Skip to content
Sign in
Artwork for RADIO BEZ (K)ŘEČÍ
Health & FitnessNutrition

RADIO BEZ (K)ŘEČÍ

Penco

Penco, výrobce sportovní výživy, uvádí každý měsíc jeden inspirativní rozhovor se sportovci, trenéry a odborníky na téma sportovní výživy. V roli moderátorky se objeví již ostřílená Bára Soukupová, která má za sebou mnohaletou sportovní historii, díky čemuž může pokládat opravdu trefné otázky, které pomohou sportovcům všech výkonnostních kategorii.

Play
Open in
  • 20 episodes
  • Avg 45 min
  • Czech

Episodes 20

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
  • June 19 · 47 min

    #31 Jan Kubeš: Nadmořská výška mění energetické nároky sportovce

    Dnešním hostem podcastu Bez (k)řečí je Honza Kubeš. Běžecký trenér a specialista na vytrvalostní sporty, hlavně triatlon. Ve své práci se zaměřuje na efektivní trénink, práci s daty, regeneraci a dlouhodobě udržitelný rozvoj sportovního výkonu. Pomáhá sportovcům všech výkonnostních úrovní pochopit souvislosti mezi tréninkem, výživou a regenerací a převádět složitá fyziologická témata do praktických doporučení pro každodenní sportovní život. V nové epizodě podcastu jsme společně probrali: superkompenzaci – funguje, nebo je to přežitek? energetickou náročnost tréninku ve vyšší nadmořské výšce a zda má smysl i pro hobby běžce posedlost sportovců měřicími gadgety a kdy už nám data spíše škodí co nám říká HRV a klidová tepová frekvence rozdíly mezi stravou hobby běžce a profesionálního sportovci jaké návyky si mohou amatéři vzít od elitních sportovců RED-S syndrom neboli nedostatek energie u sportovců a proč je mnohem častější, než si myslíme Pokud běháte, trénujete nebo se jen snažíte lépe porozumět svému tělu, tahle epizoda vám dá spoustu praktických tipů a možná vám pomůže dívat se na sportovní výkon trochu jinak. Přejeme krásný poslech

  • Nov 7, 2025 · 54 min

    #30 Prof. MUDr. Libor Vítek, PhD, MBA: Sacharidy jsou u vytrvalců zcela zásadní

    Pokud by tě náhodou minulo jméno Prof. MUDr. Libora Vítka, PhD, MBA, tak by tě ale rozhodně neměl minout tento rozhovor na téma sportovní výživy. V něm najde inspiraci každý, kdo někdy čichl k vytrvalostnímu sportu. A co všechno jsme v něm probírali, že: sportovci s vyššími hodnotami bilirubinu mají vyšší předpoklady stát se vrcholovými sportovci, výživa extrémně ovlivňuje sportovní výkon, sacharidy jsou u vytrvalců zcela zásadní, stabilní krevní glykémie ovlivňuje kognitivní funkce, že vyšší dávky vitaminu C mohou snižovat výkonnost, v ČR jsou pouze dvě firmy, které mají kvalitní elektrolyty, co do nich nepřimíchávají složky, které tam nepatří a že v Pencu díky tomu stojí o polovinu méně, než u jiných firem... A to je jen malý výčet totálně nabitého rozhovoru, který by si měli poslechnout všichni vytrvalci.

  • Jul 17, 2025 · 37 min

    #28 Metoděj Jílek: moje několikaté používání Penca bylo letos završeno spoluprací

    🎙️ Několikanásobný juniorský mistr světa v rychlobruslení, držitel juniorského světového rekordu na 5 000 m a 10 000 m, některými svými výkony překonal i české rekordy mezi dospělými. Tak pokud ještě nevíte, prozradíme vám, že další host podcastu Bez (k)řečí a náš nový ambasador je Metoděj Jílek. Metoděje již dnes přirovnávají novináři a odborníci k Martině Sáblíkové. A my jsme si s ním povídali nejen o jeho vizích, ale hlavně o jeho tréninku a jak se náročné tréninkové jednotky dají skloubit se studiem, řešili jsme stravování, nad kterým bdí hlavně jeho maminka a také nás zajímalo, jaké tipy by dal svým mladším kolegům a sportovcům.

