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牛哥講經丨廣東話哲學、書籍分享 · Sunday · 25 min

【會員集數全集公開】睡眠的秘密5:人理想嘅瞓覺模式係點呢?希臘人一早有正確答案!原來鳥類同哺乳類嘅快速動眼睡眠係各自演化出嚟?丨生活雜談EP26丨《為什麼要睡覺》

如果想支持呢個廣東話哲學podcast,請加入各平台嘅會員!會員福利非常豐富: 半本書都買唔到嘅價錢——每日只係兩個幾,就可以無限聽過百集用心製作嘅會員podcast,無論係中國哲學、西方哲學、上至宗教神話、下至咖啡、歷史知識,都可以隨時隨地收聽,享受廣東話知性之旅。唔知啱唔啱聽,就可以用一用個試用計劃。 如果你畀出一本書嘅價格,咁就不得了,每日六蚊,就可以由頭開始咁精進中國哲學知識,睇晒接近二十集線上讀書組,同你一齊閱讀各地研究,論述先秦同宋明理學入門,仲有詳細筆記,方便吸收——但要小心,呢度講嘅中國哲學,同你印象中非常唔同…… 今集為「睡眠的秘密」系列嘅試聽 睡眠的秘密系列: S2EP35 睡眠的秘密1:點解會瞓著?原來鍾意夜瞓係遺傳使然|人嘅生物時鐘唔係二十四小時|褪黑激素唔會導致入睡?丨《為什麼要睡覺》https://open.spotify.com/episode/4C8IJMtrLyAjlFcRgkwWGU?si=OqqnfZswQ0yLPyOHYs_lTg 【faker書單】睡眠的秘密2:跟住科學家一步步搵出「或許稱得上是所有睡眠研究中最重要的發現。」簡介睡眠週期——快速動眼睡眠(REM睡眠)同非快速動眼睡眠(NREM睡眠)點樣構成睡眠結構圖?丨生活雜談EP19丨《為什麼要睡覺》 https://open.spotify.com/episode/1GAIsY1kPXT9JnTdFMWBVQ?si=b_UimiDcQeGCL_BjP8Nf_A 【faker書單】睡眠的秘密3:兩個比喻,破解頭腦中嘅三種腦波;每晚瞓覺你都會陷入「矛盾睡眠」!?丨生活雜談EP24 丨《為什麼要睡覺》 https://open.spotify.com/episode/6BGFAGrCMTv9MZoG122gcx?si=7wF7hba9R9uNta-mgazNvw 【faker書單】睡眠的秘密4:睡眠實驗成果總覽——喺人瞓覺嗰陣畀啲電脈衝、播簡單音樂,就可以偷偷影響人嘅記憶……丨生活雜談EP25 丨《為什麼要睡覺》 https://open.spotify.com/episode/3mnYOko75UVyS1kigvdjvE?si=CxP_ZlhMTBuCoO13sukEDA 本集 【faker書單】睡眠的秘密5:人理想嘅瞓覺模式係點呢?希臘人一早有正確答案!原來鳥類同哺乳類嘅快速動眼睡眠係各自演化出嚟?丨生活雜談EP26丨《為什麼要睡覺》 【faker書單】睡眠的秘密6:睡眠革命——「從樹梢到地面的睡眠革命,是讓智人能夠攀升到演化金字塔頂端的關鍵催化劑。」丨生活雜談EP31丨《為什麼要睡覺》 https://open.spotify.com/episode/3VsXLWpnlidMfjkBgraAy0?si=TBJmMc17R0yZPXw2mhZU7A 【faker書單】睡眠的秘密7:科學睇穿夢境——日本科學家已經成功解構到夢嘅內容!?佛洛伊德最前膽同失敗嘅地方係咩?——「在我看來,在夢的研究領域中做出最大科學貢獻的人,是佛洛伊德。我認為現代神經科學家並沒有給他應有的榮耀。」丨生活雜談EP33丨《為什麼要睡覺》 https://open.spotify.com/episode/6E4ORyLrAY87rJ5u5eOpSk?si=LCdSAqdfS-SOlb7BLeGL6g 【faker書單】睡眠的秘密8:睡夢療法革命來襲!🧠✨呢種夢境竟然可以治癒抑鬱同PTSD?科學實證嘅夜間治療作用!丨生活雜談EP42丨《為什麼要睡覺》 https://open.spotify.com/episode/5ugnD9qvyjS8OrGvDhdUy7?si=1KXDbQRuRK6zpaxenXX73g 【faker書單】睡眠的秘密9:清醒夢係咪偽科學?發夢發到改變世界、生出元素表!?睡眠科學家:「做夢的過程產生了人類歷史上最具革命性的躍升」丨生活雜談EP43丨《為什麼要睡覺》 https://open.spotify.com/episode/4dCMj2B09oqxOD5A46pi51?si=wfBPJlanSqamiJqal-2meA 睡眠的秘密合集——神經科學權威介紹睡眠理論、實驗丨生活雜談EP47丨《為什麼要睡覺》 https://open.spotify.com/episode/6TiBpQ61oacwJwaBYsZIqz?si=7rz5Utg6T4C4OizVbI2tyw 本集引子 ——「當一個主題在演化中重複出現,並獨立在不相關的譜系中發生,通常表示那是一種基本需求。」 之前我哋講咗腦波嘅類別、睡眠實驗嘅結果,喺講夢嘅理論之前,今次就嚟睇下人理想嘅瞓覺模式係點樣。 科學家為咗探討睡眠,就去研究下係唔係每一種動物都會瞓覺,或擁有同瞓覺非常類似嘅行為,結果發現,無一例外。無論係鳥類、魚類、哺乳類、昆蟲、爬蟲類,通通都會瞓覺。即使係無脊椎動物,例如係軟體動物同棘皮動物,甚至係更原始嘅線蟲,都會享受一段同瞓覺極為相似嘅沉睡狀態——「昏睡」(lethargus)。喺「昏睡」期間,佢哋會對外界刺激缺乏反應。而且,如果線蟲嘅睡眠受到剝奪之後,佢會更快進入「昏睡」狀態,並且「昏睡」得更深(因為佢哋嘅反應變得非常唔敏感。 線蟲喺寒武紀大爆發時候出現,寒武紀大爆發即係至少五億年前,咁睡眠呢個狀態,睇嚟起碼有五億年歷史。 科學家更發現,順住演化河流向上追溯,最簡單嘅單細胞生物,只要生命長度超過二十四個鐘,都會有活躍同唔活躍時期,而呢個活躍同唔活躍時期,係同地球嘅晝夜相配合,我哋稱之為晝夜活躍模式。科學家相信,晝夜活躍模式係人類近日節律嘅前身,慢慢演變成清醒同睡眠嘅分別。 至於點解人會瞓覺,有好多解釋,而呢啲解釋都圍繞住一個基本諗法:清醒就會有損耗,睡眠就係修復損耗。不過,呢種諗法唔見得一定係啱。如果呢種諗法全完全搞錯咗呢? 「如果清醒狀態總是對生物造成破壞,或許清醒才是演化上的謎團,而不是睡眠。從這個方向,我們可以提出完全不同的理論:睡眠是地球生命的最初狀態,而清醒是後來才從睡眠中出現的。這可能是個荒謬的假說,或許沒有人會認真以待或加以探索,但我個人認為這並非完全不合理。」〈誰會睡覺?我們該怎麼睡?〉 無論邊種理論先係真,確知嘅係: 睡眠起源好古老 動物界所有生物都會睡眠 有種種睡眠嘅唔同 今集內容分成兩個部分: 「動物係點瞓?」:科學家發現動物有好多種唔同嘅瞓覺習慣,我哋會睇下四個對動物睡眠嘅暫時認知 「人應該點瞓?」:原來現代人好多都無瞓到人類生物機能上嘅理想瞓覺模式,答案從希臘人嘅變化當中就可以知道

