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Al Flash: Podcast de Escalada de PasoClave

Fer Cantero

Conversaciones, masterclasses y audioartículos sobre entrenamiento de escalada y boulder, ciencia sobre la escalada, nutrición para escalada y todo lo relacionado con la escalada como forma de vida. Con entrenadores, escaladores, equipadores y apoyado en los artículos de PasoClave.com.

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23 episodes
fortnightly
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Spanish

Episodes 23

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S4 · E52
Yesterday · 28 min
Probando el Gogor para Entrenar Dedos y Hacer Tests con PIMAs
🧪 El GoGor, de Muskers, es un dispositivo compacto diseñado para calentar, fortalecer y rehabilitar los dedos. Al apoyar la mano y ejercer fuerza sobre una regleta, permite entrenar sin colgar el cuerpo y reducir la participación del resto de la...
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S4 · E51
October 22 · 2 hr
Alberto Ginés: síndrome del impostor, lesiones, entrenar con Janja Garnbret y Roman Krajnik
Alberto Ginés, el primer campeón olímpico de escalada de la historia, ha dejado Barcelona y a David Macià, su entrenador durante 13 años, para irse a Eslovenia a entrenar con Roman Krajnik y Janja Garnbret. Dos semanas después ha ganado su primera...
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S4 · E50
October 8 · 2 hr 11 min
"La FEDME está en peligro de muerte" | Israel Martínez, vicepresidente de la FEDME
Israel Martínez, vicepresidente primero de la FEDME, lo dice sin rodeos: la federación está en peligro de muerte. Ha pasado de un superávit de un millón de euros en 2020 a un déficit de ese mismo millón en 2024. En esta entrevista cuenta por qué, qué...
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S4 · E49
September 24 · 1 hr
ESCALAR después de los 40: qué cambia en tu cuerpo y cómo entrenar
El paso del tiempo es inevitable, pero la correlación entre tu edad cronológica y tu edad biológica depende de tus hábitos. Esto es el entrenamiento de escalada para veteranos: qué cambia de verdad en tu cuerpo después de los 40, y qué puedes hacer al...
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S4 · E48
September 10 · 1 hr 53 min
Jorge Díaz-Rullo: Café Colombia 9c, Entrenamiento, Nutrición, Equipo Sputnik, Mentalidad
Jorge Díaz-Rullo ha necesitado casi 5 años y 240 días de trabajo para encadenar Café Colombia, en Margalef: el primer 9c español y la quinta vía de ese grado en el mundo. En esta entrevista nos cuenta cómo se sobrevive a un proyecto así.Y no hablamos...
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S3 · E47
June 11 · 47 min
Entrenamiento de Escalada para Niños y Adolescentes, según la Ciencia y Recomendaciones Oficiales
La escalada ha experimentado una evolución vertiginosa: cada vez hay más niños y adolescentes encadenando vías y búlder de máxima dificultad. Sin embargo, este rendimiento precoz a menudo choca con una realidad preocupante: la falta de consenso sobre...
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S3 · E46
May 21 · 1 hr 49 min
Iker Pou: Camina o revienta | Entrevista al primer novenogradista español
Hoy tengo el enorme lujo de charlar con Iker Pou, uno de los escaladores más polivalentes, carismáticos e influyentes de la historia de la escalada en España y a nivel mundial.Celebrando más de 25 años en la vanguardia del noveno grado, Iker echa la...
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S3 · E45
April 23 · 1 hr 47 min
Ana Belén Argudo: su Entrevista más Sincera
Ana Belén Argudo es, a sus 23 años, es la escaladora española más prolífica en vías de noveno grado 🧗‍♀️: cinco 9As en su libreta 📈, la primera ascensión absoluta de Jai-alai en Margalef —hito histórico para la escalada femenina española— 🧠🔥 y una...
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S3 · E44
April 9 · 1 hr 24 min
Gonzalo Larrocha Podcast: El Profe de Mates con Más Novenos y Miles de Octavos
La trayectoria de Gonzalo Larrocha es una de las más singulares dentro de la escalada deportiva en España. Con más de 2.300 vías de octavo grado y encadenes de hasta 9a+, su perfil combina un volumen excepcional con una forma de entender el...
