify.com/episode/47t6eGzt5l1q3YmE8bre7u?si=2a2f13076a554c2d
Nov 24, 2025 · 20 min
#9 - Confortável no desconforto
Nem toda zona de conforto é confortável. “Isso não é para mim.” “Não é o momento.” “Depois eu faço.” Quantas vezes a voz da resistência te impediu de tomar uma decisão que você queria muito? Neste episódio, reflito sobre como e por que nos acostumamos com situações desconfortáveis e até prejudiciais, seja no trabalho, nos relacionamentos ou nos nossos hábitos. Sobre como o medo da mudança e a resistência ao desconhecido podem transformar até aquilo que nos faz mal em uma zona de conforto, nos mantendo paralisados. Também compartilho algumas reflexões e sugestões práticas para superar essa resistência, sair da zona de conforto e abrir espaço para mudanças. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: https://sps.columbia.edu/news/brain-power-revealed-neuroscience-human-behavior https://www.linkedin.com/pulse/porque-seu-cérebro-odeia-mudanças-marcela-azevedo/ https://summer.harvard.edu/blog/leaving-your-comfort-zone/#Crossing-the-Finish-Line--and-Looking-for-the-Next-Challenge https://ahead-app.com/blog/procrastination/the-science-of-change-resistance-why-your-brain-loves-to-procrastinate-during-transitions-20250219-060553 https://www.entrepreneur.com/leadership/our-brains-are-hardwired-to-resist-change-heres-how-to/477983
Nov 3, 2025 · 21 min
#8 — O valor das opiniões alheias: como lidar com o que pensam de você
Você se importa muito com a opinião que outras pessoas têm sobre você? Enquanto todo mundo diz para você não ligar para o que pensam de você, eu te digo o contrário: se importe, sim! Neste episódio, reflito sobre o valor das opiniões alheias, o medo do julgamento e como lidar com o que os outros pensam de nós sem deixar que isso nos paralise. Afinal, em vez de simplesmente ignorar as críticas e opiniões, talvez seja mais importante aprender a filtrá-las e dar a cada uma a devida importância. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa
Oct 21, 2025 · 25 min
#7 - Solidão ou solitude: você gosta da sua própria companhia?
Estar sozinho não é a mesma coisa que se sentir só. Você gosta da sua própria companhia? Quando fica sozinho, se sente bem ou bate uma angústia e um vazio? A gente costuma achar que basta ter alguém por perto para não estar só. Mas a solidão tem mais a ver com a forma como cultivamos nossas relações, inclusive a relação com nós mesmos, do que necessariamente com a presença física de outras pessoas. Neste episódio, falo sobre a diferença entre solidão e solitude, a importância de aprender a ficar sozinho e como podemos desenvolver uma relação melhor com a nossa própria companhia. E, como alguém que gosta de passar um tempo sozinha, compartilho algumas sugestões práticas para aproveitar os momentos a sós. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: https://www.coachtrainingedu.com/blog/solitude-vs-loneliness/ https://www-theatlantic-com.translate.goog/ideas/archive/2024/07/hermit-solitude-benefits-happiness/678955/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=pt&_x_tr_hl=pt&_x_tr_pto=tc&_x_tr_hist=true https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00223980.2011.589414?scroll=top&needAccess=true https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1468-5914.00204 https://bigthink.com/thinking/loneliness-is-not-solitude-so-whats-the-difference/ https://www.theatlantic.com/family/archive/2023/01/loneliness-solitude-pandemic-habit/672631/ https://open.spotify.com/episode/0knjiGKuUTxkc6b1R1eTYI?si=87583028f5034c01
Oct 6, 2025 · 13 min
#6 - Você ainda lembra por que começou?