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今集為「睡眠的秘密」系列嘅試聽

睡眠的秘密系列:

S2EP35 睡眠的秘密1:點解會瞓著?原來鍾意夜瞓係遺傳使然|人嘅生物時鐘唔係二十四小時|褪黑激素唔會導致入睡?丨《為什麼要睡覺》https://open.spotify.com/episode/4C8IJMtrLyAjlFcRgkwWGU?si=OqqnfZswQ0yLPyOHYs_lTg

【faker書單】睡眠的秘密2:跟住科學家一步步搵出「或許稱得上是所有睡眠研究中最重要的發現。」簡介睡眠週期——快速動眼睡眠(REM睡眠)同非快速動眼睡眠(NREM睡眠)點樣構成睡眠結構圖?丨生活雜談EP19丨《為什麼要睡覺》

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【faker書單】睡眠的秘密3:兩個比喻,破解頭腦中嘅三種腦波;每晚瞓覺你都會陷入「矛盾睡眠」!?丨生活雜談EP24 丨《為什麼要睡覺》

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【faker書單】睡眠的秘密4:睡眠實驗成果總覽——喺人瞓覺嗰陣畀啲電脈衝、播簡單音樂,就可以偷偷影響人嘅記憶……丨生活雜談EP25 丨《為什麼要睡覺》

