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芬分钟恍然大悟

前鳳凰衛視主持人竹幼婷芬

在轉身走下主持人舞台之後，在北歐芬蘭身為全職媽媽七年，我活得更漂亮，更恍然大悟。用心理學角度，經歷的北歐生活經驗，主持人的觀察力，全職媽媽的溫暖，分享生活中的恍然大悟，如何找到人生幸福點。

居住在芬蘭超過七年
前鳳凰衛視主持人／鏘鏘三人行嘉賓 / 圓桌派嘉賓
美國正向教養協會家長講師 / 鼓勵諮詢師
美國杜克大學賓夕法尼亞大學線上心理學課程認證

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21 episodes
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Thursday · 53 min
第28集：当我九岁的孩子说：我想离开世界？
 这集播客，希望大家能够从头到尾听完，然后理解整个过程。我已经征求了小铁人的同意才做分享因为我非常诚恳地想借由这次的过程，和大家理解，如何陪伴孩子甚至好消息是许多情绪，都是可以被重新定义，重新标签，心理学上是一个认知重新框架的过程。小铁人绝对热爱生活，但是人的情绪也的确有高高低低，好险现阶段我的情绪教育是成功的，所以他和我做如此深刻的分享，走这一堂心灵之旅，我再次深刻明白，爱，是强大的。而我们要生出一个人生活的勇气和主体性，但是，也要相信，世界上一定有人爱着你。在小宇宙查看该单集文稿
June 21 · 48 min
第27集:为什么小孩到大人都不敢承诺？
这个时代，「把自己交出去」变成了一件风险太高、值得回避的事。大人因此对生育踌躇，孩子对交朋友退缩。但这些却可能正是让一个人觉得「很幸福」的基础。芬兰记者告诉我，他在美国想念的是芬兰的确定性。但是正向看来就是由于不确定性才有生活的美好，而从不确定性中练习才能找到有幸福感的确定。有点绕口？听听吧。在小宇宙查看该单集文稿
June 5 · 37 min
第26集：韧性是哭着前进，我们可以不勇敢
每天早上送孩子去夏令营，他抱着你大哭；第一次学游泳哭，第一次上学哭，第一次参加新活动也哭。身为父母，最困难的往往不是孩子哭，而是我们心里那个声音：「我是不是太狠心了？」「他是不是心理韧性不够？」「如果我继续坚持，会不会伤害他？」但心理学研究发现，真正的勇敢从来不是不害怕，而是在害怕的时候依然愿意往前走。这一集，我想和大家聊聊： • 心理韧性到底是什么？ • 为什么有些孩子每次到新环境都会哭？ • 哭泣是否代表抗压性不足？ • 父母什么时候应该坚持？什么时候应该停下来？ • 如何区分正常适应期与真正的心理压力？我们也会从神经科学与发展心理学的角度，看看孩子的大脑是如何一步一步学会面对未知、承受挫折，以及建立「我可以做到」的自信。如果你的孩子曾经在幼儿园门口大哭、在夏令营门口死命抱着你不放，或者你自己也曾因为心疼而怀疑自己的决定，那么这一集，也许会给你一个全新的视角。因为韧性真正的模样，往往不是无所畏惧。而是流着眼泪、拉着妈妈的手，最后还是鼓起勇气走进那扇门。女孩们不要被大女主人设限制，再独立也可以有眼泪男孩们，男人有泪不轻弹是鬼话，你们绝对可以不勇敢在小宇宙查看该单集文稿
May 8 · 56 min
第25集：爱孩子，为什么最后变成控制？——芬兰教我「不救援育儿」
又是一期我生活琐事中的恍然大悟分享 💙迷你铁懂的感受生气和担心的不同了！情绪教育成功的一个小里程碑！ 💙芬兰报导告诉父母，不用完美，也不用把孩子教的零失误，陪他一起「失望」，进而学习到生活的能力 💙芬兰专家给出十个育儿指南育儿指南。 1. 安全、可预测的日常生活 2. 不要为过度个人主义创造条件 3. 让孩子学会如何解决彼此之间的争端是件好事。 4. 赞美和鼓励 5. 不要对每一次抱怨都做出反应－自己也不要抱怨。 6. 给孩子读书 7. 选择玩 8. 不应忽视失望 9. 采取综合育儿教养 10. 为人父母难免会失败－但这没关系。节目中我会展开说说在小宇宙查看该单集文稿
April 17 · 43 min
第24集：现代社会如何对待「人」/Justin Bieber 和全红婵
社交媒体下我们要嘛把人神化，要嘛把人撕碎。两位青春期就已经非常成功的孩子为什幺依然会遭受到不人性的网暴为什幺他们的成功换不到在他们低谷时所需需要的同理？ Justin Bieber这次在科切拉音乐节的舞台及简阳春的舞台为什幺打动人为什幺成为了社交媒体上的记录？我们有勇气和他一样，愿意和童年的自己站在一个舞台上平视吗？超难的，却超必要，听听我怎幺说在小宇宙查看该单集文稿
March 20 · 41 min
第23集：别人的情绪，是我的KPI?
