פרק #85 ללמד את הגוף להירגע עם טכניקת 4-7-8

הפעם נתרגל יחד טכניקת נשימה שעוזרת להכניס את הגוף שלך למוד קצת יותר נינוח ורגוע. זו טכניקה שעושים באופליין, כשאתם בבית - על הבוקר או בערב. הרעיון הוא לתרגל אותה כל יום במשך 3 שבועות לפחות כדי ללמד את הגוף שאפשר לצאת מהלופ ולהרגיל אותו להרפות את המתח. אם עוד לא יצא לכם להתנסות במדיטציה או תרגילי נשימה אז זה אחלה תרגיל-כניסה. ספרו לי בתגובות איך הלך 😎 למידע על פעילויות המעבדה לדיבור מול קהל בקרו באתר או עיקבו אחרינו באינסטגרם