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S3 · E43
March 19 · 48 min
VISUALIZACIÓN en ESCALADA: Cómo mejorarla para encadenar
La visualización, más allá del deporte, se ha utilizado desde tiempos inmemoriales. Pero es en la década de los años ’70 cuando los soviéticos profesionalizan su metodología para aplicarla a las competiciones deportivas.Visualizar es bastante común...
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S2 · E42
March 5 · 33 min
Estado de Flow en Escalada: la ciencia sobre "la zona"
El estado de flow parece algo místico. Sin embargo, hay bastante ciencia en torno a él. Sobre todo, por los beneficios que puede proporcionar como herramienta para elevar el potencial humano.Seguro que alguna vez has vivido un momento escalando en...
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S1 · E41
February 19 · 1 hr 17 min
Edu Marín: su entrevista más personal
🔥 EDU MARÍN — SU ENTREVISTA MÁS PERSONALDe niño con sobrepeso en Poble-sec a campeón del mundo juvenil.Del positivo en dopaje a renacer como un Ave Fénix.De La Rambla a las grandes paredes del Karakórum.De la competición al Big Wall extremo.En esta...
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S3 · E40
February 5 · 28 min
Factores Mentales en Escalada Deportiva y Boulder
La mayoría de escaladores son conscientes de la importancia que tienen los aspectos mentales en la escalada. De hecho, cada vez es más normal incluirlos en el entrenamiento de alto rendimiento. Sin embargo, aún no ha calado fuerte entre los...
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S2 · E39
January 16 · 4 min
La Fórmula de Recuperación en Escalada (Clip)
NUTRICIÓN PARA RECUPERAR MEJOR 🥗💪🧗‍♂️La nutrición es uno de los factores más importantes en la recuperación 🧠⚡. Sin los nutrientes necesarios, tu cuerpo no puede reparar el daño del esfuerzo físico. Aun así, muchos escaladores subestiman su impacto...
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S2 · E38
Dec 25, 2025 · 58 sec
Chistes de Escalada (Muy Freaks)
Esta semana es el Día de los Inocentes, así que toca aflojar un poco el arnés 😌🧗‍♂️Te traigo una recopilación de chistes MUY freaks sobre entrenamiento de escalada.No apto para todos los públicos.Solo para quienes saben lo que es una regleta de 8 mm,...
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S2 · E37
Nov 27, 2025 · 50 min
Ansiedad en Escalada: ¿tu Mente es tu Enemigo?
Seguro que escalando has sentido ansiedad alguna vez 😮‍💨: antes de empezar o en mitad de un pegue. Según tu perfil, esa ansiedad te afectará de una u otra forma 🎢.En este artículo desgloso ideas respaldadas por la ciencia y la experiencia 🧠📚 que...
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S2 · E36
Nov 13, 2025 · 54 min
Cómo superar el MIEDO a CAER en Escalada
🧗‍♂️ La escalada engancha. Eres tú y la roca. Y te lleva a situaciones de autoconocimiento, autoaceptación y superación que no sueles alcanzar con ninguna otra actividad de tu vida diaria.Pero en ocasiones, la falta de foco por pensamientos negativos...
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S2 · E35
Oct 30, 2025 · 28 min
Por qué No Subes de Grado en Escalada: un Asunto Incómodo
🧗‍♂️ La escalada vive una era dorada (como deporte). Ha pasado de ser una pasión de unos pocos aventureros a un fenómeno global. 🌍 La entrada en los Juegos Olímpicos, los rocódromos modernos y la ciencia aplicada al entrenamiento la han llevado a...
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S2 · E34
Oct 16, 2025 · 42 min
Sistemas Dinámicos complejos: Por qué entrenar no es tan simple
La visión de los sistemas dinámicos complejos ha cambiado la forma de entender el entrenamiento… y casi el mundo entero 🌍.El ser humano es un sistema dinámico complejo, que se adapta continuamente a su entorno, del que aprende y a través del cual se...
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S2 · E33
Oct 2, 2025 · 33 min
La Recuperación: tu arma oculta para rendir más en escalada
La fatiga es parte del proceso de entrenamiento. Entrenar consiste en generar fatiga, y la recuperación en salir de ella. Y así, de manera sucesiva 🔄.Al planificar la periodización, lo habitual es centrarse en la carga: sesiones, distribución y...
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