《1695》本日からアルコール🍷🍺🍸️🍶関連問題啓発週間です☝️

健康に配慮した飲酒に関するガイドラインについて https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_38541.html この放送では皆さまからのご質問・リクエストを大募集しています！こちらのフォームから是非！ （匿名でも可能です） https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsl7FHjYSSkTwuqtykiCSGVcsFaMFncPHdipuFQRo8C_MFZA/viewform?usp=dialog 面白かった・勉強になった方は「いいね❤」」を、感想・コメントは #心身健康ラジオ #たけおがお答えします をつけてX、Threads、インスタStoriesなどでお寄せください！ #医療　 #健康 　 #スタエフ医療部 ■AI要約（誤字はご勘弁ください） 「たけお内科クリニック」の院長である内科医たけお氏によるラジオ放送の要約です。11月10日からの「アルコール関連問題啓発週間」に合わせ、国の「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」をグラフィックレコーディング（グラレコ）にまとめた内容をもとに、お酒との付き合い方やリスクについて解説しています。 **1. 飲酒の重要性と身体への影響** 不適切な飲酒は健康障害や事故を招くだけでなく、無理な飲酒の強要などによる人間関係の破綻にもつながります。摂取されたアルコールは主に肝臓で分解され、血液を通じて全身の臓器に影響を与えます。 **2. 影響の個人差（年齢・性別・体質）** アルコールの影響には遺伝的な個人差があります。 * **年齢**: 加齢とともに酔いやすくなり、転倒や骨折、認知症のリスクが高まります。 * **性別**: 女性は男性と比べて少量の飲酒や短期間でも影響を受けやすい傾向があります。 * **体質**: お酒を飲むと顔が赤くなる人は分解能力が低く、少量でも負担が大きいため注意が必要です。 **3. 過度な飲酒のリスクと純アルコール量** 過度な飲酒は急性アルコール中毒やアルコール依存症、生活習慣病、肝疾患、がんといった病気のリスクを高めるほか、怪我や暴力などの行動トラブルの原因にもなります。健康リスクを考える上では「純アルコール量（g）」を把握することが不可欠です。 * **計算式**: 摂取量（ml）× アルコール濃度（度数/100）× 0.8 （例：500mlのビール〈5%〉＝20g） * **リスクを高める飲酒量の目安**: 1日あたり男性で40g以上、女性で20g以上。女性の場合、500mlビール1本でこの目安に達してしまいます。 さらに、高血圧、男性の食道がん、女性の出血性脳卒中、大腸がんなどは、たとえ少量であっても発症リスクが高まることが示されています。 **4. 健康に配慮した飲み方と避けるべき飲酒** * **配慮した飲み方（5つのポイント）**: 自身の飲酒量を把握する、あらかじめ量を決める、飲酒前や飲酒中に食事をとる、合間に水や炭酸水を飲む、週に休肝日を設ける。 * **避けるべき飲酒**: 20歳未満の飲酒、妊娠・授乳中の飲酒、飲酒運転、短時間の大量飲酒、不安や不眠を解消するための飲酒、服薬・療養中の飲酒、飲酒後の運動や入浴。 日常的にお酒を飲む人は、自身の健康を守るためにもこれらのルールや適量を意識して付き合うことが大切です。