我以前有一个很深的习惯—— 别人一失望，我就开始检讨自己。他语气冷一点，我会想：是不是我做错什么？他不开心，我会想：我是不是应该补救？甚至有时候，对方根本没说什么，我已经在脑内写完一篇道歉稿。后来我才知道，这有一个名字： 👉 过度负责（personalization） 👉 或更直白一点：情绪打工人我们把别人的情绪，当成自己的KPI。但心理学其实讲得很清楚：别人的情绪，是他的责任。你可以理解，但你不用修好。 — 然后更现实的是—— 身为一个妈妈，我连「自己的时间」都不够了，还要替别人背情绪，真的太贵。我后来开始改变两件事： 1️⃣ 停止情绪背锅别人失望，不等于我做错。有时候，只是他的期待没有被满足。 2️⃣ 开始捡回时间碎片我没有整块时间，我只有坐车的20分钟、等小孩的15分钟。但我开始用这些时间： •想内容 •听书 •整理思绪这在行为科学里有个名字叫： 👉 时间分块（time chunking） — 最后这句，送给你，也送给我自己：别人的情绪，可以被理解，但不需要被你负责。而你的时间，再碎，也值得被你好好使用。 — 🎧 这一集播客我讲得更完整（情绪界线＋时间管理＋妈妈的真实生活）已经上线了 ⸻ 🔖 Hashtags #情绪界线 #时间管理 #妈妈日常 #自我成长 #心理学 #内耗 #女性成长 #慢慢变强 #播客推荐 #自我觉察 #生活感悟在小宇宙查看该单集文稿
February 26 · 42 min
第22集: 不改变的人不是赢了，是困住了/AI时代学会当个人
在这个充满演算法与标准答案的 AI 时代，我们该如何教导孩子？是追求更卓越的成绩、更多的奖牌，还是回归最传统的——「共情」与「表达」？本集节目中，我想从我九岁儿子的两个小故事说起。当全班都在嘲笑被处罚的同学时，他却能清醒地看见「惩罚的必要」与「对人的尊重」之间的界线；当冰球队票选最喜欢的队友时，他被选中的理由不是因为进球最多，而是因为他懂得「传球」与「分享胜利」。这些行为背后，隐藏着比夺冠更强大的力量：心理安全感与社会兴趣。我们也将深聊美国花滑冠军刘美贤（Alysa Liu）的故事。如果她最后没有拿到金牌，她父母当初的支持与放手，还会被视为「正确」的吗？真正的爱，不应带着「暗自期待回报」的投资心态。相信孩子是一个独立的个体，这才是父母给予孩子最珍贵、也最难做到的自由。改变，从来不是一种惩罚，而是你给自己的一张自由门票。 🎧 本集重点摘要 * 九岁儿子的道德观：为什么「幸灾乐祸」是情绪的毒药，而「共情」是未来的竞争力？ * 传球的艺术：在竞争激烈的团队中，如何培养孩子的社会兴趣（Social Interest）？ * 刘美贤与放手的勇气：父母的相信，是基于「金牌预期」，还是基于「课题分离」？ * AI 懂答案，但不懂美感：为什么「丰富的生活经历」才是孩子做出正确选择的基石？ * 萨提尔的冰山对话：为什么对待员工、同事，我们更需要那份对待孩子般的耐心与同理？ * 主动权的力量：给高知份子的真心话——为什么「要我改」反而是掌握人生的开始？在小宇宙查看该单集文稿
January 26 · 38 min
第21集: 不是征服台北101，是征服内心：风险、专注与归零的勇气