  • Jun 10, 2025 · 1 hr 1 min

    #27 RNDr. Pavel Suchánek: Je důležité vědět, kdy je vhodné se zamyslet nad suplementací sportujících dětí

    RNDr. Pavel Suchánek je uznávaným sportovním nutričním terapeutem. Obvzlášť jeho práce se sportujícími dětmi je velmi ceněná, a proto jsme rádi, že přijal pozvání do našeho podcastu Bez (k)řečí. A o čem naše povídání bylo? Zjišťovali jsme, jaká jsou pravidla pro zdravé a udržitelné stravování, jak nahlížet na děti, které si jdou občas zasportovat a na ty, které sportují téměř denně, kdy je vhodný čas zařadit u nich suplementaci, jestli jsou pro mladé sportovce vhodné proteinové nápoje, jestli je nutné hlídat sportujícím dětem sacharidy a čím nahradit nevhodné energetické nápoje. To vše a mnohem víc se dozvíte v dnešním nabitém díle radia Bez (k)řečí.

  • Apr 22, 2025 · 49 min

    #26 Michal Krčmář: Mezi závody dokážu líp regenerovat

    Dva roky jsme oficiálními výživovými partnery Českého biatlonu a přesně takovou dobu nás tankuje Michal Krčmář. Loni se stal dokonce naším ambasadorem a právě proto jsme si ho pozvali do našeho podcastu Bez (k)řečí. Michal v něm mluví o tom, co mu nejvíc chutná a co ho vždy nakopne. Jak řeší stravu v sezóně a mimo ní. A také nám přiznává, jakých prohřešku se ve stravě se dopouští. Proč má jeho snídaně 4000 KJ a proč by nedoporučoval sportovat na lačno.

  • Mar 11, 2025 · 58 min

    #25 Kamila Netíková: Běhej lesy nelze nemilovat!

    Milujete seriál běžeckých závodů Běhej lesy? Tak teď je budete milovat ještě víc. Stali jsme se totiž jejich výživovými partnery. Ale to by bylo na další díl podcastu málo. A tak jsme si s Kamčou Netíkovou, PR manažerkou pořádající agentury Raul!, povídaly o tom, co se děje za zdmi Běhej lesy, když se nedíváte, jaké závody z této série máme nejraději, proč na tento seriál přijet, jak se na Běhej lesy připravit, proč se nebát vyběhnout do lesa a také jsme prozradily pár zákulisních střípků…

  • Nov 27, 2024 · 39 min

    #24 Miloslav Lujka: Od Penco poradny až k přechodu Šumavy

    Na začátku celého rozhovoru byl dotaz v naší Penco poradně. Miloslav Lujka se chystal na přechod Šumavy a kontaktoval nás, jestli bychom mu pomohli s doplňky stravy. Jak sám v rozhovoru několikrát zmínil, čekal obecné rady a přeposlání několika odkazů s přímým linkem na naše produkty. Ale to se úplně tak nestalo. Na druhé straně online poradny totiž nesedí naprogramovaná umělá inteligence, ale Veronika Preti, která opravdu všechny dotazy řeší individuálně. A to se stalo i v tomto případě. A o celé cestě od poradny až k samotnému přechodu je tento rozhovor. Povídáme si v něm, jak moc panu Lujkovi poradna pomohla a jak moc se podepsaly naše rady a rady našich spolupracujících specialistů na zvládnutí celé akce. Moc děkujeme panu Miloslavu Lujkovi, že přijal naše pozvání a o své zkušenosti promluvil na kameru.

  • Oct 11, 2024 · 53 min

    #23: Perušič - Schweiner: Dnes už si nejde ze šestkového volejbalu odskočit na beach

    Naše pozvání do Radia Bez (k)řečí tentokrát přijalo naše nejúspěšnější beach volejbalové duo současnosti - pánové Ondřej Perušič a David Schweiner a musíme říct, že z toho vznikl jeden z nejzábavnějších dílů, které si zatím můžete poslechnout. Bylo fajn vidět, že i mezi vrcholovými sportovci najdete takové, kteří se neberou moc vážně a že často vážně kladené dotazy dokážou s úsměvem odsmečovat až daleko za čáru.

