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ネガティブ思考になってしまった時、
頭の中がネガティブな考えでぐるぐるぐるぐるしてしまっている時、
その抜け出し方として「認知行動療法」が役立ちます。
難しいと思われている方も多いと思いますので、
今回は、誰でもできる簡単なやり方をご紹介します。
頭や心がごちゃごちゃしている時＝「思考」と「感情」がごちゃ混ぜになっている。
そこを分けて整理することが大切なんです。
最初は面倒くさいと思っても、続けていくと自然に頭の中でできるようになってくると思います。
自分の思考への反対意見（反証）は、
「友だちから同じことを相談された時にするアドバイス」と思ってみて下さい。
頭が整理されると、心は軽くなるはずです。