第139夜：眠る前に自分のご機嫌をとって、心地よく眠ろう

「さとちゃん寝る」へ、ようこそ。 今夜のテーマは、眠る前に“自分のご機嫌をとる”こと。 仕事モードや反省会モードをいったん閉じて、脳と心を休息へ向ける小さな切り替えについて、上級 睡眠健康指導士の大木都がゆるくお話しします。 ・寝る前のご機嫌とりは、今日を閉じる作業 ・快眠のコツは“日中と違う振り幅” ・面白すぎない・没頭しすぎない夜のリフレッシュ ・体・心・頭から選ぶ、眠る前の切り替え方 ・ご機嫌とりはオトナの嗜み ＼【無料】セミナーのご案内／ 大木都（さとちゃん）が毎月開催している、誰でも無料で参加できるヘルスケアセミナーです。みんなで一緒に“眠り力”を育てていきましょう！ ▼Peatix案内ページ https://310life.peatix.com/ ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やご質問はこちらから！ ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） 上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士 ●公式サイト：株式会社310LIFE https://www.310.life/ #さとちゃん寝る #睡眠 #快眠 #寝る前ルーティン #セルフケア #リラックス