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一天一悟

UFM100.3

“心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”

黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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Friday · 3 min
3010 值得被珍惜
判断一段关系，先看一个很简单的感觉。跟这个人在一起以后，我是不是越来越放松？我可以表达不同意见吗？我状态不好时，他会不会尊重我？我不提供价值的时候，这个人还愿不愿意靠近我？心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
Thursday · 3 min
2910 接不住
你把爱当成一种功能，一种供需关系。你需要被接住，所以需要接住你的人；如果对方接不住，关系就没有价值。这是交易，不是爱。交易没有错，很多关系都是交易：你满足我的需求，我满足你的需求，各取所需。但不能把它称为爱。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
Wednesday · 2 min
2810 被欣赏被看见
我们生活在这个社会，离不开和人的连接。马斯洛需求层次理论也告诉我们：人在吃饱穿暖之后，最核心的追求之一就是"被尊重、被认可"——这不是虚荣，是我们与生俱来的心理需求。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
Tuesday · 3 min
2710 随着问题升级
值得你去追求的事，本来就会带着挑战而来；你跨过这些挑战，自己也就跟着升级了。不是路走完了就没坡了，而是你爬坡的能力越来越强。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 26 · 3 min
2610 选择回应而不是反应
马歇尔的非暴力沟通提醒我们：他人的感受不是因为你做了什么，而是因为对方有需要没被看见。她要的未必是解决方案，仅仅只是一份被听见、被共情的陪伴。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 23 · 2 min
2310 尊重亲密关系
进入长期亲密关系以后，人很容易产生一种确定：那就是她知道我是什么样。她不会因为我今天语气差一点就走。就算吵架，最后也会恢复。自我管理的成本，在关系里开始被一点点省掉。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 22 · 3 min
2210 灰度思维
前有人挑毛病，我们第一反应可能就是"是不是我又不好了"。现在懂了：具体哪件事做得不对，可以改；但他心里不满意我，不代表我这个人就不行。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 21 · 2 min
2110 多和给正面反馈的人交往
人一定要多和给你正反馈的人交往，对于你的身心健康都是有很大好处的，你会感到被看到，被接住，被尊重，在许多事情上面也会变得有自信起来。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 20 · 2 min
2010 安于这一刻躲开焦虑
提醒你，焦虑不等于负责任！很多人误以为"我不焦虑是没心没肺"。其实，把精力耗在想象灾难上，反而霸占了你真正能做事的心力。负责任，是做你能做的；过度操心，是替老天担心。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 19 · 2 min
1910 不要担心你的家人
你对家人的过度担心，你就在用你的能量“诅咒”他们——不是故意的，但频率就是如此。《太傻天书》：“担心是最无用的爱。它既不能帮到对方，还会把对方拉低到你的恐惧里。” 心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 16 · 3 min
1610 看见内心的自己
生活中总有这样一类人：他们总能一眼看穿别人的毛病——伴侣太拖延、朋友太没主见、同事太爱炫耀。他们热衷于点评，语气里带着恨铁不成钢的“正义感”，仿佛只要把对方的问题纠正了，世界就完美了。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 15 · 3 min
1510 放弃和别人和自己对抗
对抗的实质，是双方都试图用自己的世界观去覆盖对方的世界观。但是人与人的认知，因为阅历、教育、立场的不同有不一样的轨迹。对抗到最后，本身通常不会有结果。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 14 · 3 min
1410 放弃模糊追求清晰
人生就是一场消除模糊的比赛。行为上清晰，你就不再内耗。价值观上清晰，你就不再纠结。性情上清晰，你就不再被拿捏。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 13 · 3 min
1310 不依赖别人评价的自我认同
有人在10多岁的时候就很明确自己的世界观、价值观、人生观，有人活到死也不知道自己的原则是什么。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 12 · 3 min
1210 生命就是持续不断的交换
一摊死水和一条溪流的区别，不在于水量大小，而在于有没有“交换”。封闭是在原地腐烂，交换是在流动中重生。人也一样。那些活得越来越窄的人，不是遭遇了多大的打击，而是慢慢停止了交换。人所有的自我封闭，本质都是不敢交换。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 9 · 3 min
0910 工作太用力
很多人总觉得：多扛一点、多委屈一点，才对得起这份工资。于是下班脑子停不下来，周末神经紧绷，身体不舒服还想着“再撑一下”——其实是心里慌：怕被淘汰、怕没价值，只顾着往前冲，最可怕的是，还把身体和情绪的警报按灭了。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 8 · 3 min
0810 升级思维
当你养成这样的思考习惯就会明白：很多事情并非难到无解，只是我们被困在了当下的僵局里。有的时候，从问题里跳出来，往上站，拉高自己的视角，就能跳出眼前的琐事和情绪，看清问题的全貌心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 7 · 3 min
0710 狗屎主义
狗屎主义，不是摆烂，不是敷衍，而是一种对抗焦虑、鼓励行动的思维：什么意思呢？就是允许自己的第一版，做得很笨拙、很粗糙、甚至像“狗屎”。先把事情做出来，再一点点修改、打磨、优化。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 6 · 3 min
0610 不要去责怪任何人
每个人的存在，以及出现，都有其存在的价值、意义。好人存在我们的世界里，会带来欢乐。而所谓坏的人，尽管带来的可能是伤害、悲痛、苦闷，但对于成长来说，本身就是有意义的经历。况且有的时候，我们是没得选的。 “心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.
October 5 · 2 min
0510 维持高质量关系的做法
决定人长寿幸福的，不是财富、成就，而是高质量的长期关系。研究提出“社交肌力（Social Fitness）”概念——关系就好像肌肉一样，需要持续维护，否则会僵化、疏远。那要怎么维护呢？ “心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》强势回归！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分 See omnystudio.com/listener for privacy information.

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