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イヤなことがあったとき。失敗してしまったと感じたとき。心配事があるとき。
そのことが頭から離れなくなって、何度も何度も同じことを考えてしまう。
「なんであんなこと言ったんだろう」
「あの時、こうすればよかった」
「これからどうなってしまうんだろう」
考えないようにしても、気づけばまた考えている。
こうした状態を「反すう思考」、分かりやすく「ぐるぐる思考」と呼ばれています。
私自身も、心配事があると何日も頭の中を支配されて、同じことを繰り返し考えて、ものすごく疲れてしまうことがあります。
そんな「ぐるぐる思考」から抜け出すために、今回は「今ここ」に意識を戻す方法についてお話しします。
特別な道具も、長い時間も必要ありません。
ぐるぐる思考に気づいたときに、1分でも2分でも、「今ここ」に戻ってみる。
考え続けて疲れてしまったときに、ぜひ試してみてください。