Skip to content
Sign in
Artwork for PRO здоровье
Health & Fitness

PRO здоровье

Анастасия Биргер и Екатерина Черепанова

В этом подкасте провизор Анастасия Биргер и диетолог Екатерина Черепанова разговаривают на популярные темы, развенчивают мифы и обсуждают последние новости в сфере здоровья. Ссылка на группу в Телеграмм: @prozdorovie_podcast.

Play
Open in
  • 13 episodes
  • Avg 32 min
  • Russian

Episodes 13

NewestOldestLongest
All13Unplayed13In progress0Played0
  • S2 · E6
    Dec 22, 2024 · 24 min

    PRO то, как не переесть за новогодним столом. Праздничный выпуск.

    В этом выпуске Анастасия и Екатерина поделились практическими советами о том, как не переедать в праздники. Простые и действующие советы, которые помогут вам сохранить трезвую голову и сытый живот без переедания и чувства тяжести. Всех с наступающим!!

  • S2 · E5
    Dec 10, 2024 · 23 min

    PRO home-office на движении: как не зачерстветь за компьютером.

    Работаете из дома и чувствуете, что не хватает физической активности? В этом выпуске подкаста Анастасия и Екатерина обсуждают, как сохранить активность в условиях хоум-офиса. Простые и проверенные советы: от таймеров и коротких прогулок до стоячих рабочих мест и компактных тренажёров. Вы узнаете, почему даже 5 минут движения важнее, чем кажется, и как превратить это в привычку, которая улучшит ваше самочувствие и настроение. Всем приятного прослушивания! Заходите в наш чат в телеграмм-канале и узнавайте первыми о выходе нового эпизода: @prozdorovie_podcast.

  • S2 · E4
    Nov 26, 2024 · 39 min

    PRO тягу к сладкому: сладкая жизнь без сахара.

    В этом выпуске подкаста мы обсуждаем, как умеренно употреблять сладости, без вреда для здоровья. Рассказываем о способах снижения тяги к сладкому, важности сна и физической активности для регуляции аппетита. Вы узнаете, почему важно контролировать запасы сладостей дома и какие здоровые альтернативы помогут удовлетворить желание сладкого. Приятного прослушивания!

  • S2 · E3
    Nov 11, 2024 · 30 min

    PRO иммунитет: как не стать жертвой осенних простуд

    Как поддерживать иммунитет в сезон простуд? Осень — это время, когда из-за похолодания, частых контактов и снижения солнечной активности многие начинают болеть. Что реально помогает укрепить защитные силы организма, а что — просто миф? Обсудили важные привычки для здоровья, от питания до физической активности, и решили, стоит ли верить в силу «волшебных» добавок.

  • S2 · E2
    Oct 30, 2024 · 48 min

    Pro секреты детского питания с Аней Немиленцевой.

    В этом эпизоде вместе с экспертом Аней Немиленцевой мы говорим о детском питании и сложностях, с которыми сталкиваются многие родители. Разбираем, почему дети становятся избирательными в еде, часто избегают новых продуктов и особенно тянутся к сладкому. Поговорим также о том, как увлечение играми и мультфильмами во время еды может мешать развитию здоровых привычек. Узнаем, как правильно знакомить малыша со сладким и пробуждать интерес к новым вкусам. Присоединяйтесь, чтобы сделать каждый приём пищи интересным и полезным для вашего ребёнка! Профиль Ани: @ann_healthykitchen

  • S1 · E7
    Jun 28, 2024 · 40 min

    Про сон и его связь с набором веса. Лайфхаки как спать лучше, влияние алкоголя на качество сна и девайсы по трекингу сна.

    В этом выпуске Анастасия и Екатерина рассказывают о важности сна и его связи с питанием, делятся 12-лайфхаками о том, как можно улучшить качество сна и как это повлияет на ваш вес.

  • S1 · E6
    Jun 9, 2024 · 34 min

    Про полезные привычки. Mindful eating и практики осознанности. Про трекеры привычек и привычку есть сладкое после еды.

    В этом выпуске Анастасия и Екатерина рассказали о привычках, которые продлят вам жизнь и как сделать так, чтобы привычка прижилась. 21 день на закрепление привычки, это правда или миф? Обсудили, как психологический подход помогает избежать диетических срывов и поддерживать мотивацию, и про методы релаксации и управление стрессом.

  • S1 · E5
    May 27, 2024 · 23 min

    Про пищевые непереносимости и аллергии. Про лактозу, фруктозу и глютен. Фодмап диету и прокладки от метеоризма.

    В этом выпуске Анастасия и Екатерина обсуждают тесты на пищевую непереносимость, аллергию на лактозу, фруктозу и глютен. А также рассказывают, как лечить пищевую аллергию, и бороться с симптомами пищевой непереносимости. И еще в этом выпуске вы услышите про угольные прокладки от метеоризма!:)

  • S1 · E4
    May 20, 2024 · 23 min

    Про детоксы. Про протоколы очистки, паразитоз, гепатопротекторы и молочный чертополох.

    В этом выпуске Анастасия и Екатерина обсуждают популярные детоксы, протоколы очистки, дают советы чего стоит придерживаться, чтобы помочь своему организму справится с токсинами и скорее выздороветь.

  • S1 · E3
    Apr 26, 2024 · 51 min

    Про ПП. Практические советы. Правильно питание, это какое? Что есть, чтобы похудеть?

    В этом выпуске мы с Катей рассказали про планирование и заготовки еды. Поделились опытом и советами, что делать, чтобы питаться разнообразно. Рассказали про размеры порций и гарвардскую тарелку.

  • S1 · E1
    Apr 26, 2024 · 38 min

    Про БАДы и витамины. Про Омегу-3, спирулину, коллаген, глюкозамин и хондроитин, и пробиотики.

    В этом выпуске мы с Катей обсудили безопасность и эффективность БАДов, рассказали про контроль над БАДами в разных странах и про самоназначение БАДов. А также разобрали популярные мифы.

Showing 1–13 of 13 episodes