本集，我想聊两个男人——一个从台北101直攀而下，一个在澳网球场被全世界看见「接不到球」的样子。 Alex Honnold 成功挑战台北101 外墙无防护攀爬，有人热血沸腾，有人忧心模仿效应。我看到的，是一位极度专注的专业运动员：他说「挑战不是高度，而是冷静与专注。」这句话，打中我。另一边，周杰伦站上 One Shot Challenge 的球场，成为全场最被看「衰」的人，却也笑着转发、自嘲、还拍 vlog 记录全程。什么样的人，能不在乎面子，愿意挑战自己不擅长的事？这不只是勇气，而是一种成就动机的转化，一种归零学习的姿态。在这集，我想聊风险、专注力、心理韧性，也聊作为一个凡人，在生活里如何不被恐惧绑架，勇敢走出「被笑也无妨」的第一步。「我们都不是要赢过世界，而是要诚实面对自己，然后继续往上爬。」在小宇宙查看该单集文稿
January 23 · 34 min
第20集:友情只有五年保鲜期？/我终于懂为什么有人只想养狗不养人
感谢【七西品牌】对本期节目的支持!福利直达电梯点击链接专属福利优惠券领取入口:，或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“分分鐘分享”获取哦~ 本节目推荐的护颈助眠「七西枕头」不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」： 1、点击链接：mo.m.tmall.com 2、复制口令到淘宝：29￥0BnUU4Ej0Oe￥ CZ0001/ 3、去淘店搜【 7 C七西旗舰店】向客服报暗号「分分鐘分享」领取比大促折扣还低的大额优惠！同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！ -------------------------------------------------------------------------------------------------- 有人说，狗比小孩好养，但我在芬兰的经验告诉我：养狗不是宠物买卖，而是一场对「关系」的深刻学习。从等待一只狗来到我家，到半夜睡沙发、焦虑牠有没有吃饭，我才发现这根本是另一种「依附测试」。这一集播客，我聊： 🔸 谁说养狗比养孩子简单？ 🔸 哈佛大学心理学Five-Year Strangers：朋友关系为什么撑不过五年 🔸 无条件爱的秘密：为什么狗让你心甘情愿地「被麻烦」你会发现，其实我们都在渴望——一个不管你变成什么样，仍愿意留下来的存在。在小宇宙查看该单集文稿
January 9 · 1 hr 49 min
第19集：什么是幸福？芬兰给我答案了吗？
我是竹幼婷，曾是新闻主播，现在定居芬兰，是两个孩子的妈妈，是正向教养讲师，鼓励咨询师，自媒体工作者，以及用声音记录人生获得的播客创作者。我制作这档节目，是希望能在资讯爆炸的时代，提供一些让人慢下来、重新思考生活价值的片刻与陪伴。这一集，是我受邀参与播客《二度造访》的特别对谈。主持人是有着磁性嗓音的建筑师沐涵，从「芬兰为什么是全世界最幸福的国家？」这个问题出发，我们聊到了人生下半场的选择、身为妈妈的自我重塑，也聊到了我自己一路走来，对「幸福」的重新定义。这次受访，其实来自一次小红书上的缘分。我一直愿意和每一位有勇气主动对话的人相遇。这一集，就像是「芬分钟恍然大悟」的浓缩版。如果你也曾怀疑过自己的人生方向，也正在思考什么才是真正的幸福，那希望这一段对话，能陪你走一小段路。在小宇宙查看该单集文稿
Dec 16, 2025 · 46 min
第18集：从芬兰政坛的失败道歉，学习如何「好好说对不起」
