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show notes
少吃多動居然沒用了？中年減重不該餓肚子，醫生教你「減半原則」輕鬆調回好體態。
本集節目重點：
1、40歲後身體開始退化，只有「內臟脂肪」逆向活化
2、工作家庭再忙，也別忘了看看鏡子裡的自己
3、食補調整體質的同時，也別忘了定期健檢
4、吃飽了才有力氣減重，從「澱粉減半」開始
5、正向思考，是人生最好的回春良藥
過了40歲，很多女性開始發現：明明吃不多，體重卻一直往上升，甚至連情緒、睡眠也亮起紅燈，看著鏡子裡的自己也覺得越來越陌生。
台大家醫部粘曉菁醫師分享：「40歲之後，內臟脂肪的細胞反而開始活化。」荷爾蒙的變化、代謝的減緩，都讓中年女性的體重變得難以控制。
粘醫師也提醒，改變不需要把自己逼太緊，「沒有人可以餓著肚子減重成功的，只要澱粉減半就已經成功了一大半。」另外搭配定期健檢、了解自己的身體狀況，就能在中年體態與健康管理上贏回主導權。
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