  • Aug 27, 2024 · 46 min

    #22: Ondřej Rybář: Základ tréninku musí být vždycky dobře postavený

    Do dalšího dílu podcastu Bez (k)řečí jsme si pozvali sportovního ředitele českých biatlonistů Ondřeje Rybáře a povídali jsme si nejen o biatlonu, ale i o sportování dětí, hobíků, ale dostali jsme se i na naší velmi úzkou spolupráce na vývoji našich sportovních produktů.

  • #21
    Apr 17, 2024 · 33 min

    #21 Simona Křivánková: Ženy se už nebojí v těhotenství sportovat

    Simona Křivánková má dvě krásné a zdravé děti a k tomu slušně rozjetou triatlonovou kariéru. O tom, že by v těhotentsví přestala dělat to, co miluje ze všeho nejvíc, ani neuvažovala. Ale tento rozhovor není jen o pozitivních dopadech sportování v těhotenství. Simona v něm poprvé otevřela svou 13. komnatu a velmi otevřeně promluvila o potratech, kterými si mezi narozením obou dětí prošla. Kromě toho se dozvíte, jak se profesionálně trénuje s dvěma dětmi nebo na jaké závody se Simona letos chystá. 03:48 Jak začít sportovat v těhotenství 09:20 "Vyžádala jsem si v těhotenství hodně tlumené boty, aby bylo pro mě sportování co nejbezpečnější." 17:20 Teď už v těhotenství sportuje víc lidí než před lety. Sportovci to obdivují, ti co nesportují to nechápou, si řeknou, že jsem možná divná. 24:18 Poctivě u dopňků sleduji, jestli jsou vhodné pro kojící a těhotné.

  • #20
    Mar 5, 2024 · 31 min

    #20 Lukáš Kočař: Sacharidy jsou základ

    S 20. dílem přichází do moderátorského křesla posila. Vítáme v něm Pavla Wohla, který se bude nepravidelně střídat s naší Bárou Soukupovou. A o čem bude jeho první rozhovor s profesionálním triatlonistou Lukášem Kočařem? 5:05 Když jsem bydlel v Brně, měl jsem problém, že tam nejsou cyklotrasy na trénink. Tak jsem si myslel, že mým přesunem do Prahy se to změní :) 5:35 Loni v dubnu na Taiwanu, kde byla snad nejtěžší trať, co jsem kdy zažil, jsem ty sjezdy dolů chodil po vlastních. 9:25 Zastávám ten názor, že je možná nejlepší jíst co nejvíc. Dokázat na to odtrénovat, co potřebuješ, a potom doplnit co nejvíc energie, abys byl schopný trénovat dál. 10:00 Sacharidy jsou základ. 14:30 To, co odtrénuješ přes zimu, tak se zúročí a projeví se na závodech v létě. 17:47 XTERRA je i tak trošku o taktice. 22:14 Finanční dotace do dlouhých triatlonů je se vstupem nové organizace PTO mnohonásobně víc. 29:06 Trénovat se sám je asi to nejtěžší. Občas je složitý si sám sobě něco odpustit.

  • Oct 12, 2023 · 52 min

    #19 VERONIKA BALÁKOVÁ: PORUCHY PŘÍJMU POTRAVY U SPORTOVCŮ

    Mgr. Veronika Baláková Ph.D. je sportovní psycholožka působící v Centru sportovní medicíny. Veronika působí mezi Plzní a Prahou a věnuje se péči o vrcholové a výkonnostní sportovce. 03:58 Většinou k tomu uvědomění dochází po delší době. Nástup té nemoci je tedy plíživý, postupny a třeba teprve až po dvou po třech letech dojde člověk poznání, že to asi není v pohodě. 10:44 V tom sportovním prostředí je to záludné, protože se tam vyžaduje, aby si sportovec kontroloval příjem živin a surovin a dobře to dávkoval. 17:40 Děje se to například u dětí, které jsou vnímané jako vysoce talentované. Jsou zvyklé na to, že úspěch přichází relativně snadno, což jim ale brání k tomu, aby rozvíjeli právě tu frustrační toleranci, odolnost, schopnost překonávat chyby... 25:20 Často jsou sportovci vedeni k tomu, že měl bys být motivovaný. Měl by sis věřit. Měl bys být nahecovaný na tom startu. A ten prostor pro ty nepříjemné emoce tam není. 34:38 Je to o tom naučit se situaci pojmenovat, naučit se ji pojmenovat a říct dost. Říct, že mi tohle teď nepomáhá. 40:50 Myšlenky nejsou špatné. Není špatné to, co nás napadá. Ale velmi často se nám ta hodnocení začnou dít, to začneme dělat.