📜 节目简介最近，芬兰小姐（Miss Finland）的歧视華人争议事件，引发了一连串令人错愕的后续。前凤凰卫视主持人竹幼婷，一位长期在芬兰生活与观察的媒体人，从新闻事件学习人生 🗣️ 幼婷说：身为一个住在芬兰的华人，这次事件让我不禁反思：我们所推崇的北欧高平等社会，是否也有难以启齿的阴影？这期节目不仅是个案分析，更是对社会良知和个人责任的一次深度拷问。 👉 本集内容，你将「恍然大悟」： 1. 政治的沉默，等同于默许？当芬兰基本芬兰人党的议员公然模仿歧视手势并发布社群媒体时，这不再是个人失言，而是将仇恨行为**「正常化」的政治讯号。更引人深思的是，芬兰总理对事件的不愿意评论**，是否揭露了这个高平等国家在面对种族议题时的道德盲点？ 2. 我孩子在芬兰被歧视的真实经验我们从这次事件看见冰山一角。节目中，竹幼婷将分享自己孩子在芬兰遭遇歧视的亲身经历，并探讨这类事件在当地社区和学校中造成的影响，以及极右翼政党的崛起如何影响当地的社会氛围。 3. 心理学与正向教养的实用课：如何「好好道歉」？将镜头从政治拉回人际关系。为什么公众人物的道歉总是无效？我们将分享源自正向教养的**「修复四R」（Four R's of Repair）**关键要素。学会这四个R，不仅能识别虚假的道歉，更能帮助我们修复亲密关系中的裂痕，负起真正的责任。 🔗 延伸连结 / 欢迎讨论 * 您对芬兰政治人物的反应有什么看法？ * 您在国外是否也有过类似的经历？ * 在下方留言，跟我们分享您认为一个「真诚的道歉」应该具备哪些要素。在小宇宙查看该单集文稿
Dec 1, 2025 · 1 hr
第17集：芬兰 2026如何拯救破碎的教育神话？｜家长能做的 5 个实用调整
在芬兰八年，我亲眼看着这个曾经是「教育奇迹」的国家，从世界第一掉到「普通优等生」。 PISA 2022：阅读掉到第10、科学第8、数学更是掉到20名。这不是失败，而是现实。芬兰政府的反应很诚实：承认问题、直接改革。 2024–2026 的改革方向包含：语文与数学加课时、特教与支援三层系统重建、心理健康成为学校核心任务、课堂全面手机禁令、媒体识读写进课纲⋯⋯ 这些都是「从根本重新打底」的做法。但身为家长，我更想分享的是：当一个国家都开始反思教育，我们家长能做什么？下面五件事，是我觉得在任何国家都适用的芬兰育儿精神： ⸻ ① 把「成绩」从主舞台挪到边舞台芬兰没有排名、没有段考压力，学校真正关心的是：孩子的理解力稳不稳、差距有没有被看见。家长也可以试着问孩子：「你今天学到什么？」而不是「你考第几？」 ⸻ ② 重视基础功，但不急着往前冲芬兰 2026 改革最大的亮点是：回到语文、数学、阅读本质。实用做法：每天 10 分钟一起读书、让孩子自己讲故事、让孩子算生活里用得到的数学（找零、时间、距离）。基础稳，后面真的会比较轻松。 ⸻ ③ 在家建立「可预测」的节奏，降低孩子焦虑芬兰孩子起床、放学、家庭时间、户外时间都很规律。可预测，代表安全感。你不需要复制芬兰人的极简作息，但可以做到两件事： •情绪稳定的家庭节奏 •一天至少一次固定的亲子对话孩子的心理健康比我们想像的要更需要仪式感。 ⸻ ④ 不让孩子被 3C 带着走芬兰 2024 起课堂全面禁手机，也正在讨论 13 岁以下是否应禁止社群帐号。原因只有一个：孩子的专注力正在大幅下降。家长可做的： •吃饭不看手机 •作业时手机放客厅 •周末安排固定的无屏幕活动（散步、烘焙、桌游）不是要禁止，而是要重新夺回主导权。 ⸻ ⑤ 把「媒体识读」当成生活教育，而不是课外技能芬兰课纲强制要求所有科目教假新闻辨识、资讯查证、演算法影响。你也可以这样做： •和孩子一起看新闻，问他：「你怎么知道这是真的？」 •教他检查来源 •教他分辨广告 vs 资讯 •带他看不同立场的新闻未来最珍贵的不是知识，而是判断力。 ⸻ 最后想说：芬兰教育的传奇确实碎了一块，但真正厉害的是：它愿意诚实面对问题，再从根本重建。我们做父母的其实也是一样。不需要完美、也不需要神话，只需要真实、稳定、愿意陪孩子一起走。在小宇宙查看该单集文稿