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本集

【faker書單】睡眠的秘密5:人理想嘅瞓覺模式係點呢?希臘人一早有正確答案!原來鳥類同哺乳類嘅快速動眼睡眠係各自演化出嚟?丨生活雜談EP26丨《為什麼要睡覺》

【faker書單】睡眠的秘密6:睡眠革命——「從樹梢到地面的睡眠革命,是讓智人能夠攀升到演化金字塔頂端的關鍵催化劑。」丨生活雜談EP31丨《為什麼要睡覺》

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【faker書單】睡眠的秘密7:科學睇穿夢境——日本科學家已經成功解構到夢嘅內容!?佛洛伊德最前膽同失敗嘅地方係咩?——「在我看來,在夢的研究領域中做出最大科學貢獻的人,是佛洛伊德。我認為現代神經科學家並沒有給他應有的榮耀。」丨生活雜談EP33丨《為什麼要睡覺》

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【faker書單】睡眠的秘密8:睡夢療法革命來襲!🧠✨呢種夢境竟然可以治癒抑鬱同PTSD?科學實證嘅夜間治療作用!丨生活雜談EP42丨《為什麼要睡覺》

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【faker書單】睡眠的秘密9:清醒夢係咪偽科學?發夢發到改變世界、生出元素表!?睡眠科學家:「做夢的過程產生了人類歷史上最具革命性的躍升」丨生活雜談EP43丨《為什麼要睡覺》

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睡眠的秘密合集——神經科學權威介紹睡眠理論、實驗丨生活雜談EP47丨《為什麼要睡覺》

https://open.spotify.com/episode/6TiBpQ61oacwJwaBYsZIqz?si=7rz5Utg6T4C4OizVbI2tyw

本集引子

——「當一個主題在演化中重複出現,並獨立在不相關的譜系中發生,通常表示那是一種基本需求。」

之前我哋講咗腦波嘅類別、睡眠實驗嘅結果,喺講夢嘅理論之前,今次就嚟睇下人理想嘅瞓覺模式係點樣。

科學家為咗探討睡眠,就去研究下係唔係每一種動物都會瞓覺,或擁有同瞓覺非常類似嘅行為,結果發現,無一例外。無論係鳥類、魚類、哺乳類、昆蟲、爬蟲類,通通都會瞓覺。即使係無脊椎動物,例如係軟體動物同棘皮動物,甚至係更原始嘅線蟲,都會享受一段同瞓覺極為相似嘅沉睡狀態——「昏睡」(lethargus)。喺「昏睡」期間,佢哋會對外界刺激缺乏反應。而且,如果線蟲嘅睡眠受到剝奪之後,佢會更快進入「昏睡」狀態,並且「昏睡」得更深(因為佢哋嘅反應變得非常唔敏感。

線蟲喺寒武紀大爆發時候出現,寒武紀大爆發即係至少五億年前,咁睡眠呢個狀態,睇嚟起碼有五億年歷史。

科學家更發現,順住演化河流向上追溯,最簡單嘅單細胞生物,只要生命長度超過二十四個鐘,都會有活躍同唔活躍時期,而呢個活躍同唔活躍時期,係同地球嘅晝夜相配合,我哋稱之為晝夜活躍模式。科學家相信,晝夜活躍模式係人類近日節律嘅前身,慢慢演變成清醒同睡眠嘅分別。

至於點解人會瞓覺,有好多解釋,而呢啲解釋都圍繞住一個基本諗法:清醒就會有損耗,睡眠就係修復損耗。不過,呢種諗法唔見得一定係啱。如果呢種諗法全完全搞錯咗呢?

「如果清醒狀態總是對生物造成破壞,或許清醒才是演化上的謎團,而不是睡眠。從這個方向,我們可以提出完全不同的理論:睡眠是地球生命的最初狀態,而清醒是後來才從睡眠中出現的。這可能是個荒謬的假說,或許沒有人會認真以待或加以探索,但我個人認為這並非完全不合理。」〈誰會睡覺?我們該怎麼睡?〉

無論邊種理論先係真,確知嘅係:

  1. 睡眠起源好古老

  2. 動物界所有生物都會睡眠

  3. 有種種睡眠嘅唔同

今集內容分成兩個部分:

「動物係點瞓?」:科學家發現動物有好多種唔同嘅瞓覺習慣,我哋會睇下四個對動物睡眠嘅暫時認知

「人應該點瞓?」:原來現代人好多都無瞓到人類生物機能上嘅理想瞓覺模式,答案從希臘人嘅變化當中就可以知道


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