  • Jul 13, 2023 · 25 min

    #18 Pavel Wohl: Trénuju se sám

    Další díl podcastu Bez (k)řečí jsme tentokrát natáčeli v Černošicích u řeky Berounky, kde má svůj tréninkový revír Pavel Wohl - profesionální triatlonista. Bára Soukupová s ním tentokrát probrala nejen jeho tréninkové metody, ale samozřejmě i jeho stravovací návyky a dokonce z něj dostala i jeho neřesti. 03:26 Můj tréninkový standard je kolem 20 - 25 hodin týdně, přičemž bych ale k tomu Ironmanu chtěl objem navýšit. 04:02 Když mám lehké plavání, tak před tréninkem leckdy ani nesnídám. Když mám těžké plavání, tak snídám třeba Pelupu. 07:35 Když se cítím špatně, tak klidně kvalitní trénink odložím na další den. 09:10 Já jsem vlastně v posledním roce a půl v uvozovkách zvolnil. 15:25 Když jsem jel jednou na závod, tak jsem jel na závod a cestou jsem si koupil croissant s čokoládou. A na běhu byl ten croissant pak cítit. 18:44 Norové jedou tou vědeckou cestou a mají to všecko naměřené velmi individuálně. My ty prostředky a možnosti tady nemáme. 21:39 Já 4 - 5 dnů před závodem nasazuji ještě probiotika pro střevní mikroflóru z toho hlediska, že jedu někam, abych předešel problémům, že sním něco špatného.

  • Apr 25, 2023 · 47 min

    #17 Daniel Turek: 50g sacharidů v bidonu a L´Etape Czech

    V pořadí 17. podcast o sportovní výživě jsme nyní pro vás natočili i na video. Dan Turek je profesionální silniční cyklista, nyní závodící za jeden z nejlepších českých týmů - Att Investestments Pro Cycling Team. Dan hovořil nejen o své kariéře profi cyklisty, ale dal nám především několik zajímavých tipů, co sám v přípravě na závod nepodceňuje a co by i hobby cyklista měl mít zvládnuté, než se postaví na start závodu, třeba L´Etape Czech 2023.

  • S2 · E16
    Mar 21, 2023 · 45 min

    #16 Veronika Baláková: Výživa očima sportovního psychologa

    Mgr. Veronika Baláková Ph.D. je sportovní psycholožka působící ve Vysokoškolském centru Victoria a v Centru sportovní medicíny. Veronika působí mezi Plzní a Prahou a věnuje se péči o vrcholové a výkonnostní sportovce. S Veronikou si Bára povídala o tom: čemu se věnuje sportovní psychologie jaký je rozdíl mezi sportovním a "běžným" psychologem jak a jestli jídlo ovlivňuje sportovní výkon jak často řeší se sportovci tuto otázku - výkon bude pouze když budu lehčí / těžší jak pracovat s tím, co právě teď mám jak se zbavit toho, že neřeším celý den nic jiného než jídlo jak rozpoznat poruchy příjmu potravy a jak s nimi pracovat jak na tomto mají pracovat rodiče s dětmi Užitečné odkazy: Webové stránky Psychologie sportu

  • S2 · E15
    Mar 13, 2023 · 38 min

    #15 Ivana Slivkaničová: vytrvalostní sport a sportovní výživa po 50

    Ivča Slivkaničová je Báry parťačka v Pink Power a je výjimečná svými sportovními vytrvalostními výkony, elánem a nadšením pro sport. Vytrvalostnímu sportu se začala věnovat až v 47 letech, už více než 10 let závodí na běžkách klasicky i skate, běhá maratony po celém světě a v posledních letech chodí hodně na skialpech. S Ivčou si Bára povídala: o sportovních začátcích o tréninkovém režimu o významu sportovní výživy a jejím vlivu na regeneraci o oblíbených produktech Penco o zážitcích z maratonů nejen v Bostonu, New Yorku, Londýně a Berlínu o plánech na další sezóny Ivču můžete sledovat na jejím instagramu TADY a také na PinkPower.cz webu nebo instagramu.

