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【听友福利】
【线下课程报名】
赤足训练课程：
10月17-18日 深圳站
11月14-15日 北京站
灵活与稳定课程：
11月7-8日 深圳站
11月28-29日 北京站
【内容简介】
你越想要睡着，脑子就越清醒；越盯着时间算"还能睡几小时"，就越睡不着。
睡眠恰恰是你用力也做不好的事。睡好觉的答案，藏在白天的行为里。
【收听攻略】
03:55 好好睡一觉只是一个结果
04:14 睡眠的本质是发生在白天，而不是晚上
04:47 你越想要睡着，脑子越清醒
36:00 早晨出门跑步晒太阳，对当晚困意立竿见影
36:38 社交时差：周末睡懒觉 = 每周飞一次时区
37:27 咖啡因堵住腺苷受体，"疲倦的警报器被关掉了"
44:16 该放过自己的时候就是要放过自己
47:06 酒精无法达到深睡，失去意识和睡着是两回事
48:14 睡前一小时吃饭，深度睡眠直接减半
50:25 市售褪黑素含量过高，会抑制自身分泌能力
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