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自然之路 · August 13 · 21 min

Vol.97 多巴胺和血清素如何影响你的生活？

【线下课程报名】 赤足训练课程： 9月12-13日 上海站 10月17-18日 深圳站 11月14-15日 北京站 灵活与稳定课程： 10月24-25日 上海站 11月7-8日 深圳站 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37696771?shop_id=498131482 夏天盖什么睡觉，其实是个挺让人纠结的问题——不盖任何东西，吹着空调容易着凉，尤其是后半夜温度降下来之后;盖一条普通的薄被，又经常闷得慌，一觉醒来被子都踢到床角去了。小冰被Pro2.0，解决的就是这个中间地带的问题。 ✔足够凉快 双面凉感升级，凉感值两面均为0.36 ✔足够透气 莱赛尔纤维和透气安芯丝双重透气，快速吸湿排汗，保持干爽。 ✔足够省心 1、可机洗，不易结团，变形。 2、符合A类母婴标准 3、7A抑菌防螨材质 我本人是怕热还爱出汗的体质，所以这次选被子，材质和透气性比较重要。小冰被Pro2.0的材质有莱赛尔纤维和透气安芯丝，双重透气，体感就一句话：凉爽舒服，特别省心！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37696771?shop_id=498131482 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/4NcbLfmZ8hK5fKkBTJ9bJD6NWomK/index.html 2、复制淘口令：58￥vvY6TZxAyNG￥ / HU591 3、在淘宝搜索：“神气小鹿”找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“自然之路”即可获得专属链接。 【内容简介】 多巴胺这三个字，这几年被用得到处都是——多巴胺穿搭。血清素呢，基本被简化成一句话，快乐激素。 这一期，把这两个神经递质拆开讲清楚——它们各自真正的工作机制是什么，为什么会互相"对着干"。 你会听到一个改写了整个神经科学的经典实验，一个关于"追求本身，才是多巴胺真正战场"的真实反思——包括Elijah自己拿到壶铃世界冠军那段经历，为什么追逐过程比拿到冠军那一刻更让人热血沸腾；也会听到一个被严重误解的神经递质——血清素，它真正的核心功能，更接近耐心。 多巴胺和血清素，从来不是简单的快乐和更快乐，是两套精密的、常常互相拉扯的决策系统。 【收听攻略】 00:25 标准开场：履历、播客定位、线下课程、听友群、赞助商说明 01:28 多巴胺不是"爽"，血清素不只是"快乐" 02:32 舒尔茨的猴子实验：三种反应模式，揭示"奖赏预测误差"才是多巴胺真正编码的信号 04:55 追求过程比达成目标更能持续激活多巴胺 07:24 手机和社交媒体：纠正"刷手机=多巴胺直接注入"的误解，真正机制是间歇性强化（老虎机原理） 10:06 "讲完多巴胺，该讲血清素了" 10:09 血清素：纠正"快乐激素"的说法，核心功能是耐心 10:22 光遗传学小鼠实验：中缝背核、眶额叶皮层、前额叶内侧区域，分别负责"要不要等/值不值得等/还要等多久" 12:01 多巴胺与血清素放在一起看：协同假说 vs 对抗假说，最新研究更支持对抗关系 13:52 实用推论：管不住自己，很可能不是意志力问题，是两套系统的平衡出了偏移 14:12 广告时间 14:54 SSRI与情绪变钝 16:12 明确提醒：不是让你对号入座调整用药，应与处方医生沟通 17:57 总结与行动建议 【参考文献】 Schultz, W., Dayan, P., & Montague, P. R. (1997). A neural substrate of prediction and reward. Science, 275(5306), 1593-1599. Schultz, W. (2016). Dopamine reward prediction error coding. Dialogues in Clinical Neuroscience, 18(1), 23-32. Miyazaki, K., Miyazaki, K. W., & Doya, K. (2012). Activation of dorsal raphe serotonin neurons is necessary for waiting for delayed rewards. Journal of Neuroscience, 32(31), 10451-10457. Daw, N. D., Kakade, S., & Dayan, P. (2002). Opponent interactions between serotonin and dopamine. Neural Networks, 15(4-6), 603-616. Langley, C., et al. (2023). Chronic escitalopram treatment reduces sensitivity to reward and punishment in healthy volunteers. Neuropsychopharmacology. 在小宇宙查看该单集文稿