  • S2 · E14
    Jan 31, 2023 · 48 min

    #14 Vláďa Hrabec: Patagonman 2022 očima TriZorra a plány na 2023

    Vláďa Zorro Hrabec je jeden z našich nejvýraznějších ambasadorů a také chlap, který ve 47 letech vstal z gauče, zahodil cigarety a rozhodl se z jednoho velkého břicha udělat jednoho menšího triatlonistu. 08:25 Trénuji 6 dní v týdnu a v těch 6 dnech by měl být jeden kvalitní běžecký trénink, jeden kvalitní cyklistický a jeden plavecký. 10:00 Napřed se musíš naučit běhat pomalu, abys mohl běhat rychle. 20:35 Penco mně ten závod udělalo a to bez žádného pochlebování. Udělaly mi to sójové suky, ale hlavně Ultra Endurance Drink. Pro mě je to víc než jakékoliv gely. 21:10 Na ten maraton se musíš najíst. Když do něj půjdeš s hlaďákem, tak končíš! 22:25 To, co Patagonman, to, co si pro nás ten triatlonový bůh nachystal, to bylo něco neskutečného 28:38 Výhoda takovýchto dlouhých závodů je, že když je ti takhle zle v nějaký moment závodu, tak je hodně pravděpodobné, že se to za chvíli zase zlepší. 31:50 Kdo nedokončuje triatlon na coca-colu, tak nedal všechno ze svých sil! 34:25 Já jsem se té sportovní výživě ze začátku spíš bránil, protože jsem si říkal, že si to vše budu brát z přírodních produktů. Ale pak jsem to okoukával a tak jsem k tomu postupně došel.

  • S2 · E13
    Jan 9, 2023 · 53 min

    #13 David Vencl: proč se stal veganem a jak strava ovlivňuje freediving

    David Vencl je freediver a instruktor otužování, známý také pod přezdívkou Czech Iceman. V únoru 2021 uplaval v Lahošti u Teplic na jeden nádech a pod ledem 80,99 metru a stal se tak světovým rekordmanem. V tomto dílu si Bára s Davidem povídá o tom: jaké jsou vlastně ve freedivingu disciplíny a jaká mají specifika jak může "normální smrtelník" trénovat větší výdrž pod vodou bez dechu = freediving proč a jak se stal veganem jakou specifickou strategii z hlediska výživy praktikoval před mistrovstvím světa ve freedivingu jaká jsou jeho oblíbená superfoods jak na otužování a jaké jsou různé přístupy k němu jak dlouho se otužovat pro maximální výsledky a kdy už jde více o výzvu a překonávání vlastních limitů Více o Davidovi najdete na jeho Instagramu TADY, podívejte se také na jeho web TADY.

  • S1 · E12
    Nov 11, 2022 · 1 hr 1 min

    #12 Vánoční speciál: od nás pro vás nejen o Pencu

    Speciální 12. díl, kdy uzavíráme první rok podcastu. Ve svátečním předvánočním dílu si povídá už tradičně Bára s Veronikou Reade (duše Penca a autorka nápadu na podcast) a s Verčou Preti (ambasadorka a správkyně sociálních sítí nejen pro Penco). Moc všem posluchačům, fanouškům Penca i hostům podcastu děkujeme za skvělou jízdu první sezónou a těšíme se na další. Napište nám, co vás zajímá a koho byste chtěli slyšet. Krásné Vánoce a vše nejlepší do nového roku 2023! PS: Kód na 20 % slevu do konce roku je: VANOCE2022

Showing 1–20 of 20 episodes