Nov 17, 2025 · 51 min
第16集：哈佛教授的「人生后半场幸福三步骤」
1. 事先分配时间给重要的人 👉 不要让工作永远占满行程，主动安排时间给在乎的人，用时间证明关系的重要。 2. 提供对方真正想要的爱与陪伴 👉 不只用你「方便」的方式去爱对方，而是用对方渴望被理解的方式去表达爱。 3. 协助对方达成他人生最重要的三件事 👉 用时间、能力、情感去支持家人/挚友的价值目标，做他们成长背后的推手。我做媒体，接触过很多外表光鲜、内心焦虑的人——包括我自己。我也曾经相信：如果比不过别人赚的钱、背景、头衔，那我至少要活得幸福、活得满足。这是不是也是一种胜利？我开始重新思考：什么才是值得追求的生活？播客里，我谈到了： * 中年危机不是崩溃，是一种转弯 * 如何用「预演死亡法」安排时间，让重要的人不被遗忘 * 真正的关系，是你愿意帮助对方完成生命任务的连结 * 鼓励比赞美更能带来受挫力（这一段我结合了我的正向教养） * 我为什么相信，每个人都有价值与影响力这不只是一本书的推荐，而是我对人生下半场的热烈提问。 🎧 如果你也曾怀疑：我看起来很好，怎么还是不快乐？那你一定要听。 📚 书籍介绍：《重启人生》 Arthur C. Brooks #人生胜利组迷思 #中年危机 #幸福教养 #情绪管理 #播客推荐 #慢慢长大也是一种胜利在小宇宙查看该单集文稿
Oct 30, 2025 · 46 min
第15集：和AI做心理咨询的过程…
或许真的是生理期荷尔蒙作祟，也或许最近比较满的心理学课程，让我有点透支共情的能力，因此在一个粉丝的留言后，我必须和我的AI心理咨询师聊聊，我不依赖他，但是我想听听一个新的说法，然后你听听他怎么和我说的… 在小宇宙查看该单集文稿
Oct 8, 2025 · 40 min
第14集：四只动物，教我如何和人生的不完美好好相处
你不需要很厉害，才值得被爱：这本书教我放过自己 📖 这本书，让我相信我就是一个值得被爱的存在《The Boy, the Mole, the Fox and the Horse》不是童书，而是一本写给正在长大的灵魂的心灵绘本。它提醒我： 我们总是太习惯问「我还不够好吗？」 却很少允许自己停下来问：「我是不是，其实已经很好了？」这一集，我从书中四个角色的对话，谈到人生中的自我怀疑、孤单、还有温柔的陪伴。 📌 📌 给听这一集的你： * 如果你正在努力，也正在怀疑自己 * 如果你在人生的某一段路上，感到孤单 * 如果你想要好好爱自己、和自己和解 🎧 点击收听，让这些话语陪你一段路。在小宇宙查看该单集文稿
Sep 25, 2025 · 40 min
第13集：始祖鸟炸山，女权内卷：我们都被流量带歪了吗？
钱是万恶深渊？这年代精确的说：流量是万恶深渊，始祖鸟和蔡姓艺术家拿着流量敢炸山？「我支持女权，但我不想活成另一种极端」「流量不是坏事，但我们不能只为了被看见而活」「如果做自己就一定要拒绝妥协，那人类怎么共存？」女性拿回话语权的时候，不是霸麦，精英女性社群上的女权氛围，也不该成为女性觉醒的唯一模范有同理心，懂得在底线之上产生双赢的才是智慧。在小宇宙查看该单集文稿
