第145夜：疲労蓄積のサイン安静時心拍増加とカフェインとの上手な付き合い方

「さとちゃん寝る」へ、ようこそ。 忙しい日、「コーヒーを飲めば、もうひと頑張りできる」と思うこと、ありませんか？ 今回は、安静時の心拍数が普段より高くなっていた私自身の体験から、カフェインと睡眠、休息の大切さを振り返ります。 ・「頭が冴えている」と「体が元気」は、別のお話・FitbitやApple Watchのデータから、自分の変化に気づいた話・カフェインが眠気を感じにくくする仕組み・いただくコーヒーやお茶も含めて、飲む量と時間を見直す・マイボトルで、忙しい日の飲み物を準備する・コーヒーで頑張る前に、食事と休憩を大切にする コーヒーをやめるのではなく、「楽しむ一杯」と「頑張るための一杯」を分けて考えてみませんか。忙しい自分に、ちゃんと休んでいいよ、という選択肢も持たせてあげましょう。 ※本ストーリーは体験談です。心拍と不調は、個人判断せず、ご利用中のデバイスのアドバイスを参考に必要に応じて医療機関へいきましょう。 ＜関連記事：睡眠養生＞ コーヒーはいつ飲むのが正解？良い睡眠のために、カフェインを飲むタイミングの秘密 https://suimin-yojo.jp/shibata_07/ ＼【無料】セミナーのご案内／大木都（さとちゃん）が毎月開催している、誰でも無料で参加できるヘルスケアセミナーです。みんなで一緒に“眠り力”を育てていきましょう！ ▼Peatix案内ページ https://310life.peatix.com/ ＼ご意見・睡眠ご相談募集／番組へのご感想やご質問はこちらから！皆さんの「忙しい日の飲み物の工夫」も、ぜひ教えてくださいね。 ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メールpodcast@310.life ●パーソナリティ 大木都（おおきさと）上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士 ●公式サイト：株式会社310LIFE https://www.310.life/ #さとちゃん寝る #睡眠 #カフェイン #コーヒー