Quantas vezes você parou algo no meio? A gente costuma começar novos projetos, ideias e objetivos com muito entusiasmo. Mas, quando a motivação diminui, surgem as dificuldades, as dúvidas e a vontade de desistir. Neste episódio, reflito sobre o desafio de manter a constância, encontrar motivação para continuar e não desistir dos nossos objetivos diante das dificuldades. Converso também sobre a importância de lembrar por que começamos e como podemos nos reconectar com esse propósito quando faltam forças ou energia para seguir em frente. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa
Sep 22, 2025 · 27 min
#5 - Se permita desagradar
Quantas vezes você disse sim quando tudo em você dizia não? Por que é tão difícil dizer não, impor limites e lidar com a possibilidade de decepcionar outras pessoas? Neste episódio, reflito sobre o medo de desagradar, a necessidade de aprovação e até que ponto abrimos mão das nossas próprias vontades para sermos aceitos e gostados. Falo também sobre a importância de reconhecer e sustentar nossos desejos, aprender a dizer não e respeitar nossos próprios limites, sem deixar de lado a flexibilidade nas relações. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: https://open.spotify.com/episode/0ZZs9xv4GKSEzHy3kD7lh9?si=de369b43064447a3 https://youtu.be/ecYHVomSsEY?si=TetNZLF0I1Ye-n9I https://youtu.be/Xo3f8f0MZMY?si=H69Rr7X5bHw-41Rc https://youtu.be/ecYHVomSsEY?si=QrJBKtJXiZKaMAdk https://youtu.be/Lob217GUDJo?si=t__mJgHV9ydpFWw9
Sep 8, 2025 · 32 min
#4 - O que faz uma amizade durar?
O que é uma amizade, afinal? O que diferencia um amigo de um colega? E o que mantém uma amizade viva no longo prazo? Neste episódio, reflito sobre a importância das amizades, como nossas relações mudam ao longo da vida e o que faz algumas amizades durarem enquanto outras se perdem pelo caminho. Também apresento 10 forças essenciais para construir e manter boas amizades, explorando o que torna esses vínculos tão importantes e como podemos cultivá-los, especialmente na vida adulta. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/06/six-ways-make-maintain-friends/661232/ https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/10/how-friendships-change-over-time-in-adulthood/411466/ https://open.spotify.com/episode/684qTT7ajb2kEAIOjOTTKp?si=rO1h_KBqS_GfByOHuOdgVA https://www.bbc.com/portuguese/articles/c87mgkgyxyvo https://www.bbc.com/portuguese/articles/c1d8321ekz0o https://www.pansophia.com.br/filosofia/antiga/aristóteles/sobre-a-amizade-em-aristoteles https://filosofianaescola.com/moral/os-3-tipos-de-amizade-segundo-aristoteles/
Aug 25, 2025 · 24 min
#3 - Onde mora a felicidade?
E se você tivesse que reviver o dia de hoje para sempre? Você estaria feliz? Até nos dias ruins, existe algo capaz de tornar a nossa vida um pouquinho mais feliz: as pequenas alegrias do dia a dia. Neste episódio, falo sobre a diferença entre alegria e felicidade, sobre os pesos e as levezas da vida e sobre como podemos mudar nossa perspectiva para encontrar felicidade nas pequenas coisas do cotidiano. Porque, quando mudamos a lente que usamos para enxergar a vida, descobrimos que nenhum dia é comum. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: Podcast: Para que não percais os miolos — #6 - Viva pequenos sábados na sua semana Livro: Uma boa vida: Como viver com mais significado e realização — Robert Waldinger e Marc Schulz Filme: Questão de Tempo (2013) Livro: Uma aprendizagem ou O livro dos prazeres — Clarice Lispector
Aug 11, 2025 · 16 min
#2 - Saudade de quem eu fui
Já sentiu saudade de quem você foi um dia? Aquele tipo de saudade que não é de um lugar, nem de uma fase específica, mas de quem você era. De um “eu” que parecia mais alegre, mais leve, mais conectado com a vida. Nesse episódio, compartilho uma fase em que me senti completamente desconectada de mim: por fora tudo estava igual, mas por dentro parecia que algo tinha se perdido no caminho. Falo sobre saudade de quem fomos, nostalgia, mudanças pessoais e o processo de se reconectar consigo mesmo. Entre fotos antigas e um café de domingo, entendi que não dá mesmo pra voltar no tempo, mas dá pra resgatar o que ainda faz sentido. Siga o Refletindo Sem Pressa no Instagram e no TikTok: @refletindosempressa Referências: https://open.spotify.com/episode/4gSQgxGAXOlyA8W7txxRev?si=2c7c0b6ade294061 https://open.spotify.com/track/4G7J6r92RH3aRlTEJQER8A?si=f27298648d144d0a Filme: Divertidamente 1

Showing 1–20 of 20 episodes