第143夜：マスカットと睡眠の質。秋のフルーツを楽しむ食習慣

大好きなマスカット、忙しい仕事の合間や夜にもつまんでいた私。眠りや体調が悪くなるという体験があり、改めてフルーツの食べるタイミングと睡眠の関係を改めて考え直し、悪化した睡眠を改善したのでした。。。 そんな自身の反省点も踏まえて、上級 睡眠健康指導士の大木都が、秋の味覚を楽しみながら、無理なく眠りを守る工夫をお話しします。 ・果糖と睡眠の関係 ・安静時心拍と睡眠スコアは、振り返りのヒントになった ・忙しい日のつまみ食べと、食事・休息の見直し ・食べる分をお皿に出して、ひと口を味わう小さな養生 ＼【無料】セミナーのご案内／ 大木都（さとちゃん）が毎月開催している、誰でも無料で参加できるヘルスケアセミナーです。みんなで一緒に“眠り力”を育てていきましょう！ ▼Peatix案内ページ https://310life.peatix.com/ ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やご質問はこちらから！ ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） 上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士 ●公式サイト：株式会社310LIFE https://www.310.life/ ●快眠を楽しむ専門メディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ #さとちゃん寝る #マスカット #フルーツと睡眠