

מומחה שלד: הסיבה האמיתית שיש לך כאבי גב! (ואיך לתקן את זה)
אורי עתריה לא רופא, לא עשה תואר ברפואה, ויש לו יומן מלא כל השבוע. הוא טוען שכל בעיות הברכיים של בני אדם — 100% מהמקרים — מתחילות בכפות הרגליים. שנעליים אורתופדיות זה בעיקר שיווק. שפלאנק זה תרגיל גרוע. ושכשההורים שלך אמרו לך "שב זקוף", הם בעצם לימדו אותך לגרום לעצמך כאבי גב. בפרק הזה הוא מפרק את כל מה שחשבנו שאנחנו יודעים על הגוף, עם היגיון פשוט שאי אפשר להתווכח איתו. הוא מדבר על נזק מצטבר — סיגריה אחת לא הרגה אף אחד, כפית סוכר אחת לא הרגה אף אחד, אבל הרבה כאלה הורגים מיליונים כל יום. ואותו דבר קורה לגוף שלנו בכל צעד שאנחנו עושים לא נכון, במשך 60 שנה, עד שיום אחד "פתאום" כואב. הוא מסביר למה כפות הרגליים הן היסודות של הבניין, למה חדר מדרגות עדיף על שעה הליכה, למה אנחנו נושמים הפוך, ולמה מבחינתו אין שיטות — יש רק נכון ולא נכון. זה אחד הפרקים שאחריהם אתה מסתכל אחרת על איך אתה עומד ברגע הזה. אני תוך כדי השיחה תפסתי את עצמי מיישר את הגב שלוש פעמים. תשמעו עד הסוף, ותתחילו לעשות משהו לפני שכואב — כי כל בעיה שלא הצלחת למנוע, תצטרך לסבול ממנה. הישארו מחוברים: לאינסטגרם של בן - https://www.instagram.com/benla.vi/ לאינסטגרם הקול - https://www.instagram.com/hakolpodcast/ לקהילת הואטסאפ של פודקאסט ״הקול״ - https://chat.whatsapp.com/FjXxbwdE4TKBRCL2hzhcsF לינק לאין קוד - https://www.ncode.co.il/lp?utm_source=youtube 0:00 - "אם היית מכוון לי אקדח והייתי צריך להגיד מילה אחת — בטן" 1:42 - למה להקשיב לבן אדם שהוא לא רופא 3:04 - לגוף יש נטייה ספונטנית להיות בריא — בתנאי אחד 4:49 - מבחן הנעליים: ברפוט, נעלי ריצה, כפכפים 7:05 - "נעליים אורתופדיות" — בעיקר דרך לשלש את המחיר 7:57 - הסימנים בכף הרגל שמסגירים שאתה דורך לא נכון 9:17 - נזק מצטבר — למה שום דבר לא קורה "פתאום" 10:33 - 100% מבעיות הברכיים מתחילות בכפות הרגליים 12:43 - עקבים גבוהים, וגם הגרסה הגברית של הבעיה 13:36 - הקרש שכדאי לשים על הרצפה במטבח 14:27 - התפקיד הקריטי של הזרת בהליכה 15:43 - איך באמת משנים הרגל — משל שרוכי הנעליים 20:30 - דורבן, ולמה הוא נעלם תוך שלושה ימים 21:48 - לדחוף את האדמה במקום להישען עליה 23:07 - "שב זקוף" זה בדיוק מה שלא צריך לעשות 25:19 - שפופרת משחת השיניים ועמוד האנרגיה בגוף 27:56 - הרופא, ה-MRI, ופריצת דיסק שלא כואבת 31:31 - למה שרירים מתקצרים, ומה היחיד שמאריך אותם 33:17 - בטן חזקה מול בטן שעובדת — משל המנוע בפקק 35:53 - אין שיטות. יש נכון ולא נכון 36:47 - הסיפור על הפלאנק והנערה בת ה-16 40:22 - סקוליוזה חמורה, שלושה חודשים, בלי לפגוש אותו 42:08 - איך הופכים פלאנק לתרגיל טוב 46:04 - חדר כושר: פוטנציאל נזק ותועלת עצומים 47:52 - 40% מלוחמי שייטת 13 עם כאבי גב — ומה שינה את זה 51:22 - למה הברפוט החדשים שלך הכאיבו תוך שלושה ימים 54:04 - הספורט הכי גרוע לגוף 54:29 - האיש עם בעיות הלב שעלה 20 קומות 59:18 - איך נושמים נכון — משל הספוג בדלי 62:23 - למה שחקן כדורסל נושף לפני זריקת עונשין 65:25 - "אני נאמן קודם כל לאמת שלי" אורי עתריה, כאבי גב, כאבי ברכיים, כפות רגליים, יציבה נכונה, הליכה נכונה, ברפוט, barefoot, פריצת דיסק, כאבי גב תחתון, דורבן, הלוקס ולגוס, פלאנק, שרירי בטן, נשימה נכונה, גמישות, מתיחות, פיזיותרפיה, רפואה מונעת, סקוליוזה, נעליים אורתופדיות, חדר כושר, בריאות, פודקאסט הקול, בן לביא, hakolpodcast