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【线下课程报名】

赤足训练课程：

9月12-13日 上海站

10月17-18日 深圳站

11月14-15日 北京站

灵活与稳定课程：

10月24-25日 上海站

11月7-8日 深圳站

感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37696771?shop_id=498131482

夏天盖什么睡觉，其实是个挺让人纠结的问题——不盖任何东西，吹着空调容易着凉，尤其是后半夜温度降下来之后;盖一条普通的薄被，又经常闷得慌，一觉醒来被子都踢到床角去了。小冰被Pro2.0，解决的就是这个中间地带的问题。

✔足够凉快

双面凉感升级，凉感值两面均为0.36

✔足够透气

莱赛尔纤维和透气安芯丝双重透气，快速吸湿排汗，保持干爽。

✔足够省心

1、可机洗，不易结团，变形。

2、符合A类母婴标准

3、7A抑菌防螨材质

我本人是怕热还爱出汗的体质，所以这次选被子，材质和透气性比较重要。小冰被Pro2.0的材质有莱赛尔纤维和透气安芯丝，双重透气，体感就一句话：凉爽舒服，特别省心！

有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧：

1、点击进入专属购买链接：

淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37696771?shop_id=498131482

京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/4NcbLfmZ8hK5fKkBTJ9bJD6NWomK/index.html

2、复制淘口令：58￥vvY6TZxAyNG￥ /  HU591

3、在淘宝搜索：“神气小鹿”找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“自然之路”即可获得专属链接。

【内容简介】

多巴胺这三个字，这几年被用得到处都是——多巴胺穿搭。血清素呢，基本被简化成一句话，快乐激素。

这一期，把这两个神经递质拆开讲清楚——它们各自真正的工作机制是什么，为什么会互相"对着干"。

你会听到一个改写了整个神经科学的经典实验，一个关于"追求本身，才是多巴胺真正战场"的真实反思——包括Elijah自己拿到壶铃世界冠军那段经历，为什么追逐过程比拿到冠军那一刻更让人热血沸腾；也会听到一个被严重误解的神经递质——血清素，它真正的核心功能，更接近耐心。

多巴胺和血清素，从来不是简单的快乐和更快乐，是两套精密的、常常互相拉扯的决策系统。

【收听攻略】

  • 00:25 标准开场：履历、播客定位、线下课程、听友群、赞助商说明

  • 01:28 多巴胺不是"爽"，血清素不只是"快乐"

  • 02:32 舒尔茨的猴子实验：三种反应模式，揭示"奖赏预测误差"才是多巴胺真正编码的信号

  • 04:55 追求过程比达成目标更能持续激活多巴胺

  • 07:24 手机和社交媒体：纠正"刷手机=多巴胺直接注入"的误解，真正机制是间歇性强化（老虎机原理）

  • 10:06 "讲完多巴胺，该讲血清素了"

  • 10:09 血清素：纠正"快乐激素"的说法，核心功能是耐心

  • 10:22 光遗传学小鼠实验：中缝背核、眶额叶皮层、前额叶内侧区域，分别负责"要不要等/值不值得等/还要等多久"

  • 12:01 多巴胺与血清素放在一起看：协同假说 vs 对抗假说，最新研究更支持对抗关系

  • 13:52 实用推论：管不住自己，很可能不是意志力问题，是两套系统的平衡出了偏移

  • 14:12 广告时间

  • 14:54 SSRI与情绪变钝

  • 16:12 明确提醒：不是让你对号入座调整用药，应与处方医生沟通

  • 17:57 总结与行动建议

【参考文献】

Schultz, W., Dayan, P., & Montague, P. R. (1997). A neural substrate of prediction and reward. Science, 275(5306), 1593-1599.

Schultz, W. (2016). Dopamine reward prediction error coding. Dialogues in Clinical Neuroscience, 18(1), 23-32.

Miyazaki, K., Miyazaki, K. W., & Doya, K. (2012). Activation of dorsal raphe serotonin neurons is necessary for waiting for delayed rewards. Journal of Neuroscience, 32(31), 10451-10457.

Daw, N. D., Kakade, S., & Dayan, P. (2002). Opponent interactions between serotonin and dopamine. Neural Networks, 15(4-6), 603-616.

Langley, C., et al. (2023). Chronic escitalopram treatment reduces sensitivity to reward and punishment in healthy volunteers. Neuropsychopharmacology.


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