Sep 4, 2025 · 36 min
第12集：经济学家告诉我：赚多少钱就感到幸福了？
要有多少钱才会真切感受到幸福呢？日本作家佐藤一磨出了一本书叫做：钱买得到幸福吗？里面谈到：两位美国诺贝尔经济学得奖者2010年出了一份报告，竟然得出了一个年收入的数字。而到了2023年，在这份报告的基础上，竟然又有了翻转的结果，越有钱越幸福，是可以在科学上被证实的。但是！这也有可能是只出现在金字塔顶端的人们生活，而金字塔底端的幸福感又为什么不会随着赚得越多而越快乐呢？幸福是比较的吗？可以不比较吗？芬兰小孩PISA成绩已经远远落后中国等亚洲国家，但是芬兰小孩的幸福感却没有跌落过。这特质会是未来孩子更重要的竞争力吗？当一个商业伙伴直接喊错我的姓，我内耗认为我的商业价值竟然低到不值得被记住名字，我如何翻转想法？在小宇宙查看该单集文稿
Aug 24, 2025 · 46 min
第11集：我正鼓勵他用「眼淚」霸凌？我與父母的距離（下）
第十集的時候，我和播客：身心之境TheEmbodiedSpace的主理人Linmin 聊到了斷親。一小時的節目，話多的我不知不覺不停延伸的結果到她可以剪出下集...。這集偏向更多的是正向教養。當鐵人兄弟發生爭吵的時候，爸媽如何排解？如何不偏心？如何讓孩子尊重？你知道當我們抱抱那個總是先哭的小孩，我們其實在鼓勵他用眼淚霸凌他人嗎？受害者也可能是霸凌者？芬蘭政府強調小孩子未來的競爭力是需要情緒管理。那該如何培養？一本簡單的格林童話，就是情緒教育之書，怎麼做？這集是延伸出來的，謝謝主持人依然認為有聆聽的價值，那也請大家給反饋支持。在小宇宙查看该单集文稿
Aug 18, 2025 · 1 hr 9 min
第10集：該斷親嗎？走不掉，也靠不近：我與父母的距離（上）
因為播客的緣分，我和這一集的主持人Linmin相識，謝謝她放心地找我諮詢，並且從中聊到非常深入的「斷親」。有些人會說「斷親」太絕情，「怎麼可以不跟爸媽聯絡？」但他們不知道，你不是不想聯絡，是每一次聯絡，都像踩進一顆未爆彈—— 一句話，就能把我炸回童年。你試過理解、原諒、忍耐，但有些關係，靠近就會流血。不聯絡，我會愧疚；聯絡，你會崩潰。這不是選邊站，這是兩邊都痛。那怎麼幫長大的自己畫出邊界，讓父母重新學會懂得尊重，而我該怎麼訓練自己的心理肌肉，最後可以在和父母「保持距離」之後，我還有機會和他們在有生之年修復，這一集，我想給大家一些想法也謝謝Linmin的信任，她的播客：身心之境TheEmbodiedSpace，也可以一起追蹤起來。在小宇宙查看该单集文稿
Aug 8, 2025 · 26 min
第9集：你成为想望的自己了吗？
螃蟹效应”指的是一种负面心态，比喻一群螃蟹被放在一个桶子里，即使有螃蟹想要爬出去，其他的螃蟹也会将其拉下来，最终没有一只能够逃脱。这个理论用来形容在团体中，当某个人试图进步或成功时，其他人会出于嫉妒、竞争或恐惧等原因而阻止他，导致整个团体无法发展和进步。努力是辛苦的，我的确停不下脚步，但是到了芬兰生活，我更学习到，恍然大悟到，我们讲究的是平衡。给自己一个喘息不该有罪恶感。非常努力已不该被批评没苦硬吃，因为我们谁都很忙碌，但是你是在忙着成为想望的自己吗？又如何成为想望的自己？在小宇宙查看该单集文稿

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