VOL.226半夜报复性熬夜，白天浓咖啡续命？对话张健主委：被“剥夺”的睡眠，是如何一步步榨干心脏的？

上班耗尽精力，下午全靠咖啡顶着，晚上就算再困也得熬夜刷会儿手机；偶尔周末想自律一把，又跑去健身房一顿猛练；容易疲惫、偶尔心慌，……这些咱们习以为常的作息，其实早就让心脏这台“发动机”超负荷运转了。本期邀请中国医师协会心力衰竭中央委员会主任委员、浙大二院心脏动力中心的张健主任，帮咱们的心脏做一次全面“排雷”。有时心脏突然“咯噔”一下，到底要不要紧？手腕上的智能手表天天心率报警，咱们信还是不信？感冒刚见好就去运动，真的会招来心肌炎吗？人在遇到极端情绪时，真的会导致“心碎综合征” ？本期对这些问题一一作答。 本期视频播客同步上线 欢迎大家在小宇宙、小红书、微博、B站、抖音任意观看 ——————————————————————— 欢迎关注订阅新播客《这病长话短说》 点击即可跳转⏭️ 如果你关注“最近又出了什么神奇的新药？哪个世纪难题又有了解药？医保又有什么新政策？ 新播客《这病长话短说》 适合你！ 聚焦生命科学、医药研发、公共卫生最前沿的核心动态。 只需要你每天洗漱、买咖啡，或者等红绿灯的几分钟，就能迅速跟上全球医疗圈的最新节奏。点击订阅，感谢您的一份支持！ 本期阵容 社交媒体 主播阿汤：汤瀚森 合作及微信群 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87 时间轴 Part 1：“发动机”检修局，你的心脏也会发脾气？ 00:00 顶级专家驾到：浙大二院心脏动力中心张健教授，专治“心脏发动机”的各种疑难杂症 01:48 打工人的日常惊吓：下午喝着浓咖啡，突然心脏“咯噔”一下，这早搏到底要不要紧？ 04:01 别慌！年轻人心血管疾病增多的真相：不仅是病变年轻了，更是高清薄层CT让微小结节无处遁形了 07:06 手把手教你看体检单：“窦性心律不齐”、“二尖瓣轻度反流”是什么鬼？大夫告诉你先别自己吓自己 10:24 职场“高压锅”的胸闷气短：一开会就喘不上气，到底是真有心脏病，还是纯纯的心理焦虑？ Part 2：生活方式大清算，你在透支还是在储蓄？ 12:04 细数“夺命套餐”：头天没睡好+下午浓缩咖啡+浓茶+抽烟，你的交感神经不崩溃才怪 14:33 智能穿戴设备的“紧箍咒”：心率超过100就狂叫？张教授教你如何正确榨取手表的“警钟”价值 19:23 报复性熬夜的巨大代价：不仅剥夺了睡眠，更是强行打乱了血压和心率的自然昼夜节律 22:33 临床大夫的安眠秘籍：如果意识到今晚真的睡不着，该吃药时绝不硬扛，科学调节才是王道 24:13 伏天旅游狂走突发早搏？敲黑板：高温脱水+电解质流失+疲惫，心脏随时会向你抗议 Part 3：周末“极限运动”与真实的“心碎” 25:55 周末极限撸铁、参加HEROX高强度赛？平时不运动的人突然“拉爆自己”，当心横纹肌溶解和肾衰竭！ 30:19 运动猝死背后的隐藏炸弹：马拉松终点前的悲剧，往往是激发了平时根本没发现的隐匿性心脏问题 31:07 “野格兑红牛”的心脏大考验：酒精麻醉+咖啡因提神，这种“心脏炸弹”正在榨干你的储蓄卡 33:22 感冒/阳了之后马上恢复训练？千万别急！炎症期间剧烈运动极易诱发致命心肌炎，休息才是最好的药 39:26 真的会“心碎”吗？揭秘“心碎综合征（应激性心肌病）”：吵架、被辞退等极端情绪，真的会立刻导致心脏扩大！ Part 4：专家寄语，在搞钱的路上放过自己 42:35 心脏病还是抑郁症？追求完美的“躯体化”表现，你的心脏可能在为你的精神内耗买单 44:27 尽人事听天命：面对医疗的不确定性和工作的重压，张健教授分享了极为通透的抗压心法 46:06 送给当代年轻人的金玉良言：健康是一，其他都是零！我们不追求完美，但一定要“比较健康”地活着 *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。