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show notes
【线下课程开启报名】
赤足训练课程：
9月12-13日 上海站
10月17-18日 深圳站
11月14-15日 北京站
灵活与稳定课程：
10月24-25日 上海站
11月7-8日 深圳站
【内容简介】
一个靠科技改造身体、为比赛短期服务的人，到底能教你什么？
一群靠身体"结果"被看见的人，正在被包装成"方法论权威"——被称为健美冠军，被包装成运动榜样，接着开始收徒、带学员、搞体系、立门派。课时费从几百到几千一小时，好像只要跟着他们练，你就能复制同一副身体。
你买到的，到底是"训练方法"，还是对一个结果的投射幻想？
这一期，我把这件事一层一层拆开——从天赋和基因，讲到这个行业心照不宣的药物问题，再讲到最近几年越来越常见的"收徒""师承""门派"这套生意。
你会听到：
· 这真的是"体育精神"吗——健美比赛比的不是教学能力，不是你理不理解普通人的身体，是谁的身体更极端、更符合某种审美标准，而这个结果高度依赖一些不会被公开讨论的变量
· 天赋不是一句模糊的借口，是可以被量化的东西：FFMI（去脂体重指数）研究显示，不用药的自然训练者，前5%最强的水平大约在24.9，自然训练的天花板大概在25左右；而骨架越大——手腕和脚踝的围度差2.5厘米，两人练到自然极限时纯肌肉量能差十几公斤——天赋决定的不是你能不能变强，是你的强能强到哪个数量级
· 那个不会被公开讨论的变量：1996年发表在《新英格兰医学期刊》上的经典研究显示，超生理剂量睾酮加训练，深蹲力量提升幅度比单纯训练组高出38%；而竞技健美圈子里，1989年的调查显示54%男性选手规律使用类固醇，2013年的调查里这个比例是76.7%，检测合格的自然赛事则是0%
· 他们为什么一定要当教练——比赛奖金有限，职业寿命极短，身体代价又高，最稳定的商业模式，就是把不可复制的结果，包装成可以传授的能力
· 收徒、师承、门派——一场需要认真拆解的商业表演：这套东西如何把商业交易包装成情感和文化关系（质疑课程就是"不懂感恩"）、如何把真正的健康风险藏进"每个人情况不同"这句话里、又是如何同时消费了运动员的身份光环和中国文化里师承关系的信任
· 哪些东西真的可以学，哪些不能照搬——动作技术和训练逻辑，值得学，也不需要拜师就能学到；具体的训练量和最终体型，没办法复制
真正负责任的健身，从来不会让你跪下来认师，只会让你站直了，理解自己。
【收听攻略】
04:34 这真的是"体育精神"吗 ？
06:04 他们真的"很会练"吗？起止点是天生写好的
09:51 那个不会被公开讨论的变量——聊聊药物
12:46 他们为什么一定要当教练
14:21 收徒、师承、门派——一场需要认真拆解的商业表演
17:32 这一切，造成的是真实的伤害
19:03 那到底能不能跟他们学点什么?
20:36 真正有价值的东西，其实很朴素
21:39 总结内容
【参考文献】
FFMI与自然训练极限——157名运动员的经典研究
Kouri, E. M., Pope, H. G., Katz, D. L., & Oliva, P. (1995). Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clinical Journal of Sport Medicine, 5(4), 223–228.
骨架结构（腕围/踝围）预测自然肌肉潜力上限的模型
Butt, C. (n.d.). Your Muscular Potential. 独立发表的自然健美选手骨架—肌肉量关系研究。
超生理剂量睾酮对肌肉量和力量的影响——经典随机对照试验
Bhasin, S., Storer, T. W., Berman, N., Callegari, C., Clevenger, B., Phillips, J., Bunnell, T. J., Tricker, R., Shirazi, A., & Casaburi, R. (1996). The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men. New England Journal of Medicine, 335(1), 1–7.
堪萨斯/密苏里州竞技健美选手类固醇使用率调查（1989年）
Tricker, R., O'Neill, M. R., & Cook, D. (1989). The incidence of anabolic steroid use among competitive bodybuilders. Journal of Drug Education, 19(4), 313–325.
2013年业余健美选手类固醇使用网络调查
相关调查数据转引自 StrengthLog《Bodybuilding Statistics: Training, Diet, Steroids, and Supplements》综述整理。
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