第144夜：宇宙空間での睡眠って？

宇宙では、どうやって眠っているの？布団は？枕は？眠っている間に流されないの？ 今夜は、睡眠養生の新着記事（筑波大学・笹原信一朗先生にお話を伺いました）をもとに、での眠りの工夫と、私たちの寝室づくりに活かせるヒントを、上級 睡眠健康指導士の大木都がやさしくお話しします。 ・宇宙の寝室事情 ・宇宙の睡眠で困るのは「体液の移動」。むくみや鼻づまりと眠りの関係 ・約90分で地球を1周。1日に何度も朝が来る環境で、体内時計をどう整える？ ・宇宙飛行士でも最初は眠りにくい？光・音・ストレスの影響 ・宇宙から学ぶ快眠のヒント。光・音・時間を整える「睡眠の環境づくり」 ・今日からできる一歩は「朝の光を浴びる」こと 宇宙飛行士さんですら、眠りが整わないと力を発揮できません。眠りはぜいたくではなく、明日の自分を支える土台です。今夜も、できることを1つだけ取り入れてみてくださいね。 睡眠養生の記事はこちら https://suimin-yojo.jp/sleep-in-space-02/ ＼【無料】セミナーのご案内／ 大木都（さとちゃん）が毎月開催している、誰でも無料で参加できるヘルスケアセミナーです。みんなで一緒に“眠り力”を育てていきましょう！ ▼Peatix案内ページ https://310life.peatix.com/ ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やご質問はこちらから！ ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） 上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士 ●公式サイト：株式会社310LIFE https://www.310.life/ #さとちゃん寝る #宇宙での睡眠 #国際宇宙ステーション#宇宙飛行士の睡眠 #睡眠養生